چۆن تەندروستی خۆت باشتر بکەین بە ئەپەکانی تەندروستی؟ (ئەپەکانی تەندروستی و تەندروستی)

لە ئێستادا ئێمە مۆبایلەکانمان نزیکەی بۆ هەموو شتێک بەکاردەهێنین. لە چاتکردن لەگەڵ هاوڕێیانەوە، بۆ ئەنجامدانی مامەڵەی بانکی، تا دەگاتە گەیاندنی خواردن بۆ ماڵەکانمان، ئەپێکی جیا هەیە بۆ هەموو شتێک. کەواتە، ناتوانین ئەم تەکنەلۆژیایە بەکاربهێنین بۆ پشکنینی تەندروستیمان و یارمەتیدانمان بۆ مانەوە لە تەندروستی؟ بێگومان دەتوانین. ئەمڕۆ باس لەم ئەپانەی تەندروستی دەکەین کە یارمەتیت دەدەن ڕاستەوخۆ لە مۆبایلەکەتەوە ئاگاداری تەندروستی خۆت بیت.

کاتێک دەچیتە فرۆشگاکانی ئەپەکانی وەک ئەپڵ و گووگڵ، زیاتر لە ملیۆنێک ئەپی پەیوەندیدار بە تەندروستی لەم جۆرە هەیە. ڕۆژانە ئەپی نوێ زیاد دەکرێت. کەواتە، لە نێو هەموو ئەم ئەپانەدا، چۆن هەڵیدەبژێریت کامیان بەڕاستی بەسوودن بۆت و شتێکی باش بۆ تەندروستیت زیاد دەکەن؟ با بە سادەیی لەم بابەتە تێبگەین.

جۆرە سەرەکییەکانی ئەپی تەندروستی چین؟

سەرەتا پێویستە سەیری ئەوە بکەین کە تۆ بەدوای چ جۆرە ئەپێکدا دەگەڕێیت. بەگشتی ئەم ئەپانەی تەندروستی دەتوانن بەسەر چوار بەشی سەرەکیدا دابەشبکرێن. کاتێک لەم پۆلێنکردنە تێگەیشتیت، زۆر ئاسانە ئەو ئەپە هەڵبژێریت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.

1. ئەپی تەندروستی و تەندروستی گشتی

ئەمانە سادەترین ئەپەکانن کە زۆربەمان دەتوانین بەکاریان بهێنین. بیهێنە بەرچاوت کە دەتەوێت کێشت دابەزێنیت . ئەپێکی وەک `MyFitnessPal` ڕێگەت پێدەدات ئەو خۆراکانە تۆمار بکەیت کە دەیخۆیت و کالۆری دەسوتێنیت و ئەو وەرزشانەی ئەنجامی دەدەیت. هەروەها ئەپەکانی وەک `Strava` بەدواداچوون بۆ ئەو مەودایە دەکەن کە تۆ ڕادەکەیت، بە پێ دەڕۆیت، یان پاسکیل لێدەخوڕیت.

کەسێک کە کێشەی خەوی هەیە دەتوانێت ئەپێکی وەک `Sleep Cycle` بەکاربهێنێت بۆ بەدواداچوونی شێوازی خەوتنی. هەروەها ئەپەکانی وەک `Calm` و `Headspace` کە یارمەتیدەرن لە بەدەستهێنانی ئارامیی و فۆکەسی دەروونی، لەمڕۆدا لە جیهاندا زۆر بەناوبانگن.

چۆن ئەمانە لەگەڵ شتە لەبەرکراوەکاندا کاردەکەن

ئێستا زۆر کەس کاتژمێرێکی زیرەک`` بەکاردەهێنن کە لەسەر مەچەکیان لەبەری دەکەن، وەک ``فیتبیت.`` زۆرێک لەم ئەپانە دەتوانرێت بەم ئامێرانە بەسترێتەوە (هاوکات) بکرێت. پاشان، هەموو شتێک وەک ژمارەی هەنگاوەکانی ڕۆژانە، لێدانی دڵت , و ئەو کاتەی کە چوویتە سەر جێگاکە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی زیاد دەکرێن بۆ ئەپەکە. هەروەها دەتوانیت هەموو ئەم زانیاریانە زیاد بکەیت بۆ ``Apple Health Kit`` یان ``Google Fit`` لە مۆبایلەکەتدا، و ڕاپۆرتێکی تەواو سەبارەت بە تەندروستی خۆت لە یەک شوێن ببینیت.

2. ئەو ئەپانەی کە یارمەتی بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان دەدەن

ئەم ئەپانە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە دروستکراون کە نەخۆشی شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن , تەنگەنەفەسی، ...وەک یارمەتیدەرێک بۆ ئەوانەی نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە وەک هەوکردنی جومگەکان .

• بۆ کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە: ئەم ئەپانە یارمەتیت دەدەن ئاستی گلوکۆزی خوێنت تۆمار بکەیت بە درێژایی ڕۆژ و دیاریکردنی ئەو کاتەی کە ئەنسۆلین دەخۆیت.
• بۆ کەسێک کە بەرزی پەستانی خوێنی هەیە: ئەمانە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ تۆمارکردنی خوێندنەوەی پەستانی خوێن کە لە ماڵەوە وەریگرتووە و بۆ ئەوەی بیری بخاتەوە کە دەرمانەکانی بخوات.
• بیرخستنەوەی دەرمان: ئەم ئەپانە زۆر بەسوودن بۆ بیرخستنەوەی خەڵک کە دەرمانەکانیان لە کاتی خۆیدا بخۆن (`بیرخستنەوەی دەرمان`).

3. لە ماڵەوە قسە لەگەڵ پزیشک بکە (Telemedicine Apps)

ئەمە کەمێک بووەتە شتێکی بەناوبانگ لە سریلانکا لەگەڵ پەتای Covid. بە سادەیی، `پزیشکی لە دوورەوە` واتە وەرگرتنی ئامۆژگاری پزیشکی لە ڕێگەی تەلەفۆنەوە یان لە ڕێگەی ئینتەرنێتەوە. هاوکات لەگەڵ ئەپەکانی نێودەوڵەتی وەک `Doctor on Demand` و `Teladoc`، چەندین نەخۆشخانەی گەورە لە سریلانکا ئێستا ئەم خزمەتگوزارییە پێشکەش دەکەن.

لە ڕێگەی ئەم ئەپە دەتوانیت:

• لە ڕێگەی پەیوەندی ڤیدیۆییەوە لەگەڵ پزیشک قسە بکە و نیشانەکانی خۆتیان پێ بڵێ.
• بۆ نەخۆشییە بچووکەکانی وەک سەرمابوون و هەوکردنی پێست، لەبری ئەوەی بچیتە نەخۆشخانە، لە ماڵەوە داوای ڕاوێژ بکە.
• ڕاپۆرتەکانت پیشانی پزیشک بدە و باسی بکە.

ئەمەش شێوازێکی زۆر گونجاوە بەو پێیەی هەم کات و هەم پارە پاشەکەوت دەکات، وە پێویست ناکات مامەڵە لەگەڵ نەخۆشێکدا بکەیت. بەڵام لەبیرت بێت، لە حاڵەتی فریاگوزاریدا، پێویستە ڕاستەوخۆ بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانەیەک (ETU) بەبێ بەکارهێنانی ئەپێکی وەک ئەم.

4. ئەو ئەپانەی کە وەک دەرمان (Digital Therapeutics) دەنووسن

ئەمە نوێترین داهێنانە لەم بوارەدا. بیهێنە بەرچاوت، وەک ئەوەی پزیشکێک دەرمانێکت بۆ دەنووسێت، ئەپێک وەک 'چارەسەر'ێک بۆت دەنووسرێت. ئەمە چۆنە.

ئەم ئەپانە تەنها ئامۆژگاری ناکەن. ئەوان لە ڕووی کلینیکیەوە وەک چارەسەرێک بۆ نەخۆشییەکی دیاریکراو پشکنینیان بۆ کراوە و ئەنجامەکانیان پشتڕاستکراوەتەوە و لەلایەن دامەزراوە تەندروستییە حکومییەکانەوە پەسەندکراون.

بۆ نموونە ئەپی `BlueStar` سەلمێنراوە کە یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئاستی شەکری خوێنیان. ئەپی `Kaia Health` یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان دەدات، وەک ئازاری پشت.

هەرچەندە ئەمانە هێشتا لە سریلانکا زۆر باو نین، بەڵام لە داهاتوودا کاتێک دێت کە پزیشکێک لەگەڵ دەرمانێکدا پێت دەڵێت "ئەم ئەپە لەسەر مۆبایلەکەت دابنێ و بەم شێوەیە بەکاریبهێنە".