هەروەها هەست دەکەیت دەمارەکەت چەقاوە؟ (دەماری چەقۆ) با بە تەواوی بزانین ئەمە چییە!

ئایا هەندێک جار هەست بە بێهێزی دەکەیت لە دەست و قاچەکانت، زەقبوونەوە، یان تەنها ئازارێکی سادە؟ دەکرێت بەهۆی شێوازی دانیشتنتەوە بێت. بەڵام ئەگەر شتگەلێکی وەک ئەمانە بەردەوام ڕوو بدەن، ڕەنگە ئەوە تەنها ڕێکەوت نەبێت. هەروەها لەوانەیە دەمارێکی چەقۆکێشت هەبێت . با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

دەماری چەقۆکێش چییە؟

بە سادەیی، دەماری چەقۆکێش کاتێکە دەمارێک لە جەستەماندا، واتە دەمارێک، لەلایەن شانەکانی دەوروبەریەوە پاڵەپەستۆ دەکرێت – بۆ نموونە ئێسک، بەستەرەکان یان ماسولکەکان . وەک چۆن کەسێک هەنگاو دەنێتە سەر بۆرییەکی ئاو و ئاوەکە لە لێشاوی وەستاوە، دەمارێکی چەقۆکێش ڕێگری لەو هەستانە دەکات کە تێیدا تێدەپەڕن. هەر لەبەر ئەمەشە ئێمە تووشی بێهێزی، زەقبوونەوە یان ئازار دەبین. "دەماری چەقۆ" دەستنیشانکردنێکی تایبەت نییە کە پزیشکەکان بەکاریبهێنن. بەڵکو پزیشکەکان حاڵەتە تایبەتەکان دەستنیشان دەکەن کە هۆکارن. بۆ نموونە، دەماری چەقۆکێش لە بڕبڕەی پشتدا ڕەنگە پێی بگوترێ `(تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت)` یان `(نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی)`. هەندێک جار پزیشکان پێی دەڵێن `(Nerve Entrapment)`. ئەم نیشانانەی وەرینی خوێنبەرەکان دەتوانن کاتی یان درێژخایەن بن، بەپێی هۆکار و توندی. بەڵام زۆربەی حاڵەتەکان دەتوانرێت بە پشوودان، دەرمانی بێ دەرمان (OTC) و چارەسەری فیزیایی چارەسەر بکرێن .

جۆرەکانی دەمارە چەقۆکێشەکان چین؟

چەندین ڕێگە و هۆکاری جیاواز هەیە بۆ پاڵەپەستۆی خوێنبەرەکان، بەپێی ئەو خوێنبەرەی کە تووشی بووە. ئەو خوێنبەرانەی کە بە دەرچەی بچووک (تونێل یان کەناڵ) لە جومگەکانماندا تێدەپەڕن، بە تایبەتی تووشی پاڵەپەستۆ دەبن. ئەگەر شانەکان ئاوساون یان زیانیان پێگەیشت، ئەوا فشار دەخاتە سەر خوێنبەرەکە و نیشانەکانی لێدەکەوێتەوە.

تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت

کاتێک ڕەگی دەمارە دەوروبەرییەکان کە لە بڕبڕەی پشتمانەوە دێنە دەرەوە بەهۆی شانەکانی دەوروبەریانەوە پاڵەپەستۆ دەخرێن، دەتوانین هەست بە ئازار و بێهێزی و هەستکردن بە چرچبوون لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا بکەین. ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت `(Radiculopathy).` چەند جۆرێکی `(Radiculopathy)` هەیە کە بەپێی ئەوەی لە کوێی بڕبڕەی پشتدا دەمارەکە پاڵەپەستۆی لەسەرە دابەش دەکرێن:

• نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی ملی ڕەحم: پاڵەپەستۆی دەمارێکە لە ملدا. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و بێهێزی لە ملەوە بۆ خوارەوە تا قۆڵ.
• نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی سنگ: ئەمە کەمێک کەمترە لە چاو ئەوانی تر. دەتوانێت کاریگەری لەسەر شوێنەکانی وەک سنگ و سک هەبێت.
• نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی کەمەر: ئەمە هۆکاری ئەو حاڵەتەیە کە بە `` Sciatica '' ناسراوە لە زۆر کەسدا. دەبێتە هۆی ئازار و سڕبوون لە بەشی خوارەوەی پشتەوە بۆ خوارەوە بۆ قاچەکان.

گیرانی خوێنبەرەکان لە شوێنەکانی تری جەستە

جگە لە بڕبڕەی پشت، دەتوانرێت خوێنبەرەکان لە بەشەکانی تری جەستەشدا پاڵپێوە بنرێن. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• دەماری ناوەڕاست لە مەچەکدا: کاتێک ئەم دەمارە پاڵەپەستۆی لەسەر دەبێت، حاڵەتێک ڕوودەدات کە پێی دەوترێت ``Carpal Tunnel Syndrome''. ئەمەش لەو کەسانەدا باوە کە بۆ ماوەیەکی زۆر بە دەستیان تایپ دەکەن یان کاردەکەن.
• دەماری تیشکی لە ئەژنۆ: دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``نەخۆشی تونێلی تیشکی``.
• دەمارەکانی خوارەوەی مل و سەرەوەی سنگ: دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت Thoracic Outlet Syndrome.
• دەماری کۆتایی لە ئەژنۆ یان مەچەکدا: حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``گیربوونی دەماری کۆتایی'' ڕوودەدات. هەندێک جار، کاتێک ئەژنۆ لە شوێنێکدا لێدەدرێت، هەست دەکەیت وەک تەزووی کارەبایی بەهۆی ئەم دەمارەوە.
• دەماری پێستی لایەنی ڕان: دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت `` Meralgia Paresthetica ''.
• دەماری پەرۆنیال: دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``Fibular Tunnel Syndrome``.
• دەماری پودێنداڵ لە ناوچەی حەوز: دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``پودێنداڵ نیۆرالجیا''.
• سیاتیک: حاڵەتێکە لە بەشی خوارەوەی پشت، شان، کونی، یان قاچ ڕوودەدات . زۆر کەس ئەمەیان بیستووە.
• دەماری شانە لە پاژنە یان بنی پێ: دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``نەخۆشی تونێلی تارسال``.

هەموو ئەمانە دەکەونە پۆلی `(نەخۆشی پاڵەپەستۆی دەمارەکان)`. بیرتە کاتێک هەندێک جار هەست دەکەیت قۆڵ یان قاچت "بێهۆش دەبێت و تەنها بێهۆش دەبێت"؟ هەروەها ئەوە نموونەیەکی بچووکە بۆ دەمارێکی چەقۆکێش. کاتێک لە دۆخێکی هەڵەدا دادەنیشیت یان پاڵدەکەویت، دەمارێک پاڵدەنرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەو هەستە چرچ و لۆچییە. هەر کە ئەو هەڵوێستەت گۆڕی دوای ماوەیەک دەڕوات.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟ (دەمارێکی چەقۆکێش تا چەند باو و ئاساییە؟)

پاڵەپەستۆی دەمارەکان حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە , بە تایبەت سڕبوونی سووک. هەموومان تووشی بێهێزی بووین لە دەست و قاچمان. بەڵام پاڵەپەستۆی توندی دەمارەکان وەکو نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی کەمێک کەمترە.

نیشانەکانی چەقاندنی دەمار چین؟

کاتێک خوێنبەرێک دەچەمێنرێت، بەزۆری دەبێتە هۆی هەستێکی نائاسایی کە پێی دەوترێت ``Paresthesia'' ئەمانە دەتوانن:

• وەک ڕاکردنی مێروولە (Tingling)
• وەکو سووتانی (Burning)
• " دڕک یان دڕک / "پین و دەرزی".
• خوران
• بێهێزی
• هەستکردن بە "خەوتن".

جگە لەوەش کاتێک خوێنبەرێک پاڵەپەستۆ دەکرێت ئازاری لێدەکەوێتەوە.دەتوانێت ئازاربەخش بێت. ئەمەش دەتوانێت ئازارێکی تیژ بێت یان ئازارێکی مات. هەروەها پاڵەپەستۆی مامناوەند بۆ توندی دەمارەکان دەتوانێت ببێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکان . لەبیرت بێت ئەگەر یەک دەمار هەست بە چەند ناوچەیەکی جەستەت دابین بکات، ئەوا ئەم نیشانانە دەتوانن بۆ ناوچەی جیاواز بڵاوببنەوە. بۆ نموونە، ئەگەر دەماری سیاتیک لە بەشی خوارەوەی پشتتدا پاڵەپەستۆ بوو، لەوانەیە نیشانەکانت هەبێت لە خوارەوەی شان، کونی و/یان قاچت.

چی دەبێتە هۆی چەقاندنی دەمار؟

خوێنبەرەکان کاتێک پاڵەپەستۆ دەگرن کە شانەکانی دەوروبەر وەک ئێسک و بەستەر و ماسولکەکان فشاریان لەسەر دروست دەکەن. هەروەها بەهۆی ئاوسانی زۆر و هەوکردنی خوێنبەرەکان دەتوانن پاڵەپەستۆ بگرن. لێرەدا چەند حاڵەتێکی تایبەت دەخەینەڕوو کە دەتوانن فشارێکی نائاسایی بخەنە سەر خوێنبەرەکان:

• هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم : ئەمە نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی هەوکردن لە جومگەکاندا. ئەم هەوکردنە دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکانی نزیک.
• هەوکردنی ئێسک و جومگە : ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین " لەبەرکردن و دڕان". لەگەڵ لاوازبوونی ئیسقانەکانی ناو جومگەکان، ئێسکەکان دەست دەکەن بە خۆلێدان بە یەکتر. جەستە بە گەشەکردنی ئێسکی نوێ وەڵام دەداتەوە. ئەو بڕبڕەی ئێسک کە بەم شێوەیە دروست دەبن دەتوانن دەمارەکانی نزیک پاڵپێوە بنێن.
• برینداربوون: چەقاندنی خوێنبەرەکەش دەتوانێت بەهۆی برینداربوونی ئێسکەکانت، جومگەکانت، بەستەرەکانت، یان ماسولکەکانتەوە بێت. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی جوڵەی شانە تێکچووەکانەوە بێت یان بەهۆی ئاوسانی کە دوای برینداربوون ڕوودەدات. بۆ نموونە ئەگەر کەوتیت و قۆڵت پێچایەوە، دەکرێت لەوێ خوێنبەرێکی چەقۆکێش هەبێت.

ئەگەری کێشە لە بڕبڕەی پشت

ئەو حاڵەتە تایبەتانەی کە دەتوانن ببنە هۆی تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت بریتین لە:

• دیسکی فتق: هەروەها دەڵێین "دیسکی فتق". دیسکە نەرمەکانی نێوان کڕکڕاگەکان دەردەکەون و فشار دەخەنە سەر دەمارەکان.
• وەرەمی بڕبڕەی پشت
• تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت
• شکانی بڕبڕەی پشت

چی مەترسی تووشبوونت بە چەقاندنی دەمار زیاد دەکات؟

هەندێک هۆکار هەن کە مەترسی تووشبوون بە گیرانی خوێنبەرەکان زیاد دەکەن. با بزانین ئەوان چین:

• تەمەن: ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، زیاتر تووشی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان دەبن. ئەمەش بەزۆری بەهۆی هەوکردنی جومگەکان و تێکچوونی پەیوەست بە تەمەنەوەیە.
• قەڵەوی: زیادبوونی کێشی لەش دەبێتە هۆی فشار لەسەر خوێنبەرەکان.
• دووگیانی: لە کاتی دووگیانیدا، لەگەڵ وەرگرتنی شوێنی منداڵ لە منداڵدان، ئەندام و شانەکانی تر پاڵدەنرێن بۆ لای. ئەمەش دەبێتە هۆی فشار لەسەر خوێنبەرەکان. هەروەها کێشی کۆرپە و منداڵدان دەبێتە هۆی فشار لەسەر خوێنبەرەکان.
• ئەرکەکانی جوڵەی دووبارە: کاتێک هەمان جومگە دووبارە و سێبارە دەجوڵێنیت، دەکرێت هەوکردن ڕووبدات و ببێتە هۆی چەقاندنی دەمار. ئەو کەسانەی کە هەندێک کار دەکەن (بۆ نموونە، تایپکردن، کاری هێڵی کۆکردنەوە) یان هەندێک وەرزش دەکەن، مەترسی زیاتریان لەسەرە.

پزیشک چۆن دەمارێکی چەقۆکێش دەستنیشان دەکات؟

ئەگەر نیشانەکانی گیرانی خوێنبەرەکەت نەما دوای هەفتەیەک لە پشوودان لە ماڵەوە و خواردنی دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت . بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت خوێنبەرەکە لە کوێدا گیراوە، پزیشکەکەت پشکنینت بۆ دەکات. ئەوان بەدوای لاوازی ماسولکەکان و گۆڕانکاری لە ڕەفڵەکسەکاندا دەگەڕێن و پرسیار لەبارەی هەر هەستێکەوە دەکەن کە تووشی دەبیت.

"دکتۆر، نوکی پەنجەکانی دەستی ڕاستم بێهێزە، هەندێکجار هەست دەکەم وەک تەزووی کارەبا وایە، بەزۆری کاتێک ڕوودەدات کە ماوەیەکە شتێک دەنووسم". زۆر گرنگە بە ڕوونی باس لەوە بکەیت کە هەست بە چی دەکەیت بەم شێوەیە.

ئەگەر پێویست بوو، پزیشکەکەت دەتوانێت یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانە پێشنیار بکات:

• تیشکی ئێکس: دەتوانرێت لە تیشکی ئێکس بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا گۆڕانکاری لە ئێسکەکاندا، وەک تەسکبوونەوەی کەناڵی بڕبڕەی پشت یان شکان، کاریگەری لەسەر دەمارەکان هەیە.
• سۆنەر: دەتوانرێت بە سۆنەر بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی بزانین ئایا تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکە هەیە یان تێکچوونی بەستەرەکانی دەوروبەری.
• سی تی سکان: سی تی سکان دەتوانێت وێنەی سێ ڕەهەندی ئێسک و شانە نەرمەکانت (وەک بەستەرەکان) بەرهەم بهێنێت و زانیاری وردتر لە تیشکی ئێکس بدات.
• سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): دەتوانرێت MRI بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هیچ زیانێکی شانە نەرمەکان هەیە کە دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان. زۆرجار ئەمە بۆ کێشەکانی بڕبڕەی پشت ئەنجام دەدرێت.
• توێژینەوەی ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG) و گواستنەوەی دەمار: ئەم پشکنینانە دەتوانن بزانن کە ئایا دەمارێک بە باشی کاردەکات یان نا. ئەمەش دەتوانێت یارمەتی پزیشکەکەت بدات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا نیشانەکانت بەهۆی پاڵەپەستۆی ڕەگی دەمارەکانی بڕبڕەی پشتتەوە یان بەهۆی حاڵەتێکی ترەوەیە.

چارەسەری چەقاندنی دەمار چییە؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا نەشتەرگەری پێویست نییە بۆ چارەسەرکردنی خوێنبەرێکی گیراو. لەبری ئەوە، ڕەنگە پزیشکەکەت یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانە پێشنیار بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات هەست بە باشتر بوون بکەیت:

• کات و پشوودان: بۆ زۆربەی خەڵک، وەرینی خوێنبەرەکان بە تێپەڕبوونی کات چارەسەر دەبن و لەوانەیە پێویستیان بە هیچ چارەسەرێکی پزیشکی تایبەت نەبێت. لەوانەیە لە چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەکدا نیشانەکانت نەمێنن.
• سەهۆڵ و گەرمی: وەک هەر شوێنێکی ئاوساو، سەهۆڵ و گەرمی لێبدە بۆ ئەوەی بۆ ماوەیەکی کاتی ڕزگارت بێت.
• دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن:ئەسیتامینۆفین و دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) لەوانەیە یارمەتیدەر بن لە نیشانەکانت. نموونەی دەرمانی NSAID بریتین لە ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسین. دڵنیابە لە کاتی بەکارهێنانی ئەم دەرمانانەدا بە وردی ڕێنماییەکانی سەر پاکەتەکە جێبەجێ دەکەیت.
• ئامێرەکانی بێ جووڵە: بەپێی ئەوەی خوێنبەرەکە لە کوێدا پاڵەپەستۆ کراوە و بۆچی، پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە شتێکی وەکو بڕێس لەبەر بکەیت بۆ سنووردارکردنی جوڵە لەو شوێنەدا. بۆ نموونە چەقۆی مەچەک یان کۆلارەی ملی ڕەحم. ئەمەش جوڵە سنووردار دەکات و کات دەدات بە خوێنبەرەکە بۆ چاکبوونەوە.
• کۆرتیزۆل: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە هەوکردن بنووسێت، وەکو پرێدنیسۆن، بۆ کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن. ئەمانە دەتوانرێت وەک دەرمانی زارەکی یان دەرزی بدرێت.
• چارەسەری جەستەیی: ڕاکێشان و ڕاهێنانی نەرم دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر خوێنبەرەکان و کەمکردنەوەی ئازاری بچووک. پرسیار لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکە دەربارەی باشترین ڕاهێنانەکان بۆ جۆری وەرینی خوێنبەرەکەت.

نەشتەرگەری دوا ڕێگایە کاتێک چارەسەرەکانی تر شکستیان هێناوە. جۆری ئەو نەشتەرگەرییەی کە ئەنجام دەدرێت بەپێی شوێن و هۆکاری گیرانی خوێنبەرەکان دەگۆڕێت.

ئایا دەمارە چەقۆکێشەکان بە تەنیا دەڕۆن؟

زۆرجار خوێنبەرە سووکەکانی وەرینی خوێنبەرەکان بە چاودێریکردنی ماڵەوە و پشوودان بە خۆیان چارەسەر دەبن. ڕەنگە وەرینی خوێنبەرە مامناوەندەکان پێویستیان بە چارەسەری فیزیایی یان چارەسەری پزیشکی وەک کۆرتیزۆل. وەرینی توندی خوێنبەرەکان کە بەهۆی حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشتەوە دروست دەبن دەتوانێت بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت. پزیشکەکەت دەتوانێت بیرۆکەیەکی باشت پێبدات کە چاوەڕوانی چی دەکەیت.

چۆن بزانم دەمارە چەقۆکێشەکەم چاک دەبێتەوە؟ (ئەو نیشانانە چین کە دەمارە چەقۆکێشەکەم چاک دەبێتەوە؟)

نیشانەیەک کە خوێنبەرەکانت چاک دەبنەوە، کەمبوونەوەی توندی نیشانەکانتە. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• ئازارەکە کەمترە لە پێشوو.
• ئازارەکە کەمتر کاریگەری لەسەر ئەندامەکانی جەستە دەبێت بە بەراورد بە پێشوو.
• کەمبوونەوەی توندی و/یان فرێکوێنسیی هەستە نائاساییەکان (وەک زەقبوونەوە، بێهێزی).
• باشتربوونی مەودای جووڵەی جومگەی تووشبوو.
• باشتربوونی هێزی ماسولکەکان لە شوێنی تووشبوو.
• کەمکردنەوەی "دەستپێکەرەکان" کە دەبنە هۆی نیشانەکانی نەخۆشییەکە.

دەکرێت کاتێکی زۆری پێبچێت تا خوێنبەرەکان چاک دەبنەوە. لەبیرت بێت تەنانەت کەمبوونەوەی کەمی نیشانەکانت نیشانەیەکی باشە. ئەگەر دوای نزیکەی دوو هەفتە نیشانەکانت باشتر نەبوون، سەردانی پزیشک بکە.

چۆن بتوانم ڕێگری بکەم لە تووشبوون بە دەمارێکی چەقۆکێش؟

ناتوانرێت ڕێگری لە هەموو جۆرەکانی وەرینی خوێنبەرەکان بکرێت، بەڵام دەتوانیت بە ئەنجامدانی هەندێک کار مەترسییەکانت کەم بکەیتەوە. بۆ نموونە:

• کێشێکی تەندروست بۆ خۆت بپارێزە.
• هی ئێوەڕاهێنانی ڕاکێشان ئەنجام بدە بۆ ئەوەی ماسولکەکانت بەهێز و نەرم و نیان بمێننەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە مانەوە لە هەمان دۆخ بۆ ماوەیەکی زۆر، یان دانیشتن بە قاچەکانت بە یەکەوە (وەک لە پادماسانا) بۆ ماوەیەکی زۆر.
• جوڵە دووبارەبووەکان سنووردار بکە (بۆ نموونە تایپکردن) و لە نێوانیاندا پشوو بدە.

کەی پێویستە سەردانی دابینکەری چاودێری تەندروستی بکەم؟

ئەگەر زیاتر لە هەفتەیەک نیشانەکانی وەرینی خوێنبەرەکانت هەبوو و بە چارەسەری ماڵەوە باشتر نەبوون، سەردانی پزیشک بکە . دەتوانێت هۆکاری بنەڕەتی دیاری بکات و چارەسەری پێشنیار بکات.

ئەگەر هەستت بە ئازارێکی زۆر کرد یان لاوازی لەناکاوی ماسولکەکانت , بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. باشترە ئەمە دوا نەخەیت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

چەقاندنی خوێنبەرەکان کێشەیەکی باو و ئاساییە. کاتێک لەبەرچاو دەگریت کە سەدان لقی دەمار لە جەستەتدا هەیە، ئاسانە بیهێنیتە بەرچاوت کە چەندە ئاسان دەبێت یەکێکیان چەقێنیت. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە دەبێت لە ڕێگەی ئازاری بەردەوام و هەستە نائاساییەکانەوە بەهۆی ئەم کێشەیەوە ئازار بچێژیت. ئەگەر پێت وایە خوێنبەرەکەت چەقاوە و نیشانەکانت باشتر نابن، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەوان لێرەن بۆ یارمەتیدان. خەمت نەبێت، زۆربەی کات ئەمانە شتگەلێکن کە دەتوانرێت بە چارەسەری سادە چارەسەر بکرێن.

---

چەقاندنی دەماری، سڕبوون، ئازاری دەمارەکان، نەخۆشی ڕەدیکولۆپاتی، سیاتیکا، نەخۆشی تونێلی دەست