منداڵێکی نوێ زیادکردنێکی خۆشە بۆ خێزانەکە. بەڵام وەک دایکێکی نوێ، ڕەنگە هەست بە سترێس و دڵەڕاوکێ و ڕەنگە تەنانەت خەمێکی ڕوون نەکراویش بکەیت لەگەڵ ئەم خۆشییەدا. ڕەنگە هەندێک جار پرسیار بکەیت "بۆچی ئەمە بەسەر مندا دێت؟ بۆچی تەنها من دڵتەنگم کاتێک هەموو کەسێکی تر دڵخۆشە؟" پێویست ناکات هەست بە تەنیایی بکەیت. ئەمە شتێک نییە کە بە تەنیا بەسەر تۆدا بێت. ئەمڕۆ باس لە شتێکی زۆر گرنگ دەکەین کە یارمەتیدەرمان دەبێت لەم هەستانە تێبگەین.
پێوەرەکانی خەمۆکی دوای منداڵبوون لە ئەدینبۆرگ (EPDS) چییە؟
بە سادەیی، پێوەرەکانی خەمۆکی دوای لەدایکبوونی ئەدینبۆرگ (EPDS) پرسیارنامەیەکی زۆر سادەیە کە دەتوانیت خۆت پڕیبکەیتەوە. بە شێوەیەکی سەرەکی سەیری ئەوە دەکات کە ئایا لە کاتی دووگیانی و لە ماوەی ساڵی یەکەمدا دوای منداڵبوون نیشانەکانی خەمۆکیت هەیە یان نا. ئەگەر وردبینەوە، شێوازێکی خۆبەڕێوەبەرییە.
ئەم پرسیارنامەیە ١٠ پرسیاری تێدایە. هەر پرسیارێک پرسیارت لێدەکات کە لە ماوەی هەفتەی ڕابردوودا هەستت چۆن بووە. ئەم پرسیارانە پرسیار لەبارەی ئەو هەستانە دەکەن کە زۆرترین جار لە کاتی خەمۆکی دوای منداڵبووندا ڕوودەدەن، وەک هەستکردن بە تاوانباری و دڵەڕاوکێ و هەستکردن بەوەی هەموو شتێک زۆرە بۆ مامەڵەکردن.
ناوەکەی لە شاری ئەدینبۆرگ لە سکۆتلەندا وەرگرتووە کە بۆ یەکەمجار لەوێ پەرەی پێدراوە. ئەمڕۆ EPDS بەناوبانگترین و وردترین ڕێگایە کە بۆ دەستنیشانکردنی خەمۆکی دوای منداڵبوون لە سەرانسەری جیهاندا بەکاردەهێنرێت.
بە گوتەی شارەزایان، ئەم پشکنینە بەزۆری لە کاتی دووگیانیدا چەند جارێک ئەنجام دەدرێت، لە پشکنینی ٦ هەفتەی دوای منداڵبوون، پاشان لە ٦ مانگ و ساڵێک دواتر. ئەمەش دەتوانێت تێگەیشتنێکی باشترت پێبدات لە باری دەروونی خۆت.
ئەم نمرەیە دەتوانێت یارمەتیت بدات لەوە تێبگەیت کە ئایا مەترسی تووشبوونت بە خەمۆکی دەوروبەری لەدایکبوون هەیە و ئایا پێویستت بە چارەسەرە یان نا. هەروەها ئامرازێکی باشە بۆ پشکنینی تەندروستی دەروونی هاوبەشەکەت.
خەمۆکی دوای منداڵبوون چییە؟
ئەمەش نەخۆشییەکی دەروونییە کە دوای منداڵبوون ڕوودەدات. نزیکەی 13%ی دایکانی تازە دەگرێتەوە. تایبەتمەندە بە خەم و پەژارەی بەرگە نەگیراو و دڵەڕاوکێ و لەدەستدانی حەز و ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژبەخش بوون. زۆرجار لە سێ هەفتەی یەکەمی منداڵبوون دەست پێدەکات. بەڵام دەکرێت لە هەر کاتێکدا لە ماوەی ساڵی یەکەمدا ڕووبدات.
زۆر کەس بۆ ئەمە بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی شەرمەزاری یان ترسەوە بێت لەوەی "ئەوانی تر بیر لە چی دەکەنەوە". بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەوە دەتوانێت ئاگاداری خۆت و کۆرپەکەت قورستر بکات. دەتوانێت کاریگەری لەسەر پەیوەندیت لەگەڵ کۆرپەکەت و تەنانەت توانای شیرپێدانت هەبێت. بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟ پاشان EPDS تاقی بکەرەوە.
ئاساییە دوای منداڵبوون هەست بە کەمێک دڵتەنگی و توڕەیی و مەزاج بکەیت. هەروەها ئێمە ئەمە بە "بیبی بلوز" ناودەبەین. بەڵام ئەگەر ئەم هەستانە بۆ زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بن , ئەوە دەتوانێت خەمۆکی دوای منداڵبوون بێت.
سەیری خشتەی خوارەوە بکە و بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا هیچ کام لەم تایبەتمەندیانەت هەیە؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| خەمێکی بەرگە نەگیراو | هەمیشە هەست بە بەتاڵی و دڵتەنگی و بێهیوایی دەکەم. بێهودە دەگریم. |
| لەدەستدانی حەز بە هەر شتێک | چیتر هەست ناکەم ئەو کارانە بکەم کە پێشتر چێژم لێی وەرگرتبوو (سەیرکردنی تەلەفزیۆن، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێکانم). |
| خەوتن دەگۆڕێت | من بەردەوام دەخەوم، یان بە هیچ شێوەیەک ناخەوم. هەست بە خەوتن ناکەم تەنانەت کاتێک کۆرپەکە خەوتووە. |
| دڵەڕاوکێی توند | هەست بە بارگرانییەکی گەورە دەکەم لەسەر دڵم، هەستکردن بە ترس و دڵەڕاوکێی ناپێویست. |
| گۆڕانکاری لە خۆراکدا | لەوانەیە ئارەزووی خواردنت نەمێنێت یان زۆر بخۆیت، ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش یان زیادبوونی کێش. |
| هەستکردن بە تاوانباری | زۆرجار هەستەکانی وەک "دایکێکی باش نیم" و "من شکستخواردووم" دێتە بەرچاو. |
| سەرنج و یادەوەری | لەبیرکردنی شتەکان، بەزەحمەت تەرکیزکردن لەسەر یەک شت. |
| پەیوەندی لەگەڵ کۆرپەکەدا | هەست دەکەیت ئەستەمە ئاگاداری کۆرپەکە بیت و پەیوەندی لەگەڵیدا دروست بکەیت. |
| بیرکردنەوەی مەترسیدار | بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت یان کۆرپەکە. |
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بەتایبەتی ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە زیان بە خۆت یان کۆرپەکەت بگەیەنیت، تکایە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەمە شتێک نییە بۆ شاردنەوە. پێویستت بە یارمەتی هەیە.
چاوەڕوانی چی بکەین لە تاقیکردنەوەی EPDS؟
ئەمە زۆر سادەیە. دەتوانیت ئەم پرسیارنامەیە بە شێوەی ئۆنلاین بدۆزیتەوە، یان دەتوانیت داوای لە پزیشکەکەت بکەیت. نزیکەی ٥ خولەکی دەوێت تا تەواو دەبێت.
بۆ هەریەکێک لە ١٠ پرسیارەکە، دەبێت ئەو وەڵامە هەڵبژێریت کە بە باشترین شێوە باس لە هەستکردنت دەکات لە ماوەی ٧ ڕۆژی ڕابردوودا. بۆ نموونە لەوانەیە پرسیاری وەک ئەمانە هەبن:
- پرسیار: توانیم دڵخۆش و گەشبین بم بە شتەکان.
- [+0] نزیکەی هەموو ڕۆژێک توانیم بیکەم.
- [+1] کەمێک کەمتر لە پێشوو
- [+2] زۆر کەمتر لە پێشوو
- [+3] بە تەواوی مەحاڵە.
- پرسیار: بێ هۆکار هەستم بە دڵەڕاوکێ یان ترس دەکرد.
- [+0] نەخێر، بە هیچ شێوەیەک.
- [+1] زۆر بە دەگمەن
- [+2] بەڵێ، هەندێک جار.
- [+3] بەڵێ زۆربەی کات.
- پرسیار: بیرم لەوە کردۆتەوە کە زیان بە خۆم بگەیەنم.
- [+0] هەرگیز.
- [+1] زۆر بە دەگمەن
- [+2] هەندێک جار
- [+3] بەڵێ زۆربەی کات.
ئەم پرسیارەی کۆتایی زۆر گرنگە. ئەگەر تەنانەت بچوکترین بیرکردنەوەت لەم جۆرە هەیە، پێویستە بەبێ دوودڵی لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت.
نمرەی EPDS و ماناکانی
هەر وەڵامێک لە 0 بۆ 3 نمرەی بۆ دانراوە، زۆرترین ژمارەی خاڵەکان کە دەتوانیت بەدەستی بهێنیت 30. بە پشتبەستن بەم نمرانە دەتوانرێت دۆخەکەت بە نزیکەیی بەم شێوەیە دابەش بکرێت.
| مەودای نمرەکان | واتا (بە نزیکەیی) |
|---|---|
| 0 - 6 | هیچ نیشانەیەکی خەمۆکی نییە یان زۆر کەم بێت. |
| 7 - 13 | نیشانەکانی خەمۆکی سووک نیشان دەدات (زیاتر لە ١٠ خاڵ پێویستی بە گرنگیدانی زیاترە). |
| 14 - 19 | نیشانەکانی خەمۆکی مامناوەند. |
| 19 - 30 | نیشانە بەرچاوەکانی خەمۆکی. |
بەزۆری پزیشکان نمرەی ١٠ یان ١٣ وەک بڕین دەزانن. ئەمەش واتە ئەگەر نمرەکەت لەوە زیاتر بێت، لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوە و یارمەتی زیاتر بێت.
بەڵام ئەمە لەبەرچاو بگرە: EPDS ئامرازێکی دەستنیشانکردن نییە. واتە ناتوانێت بە دڵنیاییەوە 100% پێت بڵێت کە ئایا خەمۆکی دوای منداڵبوونت هەیە یان نا بە تەنها بە پشتبەستن بە نمرەکانت. تەنها ئەو کەسانە دەستنیشان دەکات کە لە مەترسیدان. بۆ دەستنیشانکردنی ورد، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت، وەک پزیشکی دەروونی.
چۆن یارمەتی وەربگرین؟
ئەگەر نمرەکەت لە سەرووی ١٠ بوو، یان تەنانەت ئەگەر نمرەکەت کەم بوو، هێشتا هەست دەکەیت "شتێک لە مندا هەڵەیە"، تکایە پشتگوێی مەخە. زۆر قورسە مامەڵە لەگەڵ ئەم جۆرە فشارەدا بکەیت لەکاتی چاودێریکردنی منداڵێکی نوێدا.
بۆ هەڵسەنگاندنی تەواو سەردانی پزیشکی منداڵبوون/ژنان (OB/GYN) یان پیشەیی تەندروستی دەروونی بکە.
پزیشکەکەت ئەم ئەنجامانەت لەگەڵدا باس دەکات و چەند پرسیارێکی ترت لێدەکات و پێت دەڵێت چی بکەیت لە داهاتوودا. هەروەها لەوانەیە داوای لێبکات دوای نزیکەی دوو هەفتە جارێکی تر پشکنینەکە ئەنجام بدەیتەوە.
بژاردەکانی چارەسەرکردن بریتین لە چارەسەری قسەکردن و دەرمانی دژە خەمۆکی. هەروەها حەبێک بە ناوی Zuranolone (Zurzuvae) بۆ ئەم حاڵەتە پەسەند کراوە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا شیرپێدان لە کاتی خواردنی ئەم دەرمانەدا سەلامەتە یان نا.
هەروەها گرنگە پشتگیرییەکی باشت هەبێت. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو گروپە پشتیوانیانەی کە دەتوانیت بەشداری بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- EPDS پرسیارنامەیەکی سادەیە کە بەکاردێت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا دوای منداڵبوون هیچ نیشانەیەکی خەمۆکیت هەیە یان نا.
- ئەمەش تەنها بۆ دەستنیشانکردنی ئەو کەسانەیە کە لە مەترسیدان. ئەمە دەستنیشانکردن نییە.
- ئەگەر نمرەکەت لە ١٠ زیاتر بوو یان هەستت بە ناڕەحەتی دەروونی کرد، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- خەمۆکی دوای منداڵبوون شتێک نییە کە شەرمەزاری لێ بکرێت. چارەسەری کاریگەر هەیە بۆی. مەترسە لە داوای یارمەتی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە