ئایا بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت لەناکاو هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەیت لە شانتدا؟ یان ئەژنۆت هێندە ئاوساوە و ئازاری هەیە تەنانەت ناتوانی بیچەمێنیتەوە؟ هەندێک جار تەنانەت ناتوانی ئەژنۆکەت بخەیتە سەر مێزێک. هۆکارێک بۆ ئەمەش دەکرێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت 'هەوکردنی بورسایت'، کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. لە کاتێکدا زۆر کەس ئەمە وەک هەوکردنی جومگەکان بیردەکەنەوە، بەڵام لە ڕاستیدا شتێکی کەمێک جیاوازە. با سەیرێک بکەین کە چییە و بۆچی ڕوودەدات و دەتوانیت چی بکەیت لەو بارەیەوە.
بە سادەیی، هەوکردنی بورسیت چییە؟
لە جومگەکانی جەستەمان کە ئێسک و ماسولکە و ڕیشاڵەکان لێی کۆدەبنەوە، کیسی بچووکی پڕ لە شلە هەیە. ئێمە ئەمانە پێیان دەڵێین بورسای. کاتێک زۆر بن پێیان دەوترێت بورسای. ئەرکی ئەوان وەکو شۆک ئەبزۆبەرێک وایە لە ئۆتۆمبێلێکدا. یان وەکو پێچانی بڵق بە دەوری شتێکی ناسکدا. ئەرکی ئەم بورسایە بریتییە لە دابینکردنی کوشنینگ و پاراستن بە ڕێگریکردن لە زیانەکانی ئەو بەشانەی کە بە یەکتر دەشۆن کاتێک جومگەیەک دەجوڵێت.
کەواتە، کاتێک بە هۆکارێک ئەم کیسە پڕ لە شلەیە کە پێی دەوترێت 'بورسا' ئاوساو و هەوکردن دەبێت، ئێمە پێی دەڵێین 'هەوکردنی بورسا'.
زیاتر لە ١٥٠ بورسای لە جەستەماندا هەیە، بۆیە هەوکردنی بورسای دەتوانێت نزیکەی لە هەر جومگەیەکدا ڕووبدات. بەڵام زۆرترین جار لە جومگەکاندا دیارە کە زۆر بەکاریان دەهێنین و جوڵەی دووبارە ئەنجام دەدەین.
| زۆرترین ئەو ناوچانەی کە تووشی نەخۆشییەکە دەبن | ناوی زانستی پزیشکی |
|---|---|
| شانەکان | هەوکردنی بورسیتی ژێر ئەکرۆمیال |
| ئەژنۆکان | هەوکردنی ئۆلیکرانون - هەندێک کەس ئەمە بە "ئەژنۆی کانگەر"یش ناودەبەن. |
| ئەژنۆکان | هەوکردنی بورسیتی پێش پەنجە - ئەمەش پێی دەگوترا "ئەژنۆی خزمەتکاری ماڵ" چونکە ئەو کەسانەی کاری ماڵەوەیان دەکرد پێشتر ئەژنۆیان دەدا. |
| پێ | دەتوانێت لەسەر پاژنە، پەنجەی گەورەی پێ، یان بنی پێ ڕووبدات. |
| سمت | هەوکردنی تروکانتێریک بۆرسیت |
| کونەکان | هەوکردنی ئیسکیال بۆرسیتی - هەروەها پێی دەوترێت "بنی بێژەر" چونکە لە ئەو کەسانەدا باو دەبێت کە دادەنیشن و دەبەستن. |
نیشانەکانی هەوکردنی بورسی چین؟
نیشانە سەرەکی و باوەکانی هەوکردنی بورسی بریتین لە:
- ئازار: ئازارەکە زیاد دەکات بەتایبەت لەکاتی جوڵاندنی جومگەی تووشبوو. هەندێک جار ئازارەکەش دەتوانێت لە شەودا خراپتر بێت.
- جوڵەی سنووردار: نەتوانینی چەمانەوەی یان ڕاستکردنەوەی ئەندامەکان بە شێوەیەکی دروست. بۆ نموونە کەسێک کە تووشی هەوکردنی شان بووە، ڕەنگە کێشەی شانەکردنی قژی یان گۆڕینی جلەکانی هەبێت.
- ئاوسان: شوێنی دەوروبەری جومگەی تووشبوو ئاوساو دەردەکەوێت.
بەڵام هەندێک جار ئەم بورسایە دەتوانێت تووشی میکرۆبێک بێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، جگە لەو نیشانانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد، لەوانەیە تووشی ئەمانەی خوارەوە بیت:
- سووربوونەوە یان گۆڕانی ڕەنگی پێست.
- هەستکردن بە گەرمی لە شوێنەکانی تر لەکاتی دەست لێدان.
- تا و لەرز.
ئەگەر نیشانەکانی ئەم جۆرە هەوکردنەت هەبوو، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت.
بۆچی تووشی هەوکردنی بورسیت دەبین؟ هۆکارە سەرەکییەکانی چین؟
هۆکاری سەرەکی هەوکردنی بورسیت بریتییە لە جوڵە دووبارەبووەکان یان فشارخستنە سەر هەمان جومگە بۆ ماوەیەکی زۆر.
بیر لە بارودۆخەکانی وەک ئەمانە بکەرەوە:
- وەرزش: کەسێک کە لە یاری کریکێتدا بەردەوام بۆول دەکات، کەسێکە کە یاری تێنس دەکات.
- پیشە: دارتاش، نیگارکێش، تایپچی کۆمپیوتەر، بەرزکەرەوەی قورس.
- خولیاکان: باخداری، ژەنینی ئامێرێکی مۆسیقا (بۆ نموونە کەمانچە).
- خووی ڕۆژانە: ئەنجامدانی کاری ماڵەوە لەسەر ئەژنۆکانت بۆ ماوەیەکی زۆر، هێشتنەوەی ئەژنۆکانت بە فشارەوە لەسەر مێزەکە.
- خراپی دۆخی جەستە: وەستان یان دانیشتن بە باشی.
- ئەوانی تر: هەندێک جار هەوکردنی بورسیت بەهۆی ڕووداوێک یان لێدانی تیژەوە ڕوودەدات.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی هەوکردنی بورسیت بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- یاریزانان
- ئەو کەسانەی کە کارێکی جەستەیی قورس ئەنجام دەدەن
- مۆسیقاژەنان
سەرەڕای ئەوەش، ئەو کەسانەی کە هەندێک حاڵەتی پزیشکییان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە هەوکردنی بورسی زیاترە. بۆ نموونە:
- جۆرەکانی هەوکردنی جومگەکان بەتایبەتی گەدە و هەوکردنی جومگەکانی سەدەف
- شەکرە
- نەخۆشی غودەی دەرەقی
دکتۆر چۆن ئەمە وەک هەوکردنی بورسیت دەستنیشان دەکەیت؟
کاتێک پزیشک دەبینیت سەرەتا پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات . ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. پرسیارت لێدەکات دەربارەی ئەوەی کە ئازارەکە چۆنە، چەند ساڵە هەیە، ئایا کاتێک هەر شتێک دەکەیت خراپتر دەبێت، و پیشەکەت چییە بۆ ئەوەی بیرۆکەیەک لە بارودۆخەکەت وەربگریت.
زۆربەی کات ئەم پشکنینە دەتوانێت نەخۆشییەکە لەسەر خۆی دەستنیشان بکات. بەڵام هەندێک جار بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تر یان بۆ پشکنینی هەوکردنێک، ئەم پشکنینانەی خوارەوە دەکرێت:
- تیشکی ئێکس: دڵنیابە لەوەی هیچ کێشەیەکی تر لە ئێسکەکاندا نییە (بۆ نموونە شکان).
- سۆنەر یان سکانی MRI: بە ڕوونی کیسی ئاوساوی بورسا ببینە.
- پشکنینی خوێن: پشکنین بۆ هەوکردن لە جەستەدا.
- ئاسپیراسیۆن: ئەگەر گومانی میکرۆبێک لە کیسی بورسادا هەبوو ئەوا دەرزییەکی بچووک بەکاردەهێنرێت بۆ دەرهێنانی بڕێک شلە لەوێ و دەنێردرێت بۆ تاقیگە بۆ پشکنین.
باشترین چارەسەر بۆ ئەمە چییە؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی حاڵەتەکانی هەوکردنی بورسیت دەتوانرێت بە پشوودان و چارەسەری سادەی ماڵەوە چارەسەر بکرێت.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
زۆرجار پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات بۆ ئەنجامدانی ئەم کارانە:
| شێوازی چارەسەرکردن | چۆنێتی ئەنجامدانی |
|---|---|
| پشوو | ئەمە گرنگترین شتە.بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییە یان هەڵوێستەی کە بووەتە هۆی ئازارەکە. پشوویەک بدە بە جومگەی تووشبوو. |
| بەرز بکەرەوە | شوێنی ئازارەکە وەک قاچ یان قۆڵ لەسەر بالیف بەرز بکەرەوە و لە سەرووی دڵتەوە بیهێڵەرەوە. بەم شێوەیە ئاوسانی جەستە کەم دەبێتەوە. |
| سەهۆڵ (سەهۆڵ) | پاکەتێکی سەهۆڵ کە بە قوماشێکی تەنک پێچراوەتەوە لە ڕۆژێکدا چەند جارێک لەو شوێنە بدە، بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک لە یەک کاتدا. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و ئاوسانی جەستە. |
| گەرمایی | دوای چەند ڕۆژێک لەوانەیە پزیشک پێشنیاری ئەوە بکات کە بوتڵی ئاوی گەرم بەکاربهێنرێت. هەندێک جار، لەوانەیە پێت بڵێن کە بە یەکەوە لە نێوان سەهۆڵ و گەرمادا بگۆڕە. |
| دەرمانی ئازارشکێن | دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەک پاراسیتامۆڵ و ئیبوپڕۆفین بەکاربهێنیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. بەڵام ئەمانە بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بە بەردەوامی مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. |
چارەسەری پزیشکی
ئەگەر چارەسەرەکانی ماڵەوە یارمەتیدەر نەبوون یان حاڵەتەکە توند بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم چارەسەرانە پێشنیار بکات:
- دژە زیندەیی: ئەمانە تەنها لە حاڵەتێکدا دەدرێن کە هەوکردنێک هەبێت.
- چارەسەری جەستەیی: وەرزشەکان فێر دەکرێن بۆ گەڕاندنەوەی جوڵەی جومگەکان و بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەر.
- دەرزی کۆرتیزۆل: دەتوانرێت دەرزییەک ڕاستەوخۆ بدرێتە ناو کیسی بورسا بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار بە خێرایی.
- نەشتەرگەری: ئەمە زۆر بە دەگمەن ئەنجام دەدرێت. تەنها ئەگەر دوای نزیکەی ٦ مانگ هیچ چارەسەرێکی تر یارمەتیدەر نەبووبێت و ئازارەکە بەردەوام بێت، نەشتەرگەری بۆ لابردنی بورسای تێکچوو ئەنجام دەدرێت.
چەند کات دەخایەنێت تا هەوکردنی بورسیت چاک دەبێتەوە؟
زۆرجار هەوکردنی بورسیت حاڵەتێکی کورتخایەنە و بە پشوودان و چارەسەری دروست، لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە پەلە نەکەیت.تەنها لەبەر ئەوەی ئازارەکە کەم بووەتەوە یەکسەر دەست بە چالاکییە کۆنەکانت مەکە. پشوو بدە تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت. ئەگەرنا پێکانەکە بە باشی چاک نابێتەوە و ئەگەری گەڕانەوەی زۆرە. ئەمە دەتوانێت حاڵەتێکی درێژخایەن بێت (Chronic bursitis). واتە هەوکردنی بورسیت لە هەمان شوێن چەندین جار ڕوودەدات.
چۆن ڕێگری بکەم لە دووبارەبوونەوەی؟
باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە هەوکردنی بورسیت ئەوەیە کە خۆمان بەدوور بگرین لە زیادەڕۆیی لە ماندووبوونی جەستەمان.
- بەکارهێنانی دۆخی دروستی جەستە: لەکاتی یاریکردنی وەرزشێک یان ئەنجامدانی ئەرکێک لە شوێنی کارەکەت، ئاگاداری تەکنیک و دۆخی دروستی جەستە بە.
- بە هێواشی دەست پێ بکە: لەکاتی دەستپێکردنی وەرزشێک یان چالاکیەکی نوێدا، بە یەکجار زۆر پاڵ بە خۆتەوە مەدە، بەڵکو وردە وردە جەستەت لەگەڵیدا بگونجێنە.
- پشوو بدە: ئەگەر بەردەوام هەمان جۆری کار دەکەیت، لە نێوانیاندا پشوویەکی کورت بدە.
- بەکارهێنانی پاد: ئەگەر کار لەسەر ئەژنۆ یان ئەژنۆکانت دەکەیت، کوشن یان پادی فۆم بەکاربهێنە.
کەی سەردانی پزیشک بکەین
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:
- ئازارەکە ئەوەندە زۆرە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت.
- ئەگەر ئازارەکە کەم نەبوو دوای چەند ڕۆژێک سەرەڕای چارەسەرکردن لە ماڵەوە.
- ئەگەر هەوکردنی بورسیت دووبارە بووەوە .
- ئەگەر تا , سووربوونەوە , ئاوسانی , یان هەستکردن بە گەرمی لە دەست لێدان (ئەمە لەوانەیە نیشانەکانی هەوکردن بن).
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی بورسی حاڵەتێکی ئازاربەخشە کە بەهۆی ئاوسانی کیسەیەکی پڕ لە شلە کە پێی دەوترێت 'بورسا' لە دەوری جومگەیەک دروست دەبێت.
- هۆکاری سەرەکی بەردەوامبوونە لە ئەنجامدانی هەمان جوڵە یان فشارخستنە سەر جومگەیەک بۆ ماوەیەکی زۆر.
- باشترین چارەسەر پشووە. بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار.
- زۆرجار شتە سادەکانی وەک بەکارهێنانی سەهۆڵ و خواردنی ئازارشکێنەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک تا، ئاوسانی زۆر، یان سووربوونەوەت هەبوو، ئەوا دەکرێت هەوکردن بێت. بۆیە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- تەنانەت ئەگەر ئازارەکە کەم بووەوە، پشوو بدە تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت. ئەگەر پەلە بکەیت، لەوانەیە حاڵەتەکە درێژخایەن بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە