لە ئێستادا زۆرجار گوێبیستی جۆرە جیاوازەکانی ڤیتامین و تەواوکەری خۆراکی دەبین. بۆیە هەندێک جار پرسیار دەکەین، 'ئەمە بەڕاستی چییە بۆ ئێمە؟' باشە ئەمڕۆ باسی شتێک دەکەین کە ڕەنگە زۆرتان نەبیستبێت، بەڵام بۆ جەستەمان زۆر گرنگە. ئەوەش گلیسینە. هەرچەندە ڕەنگە ئەم ناوە تازە بێت، بەڵام سوودی زۆری بۆ جەستەمان هەیە.
بە سادەیی گلیسین چییە؟
باشە، با سەرەتا سەیری ئەوە بکەین کە گلیسین چییە. بە سادەیی گلیسین ترشێکی ئەمینییە . ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ترشی ئەمینی چییە؟ بیر لە پرۆتینەکانی ناو جەستەمان بکەرەوە وەک دیوارێک کە لە خشت دروستکراوە. ترشە ئەمینیەکان ئەو خشتە تاکەکەسییانەن کە بۆ دروستکردنی ئەو دیوارە بەکاردەهێنرێن. کەواتە گلایسین پێکهاتەیەکی گرنگە کە یارمەتی دروستکردنی ئەو جۆرە پرۆتینانە دەدات.
باشترین بەش ئەوەیە کە جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی بڕێک گلیسین بەرهەم دەهێنێت. نەک هەر ئەوە، بەڵکو دەتوانین لەو خۆراکانەشەوە بەدەستی بهێنین کە دەیخۆین، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە پرۆتین وەک گۆشت . جگە لەوەش ئەگەر بتەوێت دەتوانیت وەکو تەواوکەری خۆراکی لە دەرمانخانەکانەوە بیکریت، یان بە شێوەی کەپسول یان وەکو پاودەر کە دەتوانیت بیخەیتە ناو خواردن و خواردنەوەکانتەوە.
ئایا گوێت لە کۆلاجین بووە؟ زۆر کەس کۆلاجین بەکاردەهێنن بۆ جوانی پێست و تەندروست جومگەکان. پێکهاتەی سەرەکی کۆلاجین بریتییە لە ترشی ئەمینی گلیسین. لە ڕاستیدا دەوترێت کاتێک لەگەڵ کۆلاجین تێکەڵ دەکرێت، جەستەمان ئاسانتر دەبێت بۆ هەڵمژینی گلیسین.
کەواتە، سوودەکانی گلیسین بۆ تەندروستیمان چین؟
گلیسین وەک ترشی ئەمینی ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە گەشەکردن و تەندروستی خانەکانی لەشماندا. با چاوێک لە سوودە سەرسوڕهێنەرەکان بکەین کە ئەم مۆلیکولە بچووکە دەتوانێت بیدات بە جەستەمان.
فشاری ئۆکسجینی کەم دەکاتەوە
بیهێنە بەرچاوت کە دوژمنی بچووک لەناو جەستەماندا هەیە، ئێمە پێیان دەڵێین 'ڕادیکاڵە ئازادەکان'. ئەم کەسانە زیان بە خانەکانمان و پرۆتینەکانمان و تەنانەت DNA یش دەگەیەنن. ئەم زیانە ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین فشاری ئۆکسجینی.
کەواتە، بۆ بەرەنگاربوونەوەی ئەم دوژمنانە، جەستەمان پاڵەوانێکی سەرسوڕهێنەر دروست دەکات. ئەو پاڵەوانە دژە ئۆکسێنەرە کە پێی دەوترێت گلوتاتیون . گلیسین یەکێکە لە پێکهاتە گرنگەکان کە پێویستە بۆ دروستکردنی ئەو پاڵەوانە. لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا توانای جەستەمان بۆ بەرهەمهێنانی گلوتاتیۆن کەم دەبێتەوە. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی تەواوکەری ترشە ئەمینیەکانی گلیسین و سیستئین دەتوانێت ئەم توانایە بگەڕێنێتەوە.
کارکردنی مێشک و ماسولکەکان باشتر دەکات
کریاتین تەواوکەرێکی زۆر بەناوبانگە لەنێو ئەو کەسانەی کە دەچنە هۆڵی وەرزش و وەرزشوانان.ئەمە برتیە لە. هێز و خێرایی خێرا بە ماسولکەکان دەبەخشێت. ئایا دەزانی گلیسین یارمەتی دروستکردنی ئەم کریاتینەش دەدات؟
نەک هەر ئەوە، کریاتین یارمەتیدەرێکی مێشکیشە. هەروەها یارمەتیدەرە لە ئەرکە دەروونییەکانی وەک یادەوەری کورتخایەن و ئیستدلال. کەواتە بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ گلیسین بەشدارە لە کارکردنی مێشکمان.
یارمەتی بەڕێوەبردن و ڕێگریکردن لە نەخۆشی شەکرە دەدات
ئەمەش خاڵێکی گرنگە بۆ زۆر کەس. گلیسین هۆرمۆنێک لە ڕیخۆڵەکانماندا هان دەدات. ئەم هۆرمۆنە یارمەتی ئەنسۆلین دەدات بۆ گواستنەوەی شەکر، یان گلوکۆز لە خوێنەوە بۆ ناو خانەکان.
ئەم پرۆسەیە لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم تێکدەچێت. کەواتە، خواردنی گلیسین ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن یان بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە لە ڕێگەی بەرزکردنەوەی وەڵامی ئەنسۆلین لە کەسانی تەندروستدا. لە لێکۆڵینەوەیەکدا، کەسوکاری پلە یەکە تەندروستەکانی تووشبووانی نەخۆشی شەکرە لە بەیانیاندا گلیسینیان پێدرا، دەردانی ئەنسۆلینیان بە درێژایی ڕۆژ باشتر بوو.
| سوود | چۆن یارمەتی جەستە دەدات |
|---|---|
| کەمکردنەوەی فشاری ئۆکسجینی | یارمەتیدەرە بۆ بەرهەمهێنانی گلوتاتیون کە دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە. |
| کارکردنی مێشک و ماسولکەکان | بەشدارە لە بەرهەمهێنانی کریاتین کە وزە دابین دەکات. |
| بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە | یارمەتیدان بۆ باشترکردنی وەڵامی ئەنسۆلین. |
| تەندروستی دڵ | دەرکەوتووە کە پەیوەندییەکان پەستانی خوێن دادەبەزێنن و ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ کەم دەکەنەوە. |
| کوالێتی خەوتن | دابەزاندنی پلەی گەرمی ناوەکی جەستە و یارمەتیدانی خێراتر خەوتن. |
ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە
جگە لەوەی پەیوەندی بە کەمکردنەوەی بەرزی پەستانی خوێن و قەڵەویەوە هەیە، بەڵگە هەیە کە گلیسین ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی جەڵتەی دڵ. توێژینەوەیەک لەسەر زیاتر لە ٤ هەزار کەس کە ئازاری سنگیان هەیە دەرکەوتووە ئەوانەی ئاستی گلیسینیان لە خوێندا زیاترە ئەگەری تووشبوونیان بە جەڵتەی دڵ کەمترە.
جگەر لە زیانەکانی کحول دەپارێزێت
کاتێک مەی دەخۆینەوە، پرۆسەیەک هەیە کە بەشێکی لە گەدەدا تێکدەدات پێش ئەوەی بگاتە جگەر. گلیسین دەرکەوتووە کە یارمەتیدەرە لەم کارەدا. بەڵام لەبیرت بێت، لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی بە تەواوی پشتڕاست بکرێتەوە کە ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر مرۆڤەکان دەبێت.
کوالێتی خەو باشتر دەکات
شەوانە کێشەت هەیە لە خەوتن؟ یان زۆرجار لە خەو هەڵدەستیت؟ لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە ئەو کەسانەی کەمخەوییان هەیە، کاتێک پێش خەوتن گلیسین دەخۆن، ڕێژەی خەویان بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر کردووە. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە گلیسین یارمەتی دابەزاندنی پلەی گەرمی ناوەکی جەستەمان دەدات. ئەمەش بە شێوەیەکی سروشتی کاتێک ڕوودەدات کە دەخەوین. بۆیە خەوتن ئاسانتر دەکات.
ئایا هیچ مەترسییەک هەیە بۆ خواردنی گلیسین؟
بەگشتی گلیسین بە سەلامەت دادەنرێت بۆ هەموو کەسێک کاتێک بە ڕێژەیەکی گونجاو دەخورێت .
بەڵام شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە پێویستە ئاماژەی پێبدەین. ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتێکی تر دەخۆیت (بۆ نموونە شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی دەروونی)، لەوانەیە گلیسین کارلێکی نەرێنی لەگەڵ ئەو دەرمانەدا بکات. بۆیە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێکی خۆراکی نوێ دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
بە پشتبەستن بەو زانیاریانەی لە ئینتەرنێتدا دەدۆزرێتەوە، خۆت دەرمان مەکە. پزیشکەکەت باشترین تەندروستی تۆ دەزانێت.
چەند بکڕم؟
ژەمی ئاسایی کە لە توێژینەوەکاندا بەکاردەهێنرێت و وەک تەواوکەرێک لە نێوان ٢-٥ گرامدایە لە ڕۆژێکدا. بەڵام ئەمە دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. ئەم بڕە دەبێت بەپێی تەمەن و باری تەندروستی و پێویستیەکانت جیاواز بێت.
بۆیە باشتر وایە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت چ ژەمە دەرمانێک بۆ تۆ گونجاوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گلیسین ترشێکی ئەمینییە و یارمەتی جەستەمان دەدات کە پرۆتینی پێویست دروست بکات.
- ئەمەش چەندین سوودی تەندروستی دەبەخشێت، وەک باشترکردنی کوالیتی خەو، یارمەتیدانی کارکردنی ماسولکە و مێشک و یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە.
- هەرچەندە گلیسین بەگشتی سەلامەتە، بەڵام دەتوانێت کارلێکی خراپ لەگەڵ هەندێک دەرماندا هەبێت.
- لە هەمووی گرنگتر: هەمیشە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێکی خۆراکی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە، بەتایبەتی ئەگەر چارەسەری حاڵەتە پزیشکییەکانی ترت بۆ دەکرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە