کاتێک پشکنینی خوێن دەکەیت، وشەیەکی دیکە کە لەگەڵ کۆلیسترۆڵدا لە ڕاپۆرتەکەدا دەردەکەوێت، بریتییە لە ترایگلیسیرید. لەوانەیە پێشتر ئەم وشەیەتان بیستبێت. بە سادەیی ئەمە جۆرێکە لە چەوری لە خوێنماندا. ئەو کالۆرییە زیادانەی دەیخۆین کە جەستەمان یەکسەر پێویستی پێی نییە، لەلایەن جەستەمانەوە دەگۆڕدرێن بۆ سێ گلیسیرید و لە خانە چەورییەکاندا هەڵدەگیرێن. کاتێک دواتر وزە پێویست بوو، هۆرمۆنەکان دەریدەدەن. هەرچەندە ئەمە پرۆسەیەکی ئاساییە، بەڵام هەبوونی ئاستی بەرزی ترایگلیسیرید لە خوێندا هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ زۆرێک لە نەخۆشیەکان، لەوانە نەخۆشییەکانی دڵ. هەرچەندە ئەم حاڵەتە لە هەر کەسێکدا ڕوودەدات، بەڵام چەند هۆکارێکی دیاریکراو هەن کە دەتوانن مەترسییەکانتان زیاد بکەن، بەتایبەتی وەک ئافرەتێک. با ئەمڕۆ بە وردی باسی بکەین.
بۆچی ژنان مەترسی زیاتریان لەسەرە؟
خانمان زیاتر تووشی بەرزی ئاستی ترایگلیسیرید دەبن بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان و هەندێک حاڵەتی تەندروستی. بیهێنە بەرچاوت، لەوانەیە کێشەیەکت هەبێت کە هاوڕێکەت نییە. هۆکارەکەشی ئەوەیە کە جەستەت لە گۆڕاندایە. بزانە ئەم هۆکارانە تۆش دەگرێتەوە یان نا.
| فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون کە ئیسترۆجینی تێدایە | هۆرمۆنی ئیسترۆجین کە لە هەندێک حەبی کۆنتڕۆڵی منداڵبووندا هەیە، دەتوانێت ئاستی ترایگلیسیرید لە خوێندا زیاد بکات. |
| دووگیانی | گۆڕانکارییە سروشتییە هۆرمۆنییەکانی لەش لە کاتی دووگیانیدا دەبێتە هۆی زیادبوونی ڕێژەی ترایگلیسیرید بۆ ماوەیەکی کاتی. ئەمەش بەزۆری دوای منداڵبوون دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی. |
| وەستانی سوڕی مانگانە | لەگەڵ کۆتایی هاتنی سوڕی مانگانە، شێوازی هۆرمۆنەکانی لەش دەگۆڕێت، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید. |
| باری PCOS | نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS) ناهاوسەنگی هۆرمۆنە باوەکانە لە خانماندا. ئەو خانمانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە ئاستی هۆڕمۆنی پیاوان بەرز دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە و بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید. |
| چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆن | هەروەها ئەم ئاستە دەتوانێت زیاد بکات بەهۆی هەندێک چارەسەری هۆرمۆن کە دوای وەستانی سوڕی مانگانە دەخورێت (بەتایبەت ئیسترۆجین کە وەک حەب دەخورێت). |
| هەندێک دەرمانی تایبەت | هەروەها دەکرێت ترایگلیسیریدەکان بەرزببنەوە بەهۆی ئەو دەرمانانەی کە کاریگەرییان لەسەر ئاستی ئیسترۆجین هەیە (کە پێی دەوترێت SERMs)، وەکو تامۆکسیفین و ڕالۆکسیفێن کە بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجەی مەمک بەکاردەهێنرێن. |
هۆکارە باوەکان بۆ ئافرەتان و پیاوان چین؟
هەروەها هۆکارگەلێک کە تایبەتن بە ژنان، هۆکاری باویش هەن کە دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید لە هەر کەسێکدا، بەبێ گوێدانە ڕەگەز. گرنگە ئاگاداری ئەمانەش بیت.
- کێشی زیادەی لەش: کاتێک کێشی لەش زیاد دەکات، بەتایبەتی کاتێک چەوری لە دەوری سک دادەنرێت، ئاستی ترایگلیسیرید زیاد دەکات.
- کەمی وەرزشکردن: ئەم مەترسییە بۆ ئەو کەسانە زیاترە کە شێوازی ژیانی دانیشتنیان هەیە و چالاکیی جەستەیییان نییە.
- شەکرەی کۆنترۆڵنەکراو: ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە (بەتایبەت جۆری دووەمی شەکرە) مەترسی زۆریان لەسەرە بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید.
- زیادبوونی دەوری کەمەر: پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ هەیە لە نێوان کۆبوونەوەی چەوری لە دەوروبەری کەمەر و مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ و ئاستی ترایگلیسیرید.
- مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا (دایک، باوک، خوشک و براکان) ترایگلیسیرید یان کۆلیسترۆڵی بەرزی هەبێت، ئەوا لەوانەیە لەڕووی بۆماوەییەوە مەترسی لەسەرت هەبێت.
- بارودۆخی تەندروستی: جگە لەوەش حاڵەتەکانی وەک کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی، لوپوس و بەکارهێنانی هەندێک ستیرۆید (کۆرتیزۆل) دەتوانێت ئاستی ترایگلیسیریدیش زیاد بکات.
باشە ئێستا چۆن ئەمە کۆنتڕۆڵ دەکەیت؟
ئایا دوای خوێندنەوەی ئەم بابەتە هەست بە ترس دەکەیت؟ مەترسە. باشترین شت ئەوەیە، دەتوانیت گۆڕانکاری گەورە لە شێوازی ژیانتدا بکەیت بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکەیت. ئەمە گرنگترین شتە. ئەمە یەکەم شتە کە پێویستە گرنگی پێبدەیت، تەنانەت زیاتر لە دەرمان.
سەرەتا پزیشکەکەت.زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بپرسیت چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانتدا گونجاوە و چۆن ئەنجامی بدەیت و چەند کات دەخایەنێت بۆ بینینی ئەنجامەکان.
شتە سەرەکییەکان کە دەبێت ئەنجام بدرێت
زۆرجار پزیشکەکەت پێت دەڵێت ئەم کارانە بکە:
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: ڕۆژانە لانیکەم ٣٠ خولەک وەرزش بکە، وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان مەلەکردن. باشتر وایە ئەگەر بتوانی ئەم کارە بکەیت بەلایەنی کەمەوە هەفتەی ٥ ڕۆژ.
- دابەزاندنی کێشی زیادە: ئەگەر بتوانی 5% - 10% کێشی جەستەت دابەزێنیت، ئەوا کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ئاستی ترایگلیسیرید دەبێت.
- ڕاهاتن بە ڕێجیمێکی باش:
- کەمکردنەوەی شەکر و خواردنە شیرینەکان: تا دەتوانیت شەکر و خواردنەوە شیرینەکان و کێک و بسکیت و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان کەم بکەرەوە. ئەمانە دوژمنی سەرەکی ترایگلیسیریدەکانن.
- چەوری باش هەڵبژێرە: زەیتی باش بەکاربهێنە وەک زەیتی گوێزی هیندی، زەیتی زەیتون و هتد، شتەکانی وەک کاجو و فستق و ئەڤۆگادۆ چەوری تەندروستیان تێدایە.
- خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: میوە و سەوزە و پەلەوەری و وەرزێڕ و دانەوێڵەی بڕان زیاتر بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
- خواردنەوەی کحول ڕابگرن یان سنووردار بکەن: کحول ماددەیەکە کە دەتوانێت بە خێرایی ئاستی ترایگلیسیرید بەرز بکاتەوە.
ئاگاداری ئەو دەرمانە بە کە دەیخۆیت.
ئەگەر گومانت هەیە شتێک کە دەیخۆیت، وەک حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون یان چارەسەری هۆرمۆن هۆکاری ئەم کارە بێت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی دەکەیت. لەوانەیە بتوانێت دەرمان یان شێوازێکی تر پێشنیار بکات ئەگەر پێویست بوو.
لە هەمووی گرنگتر: هەرگیز واز لە خواردنی دەرمان مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکە بگۆڕە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. بە ئەنجامدانی ئەم کارە دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی تەندروستی تر.
چی ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیانت بەس نەبێت؟
هەندێک جار هەرچەندە شێوازی ژیانت بگۆڕیت، ڕەنگە ئاستی ترایگلیسیریدەکانت بەو شێوەیە نزم نەبێت کە حەزت لێیە، بەتایبەتی ئەگەر هۆکاری بۆماوەیی هەبێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، ڕەنگە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت.
ئەو دەرمانانەی بەزۆری دەدرێن بریتین لە:
- ستاتینەکان: هەرچەندە ئەمانە جۆری سەرەکی دەرمانن کە بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ دەنووسرێن، بەڵام یارمەتی دابەزاندنی ترایگلیسیریدیش دەدەن.
- ڕیشاڵەکان: ئەمانە دەرمانن کە بە تایبەتی بۆ دابەزاندنی ترایگلیسیریدەکان دەنووسرێن.
- نیاسین: ئەمە ڤیتامینێکی B یە. کاتێک بە ژەمە زۆرەکان دەدرێت، دەتوانێت ترایگلیسیریدەکان دابەزێنێت.
- ترشە چەوری ئۆمیگا ٣: ئەم ماددە خۆراکییە کە لە زەیتی ماسیدا هەیە، یارمەتی دابەزاندنی ترایگلیسیرید دەدات کاتێک بە ژەمی زۆر وەک دەرمان دەدرێت.
لەبیرت بێت تەنانەت ئەگەر دەست بکەیت بە خواردنی دەرمان، بەڵام شێوازی ژیانی تەندروست گرنگە.ئەم گەشتە بەبێ بنەمای "...پزیشکی تەنها پشتگیرییەکە. چاکبوونەوەی هەمیشەیی بەندە بە بەرژەوەندی و خۆبەخشیتەوە" ئەنجام بدرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ترایگلیسیرید جۆرێکە لە چەوری لە خوێنتدا. بەرزبوونەوەی ئاستیان هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.
- ئەم مەترسییە ڕەنگە بە تایبەتی لە ژناندا لە کاتی دووگیانی، وەستانی سوڕی مانگانە، PCOS و هەندێک دەرماندا زیاد بکات.
- باشترین و ژمارە یەک ڕێگە بۆ کۆنترۆڵکردنی ترایگلیسیریدەکان پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروستە (خۆراکی باش، وەرزشکردن، کۆنترۆڵکردنی کێش).
- ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە سەبارەت بە ئاستی ترایگلیسیریدەکەت یان ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.
- ئەگەر بەتەنها گۆڕینی شێوازی ژیان بەس نەبوو، ئەوا پزیشک دەرمانی بۆ دەنووسێت. بەڵام تەنانەت بە دەرمانیش زۆر گرنگە بەردەوام بیت لە پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە