با زیاتر دەربارەی چەوری پڕۆتینەکان بزانین کە لە چەوری و پرۆتین پێکهاتوون.

ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چەوری لە جەستەمان (کە پێی دەوترێت چەوری کاتێک قسە دەکەین) لە شوێنێکەوە بۆ شوێنێکی تر چۆن دەجووڵێت؟ چەوری پڕۆتینەکان گەردیلەی تایبەتن کە یارمەتیدەرن لەم کارەدا. بە سادەیی، ئەوان وەک ئۆتۆمبێلی بچووک وان کە شتگەلێکی وەک چەوری و کۆلیسترۆڵ لە جەستەماندا دەگوازنەوە بۆ ئەو شوێنەی کە پێویستە لە ڕێگەی خوێنەوە. بەناو خوێنبەرەکانماندا دەڕۆن. هەندێک لە چەوری پڕۆتینەکان زۆر باشن بۆ دڵمان، بەڵام هەندێکیان دەتوانن کەمێک کێشە دروست بکەن. کەواتە، با بە شێوەیەکی سادە و ڕاستەوخۆ باسی ئەم چەوری پڕۆتینانە بکەین، هەروەک هەموو شتێکی تر.

کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید بەڕاستی چین؟

پێش ئەوەی باس لە چەوری پڕۆتینەکان بکەین، با کەمێک لەم دوو زاراوەیە تێبگەین کە بریتین لە کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید. هەردووکیان چەوری مۆمیین کە لە خوێنماندا هەن. بەڵام شێوازی دروستکردن و بەکارهێنانی جەستەمان کەمێک جیاوازە.

• کۆلیسترۆڵ: زۆربەی کات کۆلیسترۆڵ لە جگەرمان دروست دەبێت. هەروەها کۆلیسترۆڵ لە هەندێک لەو خۆراکانە وەردەگرین کە دەیخۆین بەتایبەت چەوری ئاژەڵ و گۆشت و ماسی و بەرهەمە شیرەمەنیەکان. ئەم کۆلیسترۆڵە تەنها بۆ جەستەمان خراپ نییە. ئەم کۆلیسترۆڵە یارمەتیدەرە لە دروستکردنی ڤیتامین D، و هۆرمۆنە گرنگەکانی وەک ئیسترۆجین و تێستۆستیرۆن و کۆرتیزۆڵ . نەک هەر ئەوە بەڵکو پێویستە بۆ دروستکردنی خانە لە کۆئەندامی دەمارەکانماندا.

• ترایگلیسیرید: ئەمانە لەلایەن جگەر و ڕیخۆڵەکانمانەوە دروست دەکرێن لە کۆئەندامی هەرسمان. کاتێک زۆر خۆراکی چەور و کالۆری زۆر دەخۆین، جەستەمان زیاتر ترایگلیسیرید دروست دەکات. ئەو سێ گلیسیریدە زیادانەی کە دروستی دەکەین لە خانە چەورییەکانماندا هەڵدەگیرێن. دواتر کاتێک جەستە پێویستی بە وزە دەبێت، ئەم ترایگلیسیریدە هەڵگیراوانە دەچنە ناو خوێنەوە.

ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید چییە و چەندە گرنگن بۆ جەستەمان. بەڵام کێشەکە کاتێکە کە زۆر بەرز دەبنەوە.

چ جۆرە چەوری پڕۆتینێک هەیە؟

پێنج جۆری سەرەکی چەوری پڕۆتین لە جەستەماندا هەیە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟

• چەوری پڕۆتینی چڕی بەرز (HDL): ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی باش". HDL یارمەتی گواستنەوەی کۆلیسترۆڵی زیادە دەدات لە جەستەوە بۆ جگەر و لەوێ دەردرێت. ئاستی بەرزی HDL مەترسی تووشبوونمان بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە. وەک هاوڕێیەک وایە بۆ ئێمە.

• چەوری پڕۆتینی چڕی نزم (LDL): ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی خراپ".پێی دەوترێت. زیادبوونی ئاستی LDL ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان و جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. LDL کۆلیسترۆڵ هەڵدەگرێت و دەیخاتە ناو خوێنبەرەکانمانەوە. کاتێک بەم شێوەیە دەنێژرێت، وەک پیسی لە بۆرییەکدا دەبێت، کە شوێنی ناو بۆری خوێن کەم دەکاتەوە و ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکات. ئێمە ئەم حاڵەتە دەڵێین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان .

• چەوری پڕۆتینی چڕی زۆر کەم (VLDL): ئەمە جۆرێکی تری "کۆلیسترۆڵی خراپە". VLDL بە شێوەیەکی سەرەکی ترایگلیسیرید دەگوازێتەوە بۆ شانەکانمان. هەروەها تا ڕادەیەک بەشدارە لە گواستنەوەی کۆلیسترۆڵ.

• چەوری پڕۆتینەکانی چڕی مامناوەند (IDL): ئەمانە دوای ئەوەی VLDL هەندێک لە ترشە چەورییەکانی لابراون دروست دەبن. پاشان ئەم IDLانە یان لەلایەن جگەرەوە لادەبرێن یان دەگۆڕدرێن بۆ LDL.

• چایلۆمایکرۆنەکان: ئەمانە گەورەترین گەردیلەی چەوری پڕۆتینن. هەروەها ترایگلیسیریدەکان دەگوازنەوە.

دەبینیت جۆری جیاوازی چەوری پڕۆتین هەیە، وە کاری جیاواز دەکەن.

چەوری پڕۆتین (a) یان LP(a) چییە؟

ئەمیش کەمێک تایبەتە. هەروەها چەوری پڕۆتین (a) یان LP(a) هەمان جۆری LDL یە، ئەو "کۆلیسترۆڵە خراپە" کە باسمان کرد. بەڵام ئەم یەکەیان تایبەتە. پرۆتینێکی تر کە پێی دەوترێت ئەپۆلیپۆپڕۆتین (a) یان ئەپۆ(a) بە دەوری ئەم تەنۆلکەی LDL دەپێچرێتەوە. ئەم apo(a) گەردیلەی LDL کەمێک "چەسپاوتر" دەکات. بۆیە ئەم LP(a) بە ئاسانی دەتوانێت لە خوێنبەرەکاندا جێگیر بێت، ئەمەش مەترسی کێشەکانی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد دەکات. هەبوونی ئاستی بەرزی LP(a) هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ تووشبوون بە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان.

لە کاتێکدا کە خۆراک و شێوازی ژیانمان دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئاستی HDL و LDL ی تر هەبێت، ئاستی LP(a)مان تا ڕادەیەکی زۆر لەلایەن جینەکانمانەوە دیاری دەکرێت. هەندێک کەس ئاستی LP(a) یان بەرزە بەهۆی گۆڕانکاری بۆماوەییەوە. ئەم جۆرە کەسانە لە تەمەنێکی بچووکتردا ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە.

پشکنینی خوێنی لیپید پانێڵ چییە؟

لەوانەیە پزیشکەکەت داوای کردبێت "پڕۆفایلی چەوری"ت هەبێت. ئەم پشکنینەی خوێنی پانێڵی چەوری بەم شێوەیە ناودەبرێت. کۆی گشتی کۆلیسترۆڵ لە خوێنتدا دەپێوێت. هەروەها ئاستی HDL و LDL و ترایگلیسیریدەکان و هەروەها کۆی گشتی کۆلیسترۆڵەکەت دەپێوێت.

ئەمە پشکنینی خوێنێکی زۆر سادەیە. کەمتر لە پێنج خولەک دەخایەنێت. دەتوانیت لە نووسینگەی پزیشکەکەت، لە تاقیگە، یان لە نەخۆشخانە ئەنجامی بدەیت. بۆ باشترین ئەنجام پێویستە پێش ئەنجامدانی ئەم پشکنینە خوێنە بۆ ماوەی ٨ بۆ ١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت.واتە هیچ شتێک ناخۆیت و ناخۆیتەوە. هەروەها لەوانەیە داوات لێ بکرێت کە بۆ ماوەیەک واز لە خواردنی هەر دەرمانێک بێنی کە دەیخۆیت. کەواتە، پێویستە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکەیت.

چۆن و کەی چەوری پڕۆتینی (a) [LP(a)] تاقی دەکرێتەوە؟

بەگشتی، هەموو کەسێک ئاستی LP(a)ی پشکنینی بۆ نەکراوە. تەنها ئەگەر پزیشکەکەت بە تایبەتی داوای بکات، ئاستی LP(a) لەگەڵ پانێڵی چەوریدا دەپشکنێت.

زۆرجار ئەم پشکنینە تەنها بۆ ئەو کەسانە پێشنیار دەکرێت کە هەندێک هۆکاری مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ هەیە. لەوانە:

• ئەگەر پێشتر کێشەی دڵت هەبووە.
• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، بەتایبەتی کەسوکاری پلە یەک (دایک و باوک، خوشک و برا) لە تەمەنێکی بچووکدا تووشی نەخۆشی دڵ بووبێت.
• ئەگەر ئاستی LDL بە شێوەیەکی نائاسایی بەرز بوو.
• ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەیە بۆ بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانیی , حاڵەتێکی بۆماوەیی کە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی LDL.

گرنگی ئەم پشکنینەی خوێنی چەوری چییە؟

زۆرجار بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە، بۆیە ئەنجامدانی ئەم پشکنینە خوێنە باشترین ڕێگایە بۆ دەستنیشانکردنی کێشەکانی کۆلیسترۆڵ کە لەوانەیە کاریگەری لەسەر دڵ و خوێنبەرەکانت هەبێت.

پزیشکەکان ئەم پشکنینەی خوێنی چەوری بۆ شتگەلێکی وەک:

• پشکنینەکان: ڕەنگە ئەمە وەک بەشێک لە پشکنینی پزیشکی ساڵانەی تۆ ئەنجام بدرێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت ئەگەر مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان زیاترە. کاتێک زانیت مەترسی زیاترت لەسەرە، دەتوانیت هەنگاو بنێیت بۆ ڕێگریکردن لە حاڵەتە مەترسیدارەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
• دەستنیشانکردن: ئەم پشکنینەی خوێنی کۆلیسترۆڵ یارمەتی دەستنیشانکردنی حاڵەتەکانی وەک ڕەقبوونی خوێنبەرەکان دەدات.
• چاودێری: ئەم ئەنجامانەی پشکنینەکان دەتوانن یارمەتیت بدەن بزانیت ئایا ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت خراپتر دەبێت، پێویستت بە چارەسەرە، یان وەڵامی چارەسەری باش دەداتەوە.

چەند جار پێویستە ئەم پشکنینانەی چەوری پڕۆتین ئەنجام بدرێت؟

ئاساییە کە ئاستی چەوری پڕۆتین و کۆی گشتی کۆلیسترۆڵ لەگەڵ تەمەندا زیاد بکات. لەگەڵ زیادبوونی مەترسییەکانت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینی زیاتر بکات.

بەگشتی ئەمانەی خوارەوە پێشنیار دەکرێن بۆ پشکنینی خوێنی چەوری:

• بۆ پیاوانی سەروو ٣٥ ساڵ و ئافرەتانی سەروو ٤٥ ساڵ.
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان زۆرترین جار لە پیاوانی نێوان ٢٠ بۆ ٣٥ ساڵ و لە ژنانی نێوان ٢٠ بۆ ٤٥ ساڵیدا ڕوودەدات.
• بۆ منداڵان باشتر وایە ئەم پشکنینە جارێک لە نێوان تەمەنی ٩ بۆ ١١ ساڵیدا ئەنجام بدرێت، پاشان دووبارە لە نێوان تەمەنی ١٧ بۆ ٢١ ساڵیدا ئەم پشکنینە ئەنجام بدرێت.

ئاستی تەندروست لە چەوری پڕۆتینەکان چین؟

تاقیگەکان کۆلیسترۆڵ و چەوری پڕۆتینەکان بە میلیگرام لە هەر دەسیلیترێکدا (mg/dL) دەپێون. ئەو شێوازانەی کە هەر تاقیگەیەک بەکاری دەهێنن دەتوانن جیاواز بن. ئەمەش واتە ئەنجامەکانی هەمان نمونەی خوێن دەتوانن لە تاقیگەیەکەوە بۆ تاقیگەیەکی تر کەمێک جیاواز بن. هەرکاتێک کە بتوانرێت پزیشکەکەت دەیەوێت هەمان تاقیگە بەکاربهێنێت بۆ چاودێریکردنی ئاستەکانت.

ئاستی تەندروست لە HDL و LDL و ترایگلیسیرید و کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی بەپێی تەمەن و ڕەگەز دەگۆڕێت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە ئاستە تەندروستەکان بۆ تۆ چین. بەگشتی ئەگەر هۆکاری مەترسی ترت نەبێت، ئەم بەهایانە بە تەندروست دادەنرێت:

• کۆی گشتی کۆلیسترۆڵ: ١٠٠-١٩٩ میلیگرام/دیلیتر بۆ ئەوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٢١ ساڵەوەیە؛ 75-169 میلیگرام/دیلیتر بۆ ئەوانەی تەمەنیان 20 ساڵ و کەمترە.
• HDL (کۆلیسترۆڵی باش): 45 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر. (55 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر بۆ ئافرەتان باشترە، 45 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر بۆ پیاوان)
• LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ): کەمتر لە 100 میلیگرام/دیلیتر.
• ترایگلیسیرید: کەمتر لە ١٥٠ میلیگرام/دیلیتر.

پانێڵی چەوری ناتوانێت ڕاستەوخۆ ئاستی VLDL بپێوێت، و هیچ تاقیکردنەوەیەکی تایبەت بۆی نییە. لەبری ئەوە، تاقیگەکان ئاستی VLDL ی تۆ دەخەمڵێنن بە دابەشکردنی سێ گلیسیریدەکانت بەسەر پێنج. ئاستی VLDLی تەندروست دەبێت کەمتر بێت لە 30 میلیگرام/دیلیتر. بەڵام ئەم ڕێگایە هەمیشە ورد نییە ئەگەر سێ گلیسیریدەکانت زۆر بەرز بن.

بەهای ئاسایی چەوری پڕۆتینی (a) [LP(a)] چەندە؟

ئاستی LP(a) بە یان mg/dL یان نانۆمۆل بۆ هەر لیترێک (nmol/L) ڕاپۆرت کراوە. بەهایەک لە سەرووی 50 میلیگرام/دیلیتر یان 75 نانۆمۆڵ/لیتر بە بەرز دادەنرێت، و مەترسی تووشبوون بە حاڵەتەکانی وەک ڕەقبوونی خوێنبەرەکان، جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.

هۆکارەکانی مەترسی زیادبوونی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) چین؟

ژنانی دوای وەستانی سوڕی مانگانە و گەورەساڵانی سەرووی ٤٠ ساڵان زۆرترین مەترسییان لەسەرە بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی LDL. بەڵام تەنانەت منداڵانی بچووکیش دەتوانن کێشەی کۆلیسترۆڵیان هەبێت. لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت، میتابۆلیزمت خاو دەبێتەوە، جگەرەکەت توانای لابردنی کۆلیسترۆڵی خراپ لە جەستەتدا کەمتر دەبێتەوە.

ڕەگەز و قەومیش ڕۆڵیان هەیە. ئەمریکییە ئاسیاییەکان زیاتر ئەگەری بەرزبوونەوەی ئاستی LDLیان هەیە، لەکاتێکدا سپیپێستەکان زیاتر ئەگەری بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی کۆی گشتییان هەیە.

هۆکارەکانی تری مەترسی کە دەتوانن ئاستی LDL زیاد بکەن بریتین لە:

• ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر کالۆری و چەوری تێر و کۆلیسترۆڵی تێدایە. (هەروەها دەبێت کەمێک بیر لەو خواردنە چەور و سورکراوەیانە بکەینەوە کە دەیخۆین).
• حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی شەکرە و نەخۆشی گورچیلە.
• پێشینەی خێزانی بەرزی کۆلیسترۆڵ.
• زیاد لە پێویست خواردنەوە و جگەرەکێشان.
• دەرمانەکانی وەک کۆرتیزۆل و هەندێک دەرمان بۆ بەرزی پەستانی خوێن و ئایدز.
• کێشی زیادە (قەڵەوی).

چۆن چارەسەری ئاستی بەرزی LDL بکەین؟

ئەو کەسانەی ئاستی LDL یان بەرزە، کە مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک، زۆرجار پێویستیان بە دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ هەیە، وەکو ستاتین، ئێزیتیمیب و ڕێگریکەرانی PCSK9 . هەروەها دەتوانیت ئەم ئاستانە باشتر بکەیت بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە خۆراک و شێوازی ژیانتدا.

چی بکەیت بۆ باشترکردنی ئاستی چەوری پڕۆتین؟

ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە خۆراک و شێوازی ژیانتدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) و زیادکردنی کۆلیسترۆڵی باش (HDL). ئەم هەنگاوانە دەتوانن یارمەتیدەر بن:

• بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ١٥٠ خولەک لە هەفتەیەکدا چالاکی جەستەیی بە (واتە نزیکەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا). تەنانەت پیاسەیەکی کورت یان وەرزشکردن باشە.
• خۆراکی تەندروست بۆ دڵ بخۆ. واتە خواردنی ئەو خۆراکانەی کە چەوری ناتەندروستیان کەمە و شەکری سادە (کاربۆهیدرات) و ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵیان تێدایە.
• کۆنتڕۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن و شەکرە.
• بە باشی بخەون.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست. ئەگەر کێشت زیادە، دابەزاندنی 5% بۆ 10%ی کێشی جەستەت دەبێتە هۆی باشترکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
• ڕێگەی تەندروست بدۆزەرەوە بۆ بەڕێوەبردنی فشار.
• کەمکردنەوەی خواردنەوەی کحول.
• داوای یارمەتی بکە بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان (نیکۆتین ئاستی LDL زیاد دەکات و ئاستی HDL دادەبەزێنێت).

پەیامی بردنە ماڵەوە:

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی چەوری پڕۆتینمان کردووە، نەخێر؟ بە سادەیی لێرەدا ئەو شتە سەرەکیانە دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت:

• چەوری پڕۆتینەکان وەک ئۆتۆمبێلێک وان کە چەوری و کۆلیسترۆڵ لە جەستەماندا دەگوازنەوە.
• HDL بریتییە لە "کۆلیسترۆڵی باش"، کە یارمەتی لابردنی کۆلیسترۆڵی زیادە دەدات لە جەستەدا.
• LDL "کۆلیسترۆڵی خراپە". ئەگەر زیادی کرد، لە خوێنبەرەکاندا کۆببێتەوە و ببێتە هۆی نەخۆشییەکانی دڵ.
• LP(a) جۆرێکی ترە لە کۆلیسترۆڵی خراپ "چەسپاو"، کە هەروەها ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
• شتەکانی وەک شێوازی ژیان و خۆراک و وەرزشکردن دەتوانن کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر ئاستی چەوری پڕۆتینەکانتان هەبێت.
• هەندێک جار ڕەنگە دەرمانەکان (وەک ``ستاتینەکان'') پێویست بن بۆ دابەزاندنی ئاستی LDL و LP(a) و زیادکردنی ئاستی HDL.
• گرنگترین شت ئەوەیە کە پشکنینی بەردەوامی خوێن ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری ئاستەکانت بیت و ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت.

هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی دڵت بە تەندروستی بمێنێتەوە!

` چەوری پڕۆتین، کۆلیسترۆڵ، سێ گلیسیرید، HDL، LDL، VLDL، نەخۆشی دڵ، پانێڵی چەوری، ڕەقبوونی خوێنبەرەکان، LP(a)، کۆلیسترۆڵ