هەروەها هەست بە ڕەقبوون و ڕەقبوون دەکەیت کاتێک بەیانیان لە جێگاکەت هەڵدەستیت؟ دوای ماوەیەک ڕۆیشتن قورس دەبێت، وە دەبێت بە هێواشی وەک ڕۆبۆت بڕۆن؟ ئایا ئەم هەستە کەمێک کەم دەبێتەوە کاتێک هەندێک وەرزش دەکەیت و دەجوڵێیت؟ پاشان ڕەنگە ئەمە تەنها کێشەیەکی ئاسایی پشت نەبێت. هەروەها دەکرێت ئەو حاڵەتە بێت کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ، یان بە کورتی AS. خەمت نەبێت، بە زاراوەیەکی سادە باسی هەموو شتێک دەکەین.
بە سادەیی، هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ (AS) چییە؟
لە ڕاستیدا AS جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان. بەڵام بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشتمان دەبێت. بیر لە بڕبڕەی پشتمان بکەرەوە وەک دارێکی بامبۆی نەرم و نیان. دەتوانین بەو شێوەیەی کە دەمانەوێت بچەمێنینەوە و درێژی بکەینەوە. بەڵام لە کەسێکی تووشبوو بە AS، جومگەکانی بڕبڕەی پشت وردە وردە هەوکردن دەبن و بە تێپەڕبوونی کات ئەو جومگانە پێکەوە دەتوێنەوە. پاشان ئەو دارە بامبۆیە نەرمە ڕەق و نەرم و نیان دەبێت، وەک پارچە دارێکی وشک.
بەزۆری لە بەشی خوارەوەی پشتەوە دەست پێدەکات. ڕەقبوونی بەیانیان و ئازاری نیشانە سەرەکییەکانن. بەڵام تەنها لە پشتەوە سنووردار نییە. بە تێپەڕبوونی کات ئەم ئازارە دەتوانێت بۆ شوێنەکانی وەک پاژنە، شان، بڕبڕەی پشت و مل بڵاوبێتەوە.
گرنگ ئەوەیە کە ئەم نیشانانە وردە وردە دەردەکەون. بەگشتی زۆربەی کەسەکان لە دەوروبەری تەمەنی ٤٥ ساڵیدا دەست دەکەن بە هەستکردن بەم نیشانانە، بۆیە زۆر گرنگە ئەم حاڵەتە بناسن و بە زووترین کات دەست بە چارەسەرکردن بکەن.
باشە ئەمە چۆن پەیوەندی بە پێڵاوەوە هەیە؟
لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە بۆچی پێڵاو بۆ ئازاری پشت باشە؟ بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. پێیەکانمان پاڵپشتی کێشی هەموو جەستەمان دەکەن، جەستەمان هاوسەنگ دەهێڵێتەوە. وەک بناغەی بینایەکی گەورە. تەنها لە یەک پێماندا زیاتر لە ٥٠ ئێسکی بچووک و زیاتر لە ٢٠٠ ماسولکە و ڕیشاڵ و زیاتر لە ٦٠ جومگە هەیە. هەموو ئەم شتانە پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی ڕۆیشتنمان ئاسانتر بێت.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە پێشتر ئازاری هەوکردنی جومگەکانت لە پاژنەی پێ، ئەژنۆ، یان چەناگەتدا هەیە. ئەی ئەگەر ئەو پێڵاوانەی لەبەری دەکەیت لەگەڵ پێیەکانتدا نەگونجێت و هیچ پاڵپشتییەکیان بۆ نەکات؟ ئەو بناغەیە لاواز بووە. پاشان تەواوی پێکهاتەکە (جەستەت) ناجێگیر دەبێت، ئازارەکەش زیاد دەکات. پێڵاوی هەڵە دەتوانێت کێشە هەبووەکان خراپتر بکات و کێشەی نوێ دروست بکات. هەر بۆیە هەڵبژاردنی پێڵاوی گونجاو بۆ کەسێک کە حاڵەتێکی وەک ASی هەیە زۆر گرنگە.
کەواتە چ جۆرە پێڵاوێک هەڵبژێرین؟
پێڵاوی باش تەنها پێڵاوێکی گرانبەها و جوان نییە. پێویستە یەکێک بێت کە ئاسوودەیی و پشتگیرییەکی باش بۆ پێمان دابین بکات. با سەیری هەندێک لەو جۆرە پێڵاوانە بکەین کە باشترین گونجاون بۆ کەسێک کە تووشی AS بووە.
| جۆری پێڵاوی گونجاو | سیفەتی تایبەت بۆ ئەوەی هەتبێت |
|---|---|
| پێڵاوی سەقامگیری وەرزشی | ئەمانە یەکێکە لە باشترین بژاردەکان. ناوچەی ناوەڕاست و پاژنەی پێڵاوەکە بە باشی کوشن کراوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لەسەر پێ لەکاتی ڕۆیشتن. بەتایبەت کە فشار لەسەر تۆپی پێ کەمدەکاتەوە ئازارەکە زۆر کەم دەبێتەوە. |
| پووت | پێڵاو بژاردەیەکی باشی ترە. بەڵام نەک تەنها هەر پێڵاوێک. پێڵاوی بەهێز هەڵبژێرە کە بنی لاستیک بێت و زۆر بەرز نەبێت. هەروەها پێڵاوی تەخت کە پشتگیری کەوانەیی هەیە باشە. وەک پێڵاوی گەشتکردن، پشتگیرییەکی باشی پاژنەی پێ دابین دەکەن. |
| ئەو شتانەی کە دەبێت لێیان دوور بکەویتەوە | سەندەلی تەخت و ڕەق. پێڵاوێک کە هیچ کوشنێکی تێدا نییە بە هیچ شێوەیەک. پێڵاوی پاژنەی زۆر بەرز. هەروەها لە کاتێکدا پێڵاوەکە دەبێت پشتگیری بۆ پێ دابین بکات، بەڵام پێویستە کەمێک نەرم و نیان بێت. ئەگەر پێڵاوێک لەبەر بکەیت کە تەواو ڕەق بێت و وەک بەردێک بێت، ئەوا ناتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی بڕۆن. |
شتەکانی تر کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن لە کاتی هەڵبژاردنی پێڵاودا
- کات: پاشنیوەڕۆ بڕۆ بۆ بازاڕکردن بۆ پێڵاو. چونکە پێیەکانمان دوای ڕۆیشتن بە درێژایی ڕۆژ کەمێک ئاوساوە. ئەو پێڵاوانەی لەو کاتەدا دەکڕدرێن لە هەر کاتێکی ڕۆژدا لەبەرکردنیان ئاسانترە.
- بە وردی پێوانە بکە: هەردوو پێ پێوانە بکە و ئەو قەبارەیە هەڵبژێرە کە لەگەڵ پێی گەورەتردا بگونجێت.
- کەمێک بەدەوریدا بڕۆن: پێڵاوەکان لەبەر بکەن و کەمێک بەدەوری دوکانەکەدا بڕۆن. بزانە بەڕاستی ئاسوودەن بۆ پێیەکانت، هەروەها لە هەر شوێنێکدا توند یان ئازاریان هەیە.
ئەگەر ئەم دۆخە پشتگوێ بخرێت چی ڕوودەدات؟
AS حاڵەتێکە کە دەتوانێت بە سووک دەستپێبکات، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبێت ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت. وەک پێشتر باسمان کرد جومگەکانی ناو بڕبڕەی پشت دەتوانێت پاڵەپەستۆ بگرێت و پشتی ڕەق بێت.
لە ئەنجامدا ڕەنگە دۆخی کەسێک بگۆڕێت و ببێتە هۆی دۆخی چەقۆکێش.لە هەندێک حاڵەتی سەختدا، تەنانەت لەوانەیە ئەو جومگانەی کە بڕبڕەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە، ڕەق ببن، ئەمەش وا دەکات کەمتر بتوانێت سنگ بە باشی فراوان بێت. تەنانەت ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان .
بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تەنها پشتگوێیان مەخە، بیر لەوە بکەرەوە کە "ئەوە تەنها پشتئێشەیە". باشترین شت ئەوەیە بە زووترین کات سەردانی پزیشکی خێزانەکەت (GP) یان پزیشکی پسپۆڕی ئێسک و جومگەکان بکەیت. تا زووتر دەست بە چارەسەرکردن بکەیت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ڕێگری بکەیت لە تێکچوونی هەمیشەیی جومگەکانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ (AS) جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە بە پلەی یەکەم کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت دەبێت. دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوونی شوێنەکانی وەک پشت و شان و شان.
- بۆ کەسێک کە ئەم جۆرە ئازارەی جومگەکانی هەیە، هەڵبژاردنی پێڵاوی گونجاو دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە بەڕێوەبردنی ئازارەکەدا.
- لە کاتی هەڵبژاردنی پێڵاودا ئەو پێڵاوانە هەڵبژێرە کە کوشنینگێکی باشی هەبێت و پشتگیرییەکی باش بۆ بنی پێڵاو و پاژنەی پێی دابین بکات. پێڵاوی سەقامگیری وەرزشی و پێڵاوی گەشتکردن نموونەی باشن.
- دوور بکەوەرەوە لەو پێڵاو و سەندەلانەی کە تەواو تەختن و ڕەقن و هیچ پشتگیرییەکیان نییە.
- ئەگەر گومانت هەیە نیشانەکانی نەخۆشی ASت هەبێت، پێشبینی مەکە، بەڵام بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە