ڕەنگە لە داپیرە یان باپیرەتەوە بیستبێتت لەبارەی "زەیتی نەهەنگ"ەوە. دەڵێن بۆ ئازاری ئەژنۆ و ئازاری جەستە باشە، ڕاستە؟ هەروەها زەیتی جگەری ماسی کود شتێکی باشە. بەڵام ئەم یەکە لەوەش تایبەتترە. کەواتە، زەیتی جگەری ماسی کود بەڕاستی چییە؟ ئەمڕۆ باس لەو سوودانە دەکەین کە بە جەستەمان دەگەیەنێت و پێویستە ئاگاداری چی بین.
زەیتی جگەری ماسی کود چییە؟
بە سادەیی ئەمە زەیتێکە لە جگەری ماسییەکەوە بەدەست دێت کە پێی دەوترێت "کۆد". ئەم ڕۆنە بە تایبەتی لە ماسییەکانی کودەوە دەستدەکەوێت کە لە زەریای ئەتڵەسیدا دەژین. ئەگەر سەیری مێژوو بکەین، خەڵکی ئەو وڵاتە سارد و باکوری ئەوروپا کە تیشکی خۆریان کەمە، ئەم ڕۆنەیان بەکارهێناوە بۆ ڕێگریکردن لە کەمی ڤیتامین D لە وەرزی زستاندا. لەو کاتەوە بەکاردێت بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی ڕیکێتس، کە نەخۆشییەکی ئێسک و بچووکە و بەهۆی کەمی ڤیتامین D لە منداڵانی بچووکدا ڕوودەدات.
وڵاتانی وەک نەرویج و ئایسلەندا بە بەرهەمهێنانی ئەمانە بەناوبانگن. ئەمڕۆ دەتوانرێت ئەمانە بە شێوەی کەپسول لە هەر مارکێتێک یان دەرمانخانەیەک بکڕدرێن. زۆر کەس بۆ ئازاری جومگەکان و بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشییەکانی دڵ بەکاریان دەهێنن.
ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی ناو زەیتی جگەری ماسی کود چین؟
زەیتی جگەری ماسی کود سەرچاوەیەکی بەنرخە بۆ ماددە خۆراکیەکان، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A و ڤیتامین D و ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا ٣ . با چاوێک لە زانیارییە خۆراکیەکانی بکەین.
| خواردن | ئەو بڕە کە لە کەوچکێکی چادا هەیە (نزیکەی ٥مل) |
|---|---|
| کالۆری | ~41 |
| قەڵەو | ~4.5 گرام |
| ڤیتامین A | نزیکەی 90%ی پێویستی ڕۆژانە |
| ڤیتامین D | نزیکەی 113%ی پێویستی ڕۆژانە |
| ترشە چەوریەکانی ئۆمیگا ٣ | بڕێکی زۆر لەخۆدەگرێت |
گرنگی ڤیتامین A
ڤیتامین A مادەیەکی خۆراکی گرنگە بۆ کارکردنی سیستەمی بەرگریمان , گەشەی خانەکان, بینینی باش , و تەندروستی زاوزێ.
تایبەتمەندی تایبەتی ڤیتامین D
هۆکاری سەرەکی کە زەیتی جگەری ماسی کود جیاوازە لە زەیتی ماسی تر ئەوەیە کە بڕێکی زۆر ڤیتامین D لەخۆدەگرێت، ئایا دەزانی زانایان مەزەندەیان کردووە کە زیاتر لە ملیارێک کەس لە جیهاندا کەمی ڤیتامین Dیان هەیە. هەرچەندە وڵاتەکەمان تیشکی خۆری زۆری پێدەگات، بەڵام بەهۆی شێوازی ژیانمانەوە زۆر کەس ڤیتامین D ی پێویستیان دەست ناکەوێت.
کەمی ڤیتامین D مەترسی شکانی ئێسک لە کەسانی پێگەیشتوودا زیاد دەکات . جگە لەوەش کەمی ڤیتامین D لە دایکدا کاریگەری لەسەر گەشەی مێشکی منداڵەکە دەبێت. جگە لەوەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت میتابۆلیک سیندرۆم، کە پێکهاتەیەکی بەرزی پەستانی خوێن و بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر و بەرزی کۆلیسترۆڵە. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، شێرپەنجە لە درێژخایەندا.
سوودەکانی ترشی چەوری ئۆمیگا ٣
ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن لە جەستەمان و کۆنترۆڵکردنی خوێن مەین. بە تایبەتی ئۆمێگا ٣ کە پێی دەوترێت DHA (Docosahexaenoic acid) لەم زەیتانەدا زۆرە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە DHA کارکردنی مێشک و یادەوەری باشتر دەکات، هەروەها یارمەتی پاراستنی دەدات لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر و بیرچوونەوە کە نەخۆشی لەدەستدانی بیرەوەرییە.
سوودە تەندروستییەکانی زەیتی جگەری ماسی کود
بەهۆی ئەم ڤیتامین و ترشە چەورییە گرنگانە، دەتوانیت چەند سوودێکی تەندروستی بەدەستبهێنیت لە خواردنی زەیتی جگەری ماسی کود.
بۆ خۆپاراستن و کۆنترۆڵکردنی گلوکۆما
گلوکۆما حاڵەتێکی مەترسیدارە کە دەبێتە هۆی لەدەستدانی بینین وردە وردە بەهۆی زیادبوونی فشار لە چاوەکانماندا. ڤیتامین A لە زەیتی جگەری ماسی کوددا ڕێگری دەکات لە تێکچوونی خانەکانی چاو. هەروەها ئۆمێگا ٣ پەستانی ناو چاو کەمدەکاتەوە و سوڕی خوێن باشتر دەکات. ئەمەش یارمەتی کۆنترۆڵکردنی گەشەکردنی گلوکۆما دەدات.
تایبەتمەندی دژە شێرپەنجە
زەیتی جگەری ماسی کود هەندێک توانای هەیە بۆ بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە، چونکە هەردوو ڤیتامین ئەی و ئۆمیگا ٣ لەخۆدەگرێت. تایبەتمەندی دژە هەوکردنی یارمەتی ڕێگریکردن لە دروستبوونی خانە شێرپەنجەییەکان دەدات.
ئەگەر وردبینەوە، بۆ ئەوەی شێرپەنجە گەشە بکات، پێویستی بە دروستکردنی بۆری خوێنی نوێ هەیە. ئێمە ئەم پرۆسەیە بە دروستبوونی خوێنبەرەکان ناودەبەین.زەیتی جگەری ماسی کود دەتوانێت دەستوەردان بکات لەم پرۆسەیە و کۆنترۆڵی دابەشبوونی خانە شێرپەنجەییەکان بکات. بەڵام ئەمە تاکە چارەسەر نییە بۆ شێرپەنجە، بەڵکو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS)
پەیوەندییەک لە نێوان کەمی ئاستی ڤیتامین D و MS دۆزراوەتەوە کە نەخۆشییەکە کاریگەری لەسەر سیستەمی دەمار هەیە. توێژینەوەیەک دەریخستووە ئەو کەسانەی لە تەمەنی گەنجیدا زەیتی جگەری ماسی کودیان خواردووە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی ئێم ئێس کەمترە لە تەمەنی گەورەییدا.
بەڕێوەبردنی ئازاری هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس بە چاوی خۆیان دەیزانن. هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم تێکچوونێکی سیستەمی بەرگرییە و دەبێتە هۆی هەوکردن و ئازارێکی زۆر لە جومگەکاندا. تایبەتمەندی دژە هەوکردنی زەیتی جگەری ماسی دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئەم ئازارە بدات. لە توێژینەوەیەکدا کە ماوەی ٢٤ هەفتەی خایاندووە، ئەو نەخۆشانەی زەیتی جگەری ماسی کودیان خواردووە، هەستیان بە کەمبوونەوەی بەرچاوی ئازارەکان کردووە و توانیویانە بڕی ئەو دەرمانە ئازارشکێنانەی کە بەکاریان هێناوە کەم بکەنەوە .
ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداریان بیت لەکاتی بەکارهێنانی زەیتی جگەری ماسی (مەترسی)
هەرچەندە زەیتی جگەری مادەیەکی سودبەخشە، وەک هەر شتێکی تر، چەند شتێک هەیە کە پێویستە پێش بەکارهێنانی ئاگاداری بیت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەمیشە پێش بەکارهێنانی هەر تەواوکەرێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە یان دەرمانی تر دەخۆیت.
لە کاتی دووگیانیدا ئاگاداربە.
زەیتی جگەری ماسی کود دەتوانێت یارمەتیت بدات لە دابینکردنی پێداویستییەکانی ڤیتامین D لە کاتی دووگیانیدا. بەڵام زۆر خواردنی ڤیتامین ئەی زیانی بۆ کۆرپەکەت لە سکیدایە. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە خواردنی زەیتی جگەری ماسی کود لە کاتی دووگیانی یان لەکاتی شیرپێدان بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
ئەگەری کێشەی دەرمانەکانی تر
ئەگەر دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن وەک وارفارین بەکاردەهێنیت، پێویستە دوور بکەویتەوە لە خواردنی زەیتی جگەری ماسی کود. لەبەر ئەوەی زەیتی جگەری ماسی کود تایبەتمەندی تەنککردنەوەی خوێنیشی هەیە، خواردنی ئەو دووانە پێکەوە مەترسی خوێنبەربوون بە شێوەیەکی مەترسیدار زیاد دەکات.
ژەمە زۆرەکان دەبێتە هۆی ژەهراویبوون.
ئەمە زۆر گرنگە. ڤیتامین A و ڤیتامین D ڤیتامینێکی تواوەی چەورین. ئەمەش واتە ئەگەر زیاتر لەوەی پێویستتە بخۆیت، ئەوا بە ئاسانی لە جەستەدا دەرناچن و دەتوانن لە ئەندامەکانی وەک جگەردا کۆببنەوە و دەبێتە هۆی ژەهراویبوون . بۆیە هەرگیز لەو ژەمە زیاتر مەکە کە لەسەر شووشەکە هاتووە یان ئەو ژەمەی کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زەیتی جگەری ماسی کود تەواوکەرێکی خۆراکی زۆر بەسوودە کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A و ڤیتامین D و ئۆمیگا ٣.
- ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ئازاری جومگەکان و بینین و تەندروستی دڵ و گەشەکردنی سیستەمی بەرگری لەش.
- وەک هەر تەواوکەرێک، دڵنیابە پێش بەکارهێنانی ئەمە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- ئەگەر دووگیانیت، شیر دەدەیتەوە، یان دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن دەخۆیت، دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ئەم خواردنە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
- تەنها ژەمی دروست بخۆ , چونکە خواردنی زیاتر لە ژەمە پێشنیار کراوەکە دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی وەک ژەهراویبوونی ڤیتامین A و D.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە