هەروەها میزکردن بە باشی بەزەحمەت دەزانیت؟ با فێر بین دەربارەی تێکچوونی کارکردنی پووچەڵکردنەوەی نادەمار - نیرۆگی لانکا

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە ڕۆیشتنی میزەکەت دوودڵ دەبێت یان گیراوە کاتێک هەوڵی ڕۆشتن دەدەیت؟ یان ڕەنگە، تەنانەت دوای تەواوبوونت، هێشتا ئەو هەستە درێژخایەنەت هەیە کە میزڵدانەکەت بە تەواوی بەتاڵ نییە؟ تەنانەت لەوانەیە تووشی دزەکردنی چاوەڕواننەکراوی میز بیت. تکایە بزانە کە تۆ تەنیا نیت- ئەم پرسانە تەواو باون. ئەمڕۆ، لە نیرۆگی لانکا، ئێمە دەمانەوێت باس لەم کێشە پووچەڵکردنەوە بکەین کە سەربەخۆ لە هەر کێشەیەکی دەمار ڕوودەدەن. لە زاراوەی پزیشکیدا، ئێمە ئەمە بە تێکچوونی کارکردنی پووچەڵبوونەوەی نادەمار دروستکەر ناودەبەین.

تێکچوونی کارکردنی پووچەڵکردنەوەی نادەماری چییە؟

بە سادەیی ئەم حاڵەتە واتە میزڵدانەکەت ناتوانێت بە تەواوی بەتاڵ بێتەوە. زاراوەی "نادەمار دروستکەر" ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ئەمە بەهۆی کێشەکانی سیستەمی دەمارەکانتەوە نییە- وەک مێشک، بڕبڕەی پشت، یان دەمارەکانت. "تێکچوونی کارکردنی میزکردن" ئاماژەیە بۆ تێکچوونی پرۆسەی ئاسایی میزکردن.

ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت. زۆرجار بەهۆی لاوازبوونی ماسولکەکانی میزڵدان، گیرانی کۆئەندامی میز، یان خووی ڕەفتاری درێژخایەن دروست دەبێت. بەڵام لە نیرۆگی لانکا ، ئێمە ئەمە زۆرترین جار لە منداڵانی بچووکی تەمەن 4-6 ساڵدا دەبینین کە ڕاهێنانی ئاودەست دەکەن و ژنانی سەروو 40 ساڵ . ئەمە لەبەرچاو بگرن: بە نزیکەیی یەک لە هەر پێنج منداڵی تەمەن 4-6 ساڵان تووشی نیشانەکانی میزکردن دەبێت لە ڕۆژدا بەهۆی ئەم حاڵەتەوە. سەرەڕای ئەوەش، زیاتر لە ٦%ی ژنانی سەرووی ٤٠ ساڵ تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن.

نیشانەکانی تێکچوونی کارکردنی پووچەڵبوونەوەی نادەمارەکان چین؟

ساتێک تەرخان بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا خۆت لەگەڵ هیچ کام لەم نیشانانەدا دەناسێنیت:

• ئایا کێشەت هەیە بۆ دەستپێکردنی میزکردن یان خۆت دەبینیتەوە کە گرفتت هەیە بۆ دەردانی میزکردن؟
• ئایا ڕژانی میزەکەت لاوازە، یان دووبارە دەست پێدەکات و دەوەستێت؟
• ئایا پێویستە پاڵ بنێیت بە بەکارهێنانی ماسولکەکانی سکت یان فشار بخەیتە سەر بەشی خوارەوەی سکت بۆ ئەوەی یارمەتی بەتاڵکردنەوەی میزڵدانت بدات؟
• ئایا هەست دەکەیت دوای تەواوبوونت میزەڵدانەکەت بە تەواوی بەتاڵ نەبووەتەوە؟
• ئایا تووشی قەبزی دەبیت ؟ (زۆرجار ئەمە پەیوەندییەکی نزیک بەیەکەوە هەیە.)
• ئایا کەم یان کەمتر لە ئاسایی میز دەکەیت؟
• ئایا تووشی دزەکردنی میز بەڕێکەوت (نەگرتنی میز) دەبیت؟
• ئایا حەزێکی لەناکاو و سەرسەختت هەیە بۆ میزکردن (هەوڵنەدانی میزکردن)؟
• ئایا دەبێت شەوانە زیاتر لە جارێک لە خەو هەڵبستیت بۆ میزکردن (nocturia)؟

نیشانە تایبەتەکان لە منداڵان: ١.

ئەگەر منداڵەکەت تووشی ئەم شتە بوو، لەوانەیە سەرنجی ئەم ڕەفتارانە بدەیت:

• تەڕبوون لە جێگادا لە ڕۆژدا یان ڕووداوەکان (تەنانەت دوای ڕاهێنانی ئاودەست).
• مانۆڕی "گرتن" بۆ دواخستنی میزکردن، وەک:
• بە توندی قاچەکانیان ببڕن.
• چەقۆکێشان یان چەقۆکێشان.
• فشارخستنە سەر پاژنە یان دەستەکانیان بۆ ناوچەی بڕبڕەی پشتیان.

ئەگەر چاودێری منداڵەکەت دەکەیت کە ئەم کارانە دەکات، تکایە ڕاوێژ بە پسپۆڕێکی چاودێری تەندروستی بکە لە نیرۆگی لانکا.

هۆکاری ئەم حاڵەتە چییە؟

چەند هۆکارێک دەتوانن ببنە هۆی ئەم پرسە: ١.

• لاوازبوونی ماسولکەکانی میزڵدان.
• گیران یان گیرانی ناو بۆری میز.
• میزڵدانی زۆر چالاک (OAB).
• میزەڵدانی کەم چالاک (کە هەست بە ئارەزووی میزکردن ناکەیت تا میزڵدانەکە زۆر پڕ دەبێت).
• قەبزی (هۆکارێکی بەرچاوی بەشداربوو).
• هەوکردنی بۆری میز (UTIs).
• بە خوو دواخستنی میزکردن تا میزڵدان بە ئازارەوە پڕ دەبێت.
• لە پیاواندا، گەورەبوونی پرۆستات (Benign Prostatic Hyperplasia – BPH).
• شێرپەنجەی پرۆستات.

لە منداڵاندا حاڵەتێک کە پێی دەوترێت "Dysfunctional Elimination Syndrome" دەتوانێت هۆکارێک بێت، کە ماسولکەکانی میزەڵدان و بنی حەوز بە باشی هەماهەنگی ناکەن.

چ ئاڵۆزییەک دەتوانێت سەرهەڵبدات؟

کاتێک میزڵدانەکەت بە تەواوی بەتاڵ نابێتەوە، پاشماوەی میزەکە دەتوانێت بەکتریا هەڵبگرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی وەکو UTI. هەروەها لەوانەیە مەترسی زیاترت هەبێت بۆ تووشبوون بە بەردی گورچیلە یان بەردی میزڵدان. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەمە دەتوانێت بەرەو زیانگەیاندن بە گورچیلە بچێت.

شتێکی گرنگ ئەوەیە کە کێشەکانی میزکردن دەتوانن کاریگەری سۆزداریشیان هەبێت. زۆرێک لە نەخۆشەکان هەست بە شەرمەزاری یان دڵەڕاوکێ دەکەن بەهۆی لەدەستدانی کۆنترۆڵەوە. ئەگەر ئەم نیشانانە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، لەوانەیە هەست بە بارگرانییەک بکەیت بۆ کەسانی تر یان لە چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان بکشێنیتەوە. ئەم گۆشەگیرییە لە کۆتاییدا دەتوانێت ببێتە هۆی نیگەرانی جددیتر وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی.

پزیشکەکان چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەن؟

لە نیرۆگی لانکا، پسپۆڕەکانمان دەتوانن بە وردی تێکچوونی کارکردنی بۆشایی نادەمار دروستکەر دەستنیشان بکەن. ئێمە پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکیت دەکەین و پشکنینی جەستەیی ورد ئەنجام دەدەین. لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە پشکنینی حەوز بۆ ژنان یان پشکنینی دیجیتاڵی کۆم بۆ پیاوان ئەنجام بدەین.

سەرەڕای ئەوەش، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکەیت "یاداشتنامەی میزڵدان" هەڵبگریت بۆ ئەوەی بەدواداچوون بۆ:

• ڕۆژانە چەند ئاو دەخۆیتەوە؟
• لە چ کاتێکدا میز دەکەیت ؟
• لە یەک کاتدا چەند میز تێدەپەڕێنیت؟
• کەی و چۆن میز بەبێ مەبەست دزە دەکات؟

بەم زانیاریانە، لەوانەیە پزیشکەکەت چەند پشکنینێکی زیادە ئەنجام بدات بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە.

چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت؟

لەوانەیە پزیشکەکەت یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانەی خوارەوە ئەنجام بدات:

• پشکنینی دژە جەستەی تایبەت بە پرۆستات (PSA): ئەمە پشکنینی خوێنە بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ئاستی PSA بەرز بووەتەوە یان نا. ئاستی بەرزتر لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ کێشەیەکی ئەگەری لەگەڵ ڕژێنی پرۆستات.
• شیکاری میز: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا هەوکردنی بۆری میز (UTI)ت هەیە یان نا.
• سۆنەر: ئەم پشکنینە پێوانە دەکات کە چەند میز لە میزڵدانەکەتدا دەمێنێتەوە دوای تەواوبوونی میزکردن. هەروەها دەتوانێت هەڵسەنگاندن بکات کە ئایا ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر گورچیلەکانت هەیە یان نا.
• پشکنینی میزەڵدان: ئەم پشکنینانە پێوانە دەکەن کە میزڵدانەکەت دەتوانێت چەند میزێک ڕابگرێت و ماسولکەکانی میزڵدان و میزڵدان و بنی حەوزتان چەندە باش پێکەوە کاردەکەن.
• سیستۆسکۆپی: لەم ڕێکارەدا پزیشک بۆرییەکی تەنک و نەرم و نیان لەگەڵ کامێرا دەخاتە ناو میزڵدانەکەتەوە بۆ پشکنینی میزڵدان و بۆری میز بۆ هەر نیگەرانییەک.

بۆ منداڵان زۆرجار ئەم پشکنینانە کەمتر داگیرکەرن. لەوانەیە پزیشکەکەت تەنها پێشنیاری ئەوە بکات کە ڕۆژنامەی میزڵدان بهێڵیتەوە، لەگەڵ پشکنینی سەرەتایی خوێن، شیکاری میز، سۆنەر و پشکنینی یورۆداینامیک کە ئەگەری هەیە هەڵبژێردرێت.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟ (نیرۆگی لانکا)

چارەسەری تێکچوونی کارکردنی بۆشایی نادەمار دروستکەر بەپێی هۆکاری بنەڕەتی دەگۆڕێت و لەوانەیە بریتی بێت لە:

1. ڕاهێنانی میزڵدان

دەتوانیت ماسولکەکانی میزڵدانت ڕابهێنیت بۆ ڕاگرتنی میز بۆ ماوەیەکی درێژتر. ئەمەش بریتییە لە چوونە حەمام لە کاتە دیاریکراوەکاندا بە درێژایی ڕۆژ، تەنانەت ئەگەر هەست بەو حەزە نەکەیت. ئەمەش ڕێگری دەکات لە پڕبوونی میزڵدان. چارەسەرکەری فیزیایی پسپۆڕ لە تەندروستی بنی حەوز دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم پرۆسەیەدا.

2. چارەسەری بنی حەوز

پزیشکی پسپۆڕی فیزیایی دەتوانێت فێرت بکات کە چۆن ماسولکەکانی بنی حەوزت ئارام بکەیتەوە بۆ ئەوەی میزکردن ئاسانتر بێت. لەوانەیە هەستەوەری بایۆفیدباک لە ناوچەی زێ یان کۆم بەکاربهێنن بۆ دڵنیابوون لەوەی کە تۆ ماسولکە دروستەکانت خەریک دەکەیت.

هەروەها فێری ڕاهێنانی کێگڵت دەکەن بۆ بەهێزکردنی بنی حەوزت. ماسولکە بەهێزەکان یارمەتی ڕێگریکردن لە نەگرتنی میز و حەزی لەناکاو و بەهێزی میزکردن دەدەن.

3. دەرمانەکان

هەندێک دەرمان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی کێشەکانی میزکردن، وەک:

• ئەلفا-بلۆکەرەکان، وەک تامسولۆسین (Flomax®).
• دژە کرژبوونی میز، وەک ئۆکسیبوتینین (Ditropan®) و تۆلتێرۆدین (Detrol®).

4. ژەهری بۆتولینیۆم

لەوانەیە پزیشکەکەت ژەهری بۆتولینۆم (بۆتۆکس®) بخاتە ناو میزڵدانەکەتەوە. ئەمەش ماسولکەکانی میزڵدان ئارام دەکاتەوە و یارمەتی کەمکردنەوەی حەزی لەناکاوی میزکردن دەدات (urge incontinence).

5. هاندانی دەماری شانە لە ڕێگەی پێستەوە (PTNS)

هەندێک جار میزڵدان پێویستی بە "بووست" هەیە بۆ هاندانی دەمارەکان. لە PTNS دا پزیشک ئەلکترۆدێک لە نزیک دەماری شانە لە پاژنەی پێت دادەنێت. سیگناڵە کارەباییە نەرمەکان لە ڕێگەی ئەلکترۆدەوە دەنێردرێت، کە دەچنە دەمارە ساکراڵەکانی حەوز. ئەمەش ئەو سیگناڵە نائاساییانەی کە دەبنە هۆی تێکچوونی کارکردنی میزڵدان ڕاست دەکاتەوە، یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵی بکەیتەوە.

6. هاندانی دەماری ساکراڵ

لەم ڕێکارەدا پزیشکی نەشتەرگەری ئەلکترۆدێک لە ژێر پێست دادەنێت لە نزیک کونی تۆ. پشکنەرێکی تەنک ئیمپاڵسی کارەبایی نەرم دەنێرێت بۆ دەماری ساکراڵ بۆ یارمەتیدانی هاندان و هەماهەنگی ماسولکەکانی میزڵدان.

7. خۆ کاتێتەرکردن

پزیشکەکەت دەتوانێت فێرت بکات کە چۆن کاتێتەری میزکردن بەکاربهێنیت بۆ بەتاڵکردنەوەی میزڵدانەکەت لە ماوەی دیاریکراودا.

8. نەشتەرگەری

ئەگەر چارەسەرەکانی تر بێکاریگەر بوون، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری زیادکردنی میزڵدان بکات (سیستۆپلاستی) بۆ زیادکردنی قەبارەی میزڵدانەکەت، ئەمەش ڕێگەی پێدەدات میزی زیاتر ڕابگرێت.

چارەسەری هێڵی یەکەم بۆ میزڵدانی زۆر چالاک کە دەمارگیری نییە

چارەسەرە سەرەتاییەکان بە شێوەیەکی گشتی بریتین لە:

• کەمکردنەوەی ماددە وروژێنەرەکانی میزڵدان (چای، قاوە، کحول، خۆراک/خواردنەوە بەهاراتییەکان یان زۆر ترش).
• ڕاهێنانی میزڵدان.

ئەگەر ئەم گۆڕانکارییە ڕەفتارانە بەس نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانەکانت پێشنیار بکات بە پشتبەستن بە جۆری تایبەتی تێکچوونی کارکردنت:

• دژە کۆلینێرژیکەکان
• ئەلفا-بلۆکەرەکان
• ئاگۆنیستەکانی وەرگری بێتا ٣

ئەم حاڵەتە لە منداڵدا چۆن چارەسەر دەکرێت؟

بۆ چارەسەرکردنی میزڵدانی زۆر چالاک لە منداڵاندا، ڕەنگە پسپۆڕانی پزیشکی دەرمانی ئەلفا بلۆکەر و دەرمانی دژە کۆلینەرژیک بەکاربهێنن. هەروەها هەندێک لە منداڵان سوودمەند دەبن لە فێربوونی ڕاهێنانی بنی حەوز.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ڕاهێنانی میزڵدان بکات. ئەمەش بریتییە لە هاندانی منداڵەکەت بۆ بەکارهێنانی ئاودەست لە ماوەی دیاریکراودا و فێرکردنی دۆخی دروستی دۆخی جەستەیی لەکاتی دانیشتن لەسەر تەوالێت.

چەند زوو دوای چارەسەرکردن هەست بە باشتر بوون دەکەیت؟

کاتی چاکبوونەوە بەندە بە چارەسەری تایبەتەوە. ڕەنگە لە چەند هەفتەیەک یان مانگێکدا ڕاهێنانی میزڵدان و چارەسەری بنی حەوز دەست بە دەرخستنی ئەنجامەکان بکات. بە شێوەیەکی گشتی هاندانی دەمارەکان لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا دەست بە کارکردن دەکات، لە کاتێکدا دەرمانەکان دەبێ لە ماوەی چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەکدا دەست بکەن بە نیشاندانی کاریگەرییەکان. پزیشکەکەت هێڵی کاتیی ڕوونترت بۆ دابین دەکات بە پشتبەستن بە بارودۆخی تایبەتی خۆت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

تکایە هەر کە هەستت بەم نیشانانەی خوارەوە کرد، ڕاوێژ بە پزیشکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی بکە:

• نەتوانینی میزکردن بۆ ماوەیەکی درێژ.
• گۆڕانکاری لە میزەکەتدا، وەک بۆنێکی بەهێز، هەوربوون، یان خوێن لە میزدا (خوێنبەربوون).
• ئازار یان سووتانەوە لە کاتی میزکردندا (dysuria).
• نیشانە بەردەوامەکانی قەبزی.
• نیشانەکانی هەوکردن، لەوانە تا، لەرز، یان سەرئێشەی بەردەوام.

کاتێک پزیشکەکەت کۆدەبیتەوە، لەوانەیە بتەوێت ئەم پرسیارانە بکەیت:

• چۆن تێکچوونی کارکردنی پووچەڵکردنەوەی نادەمارەکانم دەستنیشان کرا؟
• هۆکاری بنەڕەتی ئەم حاڵەتە چییە؟
• چ ڕێگایەکی چارەسەرکردن بۆ من پێشنیار دەکەیت؟
• کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکانی ئەم چارەسەرە چین؟
• چەند کات دەخایەنێت تا ئەنجامی ئەم چارەسەرە ببینرێت؟
• چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا دەتوانم بکەم بۆ کەمکردنەوەی ئەم نیشانانە؟
• پێویستە ئاگاداری چ ئاڵۆزییەک بم؟
• ئایا پێویستە ڕەوانەی پزیشکی میزەڵدان بکرێم؟

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم کارە بکرێت؟

ئەنجامدانی هەندێک ڕێکخستنی شێوازی ژیان و خۆراک دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردن یان ڕێگریکردن لە تێکچوونی کارکردنی بۆشایی نادەمار دروستکەر:

• سنووردارکردنی ماددە وروژێنەرەکانی میزڵدان: کافاین (قاوە، چا)، میوەی لیمۆ، خواردنە بەهاراتییەکان، و کحول دەتوانن میزڵدان توڕە بکەن و کێشەکانی میزکردن توندتر بکەن.
• زیادکردنی وەرگرتنی ڕیشاڵ: قەبزی دەبێتە هۆی ئەم حاڵەتە یان خراپتر. خۆراکەکانی وەک فاسۆلیا، میوە، سەوزە و دانەوێڵەی تەواو (وەرزێڕ، برنجی قاوەیی، مەعکەرۆنی گەنمی تەواو) بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. لەکاتێکدا دەرمانی شلکەرەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت، هەمیشە پێش بەکارهێنانیان لەگەڵ پزیشک قسە بکە، بەتایبەتی بۆ منداڵان.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: ئەگەر BMI ی تۆ لە سەرووی ٢٥ ساڵەوە بێت، ئەوا کێشی زیادە دەتوانێت فشار بخاتە سەر میزڵدانەکەت، کە ئەگەری هەیە ببێتە هۆی دزەکردنی میز.
• وازهێنان لە جگەرەکێشان: نیکۆتین دەتوانێت ماسولکەکانی میزڵدان توڕە بکات. جگە لەوەش جگەرەکێشان زیاتر تووشی کۆکەیەکی درێژخایەن دەبن، ئەمەش فشاری سک لەسەر میزڵدان زیاد دەکات.

ئەگەر تووشی تێکچوونی کارکردنی بۆشایی نادەمارەکان بوویت، دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت؟

ئاسۆی ئەوانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە بەگشتی ئەرێنییە. بە چارەسەری دروست زۆربەی خەڵک کۆنترۆڵی میزڵدانیان دەکەنەوە. دەستێوەردانی نەشتەرگەری وەکو سیستۆپلاستی زۆر دەگمەنە.

جیاوازی نێوان تێکچوونی کارکردنی پووچەڵکردنەوەی نادەمار و دەمار دروستکەر چییە؟

تێکچوونی کارکردنی بۆشایی دەمار (Neurogenic bladder) ئاماژەیە بۆ ئەو حاڵەتانەی کە بەهۆی تێکچوونی سیستەمی دەمارەوە دروست دەبن، وەک کێشەکانی مێشک، دەمارەکان، یان بڕبڕەی پشت کە ڕێگری دەکەن لە کۆنترۆڵکردنی دروستی میزڵدان.

لە بەرامبەردا، ئەو تێکچوونەی کە ئێمە باسی دەکەین، پەیوەندی بە هیچ حاڵەتێکی بنەڕەتی دەمارەوە نییە.

پەیامێکی گرنگ لە نیرۆگی لانکا: تێکچوونی کارکردنی بۆشایی نادەمار دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی هەبێت لەسەر هەردوو منداڵ و گەورەساڵان. سروشتییە هەست بە شەرمەزاری یان دڵەڕاوکێ بکەیت و ترس لە ڕووداوێک لەوانەیە ببێتە هۆی ئەوەی لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت بکشێنیتەوە. تکایە لەبیرتان بێت، مەرج نییە ڕێگە بەم حاڵەتە بدەیت کوالیتی ژیانت دابەزێنێت. ئەگەر تۆ یان کەسێکی ئازیزت تووشی ئەم نیشانانە بوویت، تکایە دەستت بۆ پزیشک درێژ بکە. ئەوان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن بۆ دیاریکردنی هۆکارەکە و دۆزینەوەی پلانێکی چارەسەری کاریگەر.

پوختە: پەیامی بردنە ماڵەوە

هیوادارین ئەم تێڕوانینە گشتییە بۆ تێکچوونی کارکردنی بۆشایی نادەمارەکان یارمەتیدەر بووبێت. گرنگە لەبیرت بێت کە ئەمە بەهۆی تێکچوونی دەمارەکانەوە نییە. لەوانەیە بەهۆی لاوازی ماسولکەکانی میزڵدان، گیرانی بۆری میز، خووی خراپ، یان قەبزی دەستپێبکات.

• نیشانەکانی: کێشەی میزکردن، لاوازی میزکردن، بەتاڵبوونەوەی تەواوەتی میزڵدان، دزەکردنی بێ ئیرادە، یان ڕووداوی ڕۆژ لە منداڵاندا.
• دەستنیشانکردن: پشکنینی پزیشکی، یاداشتنامەی میزڵدان، سۆنەر و پشکنینی یورۆداینامیک.
• چارەسەر: گۆڕینی شێوازی ژیان، ڕاهێنانی میزڵدان، ڕاهێنانی بنی حەوز، دەرمان و چارەسەرە تایبەتمەندەکانی تر.
• گرنگ: ئەگەر نیشانەکانت هەبوو، شەرم مەکە- داوای ڕاوێژکاری پزیشکی پیشەیی بکە. چارەسەری پێشوەختە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییە درێژخایەنەکان.

ئەگەر پرسیاری زیاترت هەیە، تکایە دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت. لەگەڵ نیرۆجی لانکا تەندروست بمێنەرەوە!

زاراوە سەرەکییەکان: تێکچوونی میزەڵدان بە شێوەیەکی نادەمار، کێشەی بۆشایی میز، تەندروستی میزڵدان، هەوکردنی بۆری میز، قەبزی، کێشەی میزکردنی منداڵان، نەگرتنی میز، میزڵدانی زۆر چالاک، ڕاهێنانی میزڵدان.