ئایا تۆ جووتیاریت؟ یان کەسێکیت کە لە کێڵگەیەکدا کار دەکەیت و بەردەوام بەر شتەکانی وەک پەلەوەری و جۆ و چیمەنی وشک دەکەوێت؟ ئایا هەندێک جار لەناکاو هەست بە تەنگەنەفەسی دەکەیت، دەکۆکێیت، هەست بە لاوازی دەکەیت، یان تا دەبیت لەکاتی کارکردن لەگەڵ ئەم شتانەدا؟ ئەگەر وایە ئەمە شتێکە کە ڕەنگە بۆ تۆ زۆر گرنگ بێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین بە ناوی "سییەکانی جووتیار".
"سیی جووتیار" چییە؟
بە سادەیی ئەمە جۆرێکە لە حەساسیەت کە کاریگەری لەسەر سییەکانمان دەبێت. ئەگەر وردبینەوە، دەبێتە هۆی هەوکردن لە کیسە هەوایە بچووکەکانی ناو سییەکانمان، کە بریتین لە کۆئەندامی هەناسەدان، کە ئۆکسجین لەوێ دەگۆڕدرێتەوە کاتێک هەناسە دەدەین. ئەمەش لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت هەوکردنی سییەکانی هەستیاری زۆر .
هۆکاری سەرەکی ئەمەش هەناسەدانی تۆزی پەلەوەری قاڵباوی، چیمەنی وشک، دانەوێڵە، یان مادەی دیکەی پەیوەست بە کێڵگەکانە. ئەمە کەمێک جیاوازە لەو `هەوکردنی لووت بە حەساسیەت` کە بەزۆری لە تۆز یان چەوری ئاژەڵە ماڵییەکانەوە بەدەستی دەهێنین. هەندێک جار دەتوانێت لەم جۆرە حەساسیەتانە جددیتر بێت. چونکە، ئەگەر بەردەوام بین لە هەناسەدان لەم گەردیلانەی قاڵبدا، ئەگەری زیانگەیاندنێکی هەمیشەیی بە سییەکانمان زۆرە.
ئایا جۆری سەرەکی "سیی جووتیار" هەیە؟
بەڵێ ئەم حاڵەتە دەکرێت بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا. ئەوان:
- `سییەکانی جووتیاری توند`: بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە کۆمەڵێک پەلەوەری قاڵباوی کارت کردووە. لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا دوای کارکردن، لەناکاو نیشانەکانی وەک تا و کۆکە و هەناسە تەنگی دەردەکەویت. بەڵام لەوانەیە ئەم نیشانانە لە ماوەی چەند کاتژمێرێک یان ڕۆژێکدا کەم ببنەوە، بە تایبەت دوای ئەوەی لە ژینگە قاڵباوییەکە دوور بوویت.
- سییەکانی جووتیارانی ژێر توند: ئەمە بەزۆری دوای بەرکەوتنی درێژخایەن و ئاستێکی نزم بە قاڵب ڕوودەدات. نیشانەکان دەتوانن بە هێواشی دەربکەون و بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بن. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، ئەمە تەنها سەرمایەکی خراپە." نیشانەکان دەتوانن بەردەوام بن یان بێن و بڕۆن.
- سییەکانی درێژخایەنی جووتیار: ئەمە دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات گەشە بکات، هەندێکجار دوای چەندین جار بەرکەوتنی توند، یان دوای بەرکەوتن بە ئاستی بەرزی قاڵب. نیشانەکان وردە وردە و وردە وردە گەشە دەکەن. ئەم هەوکردنە درێژخایەنە لە کۆتاییدا دەتوانێت ببێتە هۆی پەڵەی نەگەڕاوەی سییەکان. ئەمە مەترسیدارترین حاڵەتە.
نیشانەکانی ئەمە چین؟
ڕەنگە نیشانەکانی کەمێک جیاواز بن بەپێی جۆری حاڵەتەکە.
نیشانەکانی حاڵەتی `توند`:
ئەمانە بەزۆری لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا دەردەکەون دوای بەرکەوتنیان بە قاڵب:
- سەختی هەناسەدان (تەنگ هەناسەدان)
- کۆکە(زۆرجار کۆکەی وشک)
- هەستکردن بە گرژبوون و گرژبوون لە سنگدا
- لەرز (لەرز و تا)
- شەکەتی
- تا
- ئازاری جەستە، ئازاری ماسولکەکان
نیشانەکانی حاڵەتەکانی `ژێر توند` و `درێژخایەن`:
لەوانەیە ئەم نیشانانە هاوشێوەی حاڵەتە توندەکە بن، بەڵام بە هێواشی گەشە دەکەن و بە تێپەڕبوونی کات توندتر دەبن.
- لە قۆناغی `ژێر توند`دا، لەوانەیە هەست بکەیت کە سەرمایەکی بەردەوامت هەیە .
- لە حاڵەتێکی `درێژخایەن`دا، لەوانەیە تووشی ئەمانە بیت:
- هەست بە تەنگەنەفەسی دەکەم و زووتر لە جاران بێهۆش دەبم (بەتایبەت کاتێک تەنانەت بچووکترین ئەرکیش ئەنجام دەدەم).
- کۆکە و ماندوێتی وردە وردە زیاد دەکات نەک کەم دەبێتەوە.
- دابەزینی کێش بەبێ مەبەست ڕوودەدات.
- پەنجە یان پەنجەی پێ (پەنجە یان پەنجە) .
بۆچی ئەم "سییەی جووتیار" گەشە دەکات؟
هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەوەیە کە هەندێک جۆری قاڵب لەسەر شتەکانی وەک پەلەوەری و چیمەنی وشک و دانەوێڵە گەشە دەکات. کاتێک ئەم قاڵبانە بەهۆی شتێکی دەرەکییەوە تێکدەچن (بۆ نموونە کاتێک کە کۆپلەیەکی پەلەوەری دەشکێت یان کیسەیەک دانەوێڵە دەکێشرێت)، قاڵبەکە گەردیلەکان (`گەردیلەکان`) ئازاد دەکات کە زۆر بچووکن بۆ ئەوەی بە چاوی ڕووت ببینرێن بۆ هەوا.
کاتێک ئەم تەنۆلکانە هەناسە دەدەین، سیستەمی بەرگری جەستەمان کاردانەوەی زۆری دەبێت , دەبێتە هۆی هەوکردن لە سییەکان. ئەمەش هاوشێوەی کاردانەوەی هەستیارییە.
بیهێنە بەرچاوت، جەستەمان ئەم گەردیلانەی قاڵب وەک "دوژمن" دەناسێتەوە. کاتێک بۆ یەکەمجار کاردانەوەمان بەرامبەر بەم قاڵبانە دەبێت، جەستەمان مادەی کیمیایی تایبەت دروست دەکات بۆ ئەوەی لە داهاتوودا بیانناسێتەوە. بەڵام ئەوەی لە "سییەکانی جووتیار" و حاڵەتەکانی تری `هەوکردنی سییەکانی هەستیاری زۆر'دا ڕوودەدات ئەوەیە کە لەگەڵ بەردەوامبوونمان لە بەرکەوتنمان بەم ماددە هەستیارییە، جەستەمان زیاتر `هەستیار دەبێت'، ئەمەش کاردانەوەی داهاتوو خراپتر دەکات. بە تێپەڕبوونی کات ئەم کاردانەوە توندە زیان بە کیسی هەوا (ئەلڤیۆلی) لە سییەکانمان و ئەو بۆرییە هەناسە بچووکانە دەگەیەنێت کە بەرەو ئەوان دەڕۆن. ئەم زیانە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی زیادبوونی نیشانەکانی وردە وردە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بەم شتە؟
ئەگەر لەگەڵ پەلەوەری قاڵباوی یان دانەوێڵە کار بکەیت، یان ئەگەر زۆرجار لە ژینگەیەکی لەو جۆرەدا بیت، ئەوا مەترسی تووشبوونت بەم نەخۆشییە زیاترە. ئەمەش بە تایبەتی لە کۆتایی زستان و سەرەتای بەهاردا ڕاستە، کاتێک پەلەوەری و دانەوێڵە شێدارە و ئەگەری گەشەکردنی قاڵب زیاترە. بۆیە لەم کاتانەدا مەترسییەکە زیاترە.
ئەم کەسانە مەترسی تووشبوونیان بە "سییەکانی جووتیار" زیاترە:
- ئەو کەسانەی لە کێڵگە شیرەمەنیەکان کار دەکەن
- ئەوانەی دانەوێڵە پرۆسێس دەکەن و باریان دەکەن
- ئەو کەسانەی کە مامەڵە لەگەڵ پەلەوەری یان چیمەنی وشک دەکەن (بەتایبەت لەکاتی شکاندنی کۆپانەکانی پەلەوەری کە دەتوانێت قاڵب بێت)
- ئەو کەسانەی کە کاتێکی زۆر لە ئەستێرەخانەکاندا بەسەر دەبەن
- ئەو کەسانەی لە باخچەی ئاژەڵان کار دەکەن
- ئەو کەسانەی کە ئامێری ئۆتۆماتیکی بەکارناهێنن بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ شتەکانی وەک پەلەوەری و دانەوێڵە (واتە ئەو کەسانەی کە زۆربەی ئەم کارانە بە دەست ئەنجام دەدەن)
- ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان ٥٠ بۆ ٧٠ ساڵدایە (زۆرترینیان لەم گرووپە تەمەنییەدا)
ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی چ ئاڵۆزییەک؟
بەردەوامی بەرکەوتن بەو قاڵبانەی کە دەبنە هۆی "سییەکانی جووتیار" دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزیی جددی. گرنگترینیان بریتین لە:
- پەڵەی سییەکان (ڕیشاڵی سییەکان): ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی سییەکان نەرمی و نەرمی خۆیان لەدەست بدەن و کارەکانیان خراپ بێت. هەناسەدان تادێت قورستر دەبێت.
- بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن لە نێوان دڵ و سییەکان (بەرزی پەستانی خوێنی سییەکان): کاتێک سییەکان زیانیان بەرکەوتووە، دڵ دەبێت زیاتر کار بکات بۆ ئەوەی خوێن لە ڕێگەی سییەکانەوە پەمپ بکات. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر دڵیش هەبێت.
چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەیت؟
پزیشکێک دوای ڕەچاوکردنی چەند هۆکارێک نەخۆشی "سییەکانی جووتیار" دەستنیشان دەکات.
- نیشانەکانت (هەست بە چی دەکەیت، چەند ساڵە تووشی ئەو نیشانانە بوویت و هتد)
- مێژووی تەندروستیت (نەخۆشییەکانی پێشووت، ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت)
- پشکنینی جەستەیی (پزیشک پشکنینت بۆ دەکات)
- تاقیکردنەوە تایبەتمەندەکان:
- پشکنینی خوێن: پشکنینی تایبەتی خوێن، وەک `پانێڵی هەوکردنی سییەکانی هەستیاری زۆر`، دەتوانێت بزانێت کە ئایا جەستەت کاردانەوەی هەبووە بەرامبەر بەو پرۆتینانەی کە دەبنە هۆی `هەوکردنی سییەکانی هەستیاری زۆر` و حاڵەتەکانی تری `هەوکردنی سییەکانی زۆر هەستیاری`.
- وێنەگرتنی سییەکان: تیشکی ئێکس یان سی تی سکانی سنگ دەکرێت بۆ پشکنینی تێکچوون، هەوکردن، یان پەڵە لە سییەکان.
- پشکنینی کارکردنی سییەکان: ئەمەش بریتییە لە هەناسەدان و دەرچوون لە ئامێرێکی تایبەت بۆ پێوانەکردنی ئەوەی کە سییەکانتان چەندە باش کاردەکەن و چەند هەوایەک دەتوانن هەڵمژین و هەناسە بدەن.
- بۆرییەکانی هەناسە: لە هەندێک حاڵەتدا لە ژێر بێهۆشکردندا بۆرییەک بە کامێرای بچووکەوە لە لووت یان دەمەوە دەگوازرێتەوە بۆ ناو سییەکان بۆ بینینی ناوەوەی سییەکان و وەرگرتنی نمونەی شانە بچووکەکان (بایۆپسی) بۆ پشکنین.
- هەروەها زۆر گرنگە بۆ دەستنیشانکردن بزانرێت کە ئایا ئەگەری بەرکەوتن بە قاڵب هەیە لەو ژینگەیەی کە کار دەکەیت یان تێیدا دەژیت .
چارەسەری ئەمە چییە؟
بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی چارەسەری "سییەکانی جووتیار" بکرێت، زۆر گرنگە بە تەواوی دوور بکەویتەوە لەو قاڵبانەی کە دەبنە هۆی دروستبوونی. ئەمە گرنگترین شتە. جگە لەوەش، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری وەک:
- دەرمانەکان: ١.
- کۆرتیزۆل یان دەرمانی بەرگری سەرکوتکەر:ئەمانە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدەن لە سییەکان. بۆ نموونە دەتوانرێت دەرمانی وەک `پرێدنیسۆن`، `مایکۆفینۆلات`، و `ئازاتیۆپرین` بدرێت.
- دەرمانی دژە ڕیشاڵی: دەرمانی وەک پیرفینیدۆن و نینتێدانیب دەتوانن ڕێژەی پەڵە لە سییەکان خاو بکەنەوە.
- چاکسازی سییەکان: ڕاهێنانی تایبەتی هەناسەدان و ڕاهێنانی جەستەیی و ڕاوێژکاری یارمەتیدەرە بۆ ئاسانکردنی هەناسەدان و باشترکردنی کوالیتی ژیان.
- چارەسەری ئۆکسجین: ئەگەر ئاستی ئۆکسجین لە خوێنتدا کەم بوو، لەوانەیە لە ڕێگەی کانولەی لووت یان ماسکی دەموچاوەوە ئۆکسجینی زیادەت پێ بدرێت.
- چاندنی سییەکان: ئەگەر سییەکان زیانێکی زۆریان پێگەیشت و پەڵەیان لەسەر بوو، ڕەنگە چاندنی سییەکان وەک دوا ڕێگا پێویست بێت.
گرنگترین شت: تەنانەت بە ئەم دەرمانە و چارەسەرەکانی تریش ئەگەر بەردەوام بیت لە بەرکەوتنی قاڵب ئەوا نەخۆشیەکە دووبارە دەبێتەوە. وە ئەگەری تێکچوونی هەمیشەیی سییەکان زۆرە. لە "سییەکانی جووتیار"ی درێژخایەندا، هەندێک جار زیانەکانی سییەکان دەتوانن بەردەوام بن لە خراپتربوون تەنانەت دوای ئەوەی بە تەواوی خۆت لە قاڵب بەدوور بگرێت.
دوای چارەسەر چەند خێرا چاک دەبمەوە؟
ئەگەر تۆ `تیژی` (توند) `سیی جووتیار`ت هەیە، لەوانەیە دەست بکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون بەم زووانە دوای ئەوەی خۆت لەو قاڵبە دوور بکەویتەوە کە دەبێتە هۆی نەخۆشییەکە (ڕەنگە لە ماوەی چەند کاتژمێرێک یان ڕۆژێکدا). بەڵام ڕەنگە چەند مانگێکی پێبچێت تا ئەو هەوکردنەی لە سییەکانتدا هەیە بە تەواوی چاک دەبێتەوە. لە هەردوو بارودۆخی `توند' و 'درێژخایەن'دا، ڕەنگە هەندێک لە زیانەکان هەمیشەیی بن .
کەسێک کە "سیی جووتیار"ی هەبێت چاوەڕوانی چی دەکات؟
ئەمەش بەندە بەوەوە کە چەند ساڵە "سییەکانی جووتیار"ت هەیە و چەندە توند و تیژە.
- بەزۆری بارودۆخی `توند` لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا باشتر دەبێت، بەڵام تەنها ئەگەر جارێکی تر بەر قاڵب نەبیتەوە.
- حاڵەتی ``ژێر توند`` (نیوە توند) دەتوانێت بۆ چەند مانگێک بەردەوام بێت. ئەمەش بەزۆری پێویستی بە چارەسەری دەرمان هەیە.
- "سییەکانی جووتیار"ی درێژخایەن بەزۆری چارەسەرکردنی بە تەواوی ئەستەمە. بەڵام دەرمان دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان بدات و ژیان کەمێک ئاسانتر بکات.
ئایا دەتوانیت بە تەواوی لە "سییەکانی جووتیار" چاک ببیتەوە؟
فۆڕمی توند و ژێر توندی "سییەکانی جووتیار" دەتوانرێت چارەسەر بکرێت , بەڵام گرنگە دوور بکەویتەوە لە بەرکەوتنی قاڵب. هەروەها ڕەنگە پێویست بە دەرمان هەبێت بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن.
بەڵام "سییەکانی جووتیار"ی درێژخایەن بەزۆری دەبێتە هۆی تێکچوونی سییەکان (بەتایبەت پەڵە - ڕیشاڵی).گەڕانەوەی نییە. بەڵام چارەسەرکردن و دوورکەوتنەوە لە قاڵب دەتوانێت زیانەکانی زیاتر خاو بکاتەوە.
ئایا ئەمە کاریگەری لەسەر تەمەنی چاوەڕوانی هەیە؟
ماوەی مانەوەی دوای دەستنیشانکردنی سییەکانی جووتیار `درێژخایەن` بەندە بەوەوە کە ئایا سییەکان زیانیان بەرکەوتووە یان نا و زیانەکە چەندە توندە. کاتێک بەراورد دەکرێت لەگەڵ حاڵەتەکانی تری `هەوکردنی سییەکانی هەستیاری زۆر`، ماوەی نزیکەی مانەوە بەم شێوەیەی خوارەوەیە:
- کەسێک کە پەڵەی (ڕیشاڵی) لە سییەکانیدا نەبێت دەتوانێت زیاتر لە ١٥ ساڵ بژی دوای ئەوەی تووشی نەخۆشییەکە بوو.
- کەسێک کە پەڵە (ڕیشاڵی) لە سییەکانیدا هەبێت، بەڵام هیچ زیانێکی توندی دیکەی نییە (بۆ نموونە، شانەی هەنگوین لە سییەکان)، دەتوانێت بۆ ماوەی نزیکەی ٨ ساڵ بژی دوای دەستنیشانکردنی.
- کەسێک کە زیانێکی زۆری سییەکانی هەیە (هەردوو ڕیشاڵی و هەنگوین) دەتوانێت نزیکەی ٣ ساڵ دوای دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە بژی.
بەڵام چاندنی سییەکان دەتوانێت ئەم ماوانە درێژ بکاتەوە. بەم ژمارانە مەترسن، تەنها خەمڵاندنێکی زەق و زەقن. باشتر وایە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت بارودۆخەکەت چۆنە.
چۆن ڕێگری لەم کارە بکەین؟
باشترین و تاکە ڕێگە بۆ خۆپاراستن لە "سییەکانی جووتیار" ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە بەرکەوتن بەو قاڵبانەی کە هۆکارن. ئەگەر بەو کەرەستانە کار دەکەیت کە دەتوانن قاڵب گەشە بکەن، دەتوانیت ئەم کارانەی خوارەوە بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:
- پەلەوەری تەڕ و دانەوێڵە و بەرهەمەکانی تری کێڵگەکان پێویستە ڕێگە بدرێت پێش بەکارهێنان یان هەڵگرتن بە باشی وشک ببنەوە .
- کەرەستەکان لە شوێنی هەواگۆڕکێی باشدا هەڵبگرە بۆ ئەوەی قاڵب دروست نەبێت .
- هەرکاتێک کە دەتوانیت، ئامێری ئۆتۆماتیکی بەکاربهێنە لەبری ئەوەی بە دەست مامەڵە لەگەڵ ئەو شتانە بکەیت کە تووشی قاڵب دەبن، وەکو پەلەوەری و دانەوێڵە.
- لەکاتی کارکردن لەگەڵ ئەو ماددانە کە دەتوانن قاڵب گەشە بکەن، وەکو پەلەوەری و دانەوێڵە، زۆر گرنگە ئامێری پاراستنی کەسی (PPE) لەبەر بکەیت. زۆر گرنگە ماسکێکی باش بەکاربهێنیت کە گەردیلە بچووکەکان بپاڵێوێت .
- لەکاتی پاککردنەوەی شوێنە تۆزاویەکان، قوماشێکی شێدار بەکاربهێنە بۆ پاککردنەوە بەبێ ئەوەی تۆزەکە تێکەڵ بکەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بڕی ئەو گەردیلانەی قاڵب کە دەردەچن بۆ هەوا.
- دڵنیابە لەوەی ئەو بینایانەی کە کەرەستەی قاڵبیان تێدایە هەواگۆڕکێی باشیان هەیە.
چۆن ئاگاداری خۆم بم (Self-care)؟
ئەگەر لەلایەن پزیشکێکەوە تووشی سییەکانی جووتیار بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکە بۆ ئەوەی پلانێک دابڕێژیت بۆ ئەوەی کەمترین زیان بە سییەکانت بگات.
- هەموو ئەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆی نووسیون بە وردی و لە کاتی خۆیدا بخۆ.
- ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ باشترکردنی کارکردنی سییەکانپرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ڕاهێنانی جەستەیی تایبەت یان ڕاهێنانی هەناسەدان.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
- ئەگەر نیشانە بەردەوامەکانت هەبوو وەک کۆکە و سەختی هەناسەدان، یان ئەگەر وا دیار بوو بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبن، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر پێشتر سییەکانی جووتیاریت هەیە، ئەگەر نیشانە نوێیەکانت دەرکەوت، یان ئەگەر نیشانەکانت خراپتر بوون ، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، ڕەنگە سوودبەخش بێت ئەم پرسیارانە بکەیت:
- چۆن دەتوانم خۆم لە بەرکەوتن بەو قاڵبانە بەدوور بگرم کە دەبنە هۆی "سییەکانی جووتیار"؟
- ئایا سییەکانم زیانیان پێگەیشتووە؟ تا چەند خراپە؟
- ئایا دەتوانرێت ئەم زیانانە پێچەوانە بکرێتەوە؟
- چۆن پێویستە ئەم دەرمانانە بەکاربهێنم؟ ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟
- تا کەی دەتوانم چاوەڕێی چاکبوونەوە بکەم؟
- کەی جارێکی تر بێمە لای دکتۆر؟
لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت
"سییەکانی جووتیار" نەخۆشییەکە ئەگەر بەردەوام بەرکەوتەی شتگەلێکی وەکو پەلەوەری قاڵباوی و دانەوێڵە بیت، زیان بە سییەکانت دەگەیەنێت. بەڵام ئەگەر زوو گیرا، دەتوانیت خۆت لە زیانێکی جددی و هەمیشەیی بەدوور بگرێت.
بۆیە ئەگەر هەر نیشانەیەکی بەردەوامی سییەکانت هەبوو – یان ئەگەر پێت وایە "ئەمە تەنها هەڵامەتێکی خراپە" – زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
ئەگەر تووشی سییەکانی جووتیار بوویت، بە ڕاستگۆیی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی توندی حاڵەتەکەت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات پلانێک دابنێیت بۆ ئەوەی چاوەڕوانی چی بکەیت و چی بکەیت بۆ ئەوەی هەناسەدانت ئاسانتر بێت و کوالیتی ژیانت باشتر بێت.
` سییەکانی جووتیار، سییەکانی جووتیار، نەخۆشی سییەکان، حەساسیەت، قاڵب، کشتوکاڵ، کێشەی هەناسەدان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە