بۆشایی ددان چییە؟ با بە تەواوی بزانین چییە!

سڵاو! یەک وشە هەیە کە ناتەوێت بیبیستیت کاتێک دەچیتە لای پزیشکی ددان، ڕاستە؟ ئەوە "تۆ بۆشایی لە ددانتدا هەیە". هیچ کام لە ئێمە حەز ناکەین کێشەی ددانمان هەبێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە بۆشایی، یان پووکانەوەی ددان وەک ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین، چییە، بۆچی دروست دەبێت، ئەگەر دروست بوو چی بکەین و لە هەمووی گرنگتر چۆن ڕێگری بکەین لە دروستبوونیان. ڕەنگە ئەمە وەک کورتە چیرۆکێک دەرکەوێت، بەڵام چیرۆکێکی زۆر گرنگە.

بۆشایی بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی بۆشایی بریتییە لە کونێکی بچووک لە ددانەکەتدا. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ددانەکە وردە وردە خراپ دەبێت و دەشکێت. هەرچەندە زۆر بچووک دەست پێدەکات، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات ئەم کونە دەتوانێت گەورەتر بێت و بچێتە قووڵایی ددانەکە. وەک ئەوە وایە لە کرمێکەوە کونێک لە سێودا دروست بکات، بەڵام ئەمە بەسەر ددانەکەدا دێت. ئەمەش پێی دەوترێت پووکانەوەی ددان . ئەگەر بۆشایییەکی لەو شێوەیەت هەیە، زۆر گرنگە بە خێرایی چاکی بکەیتەوە. ئەگەرنا لەوانەیە دواتر کێشەی گەورەترت هەبێت.

بۆچی بۆشایی ددانمان دروست دەبێت؟ کێ بەرپرسە لەم کارە؟

بیر لەوە بکەرەوە کە ددانەکانمان ڕۆژانە چەندە کار دەکەن. ئێمە دەخۆین، قسە دەکەین، زەردەخەنە دەکەین... کەواتە ئەگەر بە باشی ئاگاداری ئەم ددانانە نەبن، سەیر نییە کە کێشە دروست دەبێت. تاوانباری سەرەکی لە گەشەکردنی بۆشاییەکاندا پلاکی ددانەکانە . ئایا دەزانی ئەم تابلۆی ددانە چییە؟ وەک فیلمێکی چەسپاو و بێ ڕەنگ و شل و چەسپاو وایە کە بە ددانەکانمانەوە دەلکێت. کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، هەندێک جار هەست بە کەمێک خلیسکان دەکەیت کاتێک پەنجە دەخەیتە سەر ددانەکانت؟ ئەمەیە کە ئەمەیە. ئەم تابلۆیە بە شێوەیەکی سەرەکی لە میکرۆبەکان پێکهاتووە کە لە دەمماندا دەژین، واتە بەکتریا . ئەم بەکتریایانە زۆر باشن لە بەکارهێنانی شەکر و نیشاستەی ناو ئەو خۆراکانەی دەیخۆین بۆ دروستکردنی ترش . ئێستا بیهێنە بەرچاوت، کاتێک ئەم پلاکی ددانە بە ددانەکانتەوە دەلکێت، ئەو ترشانەی کە ئەو بەکتریایانە دروستی دەکەن، بە ددانەکانەوە دەلکێت. ئەم ترشە وردە وردە دەست دەکەن بە تواندنەوەی بەهێزترین ڕووپۆشی دەرەوەی ددانەکانمان، واتە مینای ددانەکان . هەروەک چۆن دڵۆپە بچووکەکانی ئاو زیان بە بەردێک دەگەیەنن، ئەم ترشە وردە وردە مینای جەستە لەناو دەبەن.

"لەبیرت بێت، پلاکی تەنها کەمێک پیسی نییە، بەڵکو فیلمێکی زیندووە پڕە لە بەکتریا هۆکارەکانی بۆشایی !"

هەرچەندە ئەمە لە سەرەتادا تەنها کاریگەری لەسەر مینای ددان دەبێت، بەڵام ئەگەر سەردانی پزیشکی ددان نەکەیت، ئەوا ئەم ترشە بەردەوامە لە چوونە ناو مینای ددانەکە و دەست دەکەن بە زیانگەیاندن بە بەشەکانی ناوەوەی ددانەکە. ئەمەش کاتێکە کە خراپبوونەکە دەگاتە چەوری , کە کۆتاییەکانی دەمارەکان لێیە. ئەوە ئەو کاتەیە کە ئازاری ترسناکی ددان ئێشە دێتە ناوەوە، ئایا تا ئێستا ددان ئێشەت هەبووە؟ یان کەسێکی پێگەیشتووت بینیوە بەدەست ئازاری ددانەوە دەناڵێنێت؟ زۆربەی کات بەهۆی بۆشایییەکەوەیە کە چووەتە قووڵایی ددانەکەوە. بیرکردنەوە لێی ترسناکە، نەخێر؟

ئەگەر پزیشکی ددان بۆشایی دۆزیەوە چی دەکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکی ددان زۆر بە وردی پشکنینی ددانەکانت دەکات. هەندێک جار لە ئاوێنەیەکی بچووکەوە سەیر دەکات، هەندێکی تریش ئامێرێکی بچووک بەکاردەهێنێت بۆ گەڕان بەدوای بۆشایی نێوان ددانەکانتدا. هەروەها ئەگەر پێویست بوو تیشکی ئێکس بگیرێت. ئەم تیشکی ئێکس دەتوانێت بۆشاییەکانی ناو ددانەکەت دەستنیشان بکات کە لە دەرەوە دیار نین. بیهێنە بەرچاوت کە پزیشک بۆشایی لە ددانەکەتدا دۆزیبێتەوە. نیگەران مەبە! ئەو دەتوانێت چاکی بکاتەوە. یەکەم شت کە دەیکات بریتییە لە لابردنی بەشە خراپبووەکەی ددانەکە بە دریلێکی تایبەت . هەرچەندە ڕەنگە ئەمە کەمێک دەنگی بەرز بێت، بەڵام بەزۆری ئازاری زۆری نییە. پاشان، پزیشکەکە کونەکە پڕدەکاتەوە بە مادەیەکی تایبەت بۆ پڕکردنەوە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین پڕکردنەوە . جۆری جیاوازی مادەی پڕکردنەوە هەیە کە هەندێکیان هەمان ڕەنگی ددانیان هەیە، هەندێکیشیان زیوین. پزیشک ئەو کەسە هەڵدەبژێرێت کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا دەگونجێت.

ئایا کاتێک ددانێک پڕ دەبێت ئازارت هەیە؟

ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. هەندێک جار لەوانەیە هەست بە کەمێک ناڕەحەتی و ئازار بکەیت. بەڵام، هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانی بێهۆشکردنت پێبدات . بەم شێوەیە ناوچەی دەوروبەری ددانی کێشەدار بۆ ماوەیەک بێهێز دەکات. پاشان هەست بە هیچ ئازارێک ناکەیت تا ددانەکە پڕ نەبێت. وەک ئەوە وایە هەست لە قاچتدا لەدەست بدەیت کاتێک کە بێهێزە. بۆیە، دەتوانیت بچیتە پشکنینی ددان بەبێ ئەوەی نیگەران بیت لە ئازار.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە بۆشایی بکرێت؟ چی بکەین؟

وتەیەک هەیە کە دەڵێت "خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن". واتە خۆپاراستن لە نەخۆشییەک باشترە نەک چارەسەری. ئەمەش بۆ بۆشاییەکانیش دەگرێتەوە. هەرچەندە دەتوانرێت بۆشاییەکان چاک بکرێنەوە کاتێک دروست بوون، بەڵام باشتر وایە لە پلەی یەکەمدا هەوڵبدرێت ڕێگری لە دروستبوونیان بکرێت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• فڵچەی ددانەکانت بە مەعجونێکی ددان کە فلۆراید لەخۆدەگرێت : پێویستە بەلایەنی کەمەوە دووجار لە ڕۆژێکدا ددانەکانت بشۆیت، بەتایبەتی دوای نانی بەیانی و پێش خەوتن لە شەودا. فلۆراید پێکهاتەیەکی تایبەتە کە ددانەکان بەهێز دەکات و ناهێڵێت بۆشایی ددانەکان دروست بکات.
• چۆنێتی فڵچەکردنی ددانەکانت بە شێوەیەکی دروست: لە کاتی فڵچەکردنی ددانەکانتدا بە جوڵەیەکی سەرەوە و خوارەوە و بازنەیی فڵچە بشۆ. تەنها ڕشتنی بۆ پێشەوە و دواوە زیان بە ددان و پووکەکانت دەگەیەنێت. بەلایەنی کەمەوە دوو خولەک بۆ فڵچەی ددانەکانت تەرخان بکە.
• هەروەها بیر لە پووکەکانت بکەرەوە: لەکاتی شوشتنی ددانەکانتدا بە نەرمی پووکەکانت بشۆ. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی پووکەکانت بە تەندروستی بمێنێتەوە.

• ڕۆژانە فلۆس: شوێنێک هەیە فڵچەی ددان پێی ناگات، بەتایبەتی بۆشاییە تەنگەکانی نێوان ددانەکان. ئەم ناوچانە دەتوانن گەردیلەی خۆراک و پلاکی تێدا هەڵبگرن. زۆر گرنگە ئەمانە بە بەکارهێنانی نێڵی ددان لاببەیت . بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە یەک جار بەکارهێنانی فلۆس خوویەکی باشە. ڕەنگە سەرەتا کەمێک قورس بێت، بەڵام کاتێک ڕاهاتیت زۆر ئاسانە.

• سنووردارکردنی خواردن و خواردنەوە شەکردارەکان: شەکر خۆراکی سەرەکییە بۆ ئەو بەکتریایانە کە پێشتر باسمان کرد. کاتێک شەکر زۆر دەخۆیت و دەخۆیتەوە (بۆ نموونە شوکولاتە , تافی، کێک، خواردنەوە شیرینەکان، سۆدە، خواردنەوە میوەییەکان )، ئەو بەکتریایانە خۆراکێکی زۆریان دەستدەکەوێت، و ترشی زیاتر بەرهەم دەهێنن. واتە مەترسی دروستبوونی بۆشایی زیاد دەکات. بۆیە، تا دەتوانیت کەم شەکر بخۆ. ئەگەر خواردت، دوای ئەوە دەمت بشۆ و ئەگەر دەتوانیت ددانەکانت بشۆ.

• بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ددان بکە: زۆر گرنگە ساڵانە لانیکەم دووجار، یان هەر شەش مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکەیت، بۆ ئەوەی ددانەکانت بپشکنرێت. بەم شێوەیە هەر کێشەیەکی بچووک هەر کە دەستی پێکرد دەتوانرێت دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت. پڕکردنەوەی بۆشایی بچووک پێش ئەوەی ببێتە گەورە بۆت ئاسانترە و بۆ ددانەکانت باشترە.

"لەبیرت بێت پزیشکی ددانەکەت وەک هاوڕێکەت وایە. ئەو لەوێیە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات. بڕۆ بەبێ ترس و دوودڵی بیبینە."

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم وەک شیر و ماست و پەنیر و سەوزە و میوە بۆ تەندروستی ددان باشە.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە: خواردنەوەی ئاو یارمەتی شۆردنی تەنۆلکەکانی خۆراک و شەکری ناو دەمت دەدات. هەروەها لە هەندێک شوێن فلۆراید دەخرێتە ناو ئاوی شلەتێنەوە کە ئەمەش بۆ ددانەکانت باشە.

ئەگەر ئەم خووانە بخەیتە ناو ژیانی ڕۆژانەتەوە، ئەوا چانسێکی زۆرت هەیە بۆ دوورکەوتنەوە لەو بێزارییەی کە پێی دەوترێت بۆشایی.

باشە، کەواتە، لێرەدا چەند پەیامێکی بردنە ماڵەوە لەوەی باسمان کردووە:

زۆر باسی بۆشاییەکانمان کردووە، نەخێر؟ کەواتە، گرنگترین ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن دوای هەموو ئەمانە ئەمانەن: 1- بۆشایی ددان بریتییە لە کونێک لە ددانێکدا. ئەمەش بەهۆی ئەو ترشەڵۆکانەی کە بەکتریا لە پلاکدا بەرهەمی دەهێنن و مینای ددانەکە دەتوێنەوە. 2- ئەگەر زوو دەستنیشان کرا چارەسەری ئاسانە. پزیشک دەتوانێت ئەو بەشە خراپبووە لاببات و ددانەکە پڕ بکاتەوە. 3. لە ئازار مەترسە. ئەگەر پێویست بوو بە دەرمانی بێهۆشکەر چارەسەر دەکرێت. 4- خۆپاراستن باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لێی.

• ڕۆژانە دووجار بە مەعجونی فلۆراید ددانەکانت بشۆ.
• ڕۆژانە فلۆس .
• کەمکردنەوەی خواردن و خواردنەوە شەکردارەکان.
• شەش مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکە.

5- زەردەخەنەکەت بەنرخە.جووتێک ددانی تەندروست نەک هەر بۆ زەردەخەنەیەکی جوان پێویستە، بەڵکو بۆ تەندروستییەکی باشیش پێویستە. بۆیە، هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشتان هەبێت لە بۆشایی ددان. هەوڵبدە ئەم ئامۆژگاریانە جێبەجێ بکەیت. پاشان، کاتێک دەچیتە لای پزیشکی ددان، گوێت لە هەواڵە خۆشەکە دەبێت کە "ددانەکانت تەواون، هیچ بۆشایییەک نییە!" ئایا هیچ شتێک لەوە دڵخۆشکەرتر هەیە؟ بۆشایی ددان، بۆشایی ددان، خراپبوونی ددان، چەسپی ددان، تابلۆ، پڕکردنەوەی ددان، تەندروستی ددان