کۆگای نهێنی یادەوەریت: هەمووی دەربارەی هیپۆکامپوس!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن شتەکان لەبیر دەکەین و شتی نوێ فێر دەبین و ڕێگاکەمان دەدۆزینەوە؟ هەموو ئەمانە بەشێکی بچووک و لە هەمان کاتدا زۆر گرنگ لە مێشکمان یارمەتیدەر دەبن. ئەو بەشە پێی دەوترێت هیپۆکامپوس . ڕەنگە ناوەکە کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام ئەو کارەی لەناو مێشکماندا ئەنجامی دەدات گەورەیە و زۆر بەنرخە. ئەمڕۆ با باسی ئەم هیپۆکامپە سەرسوڕهێنەرە بکەین.

بەڕاستی لە هیپۆکامپوسدا چی ڕوودەدات؟

بە سادەیی، هیپۆکامپوس یاریزانێکی سەرەکییە لە فێربوون و بیرەوەریمان . لێرەدا چەند کارێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە ئەنجامی دەدات:

• فێربوون: کاتێک شتێکی نوێ فێر دەبیت، سەرەتا زانیارییەکان دەچنە هیپۆکامپوس. ئەو بەشەی مێشکە کە پرۆسێسی دەکات و مانای بۆ دەدات و یارمەتیدەرە بۆ ناردنی بۆ بەشەکانی تری مێشکمان .
• یادەوەری کورتخایەن و یادەوەری درێژخایەن: بیهێنە بەرچاوت کە هاوڕێیەکی نوێ دەناسیت. ناویان لەبیرە و شتێک کە لە ماوەیەکی کورتدا وتوویانە بەهۆی یادەوەری کورتخایەنی هیپۆکامپوسەوە. پاشان، هیپۆکامپ ئەم یادەوەرییە وەردەگرێت، بڕیار دەدات، "باشە، ئەمە گرنگە"، و لە شوێنە گونجاوەکانی تری مێشکماندا وەک بیرەوەری درێژخایەن هەڵیدەگرێت. وەک ئەوە وایە نامەیەک وەربگریت و فایلەکەی بکەیتەوە ئەگەر گرنگ بێت.
• بیرگەی بینراو-فەزایی: ئەمەش یارمەتیت دەدات لەبیرت بێت کە فرۆشگایەک لە کوێیە و چۆن بگەیتە ماڵەوە و چۆن شتەکان لە ژوورێکدا ڕێکدەخرێن کاتێک بە شەقامەکەدا دەڕۆیت. هەروەها لەبیری دەکات کە چۆن پەیوەندیت لەگەڵ شتەکانی دەوروبەرت هەیە.
• یادەوەری زارەکی: هیپۆکامپوس ئەوەیە کە یارمەتیمان دەدات ئەو وشانە بە وردی لەبیرمان بێت کە پێویستمانە کاتێک قسە دەکەین، بەبێ ئەوەی پێویست بکات بپرسین "ئۆه، ئەو وشەیە چییە؟"
• یادەوەری ڕاگەیاندن یان ڕوون: شتەکانی وەک ڕووداوەکانی ژیانت، وانە فێربووەکان و ڕاستییەکان بە یارمەتی هیپۆکامپوس لەبیر دەکەیت.

چۆن هیپۆکامپوس لەگەڵ بەشەکانی تری مێشک کاردەکات؟

هیپۆکامپوس بە تەنیا کار ناکات. بەشێکە لە کۆمەڵێک بەش لە مێشکمان کە پێی دەوترێت سیستەمی لیمبیک . ئەم گروپە کۆنترۆڵی هەست و یادەوەری و هەستی بۆنکردن و ڕەفتارە ئۆتۆنۆمییەکانی ترمان دەکات کە درک بەوە ناکەین هەمانە، وەک لێدانی دڵ و هەناسەدان و ئارەقکردنەوە.

هیپۆکامپوس لە نزیکەوە لەگەڵ هاوڕێکانی لە سیستەمی لیمبیک و ئامێگدالا و هایپۆتالاموس کاردەکات . بە تایبەتی لەگەڵ ئەمیگدالادایە کە هەستەکان بەستراوەتەوە بە یادەوەرییەکانەوە.

ئەمە بیهێنە بەرچاوت. بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و سەگێکی زۆر نازدار و نازدار دەبینیت. کلکی دەجووڵێنێت و دێتە لات و دەستت لێدەدات. هەست بە دڵخۆشی و خۆشەویستییەکی زۆر دەکەیت. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە هیپۆکامپوس و ئەمیگدالاکەت پێکەوە کاردەکەن بۆ پەیوەستکردنی ئەم ئەزموونە – سەگەکە، ئەو هەستەی بەختەوەری کە هەستت پێکردووە – و هەمووی پێکەوە وەک یادەوەرییەک لە مێشکتدا هەڵدەگرن. جارێکی تر کە سەگێک دەبینیت، ئەو یادەوەرییە کۆنە دێتە پێشەوە، و دەتوانیت بەبێ ترس، بە خۆشییەوە سەیری ئەو ئاژەڵە بکەیت.

بەڵام، بیهێنە بەرچاوت کە یەکەم سەگ کە بینیوتە بە تۆدا قیژاند و هەوڵیدا باز بەسەرتدا بدات، و هەستت بە ترس کرد. تەنانەت ئەو کاتەش هیپۆکامپ و هاوڕێکانی دیکە یەکدەگرن و ئەو یادەوەرییە ترسناکە هەڵدەگرن. جارێکی تر کە سەگێک دەبینیت، ئەوەت بیردەخاتەوە "ڕەنگە مەترسی هەبێت! ئاگاداربە!" ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'کاردانەوەی شەڕ یان فڕین' . واتە هیپۆکامپوس یارمەتیمان دەدات شتە باشەکان و هەروەها شتە مەترسیدارەکان لەبیر بکەین.

هیپۆکامپوس لە کوێیە؟ لە چی دەچێت؟

لە ناو سەرماندا دوو هیپۆکامپی هەیە، ڕاست لە تەنیشت گوێچکەکانمانەوە، لە بڕبڕەی کاتیدا. بەڵێ نەک یەک بەڵکو دوو! یەکێکیان لە لای چەپی مێشک، ئەوی تریان لە لای ڕاست.

لە ڕووی بینینەوە، هیپۆکامپوس لە ئەسپی دەریایی دەچێت. شێوەیەکی بچووک و کێشراوی هەیە وەک پیتی 'S'. هەر بۆیە پێی دەوترێت 'هیپۆکامپوس'، کە لە وشەی یۆنانی کۆن بۆ "ئەسپی دەریایی" وەرگیراوە. درێژییەکەی نزیکەی ٥ سانتیمەترە، وە لە چەندین خانە پێکهاتووە کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە.

پێکهاتەی هیپۆکامپ چییە؟

هیپۆکامپوس تەنیا نییە، چەندین بەشە بچووکی دیکە هەیە کە یارمەتی دەدات. پێکەوە پێیان دەڵێین 'پێکهاتەی هیپۆکامپ' . لێرەدا هەندێک لە بەشە سەرەکییەکانی و ئەرکەکانیان دەخەینەڕوو:

• Dentate gyrus: ئەمە ئەو بەشەیە کە مامەڵە لەگەڵ یادەوەرییە فەزاییەکاندا دەکات، یارمەتیمان دەدات یادەوەری نوێ دروست بکەین، یارمەتیمان دەدات بڕیار بدەین.
• هیپۆکامپوس پرۆپەر (Cornu Ammonis): ئەمە بەشێکی سەرەکی هیپۆکامپوسە. بەرپرسە لە پێکهێنان و ڕێکخستن و هەڵگرتنی یادەوەریەکان. هەروەها چوار ناوچەی لاوەکی دیکەی هەیە ، CA1, CA2, CA3, و CA4, بۆ یارمەتیدانی.
• Subiculum: ئەمەش زانیاری لە هیپۆکامپوس وەردەگرێت و پەیام بۆ بەشەکانی تری مێشک دەنێرێت. ئەمەش واتە یارمەتی وەرگرتنەوە و بەکارهێنانی بیرەوەریەکان دەدات.
• قۆڵۆنی ڕیخۆڵە: ئەمە وەک دەروازەی سەرەکی وایە بۆ زانیاری بۆ چوونە ناو هیپۆکامپوس و لە هیپۆکامپوسەوە. زانیاری لە ڕێگەی ئەمەوە دەچێتە ناو هیپۆکامپوسەوە و دەردەچێت.

ئەگەر هیپۆکامپوس تێکچوو چی ڕوودەدات؟

بیهێنە بەرچاوت ئەگەر هیپۆکامپوس کە ئەرکێکی وا گرنگ ئەنجام دەدات، تووشی ڕووداوێک، نەخۆشییەک، یان زیانێکی دیکەی مێشک ببێت، چی ڕوودەدات؟ پاشان ئەو پرۆسانەی کە پێشتر باسمان کرد، وەک پێکهێنانی یادەوەری و بیرهێنانەوەی شتەکان و پرۆسێسکردنی ناو و بەروار و شوێن و ڕووداوەکان، دەکرێت بە شێوەیەکی جددی تێکبچن.

لێرەدا چەند حاڵەتێکی باو دەخەینەڕوو کە دەتوانن زیان بە هیپۆکامپوس بگەیەنن:

• نەخۆشی ئەلزەهایمەر
• لەبیرچوونەوە (لەدەستدانی بیرەوەری)
• نەخۆشی بیرچوونەوە
• هەوکردنی مێشک (هەوکردنی مێشک)
• نەخۆشی سەرئێشە
• کەمی ئۆکسجین (ئەمەش کەمی دابینکردنی ئۆکسجینە بۆ مێشک)
• نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD)
شیزۆفرینیا

نەک هەر ئەوە، بەڵکو لەگەڵ تەمەنمان , قەبارە و کارکردنی هیپۆکامپوس کەمێک کەم دەبێتەوە. ئەوە شتێکی ئاساییە. کەواتە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا، ڕەنگە بیرەوەریمان کەمێک لاوازتر بێت، وە ڕەنگە نەتوانین وەک جاران شتەکان بە خێرایی لەبیر بکەین.

نیشانە باوەکانی کێشەکانی پەیوەست بە هیپۆکامپوس چین؟

کەسێک کە کێشەی هیپۆکامپوسی هەیە لەوانەیە نیشانەکانی وەک ئەمانە دەربکەوێت:

• لەدەستدانی بیرەوەری : سەختی بیرهێنانەوەی شتەکان بە تایبەت شتە نوێیەکان.
• گۆڕانی باری دەروونی: لەوانەیە زۆرجار هەست بە دڵەڕاوکێ، دڵتەنگی، یان توڕەیی بکەیت.
• گرژبوون : لە هەندێک حاڵەتدا ئەم حاڵەتە ڕوودەدات.

هەروەها ئەم شتانە دەبنە هۆی کێشە: ١.

• سەختی لە ئەنجامدانی گفتوگۆیەک بە شێوەیەکی دروست.
• سەختی بڕیاردان.
• سەختی جێبەجێکردنی ڕێنماییەکان.
• بێتوانایی لە دۆزینەوەی ڕێگاکەت تەنانەت لە شوێنە ئاشناکانیشدا.
• لەدەستدانی بیرەوەری لەوەی کە شتە زۆر بەکارهێنراوەکانی وەک کلیل و ئاوێنە لە کوێن.
• وەڵامی پرسیارێکم لەبیر نییە کە ماوەیەک پێش ئێستا لێم کردبوو.
• بێتوانایی لە پێکهێنانی یادەوەری نوێ.

بەڵام لێرەدا شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو. زۆربەی کات، کاتێک هیپۆکامپوس تێکدەچێت، بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر بیرەوەری کورتخایەن دەبێت. یادەوەری درێژخایەنمان لە هیپۆکامپوسدا هەڵناگیرێت، بەڵکو لە بەشەکانی تری مێشکدا هەڵدەگیرێت. هەر بۆیە هەندێک کەس کە حاڵەتی وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەریان هەیە، کە بینیوتانە، دەتوانن ئەو شتانە لەبیر بکەن کە ماوەیەکی زۆر لەمەوبەر ڕوویانداوە، ڕووداوەکانی منداڵی خۆیان، بەڵام ناتوانن ناوی کەسێکیان لەبیربێت کە ماوەیەکی کەم لەمەوبەر ناسیویانە یان چییان خواردووە بۆ نانی بەیانی.

چۆن دەزانیت کە هیپۆکامپوسەکەت تێکچووە؟

ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە تووشی شڵەژان نەبیت و سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و لەوانەیە شتی وەک:

• تاقیکردنەوەی جەستەیی
• پشکنینی دەمار
• هەڵسەنگاندنی دەروونی
• سکانی وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI).
• تۆمۆگرافی دەردانی پۆزیترۆن (PET scan)
• سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT).

هەروەها لەوانەیە پزیشک بڕیار بدات پشکنینی زیاتر ئەنجام بدات بۆ ئەوەی حاڵەتەکانی دیکە کە نیشانە هاوشێوەکانیان هەیە، ڕەت بکاتەوە.

چارەسەرەکانی حاڵەتەکانی پەیوەست بە هیپۆکامپوس چین؟

پزیشکەکەت بە پشتبەستن بە هۆکاری نیشانەکانت و ئەو ناڕەحەتییەی کە تووشی دەبیت چارەسەرت بۆ دەنووسێت. هەموو کەسێک وەک یەک چارەسەری بۆ ناکرێ. چارەسەرە باوەکان بریتین لە:

• بەکارهێنانی دەرمان: کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکانی نەخۆشییەکە یان چارەسەرکردنی هۆکاری نەخۆشییەکە.
• چارەسەری دەروونی: چارەسەری دەروونی , بە تایبەت چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کێشەکانی بیرەوەری و ڕەفتار.
• ڕاهێنانی مەعریفی یان چاکسازی: چالاکییە جۆراوجۆرەکان کە یارمەتیدەرن بۆ باشترکردنی شتەکانی وەک یادەوەری و سەرنجدان.

پزیشک لەگەڵت باس لە باشترین چارەسەر بۆ حاڵەتەکەت دەکات.

چۆن بتوانم هیپۆکامپوسەکەم بەهێز بکەم؟

هیپۆکامپوس بەشێکە لە پێکهاتەیەکی گەورەتر لە مێشکماندا. کەواتە، هێشتنەوەی تەندروستی گشتیمان لە دۆخێکی باشدا باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی مێشکمان تەندروست بێت. دەتوانیت مێشکت بپارێزیت و هیپۆکامپوس بەهێز بکەیت بە ئەنجامدانی ئەم کارانە:

• حاڵەتە پزیشکییەکانی ترت (بۆ نموونە شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن) بە باشی کۆنتڕۆڵ بکە.
• خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی بخۆ.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی. هەروەها ڕۆیشتن بە پێ بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا باشە.
• تا دەتوانیت فشاری دەروونی کەم بکەرەوە و ڕێگاکانی کۆنترۆڵکردنی بدۆزەرەوە.
• ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر بخەو بە باشی.
• هەمیشە شتی نوێ فێربە. دەتوانێت هەر شتێک بێت، وەک زمانێکی نوێ، ئامێرێکی مۆسیقا، بابەتێکی نوێ. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مێشک چالاک بێت.

هەروەها دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بۆ زیاتر باشترکردنی تەندروستی مێشکت:

• قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر، بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێیان (کۆمەڵایەتی بوون).
• دەستپێکردنی خولیایەکی نوێ یان زیندووکردنەوەی خولیایەکی کۆن.
• خوێندنەوەی کتێب.
• گوێگرتن لە گۆرانی، گوێگرتن لە مۆسیقا.

پزیشکەکەت دەتوانێت تەندروستی گشتیت بپشکنێت و ئامۆژگاری باشی زیاترت پێبدات بۆ باشترکردنی تەندروستی مێشکت.

گرنگترین شت کە پێویستە لەبیرمان بێت ئەوەیە

کەواتە، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە هیپۆکامپ بەشێکی بچووکە بەڵام زۆر بەهێز و گرنگی مێشکمانە. یارمەتیدەرمانە بۆ فێربوون و بیرهێنانەوەی شتەکان و گونجاندن لەگەڵ ژینگەکەمان. بەردەوام کاردەکات بۆ فێربوون و وەڵامدانەوەی ژینگەکەمان. بەهۆی ئەمەوە ئەگەری زیانگەیاندن بە هیپۆکامپوس زیاترە بەهۆی هەندێک نەخۆشی یان ڕووداوەوە.

ژیان بە تەنیا دەتوانێت زۆر قورس بێت بۆ کەسێک کە حاڵەتێکی هەیە کە کاریگەری لەسەر کارکردنی هیپۆکامپوس هەیە. لەوانەیە دەرمانەکانیان لەبیربچێت، کارەکانی ڕۆژانەیان لەبیربچێت، لەکاتی دەرچوونیان لە ماڵەوە سۆپاکە بکوژێننەوە، یان لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا ڕێگەی خۆیان لەدەست بدەن. ئەم شتانە دەتوانن بۆ تۆ و کەسانی دیکە مەترسیدار بن. بۆیە کاتێک هەیە کەسێک کە حاڵەتێکی هەیە کە کاریگەری لەسەر ئەم بەشەی مێشکی هەیە، ڕەنگە پێویستی بە کەسێک هەبێت کە ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا چاودێری بکات.

ئەگەر تۆ چاودێر بیت بۆ کەسێک کە کێشەی بیرەوەری وەک ئەم هەیە، لەوانەیە هەست بکەیت بەرپرسیارێتییەکی گەورە لە ئەستۆ دەگریت. دەکرێت زۆر قورس بێت لەگەڵ کەسێکی ئازیزت کە تەنانەت ناتناسێت یان بیری نەچێت بۆچی پێویستت بە یارمەتی هەیە. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ تەندروستی دەروونی خۆت، یان ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ چاودێریکردنی کەسێکی ئازیزت کە کێشەی بیرەوەری هەیە، شەرم مەکە یان مەترسە قسە لەگەڵ پزیشکێک یان کەسێک بکەیت کە متمانەت پێیەتی. تۆ تەنیا نیت.

کەواتە، هیپۆکامپ بەشێکی زۆر گرنگی ژیانمانە. با هەموومان هەوڵ بدەین تەندروست بێت.

` هیپۆکامپوس، مێشک، یادەوەری، فێربوون، سیستەمی لیمبیک، نەخۆشی ئەلزەهایمەر، زانستی دەمار