ئایا تازە دوای جەڵتەی دڵ یان نەشتەرگەری دڵ لە نەخۆشخانە هاتوویتەوە ماڵەوە؟ لەوانەیە هەست بە کەمێک ترس و تەنیایی و نیگەرانی بکەیت کە ناتوانیت وەک جاران بژیت. ئەوە زۆر ئاساییە. بەڵام خەمت نەبێت. تۆ تەنیا نیت. ئەمڕۆ باس لە بەرنامەیەکی تایبەت دەکەین کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستپێکردنەوەی ژیانت بە بەهێزی و تەندروستەوە. ئەمەش پێی دەوترێت چاکسازی دڵ، یان چاکسازی دڵ.
چاکسازی دڵ چییە؟
بە واتایەکی سادە، Cardiac Rehab بەرنامەیەکی تەواو و تەواوەیە کە یارمەتیت دەدات لە دوای جەڵتەی دڵ یان نەشتەرگەری دڵ بەهێز ببیتەوە لە ڕووی جەستەیی و دەروونییەوە. تەنها وەرزشکردن نییە. زۆر لەوە زیاترە.
بیهێنە بەرچاوت، تیمێک لە پزیشکان و پسپۆڕانی وەرزشکردن و پسپۆڕانی خۆراک کۆدەبنەوە بۆ دروستکردنی پلانێک کە بەپێی بارودۆخی تایبەتی تۆ بێت. ئەم بەرنامەیە بەزۆری نزیکەی سێ مانگ دەخایەنێت. گرنگ نییە تەمەنت، ڕەگەزەکەت، یان توندی نەخۆشییەکانی دڵت، ئەم بەرنامەیە سوودێکی زۆری بۆت دەبێت.
تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی ئەم بەرنامەیە چین؟
بەرنامەی چاکبوونەوەی دڵ بریتییە لە کۆمەڵێک لە چەند بەشێک. وەک مەتەڵێک وایە. کاتێک هەموو پارچەکان کۆدەبنەوە، وێنەیەکی تەواو و جوان سەرهەڵدەدات. با سەیر بکەین ئەو توخمە سەرەکییانە چین.
| پێکهاتەی بەرنامە | بە سادەیی... |
|---|---|
| ڕاهێنانی وەرزشی | وردە وردە خۆت بگەیەنە ئاستێکی وەرزشکردن کە سەلامەت بێت بۆ دڵت و بەرگەی بگرێت. |
| کۆنترۆڵی فاکتەری مەترسی | یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی شتەکانی وەک شەکرە و کۆلیسترۆڵ و بەرزی پەستانی خوێن دەدات. |
| پەروەردەی تەندروستی دڵ | ئەوان ئەو شتانەت فێر دەکەن کە پێویستە بیکەیت بۆ ئەوەی دڵت تەندروست بێت، وەک چۆن دەرمانەکەت بە باشی بخۆیت. |
| ڕاوێژکاری خۆراک | پسپۆڕی خۆراک پێت دەڵێت چ خواردنێک بۆ دڵت باشە و چەند بخۆیت. |
| پشتگیری سۆزداری | پشتگیری دەروونی پێشکەش دەکات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو ترس و دڵەڕاوکێ و خەمۆکییەی کە لەگەڵ نەخۆشییەکانی دڵدا دێن. |
ئەم چاکسازییە دڵە بۆ کێ گرنگە؟
ئەم بەرنامەیە بە تایبەتی گرنگە بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی کێشەی دڵ یان بۆری خوێن بوون. بۆ نموونە:
- بۆ کەسێک کە جەڵتەی دڵی هەبووە .
- بۆ کەسێک کە تووشی سستبوونی دڵ بووە .
- بۆ کەسێک کە نەشتەرگەری بای پاسی بۆ کراوە (Coronary Artery Bypass Grafting - CABG) .
- کەسێک کە ستێنت لە دڵیدا دانراوە یان ئەنجیۆپلاستی .
- بۆ کەسێک کە وەلڤەلی دڵی چاک کراوەتەوە یان گۆڕاوە.
- کەسێک کە ئازاری سنگی هەیە (ئەنجینا جێگیر) کە لە کاتی وەرزشکردندا ڕوودەدات.
- بۆ کەسێک کە چاندنی دڵی بۆ کراوە .
- بۆ کەسێک کە نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەری هەیە .
ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕەوانەی بەرنامەی چاکبوونەوەی دڵ بکەیت.
پێش و لە کاتی بەرنامەکەدا چی ڕوودەدات؟
کاتێک بەشداری بەرنامەکە دەکەیت، تیمی پزیشکی لەوێ سەرەتا پشکنینت بۆ دەکەن. باسی مێژووی پزیشکی و بارودۆخی ئێستات دەکەن. پاشان بە ئەگەرێکی زۆرەوە داوات لێدەکەن هەندێک تاقیکردنەوەی لەم شێوەیە ئەنجام بدەیت.
- پشکنینی EKG (ئێلکترۆکاردیۆگرام) .
- پشکنینی خوێن بۆ پشکنینی ئاستی شەکر و کۆلیسترۆڵ لە خوێندا.
- تاقیکردنەوەی فشاری وەرزشی بۆ ئەوەی بزانیت چەندە دەتوانیت وەرزش بکەیت.
ئەوان هەموو ئەم زانیاریانە بەکاردەهێنن بۆ دروستکردنی پلانێکی وەرزشی سەلامەت و کەسی بۆ تۆ.
لە کاتی پرۆگرامەکەدا، لە ژێر چاودێری کەسانی پسپۆڕ وەرزش دەکەیت. واتە تۆ تەنیا نیت. بەردەوام لێدانی دڵ و پەستانی خوێنت دەپێون لەکاتی وەرزشکردندا. کەواتە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ترسان. زۆر بە هێواشی دەست پێدەکەیت. وردە وردە لەگەڵ زیادبوونی هێز و متمانە بەخۆبوونت، ماوەی وەرزشەکەت و چڕی وەرزشەکەت زیاد دەکەیت.
لەم بابەتەدا جگە لە مەشقەکان چی تر دەخوێندرێت؟
وەرزشکردن تەنها بەشێکە لەم کارە. جگە لەوەش دەتوانیت زۆر شت فێر بیت کە بۆ هەموو ژیانت گرنگ دەبێت.
- چۆنیەتی ئامادەکردنی خواردنی تەندروست بۆ دڵ.
- ڕێگاکانی کۆنترۆڵکردنی فشار.
- یارمەتی پاراستنی کێشێکی تەندروست دەدات.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، پشتگیری بکە بۆ وازهێنان.
- چۆنیەتی بەڕێوەبردنی دەرمانەکانت بە وردی و لە کاتی خۆیدا.
- چۆنیەتی چاودێری و کۆنترۆڵکردنی ئاستی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و شەکر لە ماڵەوە.
سوودە ڕاستەقینەکانی چارەسەری دڵ چین؟
ئەمە گرنگترین بەشە. سوودەکانی تەواوکردنی پرۆگرامی چاکبوونەوەی دڵ زۆر زیاترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە.
بەپێی هەندێک لێکۆڵینەوە، تەواوکردنی پرۆگرامی چاکبوونەوەی دڵ دەتوانێت تەمەنی کەسێک نزیکەی پێنج ساڵ درێژ بکاتەوە.
سوودەکانی تری ئەمە بریتین لە:
- یارمەتی خێرا چاکبوونەوەت دەدات و دوای جەڵتەی دڵ بەهێزتر بیت .
- جەستەت هێز بەدەست دەهێنێت بۆ ئەوەی کارەکانی ڕۆژانەت ئاسانتر بێت .
- کوالیتی ژیان زیاد دەکات.
- مەترسی تووشبوون بە جەڵتەی دڵی تر بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە .
- ئەگەری نەخۆشکەوتنی سەخت یان مردن بەهۆی نەخۆشییەکانی دڵ لە ساڵانی داهاتوودا کەمدەکاتەوە.
- ڕزگاربوونێکی زۆر دەدات لە بەڕێوەبردنی ئەو فشار و خەمۆکی و دڵەڕاوکێیەی کە لەگەڵ نەخۆشییەکانی دڵدا دێت.
- هەوڵدەدەم خووی ژیانی تەندروست (خواردنی باش، وەرزشکردن و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان) بخەمە ناو ژیانمەوە.
- یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانی وەک ئازاری سنگ و سەختی هەناسەدان دەدات.
دوای تەواوبوونی بەرنامەکە چی ڕوودەدات؟
دوای ئەو پرۆگرامە سێ مانگە، تۆ دەبیتە "دەرچووی". بەڵام گەشتەکە بەوەوە کۆتایی نایەت. ئێستا زانیاری و هێزت هەیە بۆ ئەوەی لەسەر خۆت، بە متمانەوە وەرزش بکەیت. ئەو شتانەی لە Cardiac Rehab فێری دەبیت - خۆراکی باش، بەڕێوەبردنی فشار، خووی تەندروست - تا کۆتایی ژیانت دەتپارێزێت.
لەبیرت بێت نەخۆشی دڵ کۆتایی ژیان نییە. وەکو لێدانی خێرایی وایە لەسەر ڕێگا. ئەگەر کەمێک خاو بکەینەوە و ئارام بگرین و بە وریاییەوە لێبخوڕین، دەتوانین باشتر و بەختەوەرتر لە پێشوو ئەم گەشتە ببڕین.
ئەگەر جەڵتەی دڵ یان حاڵەتێکی تری دڵت هەبووە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە بەرنامەی چاکبوونەوەی دڵ. باشترین دیاری دەبێت کە دەتوانیت بیدەیت بە دڵت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چاکسازی دڵ بەرنامەیەکی سەلامەتە و لە ڕووی پزیشکییەوە سەرپەرشتی دەکرێت و یارمەتیت دەدات هێزت بۆ بگەڕێتەوە دوای جەڵتەی دڵ.
- ئەمە تەنها پەیوەندی بە وەرزشکردنەوە نییە؛ هەروەها فێرت دەکات دەربارەی خۆراک و باشی دەروونی و خووەکانی شێوازی ژیانی تەندروست.
- توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم بەرنامەیە مەترسی جەڵتەی دڵ و مردن بەهۆی نەخۆشییەکانی دڵەوە بەشێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە.
- ئەگەر نەخۆشی دڵت هەیە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە ناو تۆمارکردن لە پرۆگرامی چاکبوونەوەی دڵ. یەکێکە لە باشترین وەبەرهێنانەکان کە دەتوانیت لە تەندروستی داهاتوودا ئەنجامی بدەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە