هەندێک جار خۆزگە دەخوازین لە شوێنی کار یان لە کاتی گوێگرتن لە وتارێکدا خەوی لێ بخەین، ڕاستە؟ زۆر باو و ئاساییە. بەڵام ئێمە ئەمڕۆ باسی ئەو جۆرە خەواڵووییە ناکەین. ئەگەر شەوانە بە ڕادەی پێویست بخەویت، ڕەنگە تەنانەت ٨-٩ کاتژمێریش، بەڵام هەست بە خەواڵوویی کۆنتڕۆڵنەکراو بکەیت لە ڕۆژدا، واتە لە کات و شوێنێکدا کە ناتەوێت بخەویت، ئەوە دەکرێت حاڵەتێکی پزیشکی بێت کە پێی دەوترێت زیاد خەوی .
بە سادەیی، زیاد خەوی چییە؟
زیاد خەوی، بە سادەیی، بریتییە لە خەواڵوویی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراو لە ڕۆژدا. ئەمە تەنها خەواڵوویی نییە کە بەهۆی ماندوێتیەوە دروست دەبێت. بیر لەوە بکەرەوە کە پاتری مۆبایلەکەت لە شەوێکدا بارگاوی ببێتەوە، بەڵام تا نیوەڕۆ بە خێرایی کەم دەبێتەوە. تەنانەت ئەگەر شەوانەش بە باشی بخەویت، جەستە و مێشکت وزەیان نییە بۆ ئەوەی لە ڕۆژدا بەئاگا بمێننەوە.
ئەم دۆخە دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت.
- من ناتوانم کارەکانی قوتابخانەکەم بە باشی ئەنجام بدەم و نە کار بکەم.
- لەوانەیە پەیوەندییەکانت لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت کاریگەرییان لەسەر بێت.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە مەترسی ڕووداوەکان بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. بیهێنە بەرچاوت چی ڕوودەدات ئەگەر تەنانەت لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێل، گەشتکردن لەسەر ڕێگا، یان کارکردن لەگەڵ ئامێرەکاندا خەوتبێت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات.
بۆیە، ئەگەر بەردەوام هەست بە ماندوێتی دەکەیت، یان ئەگەر کێشەی خەوتنت هەیە، پشتگوێی مەخە. بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە و باسی بکە.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
جگە لە خەواڵووی ڕۆژ، زیاد خەوی دەبێتە هۆی کۆمەڵێک نیشانەی دیکە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| پۆلی نیشانەکان | نیشانەکانی بە شێوەیەکی باو دەبینرێن |
|---|---|
| نیشانەکانی پەیوەست بە خەوتن |
|
| تایبەتمەندییە دەروونی و ڕەفتارییەکان | |
| تایبەتمەندییە جەستەییەکانی تر |
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
لە ڕاستیدا زۆربەی کات تەنانەت پزیشکەکانیش ناتوانن هۆکارەکەی بە تەواوی بدۆزنەوە. کاتێک کەسێک تووشی زیادەخەوی دەبێت بەبێ هۆکار، پێی دەوترێت زیاد خەوی ئیدیۆپاتیک . ئەمە باوترین جۆریە.
بەڵام هێشتا توێژەران لێکۆڵینەوە لە هۆکارە ئەگەرییەکان دەکەن، لەوانە:
- سیستەمی بەرگری لەش دوای هەندێک هەوکردنی ڤایرۆسی زۆر چالاک دەبێت.
- هەندێک گۆڕانکاری لە مێشکدا.
- گۆڕانکارییە جینییەکان.
- کێشە لە ماددە کیمیاییەکان (دەمار گواستنەوەکان) کە زانیاری لە مێشکدا هەڵدەگرن.
دوو جۆری سەرەکی زیادە خەوی هەیە: ١.
پزیشکەکان ئەم حاڵەتە دەکەنە دوو بەشی سەرەکی. ئاسانە بۆ تۆ تێبگەیت.
1. زیاد خەوی سەرەتایی
ئەمەش بەهۆی هیچ نەخۆشییەکی ترەوە نییە، بەڵکو بەهۆی حاڵەتی بنەڕەتی Hypersomnia ەوەیە. ئەمە سێ جۆری هەیە: ١.
- زیاد خەوی ئیدیۆپاتیک : وەک پێشتر باسمان کرد، ئەمە ئەو جۆرەیە کە هیچ هۆکارێک نادۆزرێتەوە.
- نەخۆشی کلاین-لیڤین (KLS): ئەمە حاڵەتێکی زۆر دەگمەنە. کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە دەتوانێت لە ڕۆژێکدا بۆ ماوەی ١٦-٢٠ کاتژمێر لە یەک کاتدا بخەوێت.
- نێرکۆلێپسی: ئەمە حاڵەتێکە کە مێشک ناتوانێت کۆنتڕۆڵی خەو و بەئاگابوون بکات. لەناکاو و چاوەڕواننەکراو خەوت لێدەکەویت.
2. زیاد خەوی لاوەکی
ئەمەش بەو مانایەیە کە زیاد خەوی بەهۆی کێشەیەکی تری تەندروستی، دەرمان، یان هۆکارێکی تری دەرەکی دروست دەبێت. واتە نیشانەی نەخۆشییەکی ترە.
| هۆکار | وەسف |
|---|---|
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | ئەو نەخۆشیانەی کاریگەرییان لەسەر مێشک و کۆئەندامی دەمار هەیە، حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی. |
| نەخەوتنی پێویست | ئەمەش هۆکارێکی زۆر باو و ئاساییە. کاتێک بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک شەوانە بە باشی ناخەویت، ئەو قەرزەی خەو کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی خەواڵوویی زیادەڕۆیی لە ڕۆژدا. |
| دابەزینی کوالێتی خەو | ئەگەر ٨ کاتژمێریش بخەویت، گرنگ نییە ئەو خەوەی بەدەستی دەهێنیت باش نەبێت. شتگەلێکی وەک خڕخڕ (خەوی هەناسەدان)، ژاوەژاو لە ژوورەکەدا، و ڕووناکی تێکدانی خەو هەموویان دەتوانن کوالیتی خەوتنت کەم بکەنەوە. |
| دەرمان و دەرمان | هەندێک دەرمان (بۆ نموونە حەبی خەو، شلکەرەوەی ماسولکەکان) دەتوانن ببێتە هۆی ئەم حاڵەتە وەک کاریگەری لاوەکی. هەروەها بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکانی تر دەتوانێت بەشداربێت. |
| برینداربوونی سەر | ئەم حاڵەتە دوای برینداربوونی سەختی سەریش دەتوانێت ڕووبدات. |
پزیشک چۆن ئەمە دەدۆزێتەوە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک پرسیاری خەوتنت و نیشانەکانت لێدەکات. بۆیە زۆر گرنگە ڕاستگۆ بیت و پێی بڵێیت هەست بە چی دەکەیت.
دوای ئەوە ڕەنگە پزیشک پێشنیاری هەندێک پشکنینی وەک ئەمانە بکات:
- گۆڤاری خەو:بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک داوات لێدەکرێت شتگەلێکی وەک کەی دەچیتە سەر جێگا و کەی لە خەو هەڵدەستیت و کەی لە ڕۆژدا خەوی لێدەخەیت، بنووسیت.
- توێژینەوە لەسەر خەو: پشکنینێکە کە چاودێری شتەکانی وەک شەپۆلی مێشکت و هەناسەدان و لێدانی دڵت دەکات لەکاتی خەوتندا، لە نەخۆشخانە یان سەنتەری تایبەت.
- تاقیکردنەوەی فرە خەوتن (MLST): ئەمە تاقیکردنەوە دەکات کە لە ڕۆژدا چەندە خێرا دەخەویت.
- پرسیارنامەی خەو: دەتوانیت پرسیارنامەی ستاندارد وەک پێوەرەکانی خەواڵووی ئێپۆرس بەکاربهێنیت بۆ پێوانەکردنی خەواڵووییەکەت.
باشە ئێستا چ چارەسەرێک دەکرێت؟
هیچ "چارەسەرێکی یەکجارەکی" بۆ زۆر خەوی نییە. بەڵام دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت و کاریگەرییەکانی لەسەر ژیانت زۆر کەم بکرێتەوە. بەزۆری پزیشکان پێشنیاری تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان دەکەن.
- دەرمان: دەرمانی تایبەت هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ڕۆژدا بەئاگا بمێنیتەوە. پزیشکەکەت گونجاوترین دەرمان بۆ حاڵەتەکەت دەنووسێت.
- باشترکردنی پاکوخاوێنی خەو: ئەمە زۆر گرنگە. خوو بگرە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت. دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی قاوە و چا و کحول و وەرزشکردن چەند کاتژمێرێک پێش خەوتن. ژووری نووستنەکەت بکە بە شوێنێکی تاریک و ئارام.
- چارەسەر: ئەگەر حاڵەتێکی وەک خەمۆکی هۆکاری ئەم کارە بوو، زۆر گرنگە بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت بۆی. هەروەها ڕاوێژکاری دەتوانێت یارمەتیت بدات لە قسەکردن لە ڕێگەی ئەو کاریگەرییەی کە حاڵەتەکە لەسەر ژیان و پەیوەندییەکانتان هەیەتی.
- چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی: ئەگەر تووشی زیادبوونی خەوی لاوەکی بوویت، چارەسەرکردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکە یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی خەواڵوویی.
بە تایبەتی لە کاتی لێخوڕیندا وریابە!
ئەمە شتێکە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە لەبەرچاو بگرێت. ئەگەر زۆر خەوی هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کە ئایا سەلامەتە بۆ لێخوڕین. زۆر گرنگە بیر لە سەلامەتی خۆت و سەلامەتی کەسانی تر بکەیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەواڵوویی کۆنتڕۆڵنەکراو کە بە درێژایی ڕۆژ بەردەوام دەبێت سەرەڕای خەوێکی خۆش تەنها "ماندوێتی" یان "تەمبەڵی" نییە. دەکرێت حاڵەتێکی پزیشکی بێت.
- زیاد خەوی کاریگەرییەکی زۆری لەسەر خوێندن و کار و پەیوەندییە کەسییەکان و بەتایبەتی سەلامەتیت هەیە.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، شەرمەزار مەبە لەو بارەیەوە. بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە و ئامۆژگاری وەربگرە.
- هەرچەندە ئەم حاڵەتە بە تەواوی چارەسەر نابێت، بەڵام دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت و ژیانێکی ئاسایی بەڕێوەبچێت بە چارەسەری دروست و گۆڕینی شێوازی ژیان.
- دوور بکەوەرەوە لە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بەبێ پرسی پزیشک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە