ئایا وەک نەخۆشێکی شەکرە بیرت لە تەندروستی دەم و ددانت کردۆتەوە؟ (شەکرە و تەندروستی دەم و ددان)

لەو ڕۆژەوەی پزیشک پێی وتیت کە نەخۆشی شەکرەت هەیە، چەند شتی خەمی چەندە؟ کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا، کۆنتڕۆڵکردنی خۆراکت، گرنگیدان بە چاو و گورچیلە و دڵ و دەمارەکانی ناو قاچەکانت... هەموو ئەمانە لە سەرتدایە. بەڵام لەم نێوەندەدا ئایا ئەوە بە بیرتدا هاتووە کە پێویستە زیاتر لە ئاسایی بیر لە ددان و پووک و تەندروستی دەم و ددان بکەیتەوە؟ ڕەنگە نەبێت. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، پەیوەندییەکی گەورەتر و ڕاستەوخۆتر لە نێوان نەخۆشی شەکرە و تەندروستی دەم و ددانماندا هەیە لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. ئەمانە وەک دوو دیوی یەک سکە وان. با ئەمڕۆ وەک هاوڕێیەکی نزیک باسی ئەم بابەتە گرنگە بکەین.

بۆچی نەخۆشی شەکرە ئەوەندە کاریگەری لەسەر تەندروستی دەم و ددان هەیە؟

باشە ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "پەیوەندی نێوان بەرزبوونەوەی شەکری خوێن و ئازاری ددان چییە؟" پەیوەندییەکە ڕاست لێرەدایە. بە سادەیی، تاوانباری سەرەکی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێنە کە کۆنترۆڵ نەکراوە .

جەستەمان وەک قەڵایەک بیربکەرەوە. ئێمە سوپای خۆمان هەیە بۆ بەرەنگاربوونەوەی ئەو دوژمنانەی (بەکتریا، ڤایرۆس و هتد) کە دێنە ئەم قەڵایە. ئەمانە خڕۆکە سپییەکانی خوێنن . کاتێک ئاستی شەکری خوێن بە بەرزی دەمێنێتەوە بەبێ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە، ئەم سەربازانەی ناو سوپاکەمان، خڕۆکە سپییەکانی خوێنمان، لاواز دەبن. توانای شەڕکردنیان کەم دەبێتەوە. کەواتە توانای جەستە بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنی بەکتریا لە دەمدا تێکدەچێت.

نەک هەر ئەوە، بەڵکو شتێکی تریش ڕوودەدات. نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی ئەستووربوونی خوێنبەرە ناسکەکان (خوێنبەرەکان) لە جەستەماندا. وەک ئەوە وایە ژەنگ لەناو بۆری ئاوێکدا کۆببێتەوە. چی ڕوودەدات کاتێک ئەمە ڕوودەدات؟ ڕۆیشتنی خوێن بۆ شوێنە ناسکەکانی وەک پووک خاو دەبێتەوە. ئەوە خوێنە کە ماددە خۆراکیەکان هەڵدەگرێت و پاشماوە لادەبات. کاتێک ئەم پرۆسەیە بلۆک دەکرێت، شانەکانی ناو دەم ئەو ماددە خۆراکییانەیان دەست ناکەوێت کە پێویستیانە و پاشماوەکان لانابرێن. کاتێک ئەم دوو هۆکارە کۆدەبنەوە، توانای بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن زیاتر کەم دەبێتەوە.

کێشەی تەندروستی دەم و ددان بەهۆی نەخۆشی شەکرە

باشە ئێستا با سەیری کێشە سەرەکییەکانی تەندروستی دەم و ددان بکەین کە ڕەنگە بەهۆی ئەم هۆکارانەوە ڕووبەڕووت ببنەوە. زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.

ئەگەر جگەرە بکێشیت مەترسییەکە بەرەو ئاسمان بەرز دەبێتەوە!

بیهێنە بەرچاوت کە نەخۆشی شەکرەت هەیە. وە جگەرەش دەکێشیت. ئەگەر وا بکەیت، ئەوا خزمەتێکی گەورە بە تەندروستی دەم و ددانت دەکەیت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە و جگەرە دەکێشن ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی پووک و هەوکردنی پووک ٢٠ هێندە زیاترە لە چاو ئەوانەی جگەرە ناکێشن . هەروەها جگەرەکێشان ڕۆیشتنی خوێن بۆ پووک کەمدەکاتەوە، ئەمەش پرۆسەی چاکبوونەوە خاو دەکاتەوە.

باشە، کەواتە چۆن تەندروستی دەم و ددانم بپارێزم؟

ئایا دوای خوێندنەوەی ئەمە دەترسیت؟ مەبە. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە، دەتوانیت ڕێگری لە هەموو ئەمانە بکەیت و کۆنتڕۆڵی بکەیت. چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت. با بە ڕێکوپێکی باسیان بکەین.

1. ڕەگی هەموو شتێک: کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێن

ئەمە گرنگترین و یەکەم هەنگاوە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و هەموو هەوڵێک بدە بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت لە مەودای گونجاودا بمێنێتەوە. چاوت لەسەر ئەنجامی پشکنینی HbA1c (هیمۆگلۆبین گلایکۆزیلێت) بێت. بەگشتی ئەگەر بتوانی ئەم بەهایە لە خوار 7% بهێڵیتەوە، ئەوە مانای وایە کە نەخۆشی شەکرەت بە باشی کۆنترۆڵ کراوە. ئەگەر کۆنترۆڵی شەکرەکەت باش بێت، ئەوا مەترسی تووشبوون بە کێشەی تەندروستی دەم و ددان بە سادەیی کەم دەبێتەوە.

2- ڕاستگۆبە لەکاتی چاوپێکەوتن لەگەڵ پزیشکی ددان.

کاتێک دەچیتە لای پزیشکی ددان بۆ پاککردنەوە یان بۆ ئازاری ددان دڵنیابە ئەم شتانەی پێ دەڵێیت. هیچ شتێک مەشارەوە.

• سەرەتا پێم بڵێ کە نەخۆشی شەکرەت هەیە.
• تکایە پێم بڵێ دوا بەهای HbA1c ی تۆ چەند بوو.
• ئایا پێشتر شەکری خوێنت دابەزیوە (دابەزینی شەکری خوێن یان کاردانەوەی ئەنسۆلین)؟ ئەگەر وایە چەند جار ڕوودەدات و دوایین جار کەی بووە؟
• ئەگەر ئەنسۆلینت خوارد، پێمان بڵێ کەی دوایین جار ژەمە دەرمانەکەت خواردووە.
• لیستی هەموو ئەو دەرمانانە لەگەڵ خۆت بهێنە کە بۆ نەخۆشی شەکرە و حاڵەتەکانی تر دەیخۆیت (لەگەڵ ژەمە دەرمانەکان). بەم شێوەیە ئەگەر پزیشکی ددانەکەت ناچار بوو دەرمانێکی نوێت پێبدات، دەتوانیت دەرمانێک هەڵبژێریت کە کێشە لە دەرمانەکانی ترتدا دروست نەکات.
• ناو و ژمارەی تەلەفۆنی ئەو پزیشکەی کە چارەسەرت دەکات، بدە بە پزیشکی ددان. ئەمەش یارمەتیت دەدات لەگەڵیان قسە بکەیت ئەگەر کێشەیەکت هەبوو.

3. ئامادەکاری پێش نەشتەرگەری ددان

ئەگەر پلانت هەیە ددانێک دەربهێنیت یان نەشتەرگەری پووک بکەیت، پێشتر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئامۆژگاری وەربگرە. لەوانەیە پێت بڵێن پێش نەشتەرگەری دژە زیندەیی بخۆ، یان خۆراک یان ژەمی ئەنسۆلین بگۆڕە. لەگەڵ پزیشکی ددانەکەت باسی هەموو ئەمانە بکە و هەماهەنگی بکە.

4. خووی پاکوخاوێنی دەم و ددان ڕۆژانە

ئەمانە بۆ هەموو کەسێک گرنگن، بە نەخۆشی شەکرە یان بێ شەکرە. بەڵام ناتوانیت لێیان دوور بکەویتەوە.

• بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ، باشترە دوای هەر ژەمێک، بە هەویرێکی باشی فلۆراید. فڵچەی ددانی ڕیش نەرم بەکاربهێنە.
• بەکارهێنانی نێڵی ددان بۆ پاککردنەوەی نێوان ددانەکانت لانیکەم ڕۆژانە جارێک .
• ئەگەر ددانی درووستیت لەبەر کرد، هەموو شەوێک لاببە و بە باشی پاکی بکەرەوە.
• ددان و پووکەکانت بەلایەنی کەمەوە لە ٦ مانگ جارێک لەلایەن پزیشکی ددان پشکنین و پاککردنەوەیان بکە .
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ یارمەتیدان بۆ وازهێنان.

تێڕوانینی هەڵە سەبارەت بە نەخۆشی شەکرە و ددان لە کۆمەڵگادا

هەندێک جار تەنها بەو شتانە دەترسین کە دەیبیستین. با باسی هەندێک لەو تێڕوانینە هەڵانە بکەین.

تێڕوانینی هەڵەی یەکەم: "ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە زیاتر کرمی ددان دەخۆن."

لەم بارەیەوە دوو تیۆری هەیە. یەکێک لە تیۆرییەکان ئەوەیە کە ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان کۆنتڕۆڵ نەکراوە، ڕێژەی شەکر لە لیکیاندا زۆرە، ئەمەش هانی گەشەکردنی بەکتریا دەدات و ئەگەری خراپبوونی ددان زیاد دەکات. تیۆریەکەی تر ئەوەیە کە ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە زیاتر وریای خۆراکی خۆیانن بەتایبەتی شەکر، هەربۆیە کەمتر ئەو خۆراکە شەکردارانە دەخۆن کە بۆ ددانەکانیان خراپن، بەم هۆیەشەوە کەمتر ددانەکانیان خراپ دەبێت.

ڕاستی: ئەگەر بە باشی کۆنتڕۆڵی نەخۆشی شەکرەت بکەیت و خووی پاکوخاوێنی دەم و ددانت بە باشی پەیڕەو بکەیت، ئەوا ئەگەری توشبوونت بە نەخۆشی پووک زیاتر نییە لە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە.

تێڕوانینی هەڵەی دووەم: "کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، بە هەر شێوەیەک بێت ددانەکانت دەکەونە دەرەوە".

ئەمە بە تەواوی هەڵەیە. ئەگەر نەخۆشی شەکرە کۆنترۆڵ نەکرێت، دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکی توندی پووک، ئەو ئێسکە کە پاڵپشتی ددانەکان دەکات دەتوانێت بتوێتەوە، ددانەکانیش بکەوێتە دەرەوە. ئەوە ڕاستە. بەڵام ئەوە شتێکی دڵنیا نییە. ئەگەر کۆنتڕۆڵی شەکرەکەت بکەیت، ڕۆژانە فڵچە و فڵچەی ددانەکانت بشۆیت، و لەکاتی خۆیدا سەردانی پزیشکی ددان بکەیت، ئەوا دەتوانیت بۆ تەمەنێک ددانەکانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە.

تێڕوانینی هەڵەی سێیەم: "ئەگەر ددانێک بکێشیت، برینەکە چاک نابێتەوە، دەڕوێت".

ئەمەش شتێکە کە زۆر کەس لێی دەترسن. بەڵێ، ئەگەر ددانێکت دەرهێنرا کاتێک ڕێژەی شەکری خوێنت زۆر بەرز بوو، لەوانەیە برینەکە بە باشی چاک نەبێتەوە و ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن هەیە. بەڵام ئەگەر نەخۆشی شەکرەت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا ڕابگریت و بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشک و پزیشکی ددان جێبەجێ بکەیت، ئەوا ئەو کێشانەی دوای نەشتەرگەری دروست دەبن، توندتر نین لەوەی کە لە کەسێکی بێ شەکرەدا ڕوودەدەن.