ئایا خوێنبەرەکانت ئەستوور بوون؟ با بە تەواوی بزانین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان چییە!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە خوێنبەرەکان (خوێنبەرەکان)ی ناو جەستەمان وەکو بۆری وایە؟ ئەمانە ئەوانەن کە خوێنی پاک و دەوڵەمەند بە ئۆکسجین لە دڵمانەوە بۆ هەموو جەستە دەگوازنەوە. کەواتە، ئەم خوێنبەرانە تەنها بۆری نین، بەڵکو نەرم و نیانن، وەک بۆرییەکی لاستیکیی نوێ. بەڵام هەندێک جار، ئەم خوێنبەرانە دەست دەکەن بە ڕەقبوونەوە و ئەستووربوون. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین `( ڕەقبوونی خوێنبەرەکان )` یان “ئەستووربوونی دیواری خوێنبەرەکان” یان “ڕەقبوونی خوێنبەرەکان”. ئەمە کەمێک چیرۆکێکی جدییە، چونکە ئەمە بەسەر ئێمەدا دێت، تەنانەت بەبێ ئەوەی ئێمەش بزانین.

`(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین!

بە سادەیی ``ڕەقبوونی خوێنبەرەکان`` کاتێکە کە دیوارەکانی خوێنبەرەکانت کە خوێنبەرە سەرەکییەکانن کە خوێن هەڵدەگرن، وردە وردە ئەستوور دەبن و لاستیکییان لەدەست دەدەن و ڕەق دەبن. بیر لەوە بکەرەوە، بۆری ئاوی نوێ چەندە بە ئاسانی دەتوانێت بچەمێتەوە؟ بەڵام کاتێک پیر دەبێت و بەر خۆر و باران دەکەوێت، لاستیکییەکەی لەدەست دەدات و ئەگەر هەوڵی چەمانەوەی بدەیت، تەنانەت دەتوانێت بشکێت، ڕاستە؟ ئەوە بەسەر خوێنبەرەکانماندا دێت.

ئەم خوێنبەرانە سیستەمێکی زۆر گرنگن. هەر جارێک دڵمان لێدەدات، خوێنی پاک و دەوڵەمەند بە ئۆکسجین بە هەموو جەستەدا دەگوازرێتەوە، بۆ هەموو ئەندام و شانەیەک، لە ڕێگەی ئەم خوێنبەرانەوە. بۆیە، کاتێک ئەم خوێنبەرانە ڕەق دەبنەوە , دەتوانرێت ڕۆیشتنی خوێن ڕێگری لێبکرێت. پاشان دەتوانێت تەواوی سیستەمی سووڕی خوێنمان تێکبچێت.

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` لە یەک دوو ڕۆژدا گەشە ناکات. بەدرێژایی چەندین ساڵ وردە وردە گەشە دەکات. مەترسیدارترین شت ئەوەیە کە دەتوانێت لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا بێ نیشانە بێت. لەوانەیە بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە هیچ شتێک نەکەیت، دواتر تەنها کاتێک بۆت دەردەکەوێت کە ئاڵۆزییەکانی تر بەهۆی ڕەقبوونی خوێنبەرەکانەوە سەرهەڵدەدەن. ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان، واتە ئەو نەخۆشیانەی پەیوەندییان بە دڵ و بۆرییەکانی خوێنەوە هەیە، زۆر زیاد دەکات.

زۆر کەس وشەکانی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` و `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` تێکەڵ دەکەن و وەک یەک بەکاریان دەهێنن. بەڵام جیاوازییەکی کەم لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە.

• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە ئەستووربوون و ڕەقبوونی دیواری خوێنبەرەکان بەهۆی هەر هۆکارێکەوە .
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان حاڵەتێکە کە تێیدا کۆبوونەوەی پلاکی لەناو دیوارەکانی خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی ڕەقبوونیان . ئەمە جۆرێکی دیاریکراوی ڕەقبوونی خوێنبەرەکانە. ڕەنگە ئەمە ئەو وشەیە بێت کە زۆرترین گوێت لێ بووە.

ئێستا با بە وردی سەیری جۆرەکانی تری ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بکەین و چۆن کاریگەرییان لەسەر جەستەمان هەیە.

جۆرە سەرەکییەکانی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` چین؟

ڕەقبوونی خوێنبەرەکان سێ جۆری سەرەکی هەیە: ١.

1. ڕەقبوونی خوێنبەرەکان `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)`

ئەمە باوترین جۆرەیە کە پێشتر باسمان کردووە. ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە کۆبوونەوەی وردە وردەی چەورییەکان (پلاکی یان خوێنبەرەکان) لە ناو دیواری خوێنبەرە قەبارە مامناوەند و گەورەکانتدا. بیر لەوە بکەرەوە وەک ژەنگێک کە لەناو بۆری ئاوێکدا کۆدەبێتەوە. ئێمە ئەم چینە چەورییە دەڵێین ``پلاکی''.

ئەمانە هەندێک لەو خوێنبەرانەن کە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەرییان لەسەرە:

• ئاۆرتا – گەورەترین خوێنبەرە لە جەستەماندا.
• خوێنهێنەری تاجی – ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن.
• خوێنهێنەری کارۆتید – ئەو خوێنبەرە سەرەکیانەی کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکەن.
• خوێنبەرەکانی ڕان
• خوێنبەرەکانی ئیلیا

ئەم `(پلاکی)` لە ناوەوەی چینەکەی دیواری خوێنبەرەکەدا دەنیشێتەوە.` لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا، ئەمە هیچ کێشە و نیشانەیەک دروست ناکات. بەڵام لەگەڵ گەشەکردنی ئەم چینە چەورییە وردە وردە، ڕێڕەوی خوێن (لومێن) لە ناو خوێنبەرەکەدا تەسک دەبێتەوە. پاشان شوێنی ڕۆیشتنی خوێن کەم دەبێتەوە. هەروەها، مەترسی دروستبوونی خوێن مەین لەسەر ئەم `(پلاکی)` هەیە. ئەم خوێن مەینانە دەتوانن بە تەواوی خوێنبەرەکە بگرن. ئەگەر ئەمە ڕووبدات، حاڵەتی فریاگوزاری وەک جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک ڕوودەدات.

2. ڕەقبوونی خوێنبەرەکان `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)`

لە کاتێکدا `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` کاریگەری لەسەر خوێنبەرە مامناوەند و گەورەکان هەیە، `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` کاریگەری لەسەر خوێنبەرە بچووکەکان دەبێت. ئێمە ئەم خوێنبەرە بچووکانە دەڵێین `(ئارتیۆلەکان).` ئەمانە ئەوانەن کە وەک پەیوەندی نێوان خوێنبەرە گەورەکان و تەنانەت بچووکترەکانیش کاردەکەن `(ئارتێریۆلەکان).` ئەمانە `(ئارتێریۆلەکان)` ڕۆڵێکی زۆر گرنگ دەگێڕن لە کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێنمان `( پەستانی خوێن ).`

ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە ئەستووربوونی دیواری ئەم خوێنبەرە بچووکانە (arterioles). هەروەها ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر خوێنبەرە بچووکەکانی ناو گورچیلە و مێشکمان هەبێت. کاتێک ئەم دیوارانە ئەستوور دەبن، ناتوانن بە باشی کاربکەن. پاشان ئەندامەکان خوێنی پێویستیان دەست ناکەوێت و ئاڵۆزی جۆراوجۆر ڕوودەدات.

3. ئیسکەلەرۆسیس کالیسیفیکی ناوەندی مۆنکێبێرگ `(ئیسکەلەرۆسیس کالیسیفیکی ناوەندی مۆنکێبێرگ)`

ناوێکی دیکە بۆ ئەمە بریتییە لە ``کالیسیفیکاسیۆنی خوێنبەرەکانی ناوەڕاست.`` ئەمەش نیشتنی کالیسیۆمە لە چینە ناوەڕاستی دیواری خوێنبەرەکاندا ``تونیکا میدیا.``کاتێک کە پاشماوەی کالیسیۆم لەم چینە ناوەڕاستەدا کۆدەبێتەوە، دیواری خوێنبەرەکان ڕەق دەبێتەوە. ئەمە زۆرترین جار لە کەسانی سەروو تەمەنی ٥٠ ساڵدا دەبینرێت، بەڵام دەتوانێت زووتر لە کەسانی تووشبوو بە هەندێک حاڵەتی درێژخایەن (بۆ نموونە نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە ) گەشە بکات.

هەروەها ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی تێکچوونی سوڕی خوێن و ئەگەری تووشبوون بە ئاڵۆزییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد دەکات.

نیشانەکانی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` چین؟

زۆربەی کات، هیچ نیشانەیەک نییە تاوەکو ئاڵۆزییەکان بەهۆی ``ڕەقبوونی خوێنبەرەکان'' دروست دەبن. تەنانەت ئەگەر نیشانەکان ڕوو بدەن، ئەوا زۆر جیاوازن بەپێی جۆری کێشەکە و شوێنی کاریگەری لەسەر. هەندێک لە نیشانە باوەکان بریتین لە:

• هەستکردن بە سووتانەوە یان ئازار لە قاچەکاندا، بەتایبەتی پێیەکان، تەنانەت لەکاتی پشوودان.
• گۆڕانی فرێکوێنسیی میزکردن.
• ئازاری سنگ یان ناڕەحەتی.
• سەرگێژخواردن.
• پێستی وشک، خوران , یان بێهێز.
• هەستکردن بە ماندوێتی زۆر (ماندوێتی).
• لێدانی دڵ.
• ئازار لە قاچەکاندا لە کاتی ڕۆیشتن (قاچەکان ئازاریان هەیە لەکاتی ڕۆیشتن بۆ ماوەیەکی کورت، و کاتێک دەوستیت کەم دەبێتەوە) – ئەمە پێی دەوترێت ``پچڕپچڕی کلاودیکاسیۆن``.
• سکچوون یان ڕشانەوە.
• هەناسە تەنگی.
• قسەکردنی شل یان سەختی دەربڕینی بیرۆکەکان.
• برینەکانی پێ (کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبێتەوە).
• ئاوسانی (ئاوسانی).
• لەدەستدانی بینین لە یەک چاودا.
• لاوازی لە لایەکی جەستە.

گرنگ: ئەگەر نیشانەکانی جەڵتەی دڵ، جەڵتەی مێشک، هێرشی ئیسکیمیکی ڕاگوزەر (TIA) (وەک مینی جەڵتەی مێشک)، ئیمبۆلیزمی سییەکان (PE) (خوێن مەین لە سییەکان)، یان ئیسکیمیا توندی مێزانتەری (گیرانی ئەو خوێنبەرەی کە خوێن دەدات بۆ ڕیخۆڵەکان) هەبوو، پێویستە دەستبەجێ پەیوەندی بە 911 یان ژمارەی فریاگوزاری ناوخۆیی خۆتەوە بکەیت.

هۆکارەکانی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` چین؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟

ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بەهۆی گۆڕانکاری لە دیواری خوێنبەرەکاندا دروست دەبێت. ئەم گۆڕانکاریانە سەرەتا لەسەر ئاستی خانەیی ڕوودەدەن، ئەوەندە بچووکن تەنانەت ناتوانین بیانبینین. بۆ نموونە تێکچوونی ناوپۆشی ناوەوەی خوێنبەرەکە (endothelium) دەبێتە هۆی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان.

زۆربەی ئەم گۆڕانکاریانە لەگەڵ پیربوونمان ڕوودەدەن. ناتوانین ئەو مەترسیانە بوەستینین کە لەگەڵ تەمەندا دێن. هەر بۆیە گرنگە ئاگاداری هۆکارەکانی تری مەترسی بین کە دەتوانین کۆنتڕۆڵیان بکەین و بەڕێوەیان ببەین. ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت لەم کارەدا.

هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی بۆ ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتین لە:

• نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە.
• بەرزی پەستانی خوێن.
• بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا.
• زیادبوونی تەمەن.
• کەمی وەرزشی جەستەیی.
• نیشانەکانی میتابۆلیک.
• بەکارهێنانی تووتن (جگەرەکێشان، سیگار، جام و هتد).
• جۆری دووەمی شەکرە.

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ دەستنیشانکردنی هەر هۆکارێکی مەترسیدار کە لەوانەیە هەتبێت. بۆ نموونە ئەگەر حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکانی وەک ئەمانەت هەبێت، بەڕێوەبردنیان بە گۆڕینی شێوازی ژیان و دەرمان دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە هێشتنەوەی خوێنبەرەکانت بە تەندروستی.

کاریگەرییەکانی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` چین؟ ( ئاڵۆزییەکان)

ڕەقبوونی خوێنبەرەکان ڕێگری دەکات لە ڕۆیشتنی ئاسایی خوێن لە جەستەماندا. کاتێک خوێنبەرەکان ڕەق دەبنەوە , دابینکردنی ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بۆ ئەندامەکان و شانەکان تێکدەچێت. بۆیە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان دەبێتە هۆی ئاڵۆزی جۆراوجۆر، بۆ نموونە:

• خوێنبەرەکان (گەشەسەندنی خوێنبەرەکان).
• نەخۆشی خوێنهێنەری کارۆتید.
• نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی (CAD).
• ئیسکیمیا گرینگەکانی ئەندامەکان حاڵەتێکی مەترسیدارە کە بەهۆی کەمبوونەوەی خوێن بۆ ئەندامەکان دروست دەبێت.
• جەڵتەی دڵ.
• لەکارکەوتنی گورچیلە.
• کەمبوونەوەی خوێن بۆ ڕیخۆڵەکان (Mesenteric ischemia).
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر (PAD)
• ئیمبۆلیزمی سییەکان.
• تەسکبوونەوەی خوێنهێنەری گورچیلە.
• لێدان.
• خوێن مەین `(ترۆمبۆزی)`.
• نیشانەکانی هێرشی ئیسکیمیکی کاتی (TIA).

هەندێک جار، کەسێک دەتوانێت زیاتر لە جۆرێکی ڕەقبوونی خوێنبەرەکانی هەبێت، کاریگەرییە یەکگرتووەکانیان زووتر لە ئاسایی کێشە دروست دەکات.

بۆ نموونە هەندێک لێکۆڵینەوە دەریدەخەن کە ئەگەر کەسێک کە `(کالیسیفیکاسیۆنی خوێنبەرەکانی ناوەڕاست)` (کۆبوونەوەی کالیسیۆم لە چینە ناوەڕاستی دیواری خوێنبەرەکاندا)ی هەبێت، هەروەها `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` (نیشتنی چەوری)ی هەبێت، ئەوا ڕەنگە پرۆسەی تەسککردنەوەی خوێنبەرەکان خێراتر بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بە شێوەیەکی ئاسایی کاتێک چەورییەکان لە چینە ناوەوەی دیواری خوێنبەرەکاندا کۆدەبنەوە، دیواری خوێنبەرەکان بەرەو دەرەوە فراوان دەبێت، ڕێگە بە خوێن دەدات تێیدا بڕوات. بەڵام ئەگەر چینە ناوەڕاستەکەی `(میدیا)` بەهۆی نیشتنی کالیسیۆمەوە ڕەق بێتەوە، دیواری خوێنبەرەکە ناتوانێت بەرەو دەرەوە فراوان بێت. بۆیە ئەو چەوریانەی لە چینە ناوەکییەکەدا هەن ڕاستەوخۆ ئەو `(لومێن)` تەسک دەکەنەوە کە خوێن دەتوانێت تێیدا بڕوات.

چۆن `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` دەستنیشان دەکرێت؟

پزیشکەکان ئەم حاڵەتە بەم شێوەیە دەستنیشان دەکەن:

• پشکنینی جەستەیی ئەنجامدرا.
• پرسیار بکە دەربارەی مێژووی پزیشکی خێزانەکەت، شێوازی ژیان و نیشانەکانی .
• پشکنینی جۆراوجۆر ئەنجامدرا.

پشکنینەکان بۆ دەستنیشانکردنی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)`

لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی جۆراوجۆر بکات بۆ پشکنینی تەندروستی خوێنبەرەکانت و لێشاوی خوێن و کارکردنی دڵت. هەندێکیان بریتین لە:

• سۆنەری سک.
• ئەنجیۆگرافی – تیشکی ئێکس بە دەرزی لێدانی بۆیاخێک بۆ ناو خوێنبەرەکان دەگیرێت.
• پێوەرەکانی پاژنەی پێ و دەست (ABI) – بڕی ڕۆیشتنی خوێن بۆ قاچەکان دەپێوێت.
• سۆنەری کارۆتید.
• تیشکی ئێکس سنگ.
• سی تی سکان `(سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT))`.
• ئیکۆکاردیۆگرام (Echocardiogram – echo) – پشکنینی سۆنەر بۆ دڵ.
• E.C.G. تاقیکردنەوە `(ئێلکترۆکاردیۆگرام – EKG/ECG)` – چالاکیی کارەبایی دڵ دەپێوێت.
• تاقیکردنەوەی فشاری وەرزشکردن – ئەمە تاقیکردنەوەی چۆنیەتی کارکردنی دڵ لە کاتی وەرزشکردندا دەکات.

چارەسەرەکانی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` چین؟

چارەسەرەکانی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` بریتین لە:

• گۆڕینی شێوازی ژیان (بۆ نموونە وەرزشکردن، خواردنی خۆراکی تەندروست، وەستاندنی بەکارهێنانی تووتن).
• دەرمانەکان .
• ڕێکارە پزیشکییەکان یان نەشتەرگەرییەکان .

پزیشکەکەت پلانی چارەسەرکردنەکەت بەپێی پێداویستییەکانتان دەگونجێنێت. ئەوان پلانێک دروست دەکەن بۆ باشترکردنی سوڕی خوێنت و کەمکردنەوەی ئەگەری ئاڵۆزییەکانت و بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت چی باشترینە بۆت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بکرێت؟

ڕەنگە هەمیشە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان ڕێگری لێ نەکرێت. بەڵام دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:

• دوور بکەوەرەوە لە هەموو بەکارهێنانێکی تووتن (جگەرەکێشان، ڤاپینگ، جام و هتد).
• خۆراکی تەندروست بۆ دڵ بخۆ (بۆ نموونە ڕێجیمێکی دەریای ناوەڕاست).
• بەلایەنی کەمەوە پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا وەرزش بکە، بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
• کێشێکی تەندروست بۆ خۆت بپارێزە.
• حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان (وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن) بە باشی کۆنتڕۆڵ بکە.

ئەگەر تووشی `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` بووم، دەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟

ڕەقبوونی خوێنبەرەکان دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی مەترسی لەسەر ژیان. بەڵام ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت، دەتوانیت کۆنتڕۆڵی حاڵەتەکە بکەیت و ژیانێکی درێژ و تەندروست بژیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی زیاتر بزانیت کە چاوەڕوانی چی دەکەیت. ئەوان باشترین تۆ و مێژووی پزیشکیت دەناسن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم؟

سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ پشکنینی جەستەیی ساڵانە. هەروەها لەبیرت نەچێت بچیتە هەر پشکنینێکی بەدواداچوون کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات.

لە هەر کاتێکدا پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە ئەگەر:

• ئەگەر نیشانەی نوێت دەرکەوت یان نیشانەکانت گۆڕا.
• ئەگەر پرسیارت هەیە سەبارەت بە پلانی چارەسەرکردنەکەت.
• ئەگەر چارەسەرەکە کاریگەری لاوەکی لێکەوتەوە.

خوێنبەرەکانمان کانیاوی گەنجییان نییە. ئەوانیش وەکو باقی جەستەمان پیر دەبن. واتە بە تێپەڕبوونی کات، خوێنبەرەکانمان وردە وردە ڕەقتر دەبن و کەمتر نەرم و نیان دەبن. هەندێک هۆکاری مەترسی دەتوانن ئەم پرۆسەیە خێراتر بکەن.

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە پزیشکان دەتوانن دەستنیشان بکەن کە مەترسی لەسەر چییە. سەبارەت بە تەندروستی خوێنبەرەکانت لێیان بپرسە و ئاگاداری چی بن و دەتوانیت چی بکەیت بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکان. دەتوانن پێشنیاری گۆڕینی شێوازی ژیان بکەن یان دەرمانێک کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی خوێنبەرەکانت بە تەندروستی بمێنێتەوە بۆ ماوەیەکی زۆر.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە با هەندێک لەو شتانە کورت بکەینەوە کە باسمان کردووە کە پێویستە لەبەرچاو بگرن:

• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە ئەستووربوون و ڕەقبوونی دیواری خوێنبەرەکان. ئەمە بەردەوام ڕوودەدات.
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان یەکێکە لە جۆرە سەرەکییەکانی ئەمە، کە تێیدا چەوری لەناو خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە.
• زۆرجار، لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا هیچ نیشانەیەک دەرناکەوێت، بۆیە پشکنینی پزیشکی بەردەوام گرنگە.
• بەرزی پەستانی خوێن، بەرزی کۆلیسترۆڵ، شەکرە، جگەرەکێشان و کەمی وەرزشکردن هۆکاری سەرەکی مەترسین.
• ئەمەش دەبێتە هۆی ئاڵۆزییە گەورەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
• بەڵام دەتوانرێت ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکرێت و مەترسییەکەی کەم بکرێتەوە بە گۆڕینی شێوازی ژیان، خواردنی دەرمان ئەگەر پێویست بوو، و پەیڕەوکردنی ئامۆژگاری پزیشکی .

بۆیە، ئاگاداری تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت بە. ئەمڕۆ هەنگاوێک بەرەو ژیانێکی تەندروست بنێ!