تا ئێستا ڕاپۆرتی پشکنینی خوێنت هەڵگرتووە و ژمارە گەورەکانی بەردەم وشەی "کۆلیسترۆڵ"ت بینیوە و هەستت بە کەمێک سەرلێشێواوی کردووە؟ پاشان کاتێک پزیشک شتێکی وەک "کۆلیسترۆڵی باش کەمە، کۆلیسترۆڵی خراپ بەرزە" دەڵێت، هەست بە ترس دەکەیت لەوەی چی ڕوودەدات، نەخێر؟ ئایا بەڕاستی ئەم کۆلیسترۆڵە دوژمنی ئێمەیە؟ یان شتێکە جەستەمان پێویستی پێیەتی؟ با ئەمڕۆ بە سادەیی باسی بکەین بۆ ئەوەی هەموو ئەو پرسیارانە ڕوون بکەینەوە کە ئێوە لەم بارەیەوە هەیەتی.
بە سادەیی بڵێین کۆلیسترۆڵ مادەیەکی چەورییە و هاوشێوەی ڕۆنە لە خوێنماندا. لە لایەن جگەرمانەوە بەرهەم دێت و هەروەها لەو خۆراکانەشەوە دێت کە دەیخۆین. کۆلیسترۆڵ تەنها مادەیەک نییە، چەندین ئەرکی گرنگ لە جەستەدا ئەنجام دەدات. کۆلیسترۆڵ بۆ زۆر شت پێویستە، لەوانە دروستکردنی هەموو خانەیەکی لەشمان، بەرهەمهێنانی هۆرمۆن، پاراستنی دەمارەکان و یارمەتیدانی هەرسکردن.
بەڵام وەک دەڵێن زۆر لە هەر شتێک باش نییە. هەمان شت بۆ کۆلیسترۆڵیش دەگوزەرێت. کێشەکە لە ناهاوسەنگی لە نێوان جۆری "باشە" و "خراپ"ی کۆلیسترۆڵ دەست پێدەکات.
کۆلیسترۆڵی "باشە" و "خراپ" چین؟
بۆ تێگەیشتن لەم بابەتە، با نموونەیەکی بچووک بەکاربهێنین. بیهێنە بەرچاوت کە خوێنبەرەکانمان وەک شەقامەکانی شارێک وایە.
| جۆری کۆلیسترۆڵ (جۆر) | چی دەکات (Function) |
|---|---|
| کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL - چەوری پڕۆتینی چڕی کەم) | ئەمە وەک بارهەڵگرێک وایە کە زبڵ و خاشاک لەسەر ڕێگا هەڵبگرێت. کاتێک ئاستی ئەم کۆلیسترۆڵە LDL زیاد دەکات، دەست دەکات بە نیشتنەوە لەسەر دیواری خوێنبەرەکانمان. وەک ئەوە وایە زبڵ و خاشاک لە کەناری ڕێگاکەدا کۆببێتەوە. ئێمە ئەم پارەیە بە "پلاک" ناودەبەین. بە تێپەڕبوونی کات ئەم تابلۆیە دەبێتە هۆی تەسک و ڕەقبوونی خوێنبەرەکان. ئەمەش ئەوەیە کە لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت (Atherosclerosis) . |
| کۆلیسترۆڵی باش (HDL - چەوری پڕۆتینی چڕی بەرز) | ئەمە وەک زبڵ کۆکەرەوەی شارەوانی وایە. بەهای کۆلیسترۆڵی HDL ئەوەیە کە کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) کە لە خوێنبەرەکاندا کۆبووەتەوە کۆدەکاتەوە و دەیباتەوە بۆ جگەر بۆ ئەوەی لەناوبچێت. بە واتایەکی تر HDL ئەوەیە کە خوێنبەرەکانمان پاک دەکاتەوە. |
ئێستا تێگەیشتووی، ڕاستە؟ لە جەستەماندابەرزی کۆلیسترۆڵی LDL (خراپ) و کەمی کۆلیسترۆڵی HDL (باشە) مەترسیدارن . ئەم حاڵەتە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک زۆر زیاد دەکات.
کەواتە کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی چییە؟
پشکنینی خوێنەکەت کۆی گشتی ئاستی کۆلیسترۆڵ و HDL و LDL بە جیا دەخاتە ڕوو. بەڵام کۆی ئاستی کۆلیسترۆڵت زیاترە لە کۆی ئاستی HDL و LDL.
لێرەدا شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەبێت تێبینی بکەین. هەندێک جار ڕەنگە کۆی گشتی کۆلیسترۆڵت بەرز بێت چونکە ئاستی کۆلیسترۆڵی باشت (HDL) زۆر بەرزە . لەو حاڵەتەدا شتێکی گەورە نییە. تەنها مانای ئەوەیە بەرگرییەکانی جەستەت بە باشی کاردەکەن.
بەڵام ئەگەر ئاستی کۆی گشتی کۆلیسترۆڵەکەت بەرز بێت بەهۆی بەرزی ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL)، ئەوە هۆکارێکی مەترسیدارە . بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەو بارەیەوە.
ڕێژەی کۆلیسترۆڵ چەندە؟
ئەمە زۆر سادەیە. ئەم ڕێژەیە ئەو وەڵامەیە کە بەدەستی دەهێنیت کاتێک کۆی بەهای کۆلیسترۆڵت دابەش دەکەیت بەسەر بەهای کۆلیسترۆڵی باشت (HDL).
بۆ نموونە ئەگەر کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی 200 و HDL 50 بێت، ئەوا ڕێژەکەت 200/50 = 4. واتە 4:1.
بەگشتی باشتر وایە ئەم ڕێژەیە کەم بێت. بەڵام لە ئێستادا کۆمەڵە گەورەکانی نەخۆشییەکانی دڵ لە جیهاندا پێشنیاری ئەوە دەکەن کە گرنگی زیاتر بدرێت بە کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵی LDL ڕاستەوخۆ نەک ئەم ڕێژەیە. چونکە بە پێوەرێکی وردتر دادەنرێت بۆ پلاندانان بۆ چارەسەرکردن بۆ نەخۆشەکان و هەڵسەنگاندنی مەترسییەکان. بۆیە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بڕیار بدەیت چ ژمارەیەک گونجاوترینە بۆت.
ترایگلیسیرید چی ترە؟
ئەمەش جۆرێکی تری چەورییە لە خوێنماندا، وەک کۆلیسترۆڵ. هەروەها لەلایەن جەستەمانەوە بەرهەم دەهێنرێت و لە خۆراکەوە بەدەست دێت. ئاستی ترایگلیسیرید زیاد دەکات، بەتایبەتی کاتێک ئەو خۆراکانە دەخۆین کە شەکر و کاربۆهیدراتی پاڵاوتە، چەوری ترانس و چەوری تێریان زۆرە . هەروەها ئەگەر کالۆری زیاتر بخۆین لەوەی کە ڕۆژانە دەیسووتێنین، ئەو کالۆرییە زیادانە دەگۆڕدرێن بۆ سێ گلیسیرید و لە جەستەدا هەڵدەگیرێن.
هەروەها بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید هۆکارێکە کە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
ناتوانرێت ئاستی بەرزی کۆلیسترۆڵ کۆنتڕۆڵ بکرێت؟
بە دڵنیاییەوە دەکرێت! تەنها خۆبەخشی و سۆزێکی دەوێت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ڕووبدات.
1. گۆڕینی شێوازی ژیان
- وەرزشی تەندروست: وەرزشی ئایرۆبیکی بەردەوام (وەک ڕۆیشتن بە خێرایی، ڕاکردن، مەلەکردن، پاسکیلسواری)دەتوانێت کۆلیسترۆڵی باش (HDL) زیاد بکات و کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) کەم بکاتەوە . هەروەها وەرزشکردن خوێنبەرەکان ئارام دەکاتەوە و پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات.
- ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ:
- تا دەتوانیت ئەو خۆراکانەی کە چەوری تێر و چەوری ترانسیان زۆرە (خۆراکی سورکراوە، خواردنی خێرا، خۆراکی پرۆسێس کراو وەک کێک و بسکیت) کەم بکەرەوە.
- بەڵکو ئەو خۆراکانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە چەوری تاک نەتێر و فرە نەتێر (ئەڤۆگادۆ، زەیتی زەیتون، گوێز وەک کاجو و فستق).
- ماسی دەوڵەمەند بە ئۆمیگا ٣ (سەلەمون، ماکرێل، هێرینگ) بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە لانیکەم دوو ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.
- ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵی تواوە، وەکو وەرزێڕ، جۆ، سێو و گێزەر، زۆر یارمەتیدەرن بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵی LDL.
2. دەرمانەکان
لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە بە تەنها لە ڕێگەی خۆراک و وەرزشەوە کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت قورس بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، ڕەنگە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت.
ستاتینەکان پۆلێکی دەرمانن کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن. ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL و ترایگلیسیرید دادەبەزێنن و ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL کەمێک بەرز دەکەنەوە. زۆر گرنگە ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکی و بە ژەمی دیاریکراو و بۆ ماوەی دیاریکراو بخورێت.
ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵت بەرز بوو، ئەوا سێ مانگ دەخایەنێت تا بگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی. پێویستی بە گۆڕانکاری دەبێت لە شێوازی ژیانت و لەوانەیە دەرمانی ڕۆژانە. بەڵام پاداشتی ئەو پابەندبوونە- دڵێکی تەندروست و ژیانێک کە دوور بێت لە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک- زۆر زیاترە لەو هەوڵەی کە دەیکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆلیسترۆڵ بۆ لەش پێویستە. کێشەکە لەوەدایە کە لە هاوسەنگی دەرچووە.
- HDL بریتییە لە کۆلیسترۆڵی "باشە". خوێنبەرەکانمان پاک دەکاتەوە.
- LDL بریتییە لە کۆلیسترۆڵی "خراپ". ئەگەر زیادی کرد، دەتوانێت لە خوێنبەرەکاندا جێگیر بێت و بلۆکیان بکات.
- ئاستی کۆلیسترۆڵ دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت بە کۆنتڕۆڵکردنی ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و زەیت و ئاردی تێدایە، هەروەها بە وەرزشکردنی بەردەوام.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت یان ئەگەر ڕاپۆرتەکەت ئاستی بەرزی دەرخست، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. خۆت دەرمان مەکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە