تەمەنی باڵغبوون و چاودێریکردنی خۆ بۆ کچان، بە ڕەچاوکردنی تایبەت بۆ ئۆتیزم

کچەکەم هێواش هێواش دەبیتە کچێکی گەورە. دەزانی لەگەڵ گەورەبوونمان جەستەمان یەک بە یەک دەست دەکات بە گۆڕانکاری. ڕەنگە تۆش دەستت کردبێت بە هەستکردن بەم شتانە. ئەم گۆڕانکاریانە زۆر ئاسایین، بەسەر هەموو کەسێکدا دێت. کەواتە هیچ شتێک نییە لێی بترسین و شەرمەزاری لێبکرێت. لەم بابەتەدا باس لەو گۆڕانکاریانە دەکەین، هەروەها چۆنیەتی بە جوانی و پاک ڕاگرتنی جەستەت. بە تایبەتی کە کچەکانمان کە ئۆتیزمن لەوانەیە پێویستیان بە کەمێک گرنگیدان و یارمەتی زیاتر بێت لەم ماوەیەدا، با باسی ئەوەش بکەین.

گەورەبوون واتای چییە؟ بۆچی جەستەمان بەم شێوەیە دەگۆڕێت؟ (بە کورتی تەمەنی باڵغبوون)

لە بچووکییەوە باڵا بەرزتر و بەرزتر دەبیت، نەخێر؟ بەهەمان شێوە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت، بەزۆری لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٣ ساڵیدا جەستەت ئامادەکاری دەکات بۆ ئەوەی ببێتە ژنێکی گەنج. ئەمەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین ``باڵغبوون''. بە سادەیی ئەم گۆڕانکاریانە بەهۆی پەیامە کیمیاییە بچووکەکانەوە (ئێمە پێیان دەڵێین ``هۆرمۆن'') لە ناوەوەی جەستەتەوە دێن. وەک ئەوە وایە کارگەیەکی بچووک لەناو جەستەتدا شتی نوێ دروست بکات. ئەم گۆڕانکاریانە بە یەکجار ڕوونادەن. وردە وردە، بە هێواشی ڕوودەدەن. ڕەنگە هەندێک کەس زووتر دەست بەم گۆڕانکاریانە بکەن، هەندێکی تریش ڕەنگە کەمێک دواتر بن. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. کەواتە نیگەران مەبە ئەگەر هاوڕێکەت پێش تۆ دەست بەم گۆڕانکاریانە بکات، باشە؟ هەمووی ئاساییە.

لەوانەیە لەم ڕۆژانەدا چ گۆڕانکارییەک بەسەر جەستەتدا بێت؟

ئێستا با سەیرێک بکەین کە جەستەت لە کاتی باڵغبووندا بە چ گۆڕانکارییەکدا تێدەپەڕێت. ڕەنگە هەندێک لەم گۆڕانکاریانە پێشتر ئەزموونت کردبێت و هەندێکیشیان لە داهاتوودا ڕوودەدەن.

1. زیادبوونی چەوری پێست و قژ

بیرتە کاتێک منداڵ بوویت دەموچاوت چەندە نەرم بووە؟ ئێستا کە کەمێک تەمەنت گەورە بووە، پێستی دەموچاو و پێستی سەرت کەمێک چەور دەبێت. هەر بۆیە هەندێک جار دەتوانیت تووشی زیپکەی بچووک بیت لەسەر دەموچاوت (زیپکە) . هەروەها قژت دەتوانێت بە خێرایی هەست بە چەوری بکات. هۆکاری ئەمەش ئەو (هۆڕمۆنە)یە کە پێشتر باسمان کرد.

2. گەشەکردنی قژی نوێ (چەناگە، قاچ، شوێنە تایبەتەکان)

چەناگە و قاچەکانت و ئەو شوێنەی کە جلی ژێرەوەت لەبەر دەکەیت (ئێمە پێی دەڵێین ``ناوچەی تایبەت'' ) ئەو شوێنەن کە قژی نوێ (کە پێی دەوترێت مووی زاوزێ) دەست دەکات بە گەشەکردن. لەوانەیە سەرەتا زۆر بە باشی دەست پێبکات، بەڵام دواتر کەمێک ئەستوورتر بێت. هەروەها ئەمە ئاساییە لەگەڵ تەمەنتدا.

3. ئارەقکردنەوە و گۆڕانی بۆنی لەش

لەوانەیە هەست بکەیت زیاتر لە پێشوو ئارەق دەکەیتەوە. بە تایبەت کاتێک یاری دەکەیت یان وەرزش دەکەیت. لەگەڵ ئەوەشدا، ڕەنگە ئارەقەکەت بۆنێکی کەمی هەبێت. جیاوازە، کەمێک توند و تیژە لە پێشوو. ئەمەش بە تایبەتی لە ژێر چەناگەدا بەرچاوە . شەرم مەکە چونکە ئەمەش بەشێکی ئاسایی تەمەنی باڵغبوونە.

4. گەشەکردنی مەمک

دەست دەکەیت بە هەستکردن بە گۆڕانکارییەکی کەم لە ناوچەی سنگتدا. ئەمەش واتە مەمکەکانت وردە وردە گەورەتر دەبن.دەست پێدەکات. سەرەتا لەوانەیە هەست بە گرێیەکی بچووک بکەیت لە مەمکتدا، وە ڕەنگە لایەک لە لایەکی تر گەورەتر بێت. ئەمەش زۆر ئاساییە. مەمکەکان وردە وردە گەشە دەکەن بۆ قەبارەی تەواوی خۆیان.

5. سەرەتای سوڕی مانگانە (`ماوەی مانگت`)

ئەمە شتێکە کە زۆرێک لە کچان کەمێک ناڕەحەتکەر دەزانن. بەڵام زۆر سروشتیشە. زێی تۆ (دەرچەی ناوچەی تایبەتی خۆت، تەنها لە خوار ئەو شوێنەی کە میز دەکەیت) مانگانە جارێک بۆ چەند ڕۆژێک دەست دەکات بە خوێنبەربوون. ئێمە بەم شتە دەڵێین سوڕی مانگانە . یان، وەک تۆ پێی دەڵێیت ، سوڕی مانگانەت .

ئەمە نیشانەی نەخۆشی یان برینداربوون نییە، وایە؟ واتە جەستەت بە شێوەیەکی تەندروست کاردەکات و ئامادەی ببیتە ژنێکی گەورە.

ئەوە بیرخستنەوەیەکە کە هەموو ئەم گۆڕانکاریانە بە یەکجار ڕوونادات. وە بە هەمان شێوە یان لە یەک کاتدا بەسەر هەموو کەسێکدا نایەت.

چۆن بەم گۆڕانکارییە نوێیانە جەستەمان پاک و خاوێنی بهێڵینەوە؟ (ڕۆتینی چاودێری خۆ)

باشە ئێستا دەزانین چی لە جەستەماندا دەگوزەرێت. کەواتە چۆن جەستەمان بە جوانی و پاک و بۆن خۆش بهێڵینەوە لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانە؟ دەبێت هەندێک خووی نوێ بۆ ئەوە زیاد بکەین.

چاودێری پێست و قژ

• شۆردنی دەموچاو: خوو بکە بە لانی کەم دوو جار لە ڕۆژێکدا (بەیانی و شەو) بە بەکارهێنانی سابونێکی سوک (`(پاککەرەوە)`) دەموچاوت بشۆیت. کاتێک چەوری و پیسی لاببرێت، زیپکەش کەم دەبێتەوە.
• خۆشۆردن: زۆر گرنگە هەموو ڕۆژێک جەستەت بشۆیت، بەتایبەتی لەو ڕۆژانەی کە ئارەق دەکەیتەوە.
• شۆردنی قژت: بەپێی ئەوەی قژت چەند چەورە، قژت بە شامپۆیەک بشۆ کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت، نزیکەی دوو ڕۆژ جارێک.

چۆنێتی کۆنتڕۆڵکردنی بۆنی ئارەقە

وەک پێشتر باسمان کرد گرنگە کۆنتڕۆڵی ئەو بۆنە بکرێت کە لە ئارەقکردنەوە دێت.

• خۆشۆردن: هەموو ڕۆژێک بە سابون بشۆ، بەتایبەتی ژێر چەناگە و شوێنی تایبەت بە باشی پاک بکەرەوە.
• جلی ژێرەوە: هەموو ڕۆژێک جلی ژێرەوەی پاک و خاوێن لەبەر بکە.
• بۆنخۆشکەر یان دژە ئارەقە: دەتوانیت دوای دوشکردن لە ژێر چەناگەتدا بۆنخۆشکەرێک بەکاربهێنیت. بۆنخۆشکەر ئەو بەکتریایانە دەکوژێت کە دەبنە هۆی ئارەقەکردنەوە و بۆنکردن دەوەستێنێت. هەروەها دژە ئارەقکردنەوە ئارەقکردنەوە کەمدەکاتەوە. دەتوانیت ئەو کەسە هەڵبژێریت کە حەزت لێیە. لەکاتی هەڵبژاردنی ئەمانە داوای یارمەتی لە دایکت یان باوکت بکە.

هەڵبژاردن و بەکارهێنانی سوتانی بۆ مەمک

لەگەڵ دەستپێکردنی گەشەکردنی مەمکەکانت، لەوانەیە هەست بە هەندێک ناڕەحەتی و ئازار بکەیت. هەروەها لەوانەیە لەکاتی ڕاکردن یان بازداندا بۆ مەمکەکانت قورس بێت کە بتوانن بەدەوری خۆیاندا بجوڵێن. لەم کاتەدا دەتوانیت دەست بکەیت بە پۆشینی سوتانی .

• مەمک لە کاتی بەستنی سوتانیپشتگیری باش و ناڕەحەتی کەمتر بەدەست دەهێنیت.
• لەوانەیە هەست بە کەمێک سەیر بکەیت کاتێک بۆ یەکەمجار لەبەری دەکەیت، بەڵام دوای ماوەیەک ئاسایی دەبێتەوە.
• یارمەتی دایکت وەربگرە لە هەڵبژاردنی سوتانییەک کە قەبارەی گونجاو بێت بۆ تۆ و زۆر توند نەبێت و لە مادەیەکی وەک پەتۆ دروستکراوە. باشتر وایە بچیتە دوکانەکە و تاقی بکەیتەوە.

چۆنیەتی پاک و خاوێنی لە کاتی سوڕی مانگانەدا

پێویستە لە چەند ڕۆژی 'ماوەی' خۆماندا بە تایبەتی وریا بین لە پاکوخاوێنی.

• پادی تەندروستی : لەم ڕۆژانەدا دەبێت پادی تەندروستی بەکاربهێنیت. ئەمانە بە شێوەیەک دروستکراون کە بە جلی ژێرەوەتەوە بچەسپێن. پاشان ئەو خوێنەی کە دێتە دەرەوە دەچێتە ناویانەوە.
• گۆڕینی پادەکان: بە دڵنیاییەوە پێویستە لانیکەم هەر ٤ بۆ ٦ کاتژمێر جارێک پادەکانت بگۆڕیت. ئەگەرنا میکرۆبەکان کۆببنەوە و ببنە هۆی هەوکردن. بەپێی بڕی خوێنەکە، ڕەنگە پێویست بکات زووتر بیانگۆڕیت.
• پاککردنەوە: هەر جارێک پادەکەت دەگۆڕیت، شوێنی تایبەت بە ئاو بە باشی بشۆ و وشکی بکەرەوە، پاشان پادێکی نوێ دابنێ. ئەگەر سابون بەکاردەهێنیت، سابونێکی سووک و بێ بۆن بەکاربهێنە.
• چۆنیەتی فڕێدانی پادێکی بەکارهاتوو: پادی بەکارهێنراو بە توندی لە کاغەزدا بپێچە و بیخە ناو زبڵدانەوە. هەرگیز مەیخە ناو قاپی تەوالێت، چونکە دەتوانێت گیری بکات.
• کەمکردنەوەی ئازار: ڕەنگە هەندێک لە کچان لە کاتی سوڕی مانگانەدا تووشی ئازارێکی سوکی گەدە ببن. لەو کاتەدا شتگەلێکی وەک دانانی بتڵی ئاوی گەرم لە گەدەیان و ئەنجامدانی وەرزشی سووک و خواردنەوەی ئاوی زۆر دەتوانن یارمەتیدەر بن. ئەگەر ئازارەکە بەرگە نەگیرا، بە دایکت بڵێ سەردانی پزیشک بکات.

لەبیرت بێت سوڕی مانگانەت شتێک نییە کە شەرمەزاری بکەیت. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە لەو بارەیەوە، مەترسە لە دایکت، باوکت، خوشکێکی گەورەت، یان مامۆستایەک لە قوتابخانە.

پشتگیری زیادە بۆ منداڵەکانمان کە ئۆتیزمیان هەیە لەم کاتەدا

کچەکانمان کە ئۆتیزمیان هەیە (کە بە ``تێکچوونی سپێکتری ئۆتیزم`` ناسراوە) لەوانەیە گۆڕانکارییەکانی ئەم قۆناغەی ``(باڵغبوون)`` کەمێک جیاوازتر ئەزموون بکەن. لەوانەیە بەزەحمەت لە هەندێک شت تێبگەن و خۆیان لەگەڵ خووی نوێدا بگونجێنن. بۆیە خۆشەویستی و تێگەیشتن و پشتیوانی زیادەمان لەم ماوەیەدا بۆیان زۆر گرنگە.

چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ کێشە هەستیارەکان

لەوانەیە ئەو کچانەی ئۆتیزمیان هەیە، بە توندیتر لە هەندێکی تر هەست بە هەندێک هەست (بینین، بیستن، بۆنکردن، تامکردن، دەست لێدان) بکەن.

• بۆنی نوێ: بۆنی سابون و شامپۆ و بۆنخۆشکەری نوێ دەتوانێت بۆیان ناڕەحەت بێت. بۆیە هەوڵبدە بەرهەمی بێ بۆن هەڵبژێریت.
• جلی ژێرەوە و پاد: لەوانەیە هەست بە ناڕەحەتی بکەن لەکاتی لەبەرکردنی سوتانی نوێ یان پاد چونکە ڕاهاتوون بە هەستی سوتانی. تا دەتوانیت ئەوانەی لە مادەی نەرم دروستکراون وەک پەتۆ هەڵبژێرە. وردە وردە لەگەڵیان ڕابێن.
• گەشەکردنی قژ: ئەو خوران و ناڕەحەتییەی کە بەهۆی گەشەکردنی قژی نوێوە دروست دەبێت، دەتوانێت بەرگەی ئەوان قورس بێت.
• پاکوخاوێنی سوڕی مانگانە : هەستکردن بە دەرچوونی خوێن و هەستکردن بە تەڕبوونی پادەکە دەتوانێت ترسناک و ناڕەحەت بێت چونکە ئەزموونێکی نوێیە بۆ ئەوان.

لە کاتەکانی وەک ئەمدا ، بە سەبرەوە شتەکانیان بۆ ڕوون بکەرەوە ، با باسی ئەوە بکەن کە هەست بە چی دەکەن، و ئەگەر پێویست بوو داوای ئامۆژگاری لە پزیشک یان چارەسەرکەر بکە.

یارمەتیدانی تۆ بۆ ڕاهاتن بە خووی نوێ

خووی نوێی پاکوخاوێنی (وەک خۆشۆردنی ڕۆژانە و گۆڕینی پاد) دەتوانێت قورس بێت بۆیان کە لەناکاو تێبگەن و لەبیریان بێت.

• ڕێنمایی ڕوون: ڕێنمایی سادە و هەنگاو بە هەنگاو پێشکەش بکە.
• ئامێری بینراو: وێنە و دیاگرام و هتد بەکاربهێنە بۆ ڕوونکردنەوەی ئەم کارانە. بۆ نموونە دەتوانیت وێنەی هەنگاو بە هەنگاو پیشان بدەیت کە چۆن پادێک بگۆڕیت.
• ڕۆتینێکی بەردەوام: دەتوانن بە ئاسانی ڕاهاتن لەگەڵیدا ئەگەر ڕۆژانە لە هەمان کاتدا و بە هەمان شێوە ڕاهاتن لەسەر ئەنجامدانی ئەم کارانە.
• سەبر و هاندان: ستایش و هاندانیان کاتێک کارێکی بچووک و ڕاست دەکەن.

پشتیوانی لە دەربڕینی بۆچوونەکان

هەندێک لە منداڵانی ئۆتیزم بەزەحمەت دەتوانن بە وشە بخەنە ڕوو کە هەست بە چی دەکەن و پێویستیەکانیان.

• شێوازەکانی پەیوەندیکردن: هانیان بدە کە باسی ئەم بابەتە بکەن بە بەکارهێنانی شێوازی پەیوەندیکردنی دڵخوازی خۆیان (وێنەکان، زمانی ئیشارەت , نووسین).
• ژینگەیەکی سەلامەت: ژینگەیەکی سەلامەت و تێگەیشتن لە ماڵەوە دروست بکە کە بتوانن پرسیارەکانیان بکەن و هەستەکانیان دەرببڕن بەبێ ترس و شەرم.
• چاودێری گۆڕانکارییەکان بکە: ئەگەر هەر گۆڕانکارییەک لە ڕەفتارەکانیاندا ڕووبدات (وەک زۆرجار توڕەبوون، توڕەبوون، لەدەستدانی ئارەزووی خواردن)، ئەوە دەتوانێت نیشانەی ناڕەحەتی بێت کە بەهۆی ئەم گۆڕانکارییە جەستەییە نوێیانە دروست دەبێت. چاوتان لەسەریان بێت.

وەک دایک و باوک یان سەرپەرشتیاری کچێکی تووشبوو بە ئۆتیزم، دەتوانیت لەگەڵ پزیشک یان چارەسەرکەرەکەیان قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە و ئەو پشتگیرییەیان پێشکەش بکەیت کە پێویستیانە بۆ ئەوەی بە ئاسانی ئەم کاتە تێپەڕێنن.

پەیامێکی گرنگ بۆ ئێوە (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)

کچم کاتێک دەبیتە کچێکی گەورە جەستەت بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕێت. بەڵام هەمووی زۆر ئاسایی و سروشتییە .

• ئاگاداری جەستەت بە و خۆشت بوێت.
• پاک و خاوێنی مانەوە زۆر گرنگە بۆ تەندروستی و بەختەوەریت.
• ئەم گۆڕانکاریانە و هەستەکانت لە ناوەوە بە قوتودا مەهێڵەرەوە. لەگەڵ کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو قسە بکە . گرنگ نییە کێیە، دایکت، باوکت، مامۆستا، خاڵۆ، مامی.
• هەندێک شت ماوەیەکی دەوێت تا ڕادێن. دەبێت سەبرت هەبێت لەگەڵ خۆت .
• مەرج نییە بۆ هاوڕێکانت هەموو شتێک بیت. هەموو کەسێک جیاوازە، هەموو کەسێک تایبەتە.

تۆ کەسێکی بەنرخی لەم دونیایەدا. ئاگاداری جەستەت بە وەک ئەوەی هی خۆت بێت. بەهیوای بەختێکی باش!

---

باڵغبوون، چاودێریکردنی خۆت، کچان، سوڕی مانگانە، سوڕی مانگانە، پاکوخاوێنی، ئۆتیزم، گۆڕانی جەستە، بابەتێکی پزیشکی سینهالی، گەورەبوون، تەندروستی جەستە، باڵغبوون، سوڕی مانگانە، ئۆتیزم، پاکوخاوێنی