تا ئێستا لە ماڵەکەتدا کەسێکی بەساڵاچووت بینیوە، ڕەنگە دایکت، باوکت، داپیرت یان باپیرت، دە جار هەمان شت بپرسێت، ئەو کارانەی پێشتر کردوویانە لەبیربچێتەوە و زۆر جیاوازتر لە جاران ڕەفتار بکات؟ یان خۆت دەبینیتەوە کە ناتوانیت شتەکانی وەک پێشووت لەبیر بکەیت، ناتوانیت پلانی شتەکان بە باشی دابنێیت و بەزەحمەت بیرکردنەوەت لە تەرکیزدا بێت؟ کاتێک لە کاتێکی وەک ئەمدا دەچیتە لای پزیشک، لەوانەیە پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە "پشکنینی دەروونی دەمار " ئەنجام بدەیت. ڕەنگە هەندێک کەس بترسن کاتێک گوێیان لەم ناوە دەبێت. بەڵام ئەمە لە ڕاستیدا شتێک نییە کە لێی بترسین. ئەمە وەکو 'پشکنین' وایە کە بە قووڵی سەیری کارکردنی مێشکمان دەکات.
بە سادەیی تاقیکردنەوەی دەروونی دەمار چییە؟
ئەمە لە ڕاستیدا یەک تاقیکردنەوە نییە. کۆمەڵێک پشکنین و پرسیار و چالاکییە کە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ وەرگرتنی زانیاری لەسەر چۆنیەتی کارکردنی مێشکت. پزیشکانی دەروونی دەمار , کە بە شێوەیەکی تایبەت ڕاهێنراون بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە، ئەنجامی ئەم پشکنینانە شی دەکەنەوە بۆ ئەوەی لە پەیوەندی نێوان تەندروستی مێشکت و ڕەفتار و باری دەروونی و زانینت تێبگەن.
هەروەک چۆن میکانیکێک بزوێنەری ئۆتۆمبێلێک دەپشکنێت کاتێک کێشەیەک دروست دەبێت، ئەم تاقیکردنەوەش کارکردنی بەشە جیاوازەکانی مێشکت دەپشکنێت.
ئەم پشکنینە یارمەتی پزیشک دەدات لە زۆر شتدا.
- دەستنیشانکردنی نەخۆشییەک: ئەگەر کێشەت هەبوو لە بیرکردنەوە یان تێگەیشتن لە شتەکان، ئەنجامی ئەم پشکنینە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت هۆکاری نەخۆشییەکە چییە. بۆ نموونە دەتوانێت یارمەتیت بدات بزانیت ئایا لەدەستدانی بیرەوەریت ئاساییە لەگەڵ تەمەنتدا، یان بەهۆی خەمۆکییەوە یان هەندێک حاڵەتی تری دەمارەوەیە.
- خاڵە بەهێز و لاوازەکانی بیرکردنەوەت بزانە: هەندێک جار لەوانەیە دوای حاڵەتێکی وەک جەڵتەی مێشک یان برینداربوونی مێشکی زەبربەخش داوات لێبکرێت ئەم پشکنینە ئەنجام بدەیت. هەروەها، ئەگەر تۆ کەسێک بیت کە بەردەوام وەرزشی بەرکەوتن دەکەیت، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بوو، ئەم پشکنینە بۆ بەدەستهێنانی هێڵی بنەڕەتیش ئەنجام دەدرێت. پاشان ئەگەر لە داهاتوودا هەر گۆڕانکارییەک ڕوویدا، دەتوانیت ئەنجامەکان بەراورد بکەیت لەگەڵ ئەم ئەنجامانەی پشکنینەکان.
- پلانی چارەسەرەکانی داهاتوو دابنێ:ئەنجامی پشکنینەکە دەتوانێت یارمەتیت بدات بڕیار بدەیت کە پێویستت بە چ چارەسەرێکە. بۆ نموونە، دەتوانێت یارمەتیت بدات بڕیار بدەیت کە کام کارامەیی سەرنجت لەسەر بێت لە شتەکانی وەک چارەسەری پیشەیی یان چارەسەری قسەکردندا . هەروەها دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ پێشنیارکردنی گۆڕانکاری لە قوتابخانەکەت یان ڕۆتینەکانی کارکردنت.
ئەم تاقیکردنەوە لە ڕاستیدا بەدوای چیدا دەگەڕێت؟
لە تاقیکردنەوەی دەروونی دەماردا، ئەرکە دەروونییە جیاوازەکانت تاقی دەکرێنەوە. بۆ ئەوەی تێگەیشتن ئاسانتر بێت، با بەم شێوەیە سەیری بکەین.
| پرۆسەی دەروونی پشکنین | بە سادەیی... |
|---|---|
| عەقڵی گشتی | ئاستی زیرەکی گشتیتان چۆنە؟ |
| خوێندنەوە و تێگەیشتن | توانای خوێندنەوە و توانای تێگەیشتن لەوەی کە دەخوێنرێتەوە. |
| توانای زمان | توانای بەکارهێنانی وشەکان، بۆ تێگەیشتن لەوەی ئەوانی تر چی دەڵێن. |
| سەرنج و تەرکیز | توانای تەرکیزکردن لەسەر یەک شت. |
| خێرایی پرۆسێسکردن | کاتی تێگەیشتن لە زانیاری و وەڵامدانەوەی. |
| فێربوون و یادەوەری | توانای فێربوونی شتی نوێ و بیرهێنانەوەیان. |
| ئیستدلالکردن | توانای تێگەیشتن لە هۆکار و کاریگەری شتێک لەکاتی سەیرکردنیدا. |
| ئەرکە جێبەجێکارەکان | ئەمە ئەو بەشەی مێشکمانە کە وەک 'سەرۆک' کاردەکات. شتە 'گەورەکان' وەک پلاندانان بۆ کار، لە کاتی خۆیدا، چارەسەرکردنی کێشەکان و بڕیاردان. |
| کارامەیی بینین و فەزایی | تێگەیشتن لە پەیوەندی نێوان شتەکان و فەزا لە شتەکانی وەک وێنەکێشان و بەستنەوەی پەڕۆی پێڵاو و سەیرکردنی نەخشە. |
| توانای جوڵەی ورد | توانای ئەنجامدانی کارە ناسکەکانی وەک نووسین بە قەڵەم و دوگمەکردن. |
| مەزاج و کەسایەتی | هەروەها بەدوای هەر گۆڕانکارییەکدا دەگەڕێین لە باری دەروونی و کەسایەتیتدا. |
لە چ کاتێکدا پزیشک پێشنیاری ئەنجامدانی ئەم پشکنینە دەکات؟
ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت ئەم نیشانانەی خوارەوەیان هەبوو، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری ئەم پشکنینە بکات.
- کەسایەتی بەبێ هۆکار دەگۆڕێت: لەناکاو توڕەبوون، یان بەردەوام دڵتەنگبوون، گومانکردن و هتد.
- لەدەستدانی بیرەوەری بۆ ماوەیەکی کورت : پێنج شەش جار هەمان پرسیار بکە. تەنانەت لەوانەیە بیرت نەچێت کە ئایا دەرمانەکەت خواردووە یان خواردووە.
- سەختی قسەکردن و پاراستنی پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تر.
- سەختی قسەکردن، دۆزینەوەی وشەی گونجاو.
- سەیرکردنی نەخشەیەک، کێشەی کێشانی شتێک.
- بەردەوام لەدەستدانی کەلوپەلەکان یان ونبوون تەنانەت لە ڕێگا باشەکانیشدا.
- تێکەڵکردنی پارە و لەبیرکردنی پارەی حەسابەکان.
- سەرنج و...کەمبوونەوەی تەرکیز .
- کەمبوونەوەی توانای هەڵبژاردن لە نێوان ڕاست و هەڵە و بڕیاردان.
- سەختی ناسینەوەی خێزان و هاوڕێ نزیکەکان.
- سەختی ئەنجامدانی کارەکان بە شێوەیەکی ڕێک و پێک و تەواوکردنی ئەرکەکان کاتێک دەستی پێکرد.
ئەنجامی ئەم پشکنینە یارمەتی پزیشکەکەت دەدات بۆ تێگەیشتن لە حاڵەتەکەت و دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە. بۆ نموونە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردن و بەڕێوەبردنی بارودۆخەکانی وەک:
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر
- وەرەمی مێشک
- نەخۆشی بیرچوونەوە
- نەخۆشی سەرئێشە
- کەمئەندامی فێربوون
- جەڵتەی مێشک و هێرشی ئیسکیمیکی ڕاگوزەر
- برینداربوونی مێشک بە زەبر و زەنگ
- نەخۆشی پارکینسۆن و تێکچوونەکانی تری جوڵە
- نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس
پشکنینەکە چۆن ئەنجام دەدرێت؟ ئایا شتێکە لێی بترسین؟
بە هیچ شێوەیەک. ئەمە شتێکە کە زۆر بە شێوەیەکی سیستماتیکی ئەنجام دەدرێت.
یەکەم: لەو ڕۆژەی کە ڕەوانەی پشکنین دەکرێیت، پزیشکی دەروونی دەمار قسەت لەگەڵ دەکات. ئەو پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی و خوێندن و دامەزراندن و هەر نیگەرانییەک دەکات کە هەتبێت. ئەگەر ئەندامێکی خێزانەکەت لەگەڵ خۆتدا هەبێت، لەوانەیە پرسیاریان لێ بکرێت دەربارەی زانیارییەکان، بە ڕەزامەندی تۆ. لەسەر بنەمای ئەم زانیاریانە ئەو بڕیار دەدات کە کام پشکنین بۆ تۆ گونجاوترینە.
پاشان، تەکنیکارێکی ڕاهێنراو (پزیشکی دەروونی) ئەم چالاکییانەت پێدەدات. لەوانە:
- ڕێگەت پێدەدەن هەندێک شت بنووسیت یان بکێشیت.
- داوایان لێدەکرێت مەتەڵەکان چارەسەر بکەن یان وەڵامی پرسیارەکان بدەنەوە.
- هەندێک جار لە ڕێگەی کۆمپیوتەرەوە داوات لێدەکرێت وەڵامی هەندێک شت بدەیتەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەمە تاقیکردنەوە نییە. کەس 'دەپەڕێت' و 'شکست ناهێنێت'. هەندێک چالاکیی زۆر ئاسان دەبن بۆت. هەندێکیان کەمێک قورس دەبن. ئەوە زۆر ئاساییە. گرنگترین شت لێرەدا ئەوەیە کە هەموو هەوڵێک بدەیت. تەنها ئەو کاتە ئەنجامەکان دێنە دی و دەتوانن یارمەتیت بدەن.
چۆن خۆم بۆ ئەمە ئامادە بکەم؟
بۆ ئەوەی وردترین ئەنجام لە تاقیکردنەوەکە بەدەست بهێنیت، گرنگە لە باشترین باری دەروونیدا بیت بۆ ئەو ڕۆژە. بۆ ئەم مەبەستە ئەم کارانە بکە.
- شەوی پێش تاقیکردنەوەکە خەوی خۆش بخەویت.
- بەیانیان باش خواردن بخۆ.
- مەگەر پزیشکەکەت بە پێچەوانەوە پێی نەوتیت، هەموو دەرمانە ئاساییەکانت لە کاتی خۆیدا بخۆ.
- دڵنیابە هەر کەلوپەلێک کە بەکاری دەهێنیت، وەک چاویلکە و ئامێری بیستن لەگەڵ خۆت بهێنە.
- ئەگەر پێشتر تاقیکردنەوەی دەروونی یان پەروەردەیی بەم شێوەیەت کردووە، ئەو ڕاپۆرتانەش لەگەڵ خۆتان بهێنن.
ئایا هیچ مەترسییەک لەگەڵ ئەم پشکنینەدا هەیە؟
هیچ مەترسییەکی پزیشکی پەیوەست بەم پشکنینە نییە. بەڵام لەبەر ئەوەی دەتوانێت چەند کاتژمێرێک بخایەنێت , ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە کەمێک ماندوێتی یان کەمێک ماندوێتی بکەن. بۆیە لە ئێوارەی تاقیکردنەوەکەدا هیچ کارێکی ماندوو مەکە. باشتر وایە کەمێک پشوو بدەیت.
چۆن ئەنجامەکان بەدەست دەهێنرێن؟ چیمان پێدەڵێن؟
دوای پشکنینەکە، پزیشکی دەروونی دەمارەکان ئەنجامەکانت شی دەکاتەوە. لێرەدا ئەنجامەکانت بەراورد دەکرێن بە تێکڕای ئەنجامەکانی کەسێکی تەندروست لە تەمەنی خۆتدا، و ڕەنگە ئاستی خوێندنەکەت.
پاشان، ڕاپۆرتێکی قووڵ لەسەر ئەنجامەکانت دەنووسێت. ڕاپۆرتەکە ئەمانەی خوارەوە لەخۆدەگرێت:
- دەستنیشانکردنی خاڵە بەهێزەکانت چین.
- دەستنیشانکردنی ئەو بوارانەی کە کێشەت هەبووە یان لاوازیت نیشانداوە.
- پێشنیار و دەستێوەردانەکان بۆ یارمەتیدان لە زاڵبوون بەسەر ئەو لاوازییانە یان ژیان لەگەڵیاندا.
- ڕەنگە ڕەوانەکردن بۆ پسپۆڕانی تر.
ئەم ڕاپۆرتە ڕاستەوخۆ ناڵێت "ئێوە ئەم نەخۆشییەتان هەیە". بەڵام بە ڕەزامەندی تۆ ئەم ڕاپۆرتە دەنێردرێت بۆ پزیشکەکەت. پزیشک ئەم ڕاپۆرتە و ئەنجامەکانی تری پشکنینەکان و نیشانەکانت پێکەوە وەردەگرێت و دەگاتە ئەنجامێکی کۆتایی سەبارەت بە باری پزیشکی تۆ.
بەزۆری نزیکەی دوو هەفتەی دەوێت بۆ شیکردنەوەی ئەنجامەکان و ئامادەکردنی ڕاپۆرتەکە. لەو ماوەیەدا زۆر خەمی ئەنجامەکان مەخۆ و بڕۆ بە کارەکانی ڕۆژانەتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پشکنینی دەروونی دەمار ڕێگەیەکی سەلامەتە بۆ تاقیکردنەوەی کارکردنی مێشکت. تاقیکردنەوەیەک نییە لێی بترسیت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت هەست بە گۆڕانکاری لە بیرەوەری، بیرکردنەوە، یان ڕەفتاردا کرد، ئەم پشکنینە دەتوانێت یارمەتی پزیشکەکان بدات بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.
- مەبەستی سەرەکی ئەم پشکنینە دیاریکردنی خاڵە بەهێز و لاوازە دەروونییەکانتە، یارمەتیدان لە دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە و پلاندانان بۆ چارەسەری داهاتوو.
- ئامادەکاری بۆ تاقیکردنەوەکە زۆر سادەیە. زۆر بخەو، خواردنی باش بخۆ، چاویلکەکەت و ئەو شتانەی تر کە بەکاری دەهێنیت لەگەڵ خۆت بهێنە.
- لە کۆتاییدا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەنجامەکان و هەنگاوەکانی داهاتوو بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە