ئایا لە ژوورەکەتدا کۆمەڵێک کتێب و کاغەز لەسەر مێزەکە دانراوە؟ ئایا هەمیشە جل و بەرگی زۆر لەسەر کورسییەکە هەیە؟ کاتێک دۆشەکەکە دەکەیتەوە , ئایا شتەکان یەک بە یەک باز دەدەنە دەرەوە؟ ئەم جۆرە شتانە زۆر ئاشنان بە ژیانی ئێمە، نەخێر؟ هەندێک جار تەنانەت کاتێک ئەم گێژاوە دەبینین هەست بە ماندوێتی و سترێس دەکەین. ئایا دەزانی ئەو گێژاوەی دەوروبەرمان پەیوەندی ڕاستەوخۆی بەو فەسادەی مێشکمانەوە هەیە؟ ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
ماری کۆندۆ کێیە؟ بۆچی ئەم شێوازە ئەوەندە بەناوبانگە؟
ماری کۆندۆ پسپۆڕێکی ژاپۆنییە لە بواری ڕێکخستن. شێوازی ئەو، شێوازی 'کۆنماری'، لە سەرانسەری جیهاندا زۆر بەناوبانگ بووە، چونکە زۆر سادەیە و زۆر ئارامکەرەوەیە. ئەو دەڵێت "گرنگترین شت ئەوەیە بڕیار بدەیت چی بهێڵیتەوە نەک چی ڕزگارت بێت".
بە سادەیی جەوهەری شێوازەکەی ئەوەیە "تەنها ئەو شتانە بهێڵیتەوە کە خۆشی لە دڵتدا دەوروژێنن". چەند شتێکمان لە ماڵ و ژوورەکانمان هەیە کە بەکاری ناهێنین و هیچ بەهایەکیان بۆ ئێمە نییە و کاتێک سەیری دەکەین دڵخۆشمان ناکەن؟ کاتێک ئەو بارگرانییە ناپێویستە لادەبەین و تەنیا ئەو شتانە دەهێڵینەوە کە بەڕاستی بەنرخن بۆمان و دڵخۆشمان دەکەن، هەست بە ئازادییەکی گەورە دەکەین لە ژیانماندا.
چۆن ڕزگاربوون لە شتە ناپێویستەکان بۆ دڵمان باشە؟
بیهێنە بەرچاوت، ژوورەکەت پڕە لە شتومەک. چەند خولەکێکت دەوێت تا شتێک بدۆزیتەوە کە پێویستت پێیەتی. ئەوە بە تەنیا وا دەکات هەست بە دڵەڕاوکێ بکەیت. ژینگەیەکی پڕ لە شلۆقی وەک ئەم ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر مێشکمان دەبێت.
ژینگەیەکی ناڕێک و پشێوی، تەرکیز و توانای بڕیاردانی گرنگمان کەمدەکاتەوە .
کاتێک دەوروبەرمان ڕێکدەخەین، ئەوەی بەڕاستی ڕوودەدات ئەوەیە کە مێشکمان ڕێکدەخرێت. کاتێک شتە ناپێویستەکان لادەبەین، فەزای زیاترمان دەبێت بۆ ئەوەی سەرنجمان لەسەر شتە گرنگەکان بێت، پەیوەندییەکانمان، ئامانجەکانمان. وە سوودێکی تر ئەوەیە کە بە ئاسانی دەتوانیت ئەو شتانە بدۆزیتەوە کە پێویستت پێیانە لە هەر کاتێکدا!
| سوودە دەروونییەکانی ڕێکخراو بوون | سوودە پراکتیکییەکان |
|---|---|
| کەمبوونەوەی فشاری دەروونی. | توانای دۆزینەوەی هەر شتێک بە خێرایی. |
| زیادبوونی سەرنج و تەرکیز. | پاشەکەوتکردنی کات و ماندووبوون. |
| زیادبوونی توانای بڕیاردانی گرنگ. | زیادبوونی شوێن لە ماڵ یان ئۆفیس. |
| قەدرزانینی ئەو شتانەی کە خاوەندارێتی دەکەیت. | دروستکردنی ژینگەیەکی پاک و تەندروست. |
چۆن بەڕاستی ئەو شتانە دەدۆزیتەوە کە خۆشیتان بۆ دەهێنێت؟
باشە، ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "چۆن بە تەواوی بزانم ئەم 'شتانەی کە خۆشیم بۆ دەهێنن' چین؟" ماری کۆندۆ شێوازێکی زۆر سادەی هەیە بۆ ئەمە.
سەرەتا هەموو هەمان جۆری شتەکان لە یەک شوێن کۆبکەرەوە. بۆ نموونە هەموو جل و بەرگەکانت لە یەک شوێن کۆبکەرەوە. پاشان، یەک پارچە جل و بەرگ هەڵبگرە . کاتێک هەڵیدەگریت هەست بە چی دەکەیت؟ ئایا هەست بە خۆشی، خۆشەویستی، گەرمی دەکەیت؟ یان هەست بە هیچ ناکەیت؟
ئەگەر تێگەیشتن لەم شتە قورسە، بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە. دیارییەک لە باشترین هاوڕێت وەربگرە، یان پارچە جلێک کە بەڕاستی خۆشت دەوێت. ئەو هەستە خۆشە لەبیرت بێت کە کاتێک دەستی پێدەگریت. ئەو هەستە دەبێ ئەو پێوەرە بێت کە هەموو شتێکی تر پێی پێوانە دەکرێت. سوپاسگوزاربە بۆ ئەو شتانەی کە ئەو جۆرە خۆشییەت بۆ ناهێنن، و با بڕۆن . واتە ڕزگاربوون لێیان (بەخشین، ڕیسایکلکردن، یان فڕێدانیان).
چۆن ئەم شتانە فێری منداڵان دەکەیت؟
پرسیارێک کە زۆرێک لە ئێمەی دایک و باوک هەمانە ئەوەیە "چۆن منداڵەکانمان فێری ئەم فەرمانە بکەین؟" ماری کۆندۆ دەڵێت، پێویستە ئەمە فێری منداڵەکانمان بکەین نەک وەک سزایەک، بەڵکو وەک یارییەک، وەک خوویەکی باش.
- منداڵان فێر بکە کە قەدری کەلوپەلەکانیان بزانن: فێریان بکە کە یاری و کتێبەکانیان بەنرخن. فێریان بکە بە وریاییەوە بەکاریان بهێنن و ڕێزیان لێبگرن.
- هەموو شتێک بە "ماڵ" بدە: هەموو یارییەک بدە و شوێنێکی دیاریکراو حجز بکە، "ماڵێک". کاتێک یاریکردنیان تەواو بوو، یارمەتی منداڵەکەت بدە کە شتەکان بگەڕێنێتەوە بۆ "ماڵەکانی".
- پێکەوە کارکردن:لەگەڵ منداڵەکەتدا شتەکان پێکەوە ئەنجام بدە، وەک تاودانی جل و بەرگ و دانانی یارییەکان. ماری کۆندۆ دەڵێت لەگەڵ دوو کچەکەی جلەکان دەچەمێننەوە. "پێشبینی ناکەم جلەکان بە تەواوی بچەمێننەوە. بەڵام دەمەوێت هەڵوێستێکی ئەرێنییان هەبێت بەرامبەر بە ڕێک و پێکی و گرنگیدان بە شتەکانیان".
هەمیشە دەتەوێت ڕێک و پێک بیت؟
دوای خوێندنەوەی هەموو ئەمانە، لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "واو، ئایا بارگرانی نییە هەمیشە ئەوەندە ڕێکخراو بیت؟" وەڵامی ماری کۆندۆ بۆ ئەمە زۆر بەنرخە.
ئەو دەڵێت "دوای ئەوەی لەگەڵ منداڵی یەکەمم بووم بە دایک ، ئەوەندە بێزار بووم کە نەمتوانی ماڵەکەم بە ڕێکوپێکی بهێڵمەوە، دوای منداڵی دووەمم، تەنانەت وزەی بیرکردنەوەم نەبوو! دایکایەتی فێری کردم کە لە خۆم خۆش بم. خۆشی دایک و باوک بوون زۆر زیاترە لە خۆشی هەبوونی ماڵێکی تەواو ڕێک و پێک".
پەیام لەمەوە ئەوەیە کە ڕێکخستن گرنگە. بەڵام نابێت ببێتە بارگرانی لەسەر ژیانمان. هەندێک جار، شتەکان دەتوانن تێکەڵاو بن. ئەوە شتێکی ئاساییە. گرنگ ئەوەیە لەبری ئەوەی هەوڵبدەین کامڵ بین، خۆشی و ئارامی بۆ ژیانمان زیاد بکەین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەو ئاژاوەیەی لە ژینگەکەتدا هەیە، دەتوانێت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت هەبێت.
- ڕزگارت بێت لە شتە ناپێویستەکان و تەنها ئەو شتانە بهێڵەرەوە کە بەڕاستی خۆشیتان بۆ دەهێنن (Spark Joy).
- ڕێکخستن وەک وەرزش وایە بۆ دەروون. فۆکەس و توانای بڕیاردان و ئارامی دەروونیت زیاد دەکات.
- منداڵ لە تەمەنی بچووکەوە فێری قەدرزانی و ڕێکخستنی شتەکان بکە، نەک وەک سزایەک، بەڵکو وەک خوویەکی باش.
- هەمیشە هەوڵ مەدە کامڵ بیت. ئاساییە لە هەندێک کاتدا لە ژیاندا تێکەڵاو بیت. فێربە لە خۆت خۆش بیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە