ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە لەناو خۆتدا جێی نابێتەوە؟ تەنانەت بچووکترین ژاوەژاو دەتوانێت سەرقاڵت بکات، بەڵام دەتوانیت چەند کاتژمێرێک سەرنجت لەسەر شتێک بێت کە خۆشت دەوێت. ئایا هەرگیز بیر لەوە دەکەیتەوە "ئەمە منم، ڕاستە؟" کاتێک شتەکان لە سۆشیال میدیا دەبینیت ؟ لەوانەیە هەم ئۆتیزم و هەم ADHDت هەبێت. ئەمە حاڵەتێکە کە زۆر کەس هەیانە. کەواتە با بە شێوەیەکی سادە و ڕاستەوخۆ باسی بکەین.
بە سادەیی AuDHD چییە؟
AuDHD دەستنیشانکردنی پزیشکی فەرمی نییە. بەڵام زاراوەیەکە کە ئێستا دەروونناس و توێژەران زۆر بە جددی وەریدەگرن. بە سادەیی، ئەگەر کەسێک هەردوو نەخۆشی ئۆتیزمی سپێکتریمی (ASD) و تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD) ی هەبێت، ئەوا ئەو زاراوەیەی کە بۆ وەسفکردنی ئەو کەسە بەکاردەهێنرێت بریتییە لە AuDHHD (Aut-tism + ADHD).
لەوانەیە تێبینیت کردبێت کە هەندێک کەس دەڵێن "من AuDHDم" نەک "من AuDHDم هەیە". هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە ئەم حاڵەتانە وەک نەخۆشییەکی مێشک نابینرێن، بەڵکو وەک فرەچەشنییەکی سروشتی (هەمەجۆریی دەمار) لە مێشکی مرۆڤدا سەیر دەکرێن. واتە ئەمە عەیبێک نییە کە پێویستە چاک بکرێتەوە، بەڵکو تەنها جیاوازییە لە شێوازی بیرکردنەوە و هەستکردن و بینینی جیهان هەندێک کەس.
بیهێنە بەرچاوت، تا ساڵی ٢٠١٣، پزیشکان ڕێگەیان پێنەدەدرا لە یەک کاتدا کەسێک دەستنیشان بکەن کە هەردوو نەخۆشی ئۆتیزم و ADHDی هەبوو. بەڵام ئێستا ئەو یاسایانە گۆڕاون. چونکە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم دوو بارودۆخە زۆرجار پێکەوە دەژین.
هۆکارەکانی تووشبوون بە AuDHD چین؟
تا ئێستا کەس هۆکاری وردی ئەم بابەتە نازانێت. بەڵام هەردوو ئۆتیزم و ADHD حاڵەتی گەشەکردنی دەمارەکانن. ئەمەش مانای ئەوەیە کە لە تەمەنی گەورەییدا بە یەکجار گەشە نابن، بەڵکو لە منداڵی یان هەرزەکاریدا دەست دەکەن بە دەرکەوتنی نیشانەکان. لەوانەیە تا تەمەنی ٣٠ یان چل ساڵان درک بەم شتە نەکەیت، بەڵام سەرچاوەی لە منداڵییەوە هەیە.
فاکتەری سەرەکی بریتییە لە جینات. هەردوو مەرجەکە دەتوانرێت بۆماوەیی بێت. هەندێک جار، دوای ئەوەی منداڵەکەت تووشی ئۆتیزم یان ADHD دەبێت، لەوانەیە سەیری لیستی نیشانەکان بکەیت و بیر لەوە بکەیتەوە "ئەی من... ئەوە تەنها منم." زۆرێک لە گەورەکان تەنها دوای دەستنیشانکردنی منداڵەکەیان دەست دەکەن بە لێکۆڵینەوە لە بارودۆخی خۆیان.
جگە لەوەش هۆکاری دیکەش هەن کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر:
- گۆڕانکاری لە پێکهاتەی مێشک، گەشەکردن، یان پرۆسەی کیمیایی.
- بەرکەوتن بە ژەهری ژینگەیی لە کاتی دووگیانی یان دوای لەدایک بوون.
- تەندروستی دایک لە کاتی دووگیانیدا.
- لەدایکبوون زۆر زووتر لەوەی چاوەڕوان دەکرا.
- نەگەیشتنی ئۆکسجینی پێویست بۆ مێشک لە کاتی لەدایکبووندا.
گرنگ ئەوەیە، ئەمە خەتای تۆ نییە. ئەمە گۆڕانکارییەکی سروشتییە کە لە ساتەوەختی لەدایک بوونتەوە لە مێشکتدا چەسپاوە.
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان ئۆتیزم و ADHDدا هەیە:
- هەروەها 50% - 70% ی ئەو کەسانەی ئۆتیزمیان هەیە نیشانەکانی ADHD یان هەیە.
- 15% - 25% ی ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون نیشانەکانی ئۆتیزمیان هەیە.
بۆچی بۆ ماوەیەکی زۆر ئەمە نەناسرا؟
زۆرجار بەتایبەت لە وڵاتەکانی ئێمەدا دواکەوتن لە دەستنیشانکردنی ئەو مەرجانەدا هەیە. بۆ ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە: ١.
- پشکنینە کۆنەکان: لە ڕابردوودا پشکنینەکان بۆ دەستنیشانکردنی ئۆتیزم و ADHD بۆ ئەو کوڕانە داڕێژراون کە زۆرترین تێکدەر و دیار بوون. بۆیە بیری ئەو کەسانەیان دەکرد کە جیاوازیەکانیان دەمامک دەکرد/دەشاردەوە و هەوڵیان دەدا لەگەڵ کۆمەڵگادا بگونجێن، بەتایبەتی کچان.
- گۆڕانی ژیان: ڕەنگە نیشانەکانت زیاتر بێزارکەر بن لەگەڵ زیادبوونی بەرپرسیارێتی ژیانت. بۆ نموونە لەوانەیە هەست بە ناڕەحەتی زیاتر بکەیت کاتێک دەست بە کار دەکەیت، هاوسەرگیری دەکەیت، منداڵت دەبێت، یان دەست دەکەیت بە ژیان بە تەنیا.
- تێڕوانینە هەڵەکان: ڕەنگە کەسانی دیکە گۆڕانکارییەکانتان بە هەڵە بە "تەمبەڵی"، "خۆبەزلزان" یان "بەئەنقەست" لێکبدەنەوە.
نیشانەکانی نەخۆشی AuDHD چین؟
ئەزموونی هەموو کەسێک جیاوازە. بەڵام تایبەتمەندی هاوبەش هەیە کە پەیوەندی بە ئۆتیزم و ADHD ەوە هەیە. وەک کەسێکی ئۆتیزم ADHD، لەوانەیە ئەم نیشانانە لە ناکۆکی لەگەڵ یەکتردا هەست پێ بکەیت. دەتوانێت زۆر سەرلێشێواو بێت. با لە خشتەیەکدا بە ڕوونی سەیری ئەم نیشانانە بکەین.
| نیشانەکانی پەیوەست بە ئۆتیزم | نیشانەکانی پەیوەست بە ADHD |
|---|---|
| حەز نەکردن لە قسەی بچووک، سەختی تێگەیشتن لە یاسا نەگوتراوەکانی کۆمەڵگا. | سەختی مانەوەت لەسەر شتێک، یان نەتوانینی هەڵبژێریت کە سەرنجت لەسەر چی بێت. |
| دووبارەکردنەوەی هەمان شت (بۆ نموونە پەنجە لێدان، وەرچەرخان). | هەستکردن بە نائارامی بەردەوام، نەتوانینی مانەوە لە یەک شوێن (fidgeting). |
| نەتوانینی بەرگەگرتنی هەندێک دەنگ و ڕووناکی و بۆن و دەست لێدان (باری زۆر هەستیاری). | قسەکردن بە یەکجار بەبێ بیرکردنەوە، پێدانی وردەکاری زۆر. |
| بەرژەوەندی تایبەت. | لەبیرکردنی بەروارەکان، لەدەستدانی کەلوپەلەکان، لەدەستدانی شوێنپێی کات. |
| کەسێک کە AuDHHDی هەیە (هەردووکیان) چۆن هەست دەکات | |
| • بەزەحمەت دەست پێکردن یان تەواوکردنی ئەرکێکە، تەنانەت ئەگەر شتێک بێت کە بەڕاستی چێژت لێ وەربگرێت. (تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار) • پێویستم بە هاندانیە بۆ ئەوەی سەرنجم لەسەر بێت، بەڵام تەنانەت بچووکترین شتیش زەق دەبمەوە. • پێویستت بە ڕۆتینێکە بۆ ڕۆژەکە، بەڵام ئەنجامدانی هەمان کار بە خێرایی بێزارکەر دەبێت. • زۆر بێدەنگە لەبەردەم کەسانی نامۆ، بەڵام زۆر قسە لەگەڵ متمانەپێکراوترین کەس دەکات. • تەنانەت ئەگەر بچیتە بۆنەیەکی کۆمەڵایەتی (ئاهەنگ/ئاهەنگی هاوسەرگیری) و کاتێکی خۆش بەسەر بەریت، کاتێک دەگەیتەوە ماڵەوە هەست بە ماندووبوون دەکەیت. | |
ژیان لەگەڵ ئەو جۆرە هەستە دژبەیەکەدا دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی.
چۆن ئەمە بە دروستی دەستنیشان دەکەیت؟
ئەگەر گومانت هەیە لەم بارەیەوە، بڕیار مەدە لەسەر بنەمای ئەوەی لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە دەیخوێنیتەوە. باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت (پزیشکی چاودێری سەرەتایی). کراوە بە سەبارەت بەوەی کە چۆن هەست دەکەیت، چۆن ڕۆژەکەت بەسەر دەبەیت و لە کوێدا لە ژیاندا خەبات دەکەیت.
دەتوانن پرسیاری وەک:
- "دکتۆر، ئایا ADHD، ئۆتیزم، یان شتێکی ترم هەیە؟"
- "بۆچی بەرگەی هەندێک دەنگ و بۆن ناگرم؟"
- "تکایە دەتوانن ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕم بکەن بۆ ئەمە؟"
پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان دەروونناست دەکات. هەڵسەنگاندنێکی تەواو لەوانەیە بریتی بێت لە:
- باسکردنی مێژووی پزیشکی و تەحەددیاتی ئێستات.
- پڕکردنەوەی پرسیارنامە.
- قسەکردن لەگەڵ ئەندامانی خێزانەکەت کە باش دەتناسن.
- تاقیکردنەوەکان کە بیرکردنەوە و یادەوەری و تێگەیشتنی کۆمەڵایەتی دەپێون.
دەتوانیت هەندێک بیرۆکە لە خۆتاقیکردنەوەکان وەربگریت کە بە شێوەی ئۆنلاین بەردەستن، وەک ``ڕێژەی ئۆتیزم-سپێکترۆم (AQ)`` یان ``پێوەرەکانی خۆڕاپۆرتی ADHD (ASRS)``.بەڵام ئەنجامی ئەم پشکنینانە ناتوانێت دیاری بکات کە ئایا تۆ AuDHHDت هەیە یان نا. ئەمەش پێویستی بە دەستنیشانکردنی یەکلاکەرەوە هەیە لەلایەن پزیشکێکی شارەزا.
چارەسەرەکانی AuDHD چین؟
هیچ چارەسەرێک نییە کە بڵێت "ئەمە چارەسەرە". کاریگەرترین ڕێگا ئەوەیە کە تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان بەکاربهێنیت کە بۆت کاربکەن.
- دەرمان: لە کاتێکدا هیچ چارەسەرێک بۆ نیشانە سەرەکییەکانی ئۆتیزم نییە، بەڵام دەرمانەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە نیشانەکانی پەیوەست بە ADHD، وەک بێباکی و نائارامی. بەڵام لەوانەیە ئەو کەسانەی ئۆتیزمیان هەیە زیاتر هەستیار بن بەرامبەر بە کاریگەرییە لاوەکییەکانی هەندێک دەرمان. بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و چەند دەرمانێکی جیاواز تاقیبکەیتەوە بۆ ئەوەی دەرمان و ژەمی گونجاو بۆت بدۆزیتەوە.
- چارەسەر: چارەسەرکەری شارەزا دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی هەستەکانت و کارکردن لەسەر کێشەکانت. شێوازەکانی وەک `چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)' و `چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT)` زۆر کاریگەرن.
- گۆڕانکاری لە ژینگەدا: ڕەنگە گەورەترین ڕزگاربوون لە گۆڕینی ژینگەکەتەوە بێت نەک گۆڕینی خۆت. بۆ نموونە:
- بەکارهێنانی هێدفۆنی ژاوەژاو هەڵوەشێنەرەوە لە شوێنە ژاوەژاوەکاندا.
- بیرخستنەوەی بینراو (ڕۆژژمێر، لیست) بەکاربهێنە بۆ ئەوەی ئەرکەکان لەبیر نەکەیت.
- خووگرتن بە وتنی "نا" بەو دۆخە کۆمەڵایەتیانەی کە ماندووت دەکەن.
- داوای شوێنی نیشتەجێبوونی پێویست لە شوێنی کار یان دامەزراوەی پەروەردەیی.
چۆن بە خۆشی بژین لەگەڵ AuDHD؟
ژیانی باش لەگەڵ AuDHD ئەوە نییە کە "دروستکردنی" بۆ تۆ. پەیوەندی بە بنیاتنانی ژیانتەوە هەیە لە دەوری مێشکت . کاتێک تێدەگەیت کە مێشکت چۆن کاردەکات، دەتوانیت ستراتیژی و سنوور و خوویەک پەرەپێبدەیت کە پشتگیری لێبکەن.
لەبیرت بێت مێشکت "هەڵە" نییە. تەنها "جیاوازە". کاتێک ڕێز لەو جیاوازییە دەگریت و دەست دەکەیت بە ژیان بە هاوئاهەنگی لەگەڵیدا، ژیان زۆر ئاسانتر دەبێت.
دەتوانن ئەم شتانە تاقی بکەنەوە:
- تۆمارێک هەڵبگرە کە چۆن وزە و تەرکیز و هەستەکانت بە درێژایی ڕۆژ دەگۆڕدرێن.
- کاتێک بۆ ئارامگرتن (کاتی چاکبوونەوە) تەرخان بکە دوای بۆنەیەکی کۆمەڵایەتی، وەک ئاهەنگێک یان ئاهەنگی هاوسەرگیری.
- ڕۆتینێک دروست بکە کە هەست بە سەلامەتی بکەیت.
- کاتێکی زیاتر بۆ ئەو شتانە تەرخان بکە کە خۆشت دەوێن و خۆشیتان بۆ دەهێنن.
- لەگەڵ کەسانێک قسە بکە کە ئەزموونی هاوشێوەی تۆیان هەبووە. هەروەها گروپەکانی پشتگیری ئۆنلاین شوێنێکی باشن بۆ ئەمەش.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- AuDHD زاراوەیەکە کە باس لە کەسێک دەکات کە هەم ئۆتیزم و هەم ADHDی هەیە.
- ئەمە گۆڕانکارییەکی گەشەکردنی دەمارەکانە کە لە کاتی لەدایکبووندا ڕوودەدات، و خەتای تۆ نییە یان نەخۆشییەک نییە کە پێویستە ڕاست بکرێتەوە.
- نیشانەکان دەتوانن دژ بەیەک بن (بۆ نموونە، بتەوێت ڕێکخراو بێت بەڵام بە خێرایی بێزار دەبێت). بۆیە هەست بە تاوانباری مەکە لەو بارەیەوە.
- ئەگەر گومانت هەیە لەم بارەیەوە، زۆر گرنگە داوای ڕاوێژ لە پزیشکی شارەزا یان پزیشکی دەروونی بکەیت، نەک تەنها پشت بە ئینتەرنێت ببەستیت.
- چارەسەر "چاککردنی" تۆ نییە، بەڵکو ڕێکخستنی ژیان و ژینگەکەت بۆ ئەوەی لەگەڵ کارکردنی مێشکتدا بگونجێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە