"ئۆه، ئێستا پیر دەبم... هیچم لەبیر نییە." تا ئێستا بیرت لە هەمان شت کردۆتەوە؟ هەندێک جار هەست بە کەمێک ترس دەکەین کاتێک لەناکاو لەبیرمان دەچێت کلیلەکە لە کوێ بووە یان ویستمان چی بە کەسێک بڵێین. هەموومان کەمێک خەمی یادەوەریمان هەیە، بەتایبەتی لەگەڵ تەمەنمان. بەڵام ئەمڕۆ باس لە هەواڵێک دەکەین کە کەمێک ئەم نیگەرانییە سووک دەکات و کەمێک خۆشی بۆ دڵمان دەهێنێت.
ئەم دۆزینەوە نوێیە چییە؟
توێژینەوەیەکی زۆر گرنگ کە لەم دواییانەدا لە ئەمریکا ئەنجامدراوە، شتێکی زۆر سەرسوڕهێنەری دۆزیوەتەوە. واتە بە تێپەڕبوونی کات، لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر , قەبارەی مێشکی مرۆڤ وردە وردە زیاد دەکات.
ئەمەش لە توێژینەوەیەکی زۆر بەناوبانگدا دۆزرایەوە کە ساڵانێکە بەردەوامە. پێی دەوترێت توێژینەوەی دڵی فرامینگهام . لەم توێژینەوەیەدا، داتای وێنەگرتنی مێشکیان لە کەسانی لەدایکبووی ساڵانی ١٩٣٠ بەراورد کردووە لەگەڵ سکانی مێشکی ئەو کەسانەی لە ساڵانی حەفتاکان لەدایک بوون. بیر لەوە بکەرەوە کە قەبارەی مێشکی نەوەی باپیرانمان، نەوەی دایک و باوکمان، یان نەوەی خۆمان بپێوین.
ئەنجامەکان ڕوونن. چەندین پێوەرێکی گرنگ، وەک قەبارەی مێشک و ڕووبەری قژ، بە شێوەیەکی بەرچاو گەورەترن لەو کەسانەی لە ساڵانی حەفتاکان لەدایک دەبن بە بەراورد بەو کەسانەی لە ساڵانی ١٩٣٠ لەدایک بوون. بە سادەیی مێشکی نەوە نوێیەکان لە ڕووی فیزیکییەوە کەمێک گەورەترە.
لەگەڵ گەورەبوونی مێشکدا نەخۆشی بیرچوونەوە چی بەسەر دێت؟
باشە، ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "سودی مێشکێکی کەمێک گەورەتر چییە؟" ئەمە لە ڕاستیدا گرنگترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. بە تایبەتی لەگەڵ نەخۆشی بیرچوونەوە , حاڵەتێک کە دەتوانێت گەشە بکات لەگەڵ تەمەنمان.
سەرەتا نەخۆشی بیرچوونەوە چییە؟
نەخۆشی بیرچوونەوە، بە سادەیی، حاڵەتێکە کە خانەکانی مێشک لەگەڵ تەمەنی مرۆڤەکاندا زیانیان پێدەگات و وردە وردە کارکردنیان کەم دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی لەدەستدانی بیرەوەری و نەتوانینی بیرکردنەوەیەکی لۆژیکی و کێشە لە بڕیاردان و نەتوانینی ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە بە تەنیا. نەخۆشی ئەلزەهایمەر باوترین جۆری نەخۆشی بیرچوونەوەیە.
چەمکی 'یەدەگ'ی مێشک.
لێرەدایە کە سوودی مێشکی گەورەتر دێتە ئاراوە. زانایان ئەمە بە 'یەدەگی مێشک' ناودەبەن. با بە نموونەیەکی سادە لەم بابەتە تێبگەین.
مێشکت وەک تانکییەکی گەورەی ئاو بیهێنە بەرچاوت. نەخۆشییەکی وەک نەخۆشی بیرچوونەوە وەک کونێکی بچووک وایە لەم تانکیەدا، ئاویش خەریکە دزە دەکاتە دەرەوە. ئێستا ئەگەر تانکیەکەت زۆر گەورە بێت، تەنانەت ئەگەر چەند کونێکی بچووکیش کەمێک ئاو دزە بکات، هێشتا ئاوێکی زۆر لەناو تانکییەکەدا دەمێنێتەوە، ڕاستە؟ واتە کاری تانکیەکە بەربەستێکی زۆری لێناکەوێتەوە.
بە هەمان شێوە لەگەڵ گەشەکردنی مێشکدا خانەکان و پەیوەندییەکانی زیاد دەبن. پاشان، تەنانەت ئەگەر هەندێک خانەکانی مێشک لەناو ببرێن لەگەڵ تەمەنمان یان بەهۆی نەخۆشیەوە، 'فەزا' یان 'یەدەگ'ێک دروست دەبێت کە دەتوانێت زیانەکان هەڵبمژێت و کارکردنی ئاسایی مێشک بپارێزێت.
توێژەران پێیان وایە ئەم گەورەبوونی مێشک ڕەنگە بەرگری بەرامبەر بەو نەخۆشیانە زیاد بکات کە لەگەڵ پیربووندا دێن و مەترسی گشتی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە کەم بکاتەوە .
| نەوە | تایبەتمەندیەکانی مێشک | کاریگەری ئەگەری |
|---|---|---|
| ئەو کەسانەی لە ساڵانی ١٩٣٠ لەدایک بوون | قەبارەی مێشک تاڕادەیەک بچووکە | زیاتر تووشی کاریگەرییەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە دەبێت. |
| ئەو کەسانەی لە ساڵانی حەفتاکان لەدایک بوون | زیادبوونی قەبارەی مێشک و ڕووبەری ڕووی مێشک. | توانای زیاتر بۆ بەرگەگرتنی کاریگەرییەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە (زیادبوونی 'یەدەگی مێشک'). |
بۆچی مێشکمان ئەوەندە گەورە دەبێت؟
لە کاتێکدا مەحاڵە یەک هۆکار بۆ ئەمە بە وردی دەستنیشان بکرێت، بەڵام چەند شتێکی سەرەکی هەن کە زانایان باوەڕیان وایە.
1. خووی تەندروستی و شێوازی ژیان باشتر: ئێمە ئێستا زیاتر لە جاران هۆشیاری تەندروستیین. خۆراکی باش لە تەمەنێکی بچووکەوە، ئاگاداربوون لە گرنگی وەرزشکردن، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنکۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشییەکانی وەک شەکرە و کۆلیسترۆڵ ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر گەشەکردنی تەندروستانەی مێشک دەبێت.
2. باشترکردنی خوێندن: ئاستی خوێندن لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر بەرزبووەتەوە. پەروەردە باشترین وەرزشە بۆ مێشک. کاتێک شتی نوێ فێر دەبین و کێشەکان چارەسەر دەکەین، پەیوەندی دەماری نوێ لە نێوان خانەکانی مێشکدا دروست دەبێت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ گەشەکردنی مێشک.
3- هۆکارە ژینگەییەکان: هەروەها پێدەچێت هۆکارە ژینگەییەکان، وەک کەمبوونەوەی بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی زیانبەخش (بۆ نموونە سرکە)، کاریگەرییان هەبێت.
ئایا ئەم توێژینەوەیە 100% وردە؟ سنووردارکردنەکان چین؟
وەک هەر لێکۆڵینەوەیەکی زانستی، هەندێک سنووردارکردن هەیە کە پێویستە لێی تێبگەین.
گرنگ ئەوەیە ئەم توێژینەوەیە لەسەر دانیشتووانێکی زۆرینەیان سپی پێست و خوێندەوار و تەندروست کە لە ئەمریکا دەژین ئەنجامدراوە. بۆیە پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ئەم ئەنجامانە بۆ ئێمە لە سریلانکا دەگرێتەوە، یان بۆ ئەوانی دیکە لە کولتوور و شێوازی ژیانی جیاواز لە سەرانسەری جیهاندا.
هەروەها لە کاتێکدا ئەمە دۆزینەوەیەکی زۆر ئەرێنی و سەرنجڕاکێشە، شارەزایان ئاماژە بەوە دەکەن کە کاتێکی زیاتری دەوێت بۆ تێگەیشتن لە میکانیزمە وردەکانی پشت ئەم کارە.
بەڵام ئەم توێژینەوەیە پەیامێکی زۆر بەنرخمان پێدەبەخشێت: ئەو هەڵبژاردنانەی کە دەیکەین سەبارەت بە شێوازی ژیانمان، ئەو پەروەردەیەی وەریدەگرین و تەندروستیمان ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی مێشک و داهاتوومان هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- توێژینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە قەبارەی مێشکی مرۆڤ لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر زیاد دەکات.
- لەبەر ئەوەی گەورەبوونی مێشک 'یەدەگی مێشک' زیاد دەکات، لەوانەیە بەرگری لە بەرامبەر کاریگەرییەکانی نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی تەمەن وەک خەمۆکی زیاد بکات.
- زانایان پێیان وایە خۆراکی باشتر و پەروەردە و شێوازی ژیانی تەندروست ڕەنگە هۆکاری ئەم حاڵەتە بێت.
- هەرچەندە ئەمە هەواڵێکی ئەرێنییە، بەڵام بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە. بۆیە پێویستە هەمیشە ئاگاداری تەندروستی مێشک بین.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت تووشی کێشەی بیرەوەری، لەبیرچوونەوە، یان گۆڕانکارییەکی تر بوویت، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بەبێ ئەوەی بترسیت و شەرمەزار بیت لەو بارەیەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە