دەبێ لە ئینتەرنێت و سۆشیال میدیا ڕیکلامەکانت بینیبێت کە دەڵێن "هەموو پیسییەکانی ناو گەدەت پاک بکەرەوە، ژەهرەکان لە جەستەتدا نەهێڵە و دووربە لە نەخۆشی". ئەمانە پێیان دەوترێت ' پاککردنەوەی قۆڵۆن '. لە یەکەم نیگادا ئەمە وەک شتێکی گەورە دەردەکەوێت. بەڵام بەڕاستی چییە؟ ئایا ئەوەندەی ئیدیعای دەکات سوودی هەیە، یان مەترسییەکی خەیاڵنەکراو؟ با بە تەواوی بزانین ئەمە چییە.
پاککردنەوەی قۆڵۆن چییە؟
بە سادەیی 'پاککردنەوەی قۆڵۆن' بریتییە لە پرۆسەی پاککردنەوە و پاککردنەوەی ڕیخۆڵە گەورە (کۆڵۆن)ی جەستەمان بە بەکارهێنانی ڕێگەی جۆراوجۆر. ڕیخۆڵە گەورە دوا بەشی کۆئەندامی هەرسمانە. ئەمەش ئەو شوێنەیە کە جەستە ئاو و ماددە خۆراکیەکان و ئەلکترۆلایتەکانی ئەو خۆراکانە هەڵدەمژێت کە دەیخۆین. هەروەها ئەو پاشماوەیانەی کە دەمێننەوە ئامادە دەکرێن بۆ دەردانی وەک پیسایی.
لەڕاستیدا پێش ھەندێک ڕێکاری پزیشکی، وەکو کۆڵۆنۆسکۆپی بۆ پشکنینی حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجەی قۆڵۆن، پزیشکان پێشنیاری پاککردنەوەی ڕیخۆڵەکان دەکەن بەم شێوەیە. هەروەها هەندێک کەس کە حاڵەتی وەک قەبزی درێژخایەنیان هەیە هەندێک جار لەژێر چاودێری پزیشکیدا ئەم کارە دەکەن.
بەڵام کێشەکە ئەوەیە، هەندێک لە پزیشکانی تەندروستی بەدیل ئەم ``پاککردنەوەی قۆڵۆن`` پێشنیار دەکەن بۆ تەنانەت کەسانی تەندروست کە هیچ نەخۆشییەکیان نییە بۆ باشترکردنی تەندروستی گشتییان. ئەم شێوازە تازە نییە، هەر لە یۆنانی کۆنەوە هەیە. بەڵام ئەو تیۆریانەی لە پشتەوەیە، هیچ بنەمایەکی زانستییان نییە، بۆیە بە تێپەڕبوونی کات مردوون. بەڵام ئێستا، ئەم پاککردنەوەی قۆڵۆنە جارێکی دیکە لە ڕێگەی چا و پاودەر و کەپسول و ئامێری تایبەتەوە بووەتە جێی بایەخ.
لە هەمووی گرنگتر، لێکۆڵینەوەی زانستی بەشی پێویست نییە بۆ پشتڕاستکردنەوەی سوودە تەندروستییەکانی پاککەرەوەی قۆڵۆن. هەروەها کاریگەرییە لاوەکییەکانی لە سووکەوە دەست پێدەکات تا مەترسی لەسەر ژیان.
چۆن ئەم پاککردنەوەی قۆڵۆنە بکەین؟
دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە. یەکێکیان بەکارهێنانی ئەو بەرهەمانەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە بەکاری بهێنیت، ئەوی تریان ئەوەیە بچیتە لای پزیشکی پسپۆڕ و بە هاوکاری ئامێرێک بیکەیت.
| ڕێگا | وەسف |
|---|---|
| چارەسەری ماڵەوە (تەواوکەر) | ئەمانە دەتوانرێت بە شێوەی زارەکی وەک پاودەر، شلە، یان کەپسول بخورێت، یان لە ڕێگەی کۆمەوە بخرێنە ناوەوە (ئینێما). لە دەرمانخانە و مارکێت و ئۆنلاین دەفرۆشرێن. نموونە: دەرمانی شلکەرەوە، چای گیایی، ئەنزیم و بەرهەمە مەگنیسیۆمەکان. |
| شێوازی یارمەتی ئامێر (ئاودێری کۆڵۆن) | ئەمەش پێی دەوترێت 'چارەسەری ئاوی قۆڵۆن'. لەمەشدا لەسەر جێگایەکی تایبەت پاڵدەکەویت و چەند لیتر ئاو (هەندێکجار بەقەد ٦٠!) بە پەستانێکی نزمەوە دەخرێتە ناو قۆڵۆنەکەتەوە لەڕێگەی بۆرییەکی بچووکەوە کە دەخرێتە ناو کۆمەکەتەوە. پاشان چارەسەرکەر مەساج بۆ سکت دەکات. پاشان داوات لێدەکرێت جوڵەیەکی ئاسایی ڕیخۆڵەکانت هەبێت. ئەم پرۆسەیە پاشماوەی قۆڵۆنەکەت لەگەڵ ئاوەکەدا دەشواتە دەرەوە. ئەم دانیشتنە نزیکەی کاتژمێرێک دەخایەنێت. هەندێک جار گیا، قاوە، ئەنزیم، یان پرۆبایۆتیکەکان دەخرێنە ناو ئەم ئاوەوە. |
ئایا بەڕاستی هیچ سوودێکی هەیە بۆ ئەمە؟
چیرۆکی سەرەکی ئەو کەسانەی کە ئەم شێوازە بەرەوپێش دەبەن دەیگێڕنەوە، ئەو باوەڕە کۆنەیە کە پێی دەوترێت 'خۆسەرخۆشبوون'. واتە ئەو باوەڕە کە خۆراکی هەرس نەکراو ژەهر لە جەستەدا دروست دەکات و دەچێتە ناو خوێنەوە و دەبێتە هۆی نەخۆشی درێژخایەنی جۆراوجۆر . بە گوتەی ئەوان ئەمە هۆکاری زۆر شتە وەک ماندوێتی و سەرئێشە و زیادبوونی کێش و ئازاری جومگەکان .
بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، ئەم بیرۆکەیەی ``خۆسەرخۆشبوون'' لە سەرەتای ساڵانی ١٩٠٠دا لە ڕووی زانستییەوە پووچەڵکرایەوە. جەستەمان بەتایبەت جگەر و گورچیلە زۆر باشە لە لابردنی ژەهر لە جەستەدا. پێویستیان بە هیچ یارمەتیەکی دەرەکی نییە.
هەروەها سوودەکانی ئەم شێوازانە بریتین لە بۆ نموونە:
- پاککردنەوەی ژەهر
- زیادبوونی وزە
- زیادبوونی بەرگری لەش
- دابەزاندنی کێش
- کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن
هیچ بەڵگەیەکی زانستی باوەڕپێکراو و پەسەندکراو بۆ هیچ کام لەمانە نییە. لە ڕاستیدا بەکتریا سودبەخشەکانی ناو ڕیخۆڵەکانمان (مایکرۆبایۆم) پێویستن بۆ سیستەمی بەرگری و تەندروستی گشتیمان. ئەوەی ڕوودەدات کاتێک ئێمە ``پاککردنەوەی قۆڵۆن'' دەکەین ئەوەیە کە ئەم بەکتریا سودبەخشانە دەشۆردرێنەوە، بەرگرییە سروشتییەکانمان لاواز دەکەن.
مەترسی و کاریگەریی لاوەکی جددی پاککردنەوەی قۆڵۆن
هەندێک مەترسی جددی هەیە کە پێویستە ئاگاداری بیت پێش ئەوەی ئەم ڕێگایانە تاقی بکەیتەوە. ئەو بەرهەم یان خزمەتگوزارییانەی کە دەیانفرۆشن بە شێوەیەکی دروست لەلایەن دەسەڵاتێکی پزیشکی دانپێدانراوەوە ڕێکنەخراون یان سەرپەرشتی نەکراون. ئەمەش واتە هیچ گەرەنتییەک نییە کە سەلامەت بن .
ئەم کەسانە پێویستە دووجار بیر لە پاککردنەوەی قۆڵۆن بکەنەوە!
ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەت هەبوو، ``پاککەرەوەی قۆڵۆن'' دەتوانێت زۆر زیانبەخش بێت:
- حاڵەتەکانی ڕیخۆڵە (نەخۆشی کرۆن یان هەوکردنی برینی قۆڵۆن)
- ئەگەر پێشتر نەشتەرگەری ڕیخۆڵەت بۆ کراوە
- باوەڕپێکراوی توند
- نەخۆشی گورچیلە
- نەخۆشی دڵ
ئەگەر حاڵەتێکی لەم شێوەیەت هەبوو، نابێت هیچ کارێکی لەم شێوەیە بکەیت بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت بە هەر هۆکارێک.
خشتەی خوارەوە هەندێک لە کاریگەرییە لاوەکییە باوەکان دەخاتە ڕوو کە لەوانەیە ڕوو بدەن.
| کاریگەری لاوەکی/مەترسی | وەسف |
|---|---|
| برینداربوونی سووک | ئازاری گەدە، ئاوسانی گەدە، سکچوون، ڕشانەوە، سکچوون. |
| ئاوچنیانی لەش | لەدەستدانی بڕێکی زۆر شلە لە لەش دەبێتە هۆی سەرگێژخواردن و بێهۆشبوون. |
| ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان | گۆڕانکاری لە ئاستی خوێیە سەرەکییەکانی وەک سۆدیۆم و پۆتاسیۆم لە جەستەدا. ئەمەش زۆر مەترسیدارە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی دڵ و گورچیلەیان هەیە. |
| کونکردنی ڕیخۆڵە | لە کاتی بەکارهێنانی ئامێرێک بۆ گەیاندنی ئاو یان ڕێگەی تر، دەتوانرێت دیواری ڕیخۆڵە کون بکرێت. ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری مەترسیدارە بۆ سەر ژیان. |
| هەوکردنەکان | بەکارهێنانی ئامێری پاکنەکراو یان لەناوبردنی بەکتریا سودبەخشەکانی ناو ڕیخۆڵە دەبێتە هۆی هەوکردنی قورس. |
| لەکارکەوتنی گورچیلە | هەندێک بەرهەمی گیایی و ئاوچنیانی لەش زیان بە گورچیلە دەگەیەنێت. |
کەواتە بەڕاستی پێویستە چی بکەیت بۆ ئەوەی تەندروستی باشی ڕیخۆڵە بپارێزیت؟
خۆشبەختانە ڕێگەی زۆر سادە هەیە بۆ پاراستنی تەندروستی ڕیخۆڵەکانمان بە شێوەیەکی سروشتی و سەلامەت. پێویستیان بە خەرجکردنی پارە و مەترسیکردن نییە.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٢ پەرداخ ئاو بخۆرەوە. ئەگەر بە دەگمەن هەست بە تینوێتی دەکەیت و میزەکەت زەردی سووک یان بێ ڕەنگ بوو، ئەوا تۆ بەشی پێویست ئاو دەخۆیتەوە.
- زیاتر ڕیشاڵ بخۆ: خۆراکەکانی وەک سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو (وەک هەرز و وەرزێڕ و جۆ) بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ڕیشاڵ یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پیسایی ئاسانتر تێپەڕێت و ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن کەمدەکاتەوە.
- وەرزشکردن: لە هەفتەیەکدا لانیکەم ١٥٠ خولەک وەرزش بکە، وەک ڕۆیشتن بە پێ، ڕاکردن، یان پاسکیلسواری. وەرزشکردن هەرسکردن باشتر دەکات.
- خواردنی ئەو خۆراکانەی کە بەکتریای سودبەخشیان تێدایە (پرۆبایۆتیک): ئەو خۆراکانەی وەک ماست و کەفیر بەکتریایان تێدایە کە سوودی بۆ ڕیخۆڵەکانمان هەیە.
- کەمکردنەوەی گۆشتی پرۆسێس کراو و گۆشتی سوور: دوور بکەوەرەوە لە زیادەڕۆیی لە خواردنی گۆشتی پرۆسێس کراو وەک سۆسیس و بیکۆن، هەروەها گۆشتی سوور وەک گۆشتی مانگا و گۆشتی بەراز.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و مەی.
- لە تەمەنی گونجاودا پشکنین بکە: دوای تەمەنی ٤٥ ساڵی پشکنین بۆ شێرپەنجەی قۆڵۆن بکە، یان بەپێی ئامۆژگاری پزیشکەکەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پاککەرەوەی قۆڵۆن هیچ بنەمایەکی پزیشکی تۆکمەی نییە و دەتوانێت کاریگەری لاوەکی جددی و تەنانەت مەترسیدار بۆ سەر ژیانیش دروست بکات.
- جەستەت سیستەمێکی زۆر پێشکەوتووی هەیە (جگەر، گورچیلە) بۆ پاککردنەوەی ڕیخۆڵەکان بە شێوەیەکی سروشتی و لابردنی ژەهرەکان.
- باشترین ڕێگاکان بۆ پاراستنی ڕیخۆڵە تەندروستەکان بریتین لە خواردنەوەی ئاوی زۆر و خواردنی ڕیشاڵ و وەرزشکردن و پشکنینی شێرپەنجە لە تەمەنی گونجاودا.
- ئەگەر تووشی قەبزی یان کێشەی تری هەرس بوویت، هەمیشە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری دروست، نەک ئەو شتانە تاقی بکەیتەوە کە لە ئینتەرنێتدا دەیبینیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە