ئەگەر چارەسەری شێرپەنجەی مەمک دەکەیت، تا ئێستا هەستت کردووە لەناکاو کێشت گۆڕاوە؟ هەندێک کەس کەمێک کێشیان زیاد دەکات، هەندێکی تر کێشیان دادەبەزێت. ئەمە لە ڕاستیدا ڕووداوێکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس، بۆیە نیگەران مەبە و نە مەترسە. ئەمە تایبەت نییە بە ئێوە. کەواتە، ئەمڕۆ بە وردی باس لەوە دەکەین کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات و دەتوانین چی بکەین لەو بارەیەوە.
هۆکارەکانی زیادبوونی کێش چین؟
لە ڕاستیدا چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەیە. با سەیری هەر یەکێکیان بکەین.
چارەسەری کیمیایی و گۆڕانی هۆرمۆنەکان
هۆکاری سەرەکی چارەسەری کیمیاییە . بەهۆی ئەم چارەسەرەوە، هەندێک جار وەستانی سوڕی مانگانەت، واتە وەستانی سوڕی مانگانە، کەمێک زووتر لەوەی چاوەڕوان دەکرا ڕووبدات. پاشان میتابۆلیزمی جەستە، یان بە سادەیی ``میتابۆلیزم' '، کەمێک خاوتر دەست دەکات بە کارکردن. ئەمەش واتە ئەو خێراییەی کە ئەو خۆراکەی دەیخۆین دەیگۆڕین بۆ وزە کەم دەبێتەوە. پاشان کۆنتڕۆڵکردنی کێشی جەستەمان کەمێک قورستر دەبێت. هەروەها لەم ماوەیەدا ڕەنگە چەوری لەش زیاد بکات و بارستەی ماسولکەکان کەم ببێتەوە.
بە تێکڕا زۆربەی ئەو ژنانەی کە چارەسەری کیمیایی وەردەگرن لە ماوەی ساڵێکدا نزیکەی ٢-٦ کیلۆ کێشیان زیاد دەکات. ڕەنگە هەندێکیان ١١ کیلۆ یان زیاتر زیاد بکەن.
بەکارهێنانی کۆرتیزۆل
هۆکارێکی تر جۆرێکە لە دەرمان کە پێی دەوترێت کۆرتیزۆل. پزیشکەکان ئەمانە دەنووسن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن لە مامەڵەکردن لەگەڵ سکچوون، ئاوسانی، یان حەساسیەت کە بەهۆی چارەسەری کیمیاییەوە دروست دەبێت. ئەم دەرمانانە دەتوانن زۆر ئارەزووی خواردنت زیاد بکەن.
ئەمانە هۆرمۆنن کە ڕێژەی شانە چەوریەکانی لەش زیاد دەکەن و بارستەی ماسولکەکانی قۆڵ و قاچ کەم دەکەنەوە و دەبنە هۆی کۆبوونەوەی چەوری بەتایبەت لە ناوچەی گەدەدا. ئەمەش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی پڕتر لە شوێنەکانی وەک دەم و مل. کاتێک بارستەی ماسولکەکان کەم دەبێتەوە و کێشی جەستە زیاد دەکات، ئەمە زیاتر هەست پێدەکرێت.
کەمی وەرزشکردن و ئارەزووی خواردن
ماندوێتی و سکچوون و ئازار و سترێسی چارەسەری شێرپەنجە دەتوانێت وابکات کەمتر وەک جاران وەرزش یان ڕۆیشتن بکەیت. هەروەها ئەم کەمی چالاکیی جەستەیی هۆکارێکی سەرەکییە بۆ زیادبوونی کێش.
هەروەها هەندێک لە خانمان لە کاتی چارەسەری کیمیاییدا ئارەزووی شیرینی و ئاردی و ئەو خۆراکانە دەکەن کە کاربۆهیدراتیان زۆرە. خواردنی ئەم خۆراکانە بەبێ کۆنتڕۆڵ دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش.
ئایا دەرمانەکانی تری شێرپەنجەش دەبنە هۆی زیادبوونی کێش؟
بەڵێ چارەسەری تریش هەیە.
چارەسەری هۆرمۆنئەمەش چارەسەرێکی ترە کە دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش. بە کەمکردنەوەی ئاستی هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن لە خانماندا کاردەکات. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی زیادکردنی چەوری لەش و کەمکردنەوەی بارستەی ماسولکەکان و گۆڕینی شێوازی گۆڕینی خۆراک بۆ وزە.
شتێک کە زۆر کەس پرسیاری لێدەکەن دەرمانی تامۆکسیفنە . زۆرێک لە خانمان کە ئەم دەرمانە دەخۆن هەست دەکەن وایان لێدەکات کێشیان زیاد بکات. بەڵام هێشتا توێژینەوەکان بە شێوەیەکی یەکلاکەرەوە نەیانسەلماندووە کە پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ لە نێوان ئەم دەرمانە و زیادبوونی کێشدا هەیە. بەڵام ئەگەر هەستت بەو جۆرە کرد، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
بەڵام ئەو ژنانەی تەنها نەشتەرگەرییان بۆ کراوە، یان تەنها دوای نەشتەرگەری چارەسەری تیشکیان وەرگرتووە، بەزۆری تووشی زیادبوونی کێش نابن.
پاشان بۆچی هەندێک کەس کێشیان دادەبەزێنن؟
لەوانەیە هەست بە زیادبوونی کێش و دابەزینی کێش بکەیت. ئەمەش بەزۆری بەهۆی نەمانی ئارەزووی خواردن یان سکچوونەوەیە، کە ئەمەش کاریگەری لاوەکی چارەسەری کیمیاییە. کاتێک هەست بە خواردن ناکەیت، کاتێک ناتوانیت ئەوەی دەیخۆیت هەرس بکەیت، یان کاتێک ڕشانەوە دەکەیت، بە شێوەیەکی سروشتی دەست دەکەیت بە دابەزاندنی کێش.
| گۆڕانی کێش | هۆکارە سەرەکییەکان کە ڕەنگە کاریگەرییان هەبێت |
|---|---|
| زیادبوونی کێش | چارەسەری کیمیایی، کۆرتیزۆل، چارەسەری هۆرمۆن، کەمی وەرزشکردن، ئارەزووی زیادەڕۆیی لە خواردن. |
| دابەزاندنی کێش | لەدەستدانی ئارەزووی خواردن، سکچوون، و ڕشانەوە (کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەری کیمیایی). |
مەترسییەکانی گۆڕانی کێش چین؟
هەردوو زیادبوونی کێش و دابەزاندنی کێش دەتوانن هەندێک کاریگەری لەسەر تەندروستی هەبێت.
- مەترسییەکانی زیادبوونی کێش: زیادبوونی کێشی لەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشی شەکرە.مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک... نەک هەر ئەوە، کێشی زیادە مەترسی تووشبوون بە جۆرەکانی تری شێرپەنجەش زیاد دەکات. لەوەش گرنگتر توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زیادبوونی کێش ئەگەری دووبارەبوونەوەی شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات.
- مەترسییەکانی دابەزاندنی کێش: دابەزاندنی کێشی زۆر دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی وزەی جەستەت. هەروەها کاتێک بەدخۆراکیت هەیە، دەکرێت قورستر بێت بۆ جەستەت کە دوای چارەسەرکردن بە خێرایی چاکبێتەوە و بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان.
لە کاتی چارەسەرکردندا پێویستە چی بخۆم؟
زۆر گرنگە لەم ماوەیەدا بیر لە خۆراک بکرێتەوە.
- خۆراکی هاوسەنگ: هەمیشە هەوڵبدە ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆیت. میوە و سەوزە و بەرهەمە شیرەمەنیەکان و پەلەوەری و پەلەوەر و ماسی و گۆشتی سووری بێ چەوری تازە لە خۆراکەکەتدا بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. خواردنی ڕێجیمێکی کەم چەوری تێر و ترانس دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و ئەگەری دووبارەبوونەوەی شێرپەنجەی مەمک.
- پرۆتین: زۆر گرنگە پرۆتینی پێویست بەدەست بهێنیت. پرۆتین یارمەتی دووبارە دروستکردنەوە و چاککردنەوەی پێست و قژ و ماسولکەکان دەدات لەکاتی چارەسەرکردندا.
- شلەمەنیەکان: ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە (وەک شۆربا، شۆربا، شەربەتی میوە) بۆ ئەوەی شێدار بمێنیتەوە و گورچیلە و میزڵدانت بپارێزیت لەکاتی ئەنجامدانی چارەسەری کیمیاییدا.
خۆراکی باش یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەری کیمیایی و هێزت پێدەبەخشێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان.
وەرزشکردن تا چەند گرنگە؟
وەرزشکردن زۆر باشە بۆ تەندروستی گشتی.
بەڵام ئەمە لەبەرچاو بگرە، پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی وەرزشی، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕەزامەندی ئەو وەربگریت.
زۆرجار وەرزشکردن کاریگەری لاوەکی وەک سکچوون و ماندوێتی کەمدەکاتەوە. هەروەها وزەیەکی باش بە جەستە دەبەخشێت. لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە وەرزشکردن دوای چارەسەری کیمیایی تەنانەت دەتوانێت بەرهەمهێنانی خانەکانی T بەرز بکاتەوە کە بەرەنگاریی هەوکردن دەبنەوە.
ڕاهێنانی هێز دەتوانێت یارمەتی دووبارە بنیاتنانەوەی ماسولکەکان بدات و هێز زیاد بکات. بەڵام پێویستە لە کاتی ئەنجامدانی ڕاهێنانی کێشی سەرەوەی جەستەدا زۆر وریا بیت. ئاوسانی لیمفە، حاڵەتێکە کە دەتوانێت دوای چارەسەرکردنی شێرپەنجەی مەمک ڕووبدات، حاڵەتێکی باو و ئاساییە. بۆیە زۆر گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت سەبارەت بەوەی کە چ جۆرە وەرزشێک بۆ تۆ گونجاوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاساییە لە کاتی چارەسەرکردنی شێرپەنجەی مەمکدا کێش زیاد یان دابەزاندن. زۆر خەمی ئەوە مەخۆ.
- ئەگەر نیگەرانی گۆڕانی کێشت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە.
- هەمیشە هەوڵبدە ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆیت کە میوە و سەوزە و پرۆتین و شلەمەنی لەخۆبگرێت.
- پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک ڕەزامەندی پزیشکەکەت وەربگرە.
- ئاگاداری مەترسی تووشبوون بە ئاوسانی لیمفە و پابەند بە ڕێنماییە پزیشکییەکانەوە، بەتایبەتی لەکاتی وەرزشکردن بە کێش بۆ بەشی سەرەوەی لەش.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە