ئایا هەرگیز هەست بە دزەکردنی میز بەڕێکەوت دەکەیت کاتێک پێدەکەنیت، کۆکە دەکەیت، یان هەندێکجار تەنانەت بەبێ هۆکارێکی دیار؟ تۆ تەنیا نیت. ئەمە بابەتێکی زۆر باو و ئاساییە، لەگەڵ ئەوەشدا زۆر کەس بەزەحمەت قسەی لەسەر دەکەن بەهۆی شەرمەزارییەوە. بەڵام ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە کە لە ڕووی پزیشکییەوە ناسراوە. لە Nirogi Lanka , ئێمە باوەڕمان بە گفتوگۆی کراوە هەیە، چونکە ئەگەر ئەمە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، چارەسەری کاریگەر لەبەردەستدایە.
میز نەگرتن بەڕاستی چییە؟ با بیشکێنین!
بە زاراوەیەکی سادە، نەگرتنی میز ئاماژەیە بۆ لەدەستدانی کۆنترۆڵی میزڵدان، کە دەبێتە هۆی دزەکردنی نائیرادی میز. بۆ ئەوەی تێبگەین بۆچی ئەمە ڕوودەدات، یارمەتیدەرە سەیری چۆنیەتی کارکردنی سیستەمی لۆری جەستەت بکەیت.
گورچیلەکانت پاشماوەی خوێنت دەپاڵێون بۆ دروستکردنی میز، کە دواتر میزەکە بە دوو بۆریدا دەڕواتە خوارەوە کە پێیان دەوترێت میزڵدان و دەگاتە میزڵدان . بیر لە میزڵدانەکەت بکەرەوە وەک باڵۆنێکی نەرم و نیان کە لە خوارەوەی سکتدا هەڵکەوتووە؛ لەگەڵ پڕبوونەوەدا فراوان دەبێت و بچووک دەبێتەوە کاتێک بەتاڵی دەکەیتەوە.
کاتێک پێویستت بە میزکردنە، ماسولکەکانی دیواری میزڵدان گرژ دەبن و ماسولکەیەکی بازنەیی کە پێی دەوترێت ئیسفەنجەر ئارام دەبێتەوە بۆ ئەوەی میز لە ڕێگەی میزڵدانەوە دەربچێت. خۆنەگرتن کاتێک ڕوودەدات کە ئەم ماسولکانەی میزڵدان زۆر چالاک بن یان ئەگەر ئیسفەنجەکە لە کاتی گونجاودا بە باشی کار نەکات. ئەگەر ئەم ماسولکانە زۆر بە زۆر گرژ دەبن، دەتوانن بەسەر ئیسفەنجەردا زاڵ بن و دەبێتە هۆی دزەکردن.
جۆرەکانی نەگرتنی میز
دزەکردنی میز بە شێوەیەکی نائیرادی دەتوانێت بە شێوازی جیاواز دەربکەوێت. لێرەدا جۆرە سەرەکییەکان دەخەینەڕوو: ١.
1. خۆنەگرتنی فشار
ئەگەر هەست بە دزەکردن بکەیت کاتێک پێدەکەنیت، کۆکە دەکەیت، پژمین دەکەیت، یان شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە، ئەوا ئەگەری زۆرە خۆنەگرتن لە فشار بێت . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە فشاری جەستەیی دەبێتە هۆی لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ. لە ئافرەتاندا زۆر باوە بەتایبەت لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانە یان دوای منداڵبوون.
2. هاندانی خۆگرتن
ئەم جۆرە حەزێکی لەناکاو و چڕ بۆ میزکردن دەناسرێتەوە کە گرتنی قورسە، زۆرجار پێش ئەوەی بگەیتە ئاودەست دزە دەکات. زۆرجار پەیوەندی بە "میزڵدانی زۆر چالاک"ەوە هەیە و لە کەسانی تووشبوو بە حاڵەتی دەمارەیی وەک شەکرە ، جەڵتەی مێشک ، ئیسکەلەرۆسیس ، نەخۆشی ئەلزەهایمەر ، یان نەخۆشی پارکینسۆن باو دەبێت.
3. Overflow Incontinence
ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە میزڵدانەکەت بەردەوام پڕ بێت بەڵام ناتوانیت بە تەواوی بەتاڵی بکەیتەوە. لە ئەنجامدا میزڵدانەکە دەڕژێتە سەرەوە و دەبێتە هۆی دزەکردنی زۆر و بچووک بەبێ ئەوەی تەنانەت هەست بە ئارەزووی ڕۆشتن بکەیت. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی بەربەستەکانی وەک گەورەبوونی پرۆستات لە پیاوان یان برینداربوونی بڕبڕەی پشتەوە بێت.
4. خۆنەگرتنی کارایی
مەرج نییە ئەمە کێشەی خودی سیستەمی میزکردن بێت، بەڵکو بەربەستی جەستەیی یان دەروونییە کە ڕێگریت لێدەکات لە کاتی خۆیدا بگەیتە حەمام. نموونە لەوانە هەوکردنی جومگەکان کە جووڵە سنووردار دەکات، برینداربوون، خەمۆکی , یان بەکارهێنانی دەرمانی هێورکەرەوە کە وەڵامدانەوەی حەزی میزکردن قورس دەکات.
کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە میز نەگرتن؟
لە کاتێکدا هەر کەسێک دەتوانێت ئەم کێشانە ئەزموون بکات، بەڵام مەترسییەکانتان زیاتر بێت ئەگەر:
- تۆ مێینەیت .
- تەمەنت لە سەرووی 50 ساڵەوەیە .
- تۆ بەدەست قەڵەویەوە دەناڵێنیت .
- پێشینەی خێزانیت هەیە لە کێشەکانی کۆنترۆڵکردنی میزڵدان.
ئەم حاڵەتە دوو هێندە زیاترە لە ژناندا، ئەمەش بە شێوەیەکی بەرچاو دەگەڕێتەوە بۆ ئەوەی کە چۆن دووگیانی و منداڵبوون و وەستانی سوڕی مانگانە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکانی حەوز هەیە. فشاری منداڵێکی گەشەسەندوو لەسەر میزڵدان لە کاتی دووگیانیدا هۆکارێکی باوی خۆگرتنی کاتییە.
ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت دەبێت؟
هەرچەندە ملیۆنان کەس لەگەڵ ئەمەدا خەبات دەکەن، بەڵام زۆرێک هەست بە شەرمەزاری یان دڵەڕاوکێ دەکەن. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی خۆئاگابوون و سنووردارکردنی شێوازی ژیانی ناپێویست.
ئەگەر ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی فشارێکی بەرچاو، دڵەڕاوکێ ، یان خەمۆکی ، تکایە بەپەلە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. پێویست ناکات لە بێدەنگیدا ئازار بچێژیت.
نیشانەکانی ئەوەی کە لەوانەیە کێشەی میزڵدانت هەبێت
ئەگەر تێبینی ئەم نیشانانەت کرد ڕاوێژ بە پزیشک بکە:
- زۆر میزکردن. لە کاتێکدا ژمارەی گەشتەکان بۆ حەمام پەیوەستە بە وەرگرتنی شلە و خواردنی دەرمانی میزهەڵگری سروشتی وەک قاوە یان چا، گۆڕانکاری لەناکاو لە هێڵی بنەڕەتیتدا ئاماژەیە بۆ ئەوەی تێبینی بکەیت.
- دزەکردن لە کاتی ماندووبوونی جەستەیی وەک پێکەنین، کۆکە، وەرزشکردن، یان ئینتیما.
- دزەکردن بەبێ هیچ ئاگادارکردنەوە و هاندانێک.
- زەحمەتی دواخستنی میزکردن کاتێک حەزەکە هاتە سەر.
- تەڕبوونی جێگا (میزڵدانی شەوانە)، کە دەکرێت لە منداڵ و گەورەدا ڕووبدات.
- نیشانەکانی دەمار وەک لاوازی قاچ، سڕبوون لە ناوچەی حەوز، یان لەدەستدانی هەست.
- هەستکردن بە فشار یان توندبوونەوەی بەشی خوارەوەی سک .
هۆکاری نەگرتنی میز چییە؟
نەگرتنی میز دەتوانێت بەهۆی گۆڕانکاری لە تەندروستی و بارودۆخە پزیشکییە بنەڕەتییەکان و هۆکارەکانی شێوازی ژیانتەوە بێت.
گۆڕانکاری تەندروستی
- پیربوون : لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا، باو و ئاساییە کە ماسولکەکانت لاواز دەبن .
- قەبزی : قەبزی توند یان درێژخایەن دەتوانێت فشاری زیادە بخاتە سەر میزڵدانەکەت و کاریگەری لەسەر کارکردنی دەبێت.
- نەخۆشی شەکرە : نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان، ئەمەش زۆرجار کاریگەری لەسەر کۆنترۆڵکردنی میزڵدانت دەبێت.
- گیرانی بۆری میز: ئەمەش ڕەنگە بەهۆی بەردی گورچیلە، بەردی میزڵدان، گەورەبوونی پرۆستات لە پیاوان، یان شانەکانی پەڵە دوای نەشتەرگەری.
- کێشی زیادە: هەڵگرتنی کێشی زیادە فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر میزڵدان و ماسولکەکانی دەوروبەری بنی حەوز.
- هەوکردنی بۆری میز (UTI): UTI دەتوانێت میزڵدانت وروژێنێت، ئەمەش پێویستییەکی زۆر و بەپەلە بۆ میزکردن دروست دەکات و پاراستنی کۆنتڕۆڵکردن قورس دەکات.
بارودۆخی پزیشکی بنەڕەتی
هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەتوانێت زیان بە ماسولکەکانی میزڵدان یان ئەو دەمارانە بگەیەنێت کە بەرپرسن لە ئاماژەدان بە کەی گرژبوون یان ئارامبوونەوە.
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر.
- نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس.
- نەخۆشی پارکینسۆن.
- دووگیانی و منداڵبوون.
- نەشتەرگەری پرۆستات.
- تێکچوونی بڕبڕەی پشت.
- لێدان.
کاریگەرییەکانی شێوازی ژیان
هەروەها هەندێک خۆراک و خواردنەوە و دەرمان دەتوانن هۆکار بن:
- کحول.
- شیرینکەرەوەی دەستکرد.
- هەندێک دەرمانی پەستانی خوێن.
- کافاین (قاوە، چا، خواردنەوە وزەبەخشەکان).
- دەرمانی هێورکەرەوە.
- سۆدە و خواردنەوە گازییەکان.
- خواردنی بەهارات.
- ژەمە بەرزەکانی ڤیتامین سی.
- جگەرەکێشان و شێوازی ژیانی دانیشتنیش دەتوانێت بەشداربێت لەم کێشانەدا.
پزیشکەکەت چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات؟
کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت، بە وردی باسی نیشانەکانت دەکەن. لەوانەیە پرسیاری وەک:
- چەند میز دزە دەکات، و چەند جار؟
- ئایا دزە دەکەیتە سەر جلەکانت، یان دەگەیتە ئاودەست؟
- ئایا ئەمە لە کاتە دیاریکراوەکانی ڕۆژدا ڕوودەدات؟
- ئایا لە کاتی چالاکییە تایبەتەکانی وەک پژمین یان وەرزشکردندا ڕوودەدات؟
- ئایا لەکاتی میزکردندا هەست بە ئازار یان ناڕەحەتی دەکەیت؟
- ئایا هەست بە حەزێکی کتوپڕ و چڕ دەکەیت بۆ میزکردن؟
- ڕۆژانە چەند جار دەچیتە حەمام؟
- ئایا کاتێک لە ئاودەستدا بوویت بەزەحمەت دەست بە میزکردن بکەیت؟
- هێزی ڕژانی میزەکەت چۆنە؟
- ئایا هەست دەکەیت دوای تەواوبوونت میزڵدانەکەت بە تەواوی بەتاڵ بووەتەوە؟
هەروەها پزیشکەکەت پرسیار لەبارەی هۆکار و دەرمانە ئەگەرییەکانی دیکە دەکات:
- ئایا هیچ حاڵەتێکی دەماریت هەیە، بەردی گورچیلە یان میزڵدان، یان کێشەی پرۆستاتت هەیە؟
- لە ئێستادا هیچ دەرمانێک دەخۆیت؟ ئەگەر وایە کامیان؟
- ئایا هیچ دەرمانێکی گیایی یان تەواوکەری ڤیتامین دەخۆیت؟
- تا ئێستا دووگیان بوویت یان لە ڕێگەی زێیەوە منداڵ بوویت؟
- ئایا هیچ نەشتەرگەرییەکی سک یان حەوزت بۆ کراوە؟
- تا ئێستا نەشتەرگەری پرۆستاتت بۆ کراوە؟
هەروەها پزیشکەکەت پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات. لەوانەیە پشکنینی نیشانەکانی کێشەی بڕبڕەی پشت بکەن، وەک لاوازی قاچ یان سڕبوون لە ناوچەی زاوزێ. لەوانەیە پشکنینی کۆم ئەنجام بدەن بۆ پشکنینی قەبزی یان لە پیاوان بۆ پشکنینی پرۆستات. ئەگەر تۆ مێ بیت، لەوانەیە پشکنینی حەوز ئەنجام بدەن بۆ پشکنینی وەرینی زێ.
تاقیکردنەوەکانی دەستنیشانکردن
بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردن، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەم پشکنینانەی خوارەوە بکات:
- شیکاری میز: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ناسینەوەی نەخۆشی جگەر و نەخۆشی گورچیلە و شەکرە و UTI.
- پشکنینی کارکردنی گورچیلە: پشکنینی خوێن یان میز بۆ ئەوەی بزانیت گورچیلەکانت چەندە کاریگەرن.
- پشکنینی میزی پاشماوەی بۆشایی (PVR): پێوانە دەکات کە چەند میز لە میزڵدانەکەتدا دەمێنێتەوە دوای ئەوەی هەوڵی بەتاڵکردنەوەیت داوە.
- کشتوکاڵی میز: پشکنینی بەکتریا یان میکرۆب دەکات کە دەبێتە هۆی هەوکردن.
- پشکنینی یورۆداینامیک: هەڵسەنگاندن بۆ کارکردنی دەمار و ماسولکەکان و خێرایی ڕژانی میزەکەت و فشارەکانی ناو میزڵدان و دەوروبەری میزڵدان دەکات.
- ڕۆژنامەی میزڵدان: تۆمارێکە لە وەرگرتنی شلە و فرێکوێنسیی میزکردن و قەبارە و کاتی میزکردنت.
ئایا چارەسەر هەیە بۆ کێشەکانی کۆنترۆڵکردنی میزڵدان؟
بەڵێ، بە ڕەهایی! بە شێوەیەکی گشتی پزیشکان بە بژاردەی چارەسەری نا نەشتەرگەری دەست پێدەکەن.
- ئامێرەکانی کۆنترۆڵکردنی میزڵدان: وەکو پێساری، بۆ پشتگیریکردنی میزڵدان و کەمکردنەوەی دزەکردن.
- دووبارە ڕاهێنانی میزڵدان: دانانی خشتەی سەردانەکانی حەمامەکەت و وردە وردە زیادکردنی ماوەی نێوانیان.
- بایۆفیدباک: یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و کۆنتڕۆڵکردنەوەی ماسولکەکانی بنی حەوزت.
- کەمکردنەوەی خواردنەوەی کحول و کافاین.
- هاندانی کارەبایی: بەکاردێت بۆ هاندانی ئەو دەمارانەی کە کارکردنی میزڵدان ڕێکدەخەن.
- ڕاهێنانی کیگڵ (ڕاهێنانەکانی بنی حەوز): ئەمانە کاریگەرییەکی زۆریان هەیە بۆ بەهێزکردنی بنی حەوز و باشترکردنی کۆنترۆڵکردن.
- چارەسەری جەستەیی و ڕاهێنانی ئامانجدار.
- دابەزاندنی کێش: ئەگەر کێشت زیادە، دابەزاندنی کێش دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی بەرچاو.
ئەگەر چارەسەرە نەشتەرگەرییەکان سەرکەوتوو نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت بژاردەی نەشتەرگەری پێشنیار بکات:
- تۆڕی نەشتەرگەری.
- ڕێکارەکانی چەقۆ: دابینکردنی "سلینگ"ێکی پاڵپشت بۆ میزڵدان.
- ماددە گەورەکردنی میزڵدان: دەرزی بۆ ئەستوورکردنی دیوارەکانی میزڵدان.
- دەرزی بۆتۆکس®: بۆ ماسولکەی میزڵدان بەکاردێت بۆ چارەسەرکردنی خۆگرتنی ئیلهام.
- ئامێری هاندانی دەمار چێنراو.
- ئیسفەنجەری دەستکردی میز: ئامێرێکە زۆرجار بۆ پیاوان بەکاردێت.
باشترین دەرمان بۆ ئەمە چین؟
ئەگەر پێویستت بە دەرمان بوو، پزیشکەکەت چارەسەرێکت بۆ دەنووسێت کە گونجاو بێت بۆ جۆری تایبەتی کێشەی میزڵدانەکەت. تکایە هیچ دەرمانێک بەبێ ڕاوێژکاری پزیشکی پیشەیی لە نیرۆگی لانکا یان دابینکەری چاودێری تەندروستی دەست پێ مەکەن.
- بۆ 'خۆنەگرتنی هاندان': دەرمانی وەک `ئۆکسیبوتینین (ئۆکسیترۆڵ®)`، `تۆلتێرۆدین (دیترۆڵ®)`، `داریفیناسین (ئینابلێکس®)`، `سۆلیفێناسین (VESIcare®)`، و `ترۆسپیۆم (سانچورا®)` لەوانەیە بنووسرێت. ئەمانە بە ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی میزڵدان کاردەکەن، یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی ئارەزووی کتوپڕ و چڕ بۆ میزکردن.
- بۆ 'نەگرتنی فشار': ڕەنگە هەندێک جار دەرمانەکانی وەک `ئیمیپرامین (تۆفرانیل®)' یان `پسیودۆئیفیدرین (سودافێد®)' لەبەرچاو بگیرێن. لەبەر ئەوەی ئەمانە دەتوانن کاریگەری لاوەکییان هەبێت، پزیشکەکەت بە وردی مێژووی تەندروستی تۆ هەڵدەسەنگێنێت پێش ئەوەی پێشنیاری بکات.
- بۆ 'نەگرتنی زیادەڕۆیی': بەپێی هۆکاری بنەڕەتی، پزیشکەکەت لەوانەیە پێشنیاری `Bethanechol (Duvoid®)` بکات بۆ یارمەتیدانی گرژبوونی میزڵدان، یان دەرمانی وەک `Terazosin (Hytrin®)`، `Alfuzosin (Uroxatral®)`، و `Finasteride (Proscar®)` بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی پەیوەست بە پرۆستات.
لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا چاوەڕوانی چی دەکەیت؟
بۆ زۆر کەس، نیشانەکانی نەگرتنی میز دەتوانرێت بە شێوەیەکی کاریگەر بەڕێوەببرێت یان تەنانەت بە چارەسەرکردن بە تەواوی چارەسەر بکرێت. هەندێک جار، کێشەکە کاتییە، وەک کاتێک بەهۆی هەوکردنی بۆری میز یان دووگیانیەوە دروست دەبێت؛ لەم حاڵەتانەدا، زۆرجار نیشانەکان چارەسەر دەبن کاتێک هۆکاری بنەڕەتی چارەسەر دەکرێت.
بەڵام ئەگەر لەگەڵ حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک شەکرە یان `(Multiple Sclerosis)` دەژیت، لەوانەیە خۆنەگرتن بەردەوام بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، کارکردن لە نزیکەوە لەگەڵ پزیشکەکەت بۆ داڕشتنی پلانی بەڕێوەبردن زۆر گرنگە. تکایە خەمتان نەبێت؛ چەندین ڕێگەی کاریگەر هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە.
چی بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان؟
لە کاتێکدا کە ڕەنگە نەتوانیت ڕێگری لە هەموو حاڵەتێکی خۆگرتن بکەیت، ئەم هەنگاوە چالاکانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی مەترسییەکانتان:
- بە ڕاهێنانی کیگڵ ماسولکەکانی بنی حەوزت بەهێز بکە. داوای ڕێنمایی لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکە سەبارەت بە تەکنیکە دروستەکە.
- سنووردارکردنی ماددە وروژێنەرەکانی میزڵدان وەک کحول، خواردنەوە کافاینییەکان، خواردنە بەهاراتییەکان و شیرینکەرەوە دەستکردەکان.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ ئەوەی فشاری ناپێویست لەسەر میزڵدانت نەبێت.
- ڕیشاڵەکان لە خۆراکەکەتدا زیاد بکە بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی، ئەمەش دەبێتە هۆی خراپترکردنی کێشەکانی میزڵدان.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان یان کەمکردنەوەی جگەرەکێشان بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری کۆکە درێژخایەنەکان، ئەمەش فشار دەخاتە سەر ماسولکەکانی حەوزت.
- چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە.
چۆن دەتوانیت ئاسوودەیی ڕۆژانەت بەڕێوەببەیت؟
زۆرێک لە تاکەکان بە بەکارهێنانی جلی ژێرەوەی خۆگرتن، دایبی گەورەساڵان، یان پادی مژەر ڕزگاریان دەبێت. هەروەها پشتگیرییەکانی میزڵدان کە هاوشێوەی تامپۆن کاردەکەن، بژاردەیەکی سەلامەت و کاریگەرن. ئەم بەرهەمانە بە وریاییەوەن و بە شێوەیەک دیزاین کراون کە لە ژێر جل و بەرگدا لەبەر بکرێت. لە کاتێکدا هەندێکیان یەکجار بەکارهێنراون، هەندێکی تریان دەشۆردرێت و دووبارە بەکاردەهێنرێنەوە. بۆ ڕێگریکردن لە خورانی پێست و بۆن، لەبیرت بێت بە درێژایی ڕۆژ بە بەردەوامی پادەکان یان دایبیەکانت بگۆڕیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
کێشەی کورتخایەنی میزڵدان دەتوانێت بەهۆی هەوکردنی بۆری میز، قەبزی، خۆراک، یان کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکانەوە ڕووبدات. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوون یان کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر کوالیتی ژیانت هەبوو، تکایە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی بکە. پێویست بە شەرمەزارکردن ناکات- ئەمە نیگەرانییەکی پزیشکی زۆر باو و ئاساییە.
چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشکەکەت بکەیت؟
لەوانەیە بەسوود بێت کە ئەم پرسیارانەی خوارەوە لە پزیشکەکەت بکەیت:
- چ جۆرە میزکردنێکم هەیە؟
- هۆکاری بنەڕەتی ئەم پرسە چییە؟
- ئایا ئەگەری هەیە لەسەر خۆی چارەسەر بێت؟
- ئایا مەترسی دووبارەبوونەوەی هەیە؟
- چ بژاردەیەکی چارەسەرکردن پێشنیار دەکەیت؟
- ئایا ڕاهێنانی تایبەت هەیە کە بتوانم لە ماڵەوە ئەنجامی بدەم؟
- چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیاندا جێبەجێ بکەم؟
بۆچی لە نزیک ئاودەستێک هەست بە بەپەلە دەکەیت؟
ئەگەر هەستت بە پێویستییەکی زۆر کرد بۆ میزکردن هەر کە ئاودەستت بینی یان گوێت لە ئاوی ڕژاو بوو، ئەمە زۆرجار نیشانەیە بۆ 'ناخۆگرتنی هاندانی' . ئەمەش لەنێو ئەو کەسانەدا باو و ئاساییە کە هەندێک کێشەی دەماریان هەیە. بەهۆی ئەوەی مێشکت سیگناڵێکی پێشوەختە دەنێرێت بۆ میزڵدانەکەت بۆ ئەوەی بەتاڵ بێتەوە، تەنانەت ئەگەر پڕ نەبێت. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرجار دەتوانرێت ئەمە بە چارەسەری ئامانجدار بەڕێوەبچێت.
بیرۆکەی کۆتایی لە نیرۆگی لانکا
ژیان لەگەڵ نەگرتنی میزدا دەتوانێت چالاک و بێزارکەر بێت. ئەگەر بەهۆی ترسی دزەکردن یان سنوورداربوونی ئاودەست چالاکییە کۆمەڵایەتییەکانتان سنووردار کردبێت، شتێکی تێگەیشتووە.
لەبیرت بێت تکایە مەترسە لە گفتوگۆکردن لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ پزیشکەکەت. زۆربەی حاڵەتەکان دەتوانرێت بە شێوەیەکی کاریگەر بەڕێوەببرێن، و زۆربەیان دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێن.
بە هاوبەشیکردن لەگەڵ تیمی چاودێری تەندروستی، دەتوانیت هۆکاری نیشانەکانت دەستنیشان بکەیت و کاریگەرترین چارەسەر بۆ شێوازی ژیانت بدۆزیتەوە. تۆ تەنیا نیت و یارمەتیش لەبەردەستدایە.
دزەکردنی میز، کۆنترۆڵکردنی میز، نەگرتنی میز، میزڵدان، نەگرتنی فشار، نەگرتنی هاندانی، هەوکردنی بۆری میز
