ئاساییە هەست بە ئازار بکەین کاتێک بریندار بووین یان نەخۆش بین. وەک ئەوە وایە زەنگێک لەناو جەستەماندا پێمان بڵێت "لێرە شتێک هەڵەیە، سەرنج بدە!" بەڵام هەندێک جار ئەم ئازارە دەتوانێت زیاتر لە سێ مانگ، یان تەنانەت ساڵانێک بەردەوام بێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ئازاری درێژخایەن . بەڕاستی ئەمە حاڵەتێکی بێزارکەرە، چونکە دەتوانێت بەشێکی زۆر لە خۆشی ژیان لێبسەنێتەوە.
ڕاپرسییەک کە لە ئەمریکا ئەنجامدراوە دەریدەخات زیاتر لە ٢٠٪ی گەورەساڵان واتە زیاتر لە ٥٠ ملیۆن کەس بەدەست ئەم ئازارە درێژخایەنە دەناڵێنن. بۆیە دەتوانن بیخەنە بەرچاوتان کە ئەم حاڵەتە چەندە باو و ئاساییە. ئەم ئازارە دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی هەبێت نەک تەنها لەسەر تەندروستی جەستەت، بەڵکو لەسەر تەندروستی دەروونیشت. هەر بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری بیت و ئەگەر پێویست بوو یارمەتی وەربگریت. با ئەمڕۆ کەمێک زیاتر باسی ئەم ئازارە درێژخایەنە بکەین، ئەی نا؟
ئەم جۆرە باوانەی ئازاری درێژخایەن چین؟
ئازاری درێژخایەن حاڵەتێکی یەک قەبارە نییە بۆ هەمووان. دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت و لە چەندین شوێنی جیاوازی جەستەدا ڕووبدات. ئازاری درێژخایەن نیشانەیەکی باوی هەندێک برینداربوون و هەوکردن و نەخۆشییە. با سەیری هەندێک لە جۆرە باوەکان بکەین: ١.
- ئازاری جومگەکان یان ئازاری هەوکردنی جومگەکان: نموونەیەکی باشی ئەمەش ئازاری ئەژنۆیە، کە زۆر کەس تووشی دەبن.
- ئازاری پشت: ئازار بە تایبەت بەشی خوارەوەی پشت لە نێو ئەو کەسانەدا زۆرە کە بۆ ماوەیەکی زۆر لەسەر یەک دۆخ دادەنیشن.
- ئازاری شێرپەنجە: ئازارێکی زۆرە کە لەگەڵ شێرپەنجەدا دێت.
- نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی: ئەمەش بە ئازار و ڕەقبوون و ماندوێتی زۆر لە هەموو جەستەدا دەناسرێتەوە.
- سەرئێشە: سەرئێشەی توند و بەردەوام، وەک شەقیقە.
- ئازاری مل.
- ئازاری دەمارەکان: ئازارێک کە بەهۆی تێکچوون یان تێکچوونی کارکردنی دەمارەکانەوە دروست دەبێت.
ئازاری درێژخایەن هەست بە چی دەکات؟
ئەمە ئەزموونێکی زۆر کەسییە. شێوازی هەستکردن بە ئازاری هەر کەسێک زۆر جیاوازە. بەڵام شتە سەرەکییەکە ئەوەیە کە ئەم ئازارە زیاتر لە سێ مانگ دەخایەنێت . دەتوانن بە وشەی بەم شێوەیە وەسفی ئەم ئازارە بکەن:
- هەست دەکەیت لە ناوەوە ئازارت هەیە.
- وەک سووتانییەک.
- وەک تەقەکردن.
- وەک چەقاندنەوە.
- جەستە هەست بە ڕەقبوون دەکات، چەمانەوەی قورسە (Stiffness).
- چەقۆکێشان.
- وەکو لێدان، وەک ئازار (Throbbing).
ئازاری درێژخایەن دەتوانێت نیشانە و حاڵەتەکانی دیکەی لەگەڵدا بێت. بە توندی بڵێین ئازار تەنها یەک نیشانەیە. هەروەها دەتوانرێت لەگەڵیدا بێت:
- نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیر: هەستکردن بە ترس و نائارامی.
- نەخۆشی خەمۆکی گەورە: هەستکردن بە دڵتەنگی و خەمۆکی بەردەوام.
- ماندوێتی: هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام، هەستکردن بە توانای هیچ شتێک.
- کەمخەوی: نەتوانینی خەوتن لە شەودا، یان نەتوانینی خەوتنی باش تەنانەت دوای خەوتنیش.
- توڕەیی یان گۆڕانی باری دەروونی.
لەبیرت بێت ئەگەر ئەم ئازارە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت، باشتر وایە بە دڵنیاییەوە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
بۆچی ئەم ئازارە درێژخایەنە ڕوودەدات؟
ئازاری درێژخایەن شتێکی زۆر ئاڵۆزە. هەندێک جار هۆکارێکی ڕوون هەیە بۆی. بۆ نموونە ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەبێت وەک شێرپەنجە یان هەوکردنی جومگەکان ئەوە دەبێتە هۆی ئازار. بەڵام هەندێک جار دۆزینەوەی هۆکارەکەی زۆر ئەستەمە. هەندێک جار ئەگەری ئەوە هەیە کە چەند هۆکارێک کۆببنەوە و ببنە هۆی ئەم ئازارە.
با بزانین هۆکارە سەرەکییەکانی ئازار چین:
- ئازاری دەمار: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە شتێک لە کۆئەندامی دەمارەکانتدا هەڵە بێت یان تێکچووبێت. نموونە لەوانە نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر، چەقاندنی دەمارەکان و ئازاری دەماری سێ جومگە. وەک ئەوە وایە وایەرێکی شکاو سیگناڵی هەڵە بنێرێت.
- ئازاری ماسولک و ئێسک و پروسکی: ئەمەش ئازارێکە کە کاریگەری لەسەر ئێسک و جومگەکان و بەستەرەکان و ماسولکەکان و ڕیشاڵەکانت دەبێت. ئەم ئازارە دەتوانێت بەهۆی برینداربوونەوە (بۆ نموونە، وەرچەرخانی جومگەیەک) یان بەهۆی "کۆبوونەوە" بە تێپەڕبوونی کات (بۆ نموونە، هەوکردنی ڕیشاڵەکان) بێت.
- ئازاری ناوپۆشی جەستە: ئەم ئازارە لە ئەندامەکانی ناوەوەتەوە سەرچاوە دەگرێت، وەک دڵ و سییەکان و میزڵدان و ئەندامەکانی زاوزێ و ئەندامەکانی هەرسکردن. هەندێک کەس هەستیاری زۆری ناوپۆشی جەستەیان هەیە، ئەمەش وا دەکات زیاتر تووشی ئەم جۆرە ئازارە ببن بە شێوەیەکی بەردەوام.
- ئازاری هەوکردن: ئەم ئازارە کاتێک ڕوودەدات کە شانەکان تێکبچن و هەوکردنیان هەبێت. دەکرێت بەهۆی نەخۆشی درێژخایەن یان کورتخایەنەوە بێت. بۆ نموونە ئەگەر حاڵەتێکی بەرگری خۆکارت هەبێت وەکو هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی یان لوپوس، ئەوا دەبێتە هۆی هەوکردن و ئازاری بەردەوام. هەروەها ئەگەر هەوکردنێکی وەکو زەنجەفیلت هەبوو، ئەوا دەبێتە هۆی ئازارێکی درێژخایەنی دەمارەکان کە پێی دەوترێت نەخۆشی دەمارەکانی دوای هێرپێتیک.
- هەستیارکردنی ناوەندی:ئەمە کەمێک ئاڵۆزە. بە سادەیی گۆرانکاری لە کۆئەندامی دەماری ناوەندیمان (واتە مێشک و بڕبڕەی پشت) ڕوودەدات و بە تێپەڕبوونی کات زۆر هەستیار دەبین بەرامبەر بە ئازار و هەستەکانی تر. تەنانەت شتە بچووکەکانیش دەست دەکەن بە هەستکردن بە گەورەیی. ئەمەش دەتوانێت لەگەڵ هەر جۆرە ئازارێکدا ڕووبدات. هەروەها دەتوانێت هەستیار بێت بە ڕووناکی و دەنگ و تەنانەت هەستەکانیش.
- ئازاری دەروونی: هەندێک کەس ئازاری درێژخایەنیان هەیە، بەڵام هیچ هۆکارێکی جەستەیی ڕوون نادۆزرێتەوە. ئەمە بەو مانایە نییە کە ئازارەکانت ساختەن. زۆرجار، ئەم جۆرە ئازارە پەیوەندی بە گۆڕانکارییەکانی کۆئەندامی دەمارەکانمانەوە هەیە، هەروەها هۆکارە دەرونی و سۆزدارییەکان.
هەندێک جار، چەند هۆکارێک بۆ ئازاردان دەتوانن پێکەوە بژین. بۆ نموونە ڕەنگە کەسێک ئازاری پشتی هەبێت بەهۆی نەخۆشی دیسکی تێکچوون جگە لە ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی.
هۆکارەکانی مەترسی بۆ ئازاری درێژخایەن چین؟
لەبەرئەوەی ئازاری درێژخایەن دەتوانێت بەهۆی چەندین نەخۆشی و برینداربوونەوە بێت، بۆیە چەندین هۆکاری مەترسی هەیە بۆی. بەگشتی ئەمانە هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسین: ١.
- جینات: هۆکارەکانی هەندێک ئازاری درێژخایەن بۆ نموونە شەقیقە و هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم دەتوانن بۆماوەیی بن.
- پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا، ئەگەری تووشبوون بە ئازاری درێژخایەن زیاتر دەبێت، بەتایبەتی ئەو ئازارانەی کە بەهۆی " لەبەرکردن و دڕان"ی سیستەمی ماسولکەیی و ئێسکەپەیکەرەکانەوە دروست دەبێت.
- برینداربوونی پێشوو: ئەگەر برینێکی سەختت هەبووبێت، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە ئازاری درێژخایەن لە دواتردا زیاترە.
- هەبوونی کارێکی دەستی: ئەگەر لە کارێکی جەستەیی زۆردا کار بکەیت ، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە ئازاری درێژخایەن.
- فشاری زۆر یان توند: توێژینەوەکان پەیوەندییەکیان لە نێوان ئازاری درێژخایەن، فشاری زۆر و تێکچوونی فشاری دوای کارەسات (PTSD) نیشانداوە.
- جگەرەکێشان: جگەرەکێشان نزیکەی سێ ئەوەندە زیاتر تووشی ئازاری بەشی خوارەوەی پشت دەبن. هەروەها جگەرەکێشان دەتوانێت هەستیاری بەرامبەر بە ئازار بە گشتی زیاد بکات.
- قەڵەوی: لەگەڵ زیادبوونی کێشدا، هەندێک حاڵەتی تەندروستی کە دەبێتە هۆی ئازار، وەکو هەوکردنی جومگەکان، خراپتر دەبن، چونکە جومگەکان هەست بە کێشی زیاتر دەکەن.
چۆن ئازاری درێژخایەن بناسینەوە؟
پزیشکان ئازار بە درێژخایەن دەزانن ئەگەر زیاتر لە سێ مانگ بەردەوام بێت، یان ئەگەر بێت و بچێت. لەبەر ئەوەی ئازار بەزۆری نیشانەیە، پزیشکەکەت هەوڵدەدات هۆکاری ئازارەکە بدۆزێتەوە ئەگەر بتوانێت. بەڵام ئازار شتێکی زۆر بابەتییە. واتە تەنها ئەو کەسەی کە ئەزموونی دەکات دەتوانێت دەستنیشان بکات و باسی بکات. بۆیە هەندێک جار دەکرێت دۆزینەوەی هۆکارەکەی بۆ پزیشکەکان قورس بێت.
ئەگەر ئازارێکی درێژخایەنت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.پاشان پرسیاری شتگەلێکی وەک:
- کوا ئازارەکە؟
- تا چەند خراپە؟ (لە سەر پێوەرێکی 0 بۆ 10).
- ئازارەکە چەند جار ڕوودەدات؟
- تا چەند کاریگەری لەسەر ژیان و کارەکەت هەیە؟
- چی وا دەکات ئازارەکە زیاد بکات یان کەم بکاتەوە؟
- ئایا سترێس یان دڵەڕاوکێیەکی زۆر لە ژیانتدا هەیە؟
- ئایا پێشتر هیچ نەخۆشییەک، نەشتەرگەرییەک، یان حاڵەتێکی درێژخایەنت هەبووە؟
پزیشکەکەت پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات و هەروەها ڕەنگە فەرمانی پشکنینەکانی وەک ئەمانەش بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە دیاریکردنی هۆکاری ئازارەکەت:
- پشکنینی خوێن و میز.
- پشکنینی کارکردنی ماسولکەکان (EMG - ئەلکترۆمایۆگرافی) تاقیکردنەوە.
- پشکنینی وێنەگرتن، وەک تیشکی ئێکس و ئێم ئاڕ ئای.
- بزانە دەمارەکان بە باشی وەڵام دەدەنەوە یان نا (توێژینەوەکانی گواستنەوەی دەمارەکان).
- تاقیکردنەوەی ڕەفڵەکس و هاوسەنگی.
- پشکنینی شلەی بڕبڕەی پشت.
چارەسەرەکانی ئازاری درێژخایەن چین؟
لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری یەک چارەسەر یان تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان بکات. ئەمەش لەوانەیە چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی ئازارە درێژخایەنەکەت یان بەڕێوەبردنی ئازار وەک نیشانەیەک لەخۆبگرێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار بە شێوەیەکی بەرچاو، نەک خۆت لە یەک چارەسەردا سنووردار بکەیت.
تا چەند چارەسەرێک بە باشی کاردەکات لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. ئازاری درێژخایەن دەتوانێت جیاواز بێت تەنانەت ئەگەر هۆکارەکەی وەک یەک بێت. بەزۆری پزیشکان بە شێوازی کەمترین داگیرکەر یان شێوازی تەقلیدی بەڕێوەبردنی ئازار دەست پێدەکەن. تەنها ئەو کاتە دەچنە سەر چارەسەرە مەترسیدارەکان. بەڵام یەک شێوازی "دروست" نییە کە بۆ هەموو کەسێک کار بکات.
بەڕێوەبردنی ئازاری درێژخایەن لەوانەیە شتگەلێکی وەک:
- گۆڕینی شێوازی ژیان: کۆنترۆڵکردنی کێش، بەڕێوەبردنی فشار و چالاکیی جەستەیی.
- چارەسەری فیزیایی و چارەسەری پیشەیی.
- چارەسەرە دەروونییەکان بۆ ئازار: لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، چارەسەری گروپی، چارەسەری قبوڵکردن و پابەندبوون (ACT)، و چارەسەری وردبینی.
- چارەسەرە پزیشکییە تەواوکەرەکان: شتگەلێکی وەک چارەسەری مەساج، بایۆفیدباک و مێدیتەیشن.
- ڕێکار و ئامێرە پزیشکییەکان: شتەکانی وەک نەشتەرگەری، TENS (هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە)، دەرزی ستیرۆید، و دەرزی ژەهری بۆتولینیۆم (Botox®).
- دەرمانەکان: ١.`(NSAIDs - دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید)` (دەرمانە دژە هەوکردنی ناستیرۆید)، `(ئارامکەرەوەی ماسولکە)`، و `(ئۆپیۆیدەکان)` (ئازارشکێنەکانی گروپی ئۆپیۆید).
- تاقیکردنەوە کلینیکیەکان.
بەپێی هۆکاری ئازارەکانت و بارودۆخە ناوازەکەت، ڕەنگە کاتێکی زۆری پێبچێت بۆ دۆزینەوەی ئەو چارەسەرەی کە باشترین کاریگەری بۆت هەبێت. لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی چەند چارەسەرێکی جیاواز بێت. تا لەگەڵ پزیشکەکەت یان تیمی پزیشکیت نزیکتر کاربکەیت ، ئەگەری ئەوە زیاترە کە پلانی بەڕێوەبردنی ئازارەکانت سەرکەوتوو بێت، چونکە پێداویستییەکانتان دەگۆڕدرێن. هەروەها گرنگە باس لە سوود و مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی هەر چارەسەرێک بکرێت.
ئایا هەرگیز ئازاری درێژخایەن بە تەواوی نامێنێت؟
لە ڕاستیدا لە ئێستادا هیچ "چارەسەرێک" بۆ ئازاری درێژخایەن نییە. باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە هۆکاری ئازارەکە بدۆزیتەوە و چارەسەری بکەیت. بۆ نموونە چارەسەرکردنی هەوکردنی جومگەکان هەندێک جار دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان.
بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە ئازاری درێژخایەنیان هەیە، هۆکاری ئازارەکانیان نازانن، بۆیە ناتوانن چارەسەرێک بدۆزنەوە. ئەوان تەنها لەگەڵ ئازارەکەدا دەژین، تێکەڵەیەک لە دەرمان و چارەسەر و گۆڕینی شێوازی ژیان بەکاردەهێنن.
پێشبینی بۆ ئەو کەسانەی کە ئازاری درێژخایەنیان هەیە چییە؟
ئازاری درێژخایەن بەزۆری بە تەواوی نامێنێت. بەڵام دەتوانیت بە بەکارهێنانی تێکەڵەیەک لە شێوازەکان بەڕێوەی بەریت کە بۆت کاردەکەن. دەوترێت چارەسەرەکانی ئێستای ئازاری درێژخایەن ئاستی ئازاری مرۆڤ بە ڕێژەی نزیکەی 30% کەمدەکاتەوە. جگە لەوەش ئەم چارەسەرانە کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر کوالیتی ژیانت هەیە، یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەو فشارەی کە لەگەڵ ژیان لەگەڵ ئازاری درێژخایەندا دێت.
توێژەران بەردەوامن لە لێکۆڵینەوە لە تێکچوونەکانی ئازار و چارەسەرەکان و لەگەڵ پێشکەوتنی زانستی دەمار و زیادبوونی تێگەیشتن لە جەستەی مرۆڤ، دەتوانین چاوەڕێی ئەوە بین لە داهاتوودا چارەسەری سەرکەوتووتر سەرهەڵبدات.
ئاڵۆزییەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
ئازاری درێژخایەن کە بەڕێوەنەچووە یان بە خراپی بەڕێوەدەبرێت دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر کوالیتی ژیانت و توانای ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت. دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە ئاگاداری خۆت و کارکردن و پاراستنی پەیوەندی لەگەڵ کەسانی دیکەدا قورس بێت. هەروەها دەتوانێت حاڵەتە درێژخایەنەکان خراپتر بکات.
هەروەها ژیان لەگەڵ ئازاری درێژخایەن ئەگەری تووشبوونت زیاد دەکات:
- خەمۆکی و/یان نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیر: توێژینەوەیەک دەریخستووە کە نزیکەی ٦٧%ی ئەو کەسانەی ئازاری درێژخایەنیان هەیە کێشەی تەندروستی دەروونیشیان هەیە.
- خۆکوشتن: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە مەترسی خۆکوشتن لە تەمەنی ئەو کەسانەی کە ئازاری درێژخایەنیان هەیە لە نێوان 5% بۆ 14% دایە. جگە لەوەش نزیکەی ٢٠%ی خەڵک بیری خۆکوژی دەکەنەوە.ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم بیرکردنەوانەت هەیە، تکایە پەیوەندی بە هێڵی ژیانی خۆکوشتن و قەیرانەکانەوە بکە بە ژمارە ٩٨٨. کەسێک هەیە ئامادەیە ٢٤ کاتژمێر یارمەتیت بدات.
- تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر و حاڵەتەکانی خەمۆکی پەیوەندیدار.
ئەگەر ئازارێکی درێژخایەن یان هەریەکێک لەو ئاڵۆزییانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد، زۆر گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. تەنانەت ئەگەر کاتێکی زۆری پێچوو تا تێکەڵەیەکی گونجاوی چارەسەرەکان بۆت بدۆزیتەوە، واز مەهێنە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم؟
لەم حاڵەتانەدا سەردانی پزیشک بکە:
- باشە ئەگەر ئازارەکە دوای چارەسەرکردن زیاد بکات، یان ئەگەر بگەڕێتەوە.
- ئەگەر چارەسەرەکانی چارەسەرکردنی ئازار کاریگەری لاوەکی ناخۆشی لێکەوتەوە.
- ئەگەر هەست بە دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی دەکەیت.
- ئەگەر شەوانە بەهۆی ئازارەوە کێشەی خەوتنت هەبوو.
- ئەگەر بەهۆی ئازارەوە نەتوانیت ئەو کارانە بکەیت کە بە شێوەیەکی ئاسایی چێژیان لێ وەردەگریت.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
ئەگەر ئازارێکی درێژخایەنت هەیە، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت ئەم پرسیارانە لە پزیشکەکەت بکەیت:
- هۆکاری ئازارەکانم چییە؟
- ئایا ئەمە نامێنێت؟ یان، بۆچی نا؟
- چ دەرمانێک دەتوانم بخۆم؟ کاریگەری لاوەکییان چین؟
- ئایا پێویستە چارەسەری فیزیایی تاقی بکەمەوە یان چارەسەری دەروونی؟
- ئایا وەرزشکردن سەلامەتە؟
- چی تر بکەم بۆ کەمکردنەوەی ئازارە درێژخایەنەکانم؟
- ئەگەر ئازارەکە زیاتر بوو پەیوەندیت پێوە بکەم؟
لە کۆتاییدا، لەبیرت بێت... (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)
ژیان لەگەڵ ئازاری درێژخایەن دەتوانێت بە شێوەیەکی ناباوەر چالاک بێت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو لایەنەکانی ژیانت هەبێت - لە کارەکەتەوە تا ژیانی کۆمەڵایەتیت، لە گرنگیدان بە خۆتەوە تا گرنگیدان بە کەسانی تر. هەندێک جار دەتوانێت زیاتر هەست بە "ژیان لەگەڵ ئازارەکەدا" بکات نەک "ژیان".
هیچ ڕێبازێکی "یەک قەبارە بۆ هەمووان" بۆ بەڕێوەبردنی ئازاری درێژخایەن نییە. لەوانەیە کاتێکی زۆری پێبچێت بۆ دۆزینەوەی پلانی بەڕێوەبردنی ئازار کە بۆت کاربکات. بەڵام بە دڵنیاییەوە شایەنی ئەوەیە ئەو چاودێرییە بەدەست بهێنیت کە پێویستتە و شایەنیەتی. لەگەڵ پزیشکەکەت یان پسپۆڕی بەڕێوەبردنی ئازار قسە بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر بژاردەکانی چارەسەرکردن کە دەتوانێت یارمەتیت بدات ئەو ژیانە بژیت کە دەتەوێت. تۆ تەنیا نیت، وە مەترسە لە داوای یارمەتی.
` ئازاری درێژخایەن، ئازاری درێژخایەن، بەڕێوەبردنی ئازار، ئازاری جومگەکان، ئازاری پشت، ئازاری دەمارەکان، هۆکارەکانی ئازار، چارەسەری ئازار
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە