هەموومان دەمانەوێت گەنج و جوان دەرکەوین، وایە؟ بەڵام کەس ناتوانێت ئەو گۆڕانکاریانە بوەستێنێت کە پێستمان بەسەریدا دێت لەگەڵ پیربوونمان. کاتێک لە ئاوێنەدا سەیر دەکەین، چرچی بچووک دەبینین، پێست درەوشاوەیی خۆی لەدەست دەدات و هەندێک جار پەڵە و پەڵە دەست دەکات بە دەرکەوتن. ئاساییە کاتێک ئەم شتانە دەبینین کەمێک هەست بە دڵتەنگی بکەین. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ڕێژەی پیربوونی پێستمان و کەمکردنەوەی ئەو زیانانەی کە پێشتر کەوتوون.
بۆچی پێستمان پیر دەبێت؟
بە سادەیی سێ هۆکاری سەرەکی هەن کە کاریگەرییان لەسەر چۆنیەتی پیربوونمان هەیە.
1- جینەکان: ئەمە شتێکە کە ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. ئێمە تایبەتمەندی پێستی دایک و باوک و باوباپیرانمان بە میرات دەگرین. ڕەنگە پێستی هەندێک کەس زووتر لە هەندێکی تر چرچ بێت. لە ڕووی بۆماوەییەوە دیاری دەکرێت.
2- خووی ڕۆژانەمان: ئەمە ئەو بەشەیە کە زۆرترین جار دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. شتەکانی وەک جگەرەکێشان , خواردنی خۆراکی ناتەندروست، نەخواردنەوەی ئاوی پێویست، و نەخەوتنی پێویست هەموویان دەتوانن پیربوونی پێست خێراتر بکەن.
3. ژینگە: دوژمنی سەرەکی لەم کارەدا تیشکی خۆرە . بەتایبەت بۆ ئەوانەی لە وڵاتێکی گەرمی وەک سریلانکا دەژین، زیانەکانی تیشکی خۆر زیاترە. تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخشی خۆر ڕیشاڵی کۆلاجین و ئیلاستین لە پێستمان لەناو دەبات. هەروەک چۆن لاستیکێک لەکاتی بەرکەوتنی بەر خۆردا دەشکێت، کاتێک ئەم ڕیشاڵانەی پێستمان گەنج و پتەوی دەهێڵنەوە بەهۆی خۆرەوە لەناو دەچن، پێست دەست دەکات بە شلبوونەوە و چرچ و لۆچی دەست دەکات بە دروستبوون.
خۆپاراستن باشترین چارەسەرە! - چۆن پێستێکی تەندروست بپارێزین؟
لەجیاتی ئەوەی پەنا بۆ چارەسەری گرانبەها ببەیت لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا، باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە تا دەتوانیت ئاگاداری پێستت بیت. گرنگترین شت کە بۆ ئەمە ئەنجامی بدەیت ئەوەیە کە پێستت لە تیشکی خۆر بپارێزیت.
لەبیرت بێت، زیاتر لە کرێمی گرانبەها، پاراستنی پێستت لە خۆر ڕۆژانە باشترین وەبەرهێنانە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی گەنجی پێستت .
باشە، کەواتە چۆن ئەمە بە باشی بکەین؟
- بە مەبەست مەچۆ دەرەوە بۆ خۆرئاوابوون. هەندێک کەس پێیان وایە کەمێک ڕەنگکردنی پێست لەبەر خۆردا جوان دەردەکەویت. بەڵام دەتوانێت زیانێکی زۆر بە پێستت بگەیەنێت. هەمان شت بۆ چوون بۆ ساڵۆنەکانی ڕەنگکردن دەگونجێت.
- لە کاتی لوتکەدا بەرکەوتنت بە تیشکی خۆردا سنووردار بکە. تیشکی خۆر بە تایبەتی لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٢ی پاشنیوەڕۆ بەهێزە. باشتر وایە لەم ماوەیەدا تا دەتوانیت لە ژوورەوە بمێنیتەوە. ئەگەر پێویست بوو سەفەر بکەیت دڵنیابە خۆت بپارێزیت.
- جل و بەرگی خۆپارێزی لەبەر بکە.لەکاتی چوونە دەرەوە کڵاوێک لەبەر بکە کە لێوارەکەی لانیکەم دوو ئینج پان بێت و جلێکی قۆڵ درێژ و پانتۆڵێک لەبەر بکە. چاویلکەی خۆر لەبەر بکە کە پارێزەری `UV 400` ی هەبێت بۆ پاراستنی چاوەکانت.
- ڕۆژانە دژەخۆر بەکاربهێنە. ئەمە شتێکی پێویستە. پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە دژەخۆر بەکاربهێنە. یەکێکیان هەڵبژێرە کە SPF (فاکتەری پاراستنی خۆر)ی 30 یان زیاتر بێت . هەروەها، یەکێک هەڵبژێرە کە بە `سپێکتریمی فراوان` ناوزەد کراوە. ئەمەش واتە لە هەردوو تیشکی `UVB` و `UVA` دەپارێزێت. ئەگەر ئارەقە دەکەیتەوە یان مەلە دەکەیت، پێویستە لانیکەم هەر دوو کاتژمێر جارێک `دژەخۆر` بەکاربهێنیتەوە.
- بە بەردەوامی پێستت بپشکنە. بەدوای پەڵەی نوێدا بگەڕێ لەسەر پێستت، یان گۆڕانکاری لە ڕەنگ یان قەبارەی پەڵە هەبووەکان. ئەمانە دەتوانن نیشانە سەرەتاییەکانی شێرپەنجەی پێست بن. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی گوماناوی کرد، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشکەکەت بکە. ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ نەخۆشییەکانی پێست پێشنیاری ئەوە دەکات کە هەموو کەسێک بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک سەردانی پزیشکی خۆی بکات بۆ پشکنینی تەواوەتی پێست.
- ئەگەر پێستت وشک بوو: ئەگەر پێستت وشک بوو، دەتوانیت لە ماڵەوە شێدارکەرەوە بەکاربهێنیت. لە کاتی خۆشۆردندا لەبری سابونی سەخت، شۆردنی جەستەی شێدارکەرەوە بەکاربهێنە. کرێمێکی شێدارکەرەوەی باش بدە لە هەموو جەستەت بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە دووجار. ئەگەر ئەم شتانە یارمەتیدەر نەبوون بۆ وشکبوونەوەی پێستت، سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
چارەسەرەکانی پێست کە پێشتر پیر بووە چین؟
باشە با بڵێین پێشتر لەم شتانەمان نەدەزانی ئێستا پێستمان دەستی کردووە بە چرچبوون و پەڵە. نیگەران مەبە. ئەمڕۆ چەندین ڕێکاری جوانکاری بەردەستە کە دەتوانرێت بۆ ئەو حاڵەتانەش ئەنجام بدرێت. پێش ئەوەی بڕیار لەسەر ئەمانە بدەیت، گرنگە بە سادەیی تێبگەیت کە چین و چۆن کاردەکەن.
بۆ ئاسانکاری ئەم جۆرە چارەسەرانە لە خشتەیەکدا ڕوون دەکەمەوە.
| ئاستی کێشەکە | چارەسەری بەردەست | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|---|
| نیشانە سەرەتاییەکانی پیربوون (چرچی ورد، گۆڕانکاری کەم لە ڕەنگی پێست) | ئەو جوانکاریانەی کە ڕێتینۆید و ڤیتامین سی و ئەلفا هایدرۆکسی ئەسیدیان تێدایە. | ئەمانە چینی سەرەوەی پێست لادەبەن و هاندەری گەشەی خانە نوێیەکانن. باشتر وایە لەسەر ڕاسپاردەی پزیشک بەکاریان بهێنرێت. |
| پێستێکی مامناوەند تا توند کە بەهۆی خۆرەوە زیانیان پێگەیشتووە (چرچ و لۆچی دیار، پەڵە) | - توێکڵی کیمیایی - پێست بڕین - مایکرۆنێدلینگ - دووبارە ڕووپۆشکردنی لەیزەر - سۆنەر/فرێکوێنسی ڕادیۆ | ئەمانە بریتین لە زیانگەیاندن بە چینەکانی سەرەوەی پێست بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو، کە پێستی تەندروست و نوێی ژێرەوە ئاشکرا دەکات. هەموو ئەمانە لە ژێر چاودێری پزیشکی شارەزا ئەنجام بدرێت. |
| هێڵی قووڵی دەموچاو | - ژەهری بۆتولینیۆم (بە بۆتۆکس ناسراوە) - فیلەر (ترشی هیالۆرۆنیک، چەوری خۆت، گۆر-تێکس) | بۆتۆکس بۆ ماوەیەکی کاتی ئەو ماسولکانە ناچالاک دەکات کە دەبنە هۆی چرچبوون. فیلەرەکان چرچ و لۆچی و شوێنی شلبوونەوە پڕ دەکەنەوە بۆ زیادکردنی قەبارە. |
| شلبوونەوەی پێست بە شێوەیەکی بەرچاو | نەشتەرگەری: - بەرزکردنەوەی دەموچاو (توندکردنەوەی پێستی دەموچاو) - بەرزکردنەوەی برۆ - نەشتەرگەری پێڵوی چاو | ئەمانە نەشتەرگەری ئاڵۆزتر و هەمیشەیین، و تەنها لە حاڵەتێکدا پەنایان بۆ دەبرێت کە چارەسەرەکانی تر جێگەی ڕەزامەندی نەبن. |
چۆن بڕیار دەدەیت؟
ئایا تۆ یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانە هەڵدەبژێریت یان نا، و تا چەند، بە تەواوی بڕیارێکی کەسییە . ئەگەر بیر لەم کارە دەکەیتەوە، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت، ڕاوێژ بە پزیشکی نەشتەرگەری یان پزیشکی پێستی شارەزا کە شارەزا لەم بوارەدا.
ئەم شتانە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باس بکە:
- ئەو ئەنجامەی تۆ دەتەوێت چییە؟
- چ بژاردەیەکی چارەسەرکردن بۆ تۆ گونجاوە؟
- نرخی چەندە؟
- مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی ئەو چارەسەرانە چین؟
- سوودەکانی چین؟
هەموو ئەمانە باش تێبگە و بڕیارێک بدە کە لەگەڵ دڵتدا بگونجێت. هەرگیز پەلە مەکە لە ئەنجامدانی کاری لەم جۆرە تەنها لەبەر ئەوەی کەسێک پێی وتووی یان لەبەر ئەوەی ڕیکلامێکت بینیوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تیشکی خۆر هۆکاری سەرەکی پیربوونی پێستە. بۆیە، بەبێ گوێدانە تەمەن، خوو بکە بە بەکارهێنانی دژەخۆری SPF 30+ ڕۆژانە .
- دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و خواردنەوەی ئاوی پێویست بۆ تەندروستی پێست زۆر پێویستە.
- ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی گوماناوی (پەڵە، پەڵە) لەسەر پێستت کرد، دەستبەجێ نیشانی پزیشکی بدە.
- ئەگەر بیر لە نەشتەرگەری جوانکاری دەکەیتەوە، دڵنیابە پێش بڕیاردان ڕاوێژ بە پزیشکی شارەزا بکە. بە تەواوی ئاگاداربە لە مەترسییەکان و تێچوونەکان و ئەنجامەکان.
- پیربوون بەشێکی سروشتی ژیانە. لەبری ئەوەی هەست بە دڵتەنگی بکەیت، گرنگترین شت ئەوەیە هەوڵبدەیت بە شێوازێکی ژیانی تەندروستەوە بە ڕەوشتەوە و بەختەوەری پیر بیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە