ئایا دایکی خۆشەویستت، باوکت، یان باپیرە و باپیرە خۆشەویستەکەت لەناکاو دەرگاکە دەکەنەوە و دەچنە دەرەوە و دەڵێن "دەچمەوە ماڵەوە"؟ یان منداڵی پێویستی تایبەتت لە یەک شوێن نامێنێتەوە، بەڵام لەناکاو لە چاوی نامێنێت؟ ئەمەیە کە ئێمە لە زانستی پزیشکیدا پێی دەڵێین 'سەرگەردان' . بە سادەیی بە واتای سەرگەردانی بەبێ هیچ مەبەستێکی تایبەت و لەبیرکردن لە کوێن و ونبوون. ئەمە یەکێکە لە گەورەترین سەرئێشە و ترسەکان بۆ چاودێرانی وەک تۆ. کەواتە با ئەمڕۆ باسی هەمووی بکەین.
ئەم 'سەرگەردانییە' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی 'سەرگەردانی' کاتێکە کەسێک بەبێ هیچ مەبەستێکی ڕوون لە دەوروبەرەکەی دوور دەکەوێتەوە. هەندێک جار، شتێکی هاوشێوەی ئەمە هەیە. پێی دەوترێت "هەڵهاتن". کاتێکە کە کەسێک بە مەبەست یان بەبێ مەبەست شوێنێکی سەلامەتی وەک ماڵ بەجێدەهێڵێت و ون دەبێت.
جێگای سەرسوڕمانە کە بزانین لە هەر دە (٦/١٠) کەسی تووشبوو بە نەخۆشی بیرچوونەوە شەش کەسیان لانیکەم جارێک لە کاتی نەخۆشییەکەیاندا تووشی ئەم جۆرە سەرلێشێواوییە دەبن. زۆر کەس زیاتر لە جارێک ئەم حاڵەتە ئەزموون دەکەن.
بۆچی ئەمە بەسەر ئازیزانماندا دێت؟
زۆرجار دۆزینەوەی هۆکارێکی دیاریکراو بۆ ئەم ڕەفتارە ئەستەمە، بەڵام هەندێکجار چاودێران دەتوانن لەوە تێبگەن کە هەندێک مەبەست لە پشتەوەیە.
بیهێنە بەرچاوت، مێشکی تەندروستمان سیستەمێکی وەک سیستەمی جی پی ئێس بەکاردەهێنێت بۆ دۆزینەوەی ڕێگامان و بیرهێنانەوەی شوێنێک. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``(نەخشەسازی مەعریفی)``. بەم شێوەیە بیرەوەری و زانیاری فەزایی بەکاردەهێنین بۆ بڕیاردان لە کوێین و دەمانەوێت بەرەو کوێ بچین.
بەڵام کاتێک نەخۆشییەکی وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر دروست دەبێت، مێشک وردە وردە ئەم توانایە لەدەست دەدات. بۆیە ئەگەر بچنە شوێنێکی نامۆ زۆر ئەستەمە ڕێگای گەڕانەوەیان لەبیر بێت.
هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی ئەوەی کە کەسێک تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە لەوانەیە ون بێت بریتین لە:
- نەتوانینی جێبەجێکردنی ڕێنماییەکان بۆ مانەوە لە یەک شوێن و سەبرگرتن.
- نائارامی و وروژاندن .
- ناچاربوون بە ژینگەیەکی نوێ یان ڕۆتینێکی نوێ ڕابێن.
- یەکسەر وەڵامدانەوەی شتێک کە دەیبیستیت یان دەیبینیت و ڕۆشتن بە دوایدا.
حاڵەتەکانی تر کە پەیوەندییان بە سەرگەردانیەوە هەیە
جگە لە نەخۆشی بیرچوونەوە، چەند حاڵەتێکی تری پزیشکی هەن کە پەیوەندییان بەم مەترسییە لەدەستچوونەوە هەیە. وەک چاودێرێک گرنگە تۆ ئاگاداری ئەم بابەتە بیت.
- ئۆتیزم (نەخۆشی سپێکتریمی ئۆتیزم: ئۆتیزم نەخۆشییەکی دەمار و گەشەکردنە. لەوانەیە کەسێک کە ئەم حاڵەتە هەبێت هەست بە مەترسی کەم بکاتەوە. لە ئەنجامدا بێ ترس لە شتی نوێ نزیک دەبنەوە. هەندێک جار لەوانەیە ون ببن چونکە پێویستە لە شوێنێک کە بێزاریان دەکات (بۆ نموونە دەنگی بەرز، گڵۆپی ڕووناک) هەڵبێن و بچنە شوێنێکی ئارام.
- نەخۆشی داون : ئەو کەسانەی کە نەخۆشی داونیان هەیە هەندێک جار مەیلیان هەیە وەک منداڵێکی بچووک سەرگەردان بن. ئەم مەترسییە تەنانەت زیاترە ئەگەر ئەوانیش ئۆتیزمیان هەبێت.
- جەڵتەی مێشک : کاریگەرییەکی لاوەکی باوی جەڵتەی مێشک لەدەستدانی بیرەوەرییە . ئەو کەسەی جەڵتەی مێشکی هەبووە، لەوانەیە سەری لێ شێوابێت، بەزەحمەت پابەندی ڕێنماییەکان بێت و بە ئاسانی ئاڕاستەی لێ بشێوێت. بەڵام لەگەڵ چاکسازیدا، یادەوەری دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات تا ڕادەیەک باشتر بێت.
نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی پێشوەختە بۆ مەترسی چین؟
چەندین نیشانەی ئاگادارکردنەوەی پێشوەختە هەیە کە پێمان دەڵێت کەسێک مەترسی ونبوونی لەسەرە. ئەگەر گرنگی بەمانە بدەیت، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە ڕووداوێکی گەورە.
| نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە کە ئاماژەن بۆ مەترسی ونبوون | |
|---|---|
| زۆرجار دووبارەکردنەوە | ئەگەر بەردەوام شتگەلێکی وەک "دەمەوێت بچمە ماڵەوە"، "دەمەوێت بچمە سەر کارەکەم"، "دەمەوێت بچمە بازاڕکردن" بڵێیت. |
| لەبیرکردنی ماڵی مرۆڤ | ئەگەر وا مامەڵە بکەن کە لە ماڵەوە نین، ئەگەر نیشانەکانی نەناسراوی لە ماڵەوە نیشان بدەن. |
| لەبیرکردنی شوێنەکان | ئەگەر پێویستت بەوە بوو بەردەوام خۆت بیربخەیتەوە کە ژووری نوستن و حەمام لە کوێن. |
| نائارامی | ئەگەر تادێت نائارامتر دەبیت، لەبری ئەوەی لە یەک شوێن بمێنیتەوە، بەدەوریدا بڕۆن. |
| لەبیرکردنی گەڕانەوە بۆ ژوورەوە | ئەگەر لە ماڵەوە دەرچووی و بیرت نەماوە بێیتەوە ژوورەوە. |
ئەمە یاری نییە. دوای ٢٤ کاتژمێر لە ونبوون، ئەگەری دۆزینەوەی کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی بیرچوونەوە بە زیندووی نزیکەی ٥٠% کەم دەبێتەوە. کەواتە ئەمە شتێکە کە زۆر بە جددی وەریبگریت.
چی بکەین بۆ ئەوەی سەرگەردان نەبین؟
بێگومان ناتوانین ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا، هەموو چرکەیەکی ڕۆژ چاودێری کەسێکی تر بکەین. هەرچەندە چاودێرێکی باش بیت، ڕەنگە نەتوانیت بەردەوام ڕێگرییان لێ بکەیت لە ونبوون. بەڵام جێبەجێکردنی چەند ئامۆژگاریەک لە خوارەوە دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە سەلامەتی کەسە ئازیزەکەت.
1. بەهێزکردنی ئاسایشی ماڵەوە
قوفڵی نوێ لەسەر دەرگا و پەنجەرەکانت دابنێ کە ئازیزەکەت بە ئاسانی ناتوانێت بیکاتەوە. ئەگەر دەکرێت ئەم قفڵانە کەمێک بەرزتر بکەنەوە تا نەتوانن بگەنە دەستیان. هەروەها لەوانەیە بتەوێت گریل لەسەر پەنجەرەکان دابنێیت. دەتوانیت ``دەزوێنەری جوڵە`` دابنێیت کە دەنگێک دروست دەکات کاتێک دەرگایەک دەکرێتەوە. چارەسەرێکی سادە ئەوەیە کە زەنگی بچووک بە دەستەی دەرگاکانەوە هەڵواسرێت .
2. هەمیشە ناسنامە لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە.
لە کاتێکدا ئەمە ڕێگری لە ونبوونی خەڵک ناکات، بەڵام هێشتا گرنگە لە هەموو کاتێکدا ناسنامەت لەگەڵ بێت. لەبیرت بێت تەنها هێشتنەوەی ناسنامەیەک لە جانتاکەتدا بەس نییە. دەتوانن دایبکەنن. کەواتە، بیرۆکەیەکی باشە کە ملوانکەیەک یان پەندەنتێک لەبەر بکەیت کە زانیاری پزیشکی لەسەر بێت. یان دەتوانیت وردەکارییەکانی وەک ژمارەی تەلەفۆنەکەت لە ناوەوەی چاکەتەکەیان بدوریت.
3. لەبەرکردنی جل و بەرگی ڕەنگی گەش
ئەگەر پێیان خۆش نەبوو، جل و بەرگی ڕووناک و دیار لەبەر بکە، وەک کاتێک دەچیتە شوێنێکی قەرەباڵغ. بەم شێوەیە، ئاسانتر دەبینرێن.
4. دروستکردنی سیاج بە دەوری باخچەکەدا
هەرچەندە ڕەنگە کەمێک گران بێت، بەڵام دروستکردنی سیاجێکی پارێزراو لە دەوری باخچەکە بە دەروازەوە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە ونبوونیان لە هەمان کاتدا دەرفەتیان پێدەدات بچنە دەرەوە بۆ ناو حەوشەکە و هەندێک هەوای پاکیان دەستبکەوێت.
5. ئاگادارکردنەوەی دراوسێکان
خۆشەویستەکەت بە دراوسێکانت بناسێنە. دۆخی خۆیان پێیان بڵێ، ژمارەی تەلەفۆنەکەتیان پێ بدە تا ئەگەر هەرگیز بینیان بە تەنیا بە پێ دەڕۆیت پەیوەندیت پێوە بکەن. ئەگەر ئێمە لەم بارەیەوە ڕوون بین، ئەگەری ئەوە زیاترە کە یارمەتیدەر بن.
6. دانانی تابلۆ لەسەر دەرگاکان
هەندێک جار، تەنها دانانی تابلۆیەکی گەورە لەسەر ناوەوەی دەرگای دەرچوون کە لەسەری نووسراوە "وەستە" یان "نا سەرپێچیکردن" دەتوانێت بەس بێت بۆ وەستاندنی ئەوان. هەروەها لەسەر دەرگای حەمامەکە تابلۆیەک دابنێ کە لەسەری نووسراوە "حەمام". بەم شێوەیە، دۆزینەوەیان ئاسانتر دەبێت.
7. زیادکردنی چالاکیی جەستەیی
هەندێک لە شارەزایان پێیان وایە ئەنجامدانی هەندێک وەرزش لە ڕۆژدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نائارامی شەوانە. تەنانەت پیاسەیەکی کورت و چاودێری پێش نانخواردنی ئێوارە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نائارامی شەوانە.
لە حاڵەتی نائاساییدا چی بکەین؟
چی دەکەیت ئەگەر چەندە هەوڵ بدەیت، خۆشەویستەکەت ون بوو؟ لەوانەیە کاردانەوەی سروشتیت ترس و دڵەڕاوکێ بێت و ڕاکردنە دەرەوە، سەیری هەموو شوێنێک بکەیت.
بەڵام شارەزایان دەڵێن یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت پەیوەندی بە ژمارە ١١٩ی فریاکەوتنی پۆلیسەوە بکە و بەرپرسان ئاگادار بکەیتەوە. ئەوە گرنگترین شتە. کاتێک ئەو پەیوەندیەت کرد، دەتوانیت لێکۆڵینەوەکانت دەست پێ بکەیت.
هەبوونی فایلێک کە وردەکارییەکانی کەسە ئازیزەکەت (وێنە، جل و بەرگ، نیشانە تایبەتەکان)ی تێدابێت کە پێشتر کۆکرابێتەوە، لە کاتی پێدانی زانیاریدا بە پۆلیس بەنرخێکی بێئەندازەیە. ئەمەش دەتوانێت کاتێکی بەنرخت بۆ پاشەکەوت بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەرگەردانی ڕەفتارێکی باو و پەیوەندیدارە بە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی بیرچوونەوە، بۆیە هەست بە خراپیی مەکە و پێت وایە خەتای خۆتە.
- گرنگترین شت ئەوەیە هەنگاو بنێن بۆ ئەوەی ون نەبن. شتەکانی وەک پاراستنی دەرگا و پەنجەرەکانت، و هێشتنەوەی ناسنامە لەگەڵ خۆتدا لە هەموو کاتێکدا زۆر گرنگن.
- ئاگاداری گۆڕانکاری لە ڕەفتاری ئازیزەکەت بە. ئەگەر هەر نیگەرانییەک هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- ئەگەر ون بوویت، یەکەم شت کە بەبێ ترس و دڵەڕاوکێ بیکەیت ئەوەیە کە پەیوەندی بە ژمارە ١١٩ی فریاگوزاری پۆلیسەوە بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە