سەردانی منداڵە باشەکەی تەمەن ٢ ساڵ و نیوەکەت (٣٠ مانگ): با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئێستا منداڵە بچووکەکەت تەمەنی ٣٠ مانگە، واتە تەمەنی دوو ساڵ و نیوە، ڕاستە؟ کات دەفڕێت، نەخێر؟ زۆر گرنگە لەم کاتەدا سەردانی پزیشک بکەیت. بۆیە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە لەم پشکنینە پزیشکییەدا چی ڕوودەدات، پزیشک بەدوای چیدا دەگەڕێت، و هەموو ئەو شتانەی تر کە پێویستە بزانیت. ئەم وردەکاریانە یارمەتیدەرێکی زۆر دەبن بۆ ئێوەش.

لەم پشکنینە پزیشکییەدا چی ڕوودەدات، پزیشک بەدوای چیدا دەگەڕێت؟

باشە، کەواتە کاتێک منداڵەکەت دەبەیت بۆ کلینیک، پزیشک یان پەرستارەکەی ئەوێ بەزۆری ئەم کارانە دەکات لەکاتی پشکنینی کۆرپەکەدا:

1- پێوانی کێش و باڵای کۆرپە: یەکەم شت کە ئەنجامی بدەیت ئەوەیە کە کێشی کۆرپەکە بپێویت و باڵای بپێویت. پاشان، بە پشتبەستن بەو پێوانانە ، پێوەرەکانی بارستەی جەستە (BMI) حیسابی بۆ دەکرێت. هەموو ئەم پێوانانە لەسەر هێڵکاری گەشەکردن تۆمار دەکرێن . بەم شێوەیە پزیشک دەتوانێت بزانێت ئایا گەشەی منداڵەکە لەگەڵ تەمەنی خۆیدا گونجاوە و ئایا گەشەی منداڵەکە باشتر بووە لە چاو مانگەکانی پێشوو.

2. تاقیکردنەوەی سکرینکردن: دواتر تاقیکردنەوەیەکی تایبەت، کە پێی دەوترێت تاقیکردنەوەی سکرینکردن ئەنجام دەدرێت بۆ یارمەتیدان لە دیاریکردنی هەر دواکەوتنێکی گەشەکردن لە کۆرپەدا. ئەمەش یارمەتیت دەدات زوو هەر کێشەیەک بگرێت و هەنگاوی پێویست بگرێتەبەر. ئایا زوو بزانیت زۆر باش نییە؟

3. پرسیارت لێدەکات و ئامۆژگاریت دەکات: دکتۆر پرسیارت لێدەکات دەربارەی کۆرپەکەت. ئەگەر هەر پرسیارێک، ترسێک، یان گومانێکت هەیە لەسەر کۆرپەکەت، ئەمە باشترین کاتە بۆ ئەوەی لێی بکەیت. پزیشک وەڵامیان دەداتەوە و ئامۆژگاری بەنرختان پێدەدات کە پەیوەندی بە تەمەنی کۆرپەکەتەوە هەیە. ئەو تەوەرە سەرەکیانەی باس دەکرێن بریتین لە:

پزیشک چی دەپرسێت دەربارەی خۆراکی منداڵ؟

لەم تەمەنەدا ڕەنگە خووی خواردنی منداڵ کەمێک بگۆڕێت.

• خۆراک دەتوانێت کێشەیەک بێت: ڕەنگە منداڵە بچووکەکەت هەندێک جار ژەمەکان بەجێبهێڵێت، یان لەوانەیە بڵێت شتێک کە ئەمڕۆ بەڕاستی چێژیان لێ وەردەگرێت ڕەنگە سبەی نەخورێت. لەم بابەتە سەرت سوڕمێ و نیگەران مەبە. ئەمە لەم تەمەنەدا ئاساییە.
• چۆنێتی پلاندانان بۆ ژەمەکان: پلان دابنێ بۆ ئەوەی ڕۆژانە ٣ ژەمی سەرەکی و ٢-٣ خواردنی کەمی تەندروست بخۆیت.
• زۆر مەکە: گرنگترین شت ئەوەیە کە لە کاتێکدا بڕیار دەدەیت چی خۆراک بدەیت، پێویستە ڕێگە بدەیت کۆرپەکەت بڕیار بدات کە چەند بخوات. هەرگیز ناچاری مەکە نان بخوات.

چی پێویستە بزانیت دەربارەی چۆنێتی میزکردن , پیساییکردن, و لە هەمووی گرنگتر - ڕاهێنانی کۆزە؟

ئەم تەمەنە، واتە لە نێوان ٢-٣ ساڵدا، ئەو کاتەیە کە زۆربەی منداڵانی ساوا ڕاهێنراون بۆ کۆزە .ئامادەکاری بۆ دەستپێکردن. هەموو کەسێک لە یەک کاتدا ئامادە نییە، بۆیە ئەوە لەبەرچاو بگرە. چەند نیشانەیەک هەیە کە منداڵەکەت ئامادەیە بۆ دەستپێکردنی ڕاهێنانی کۆزە. بزانە منداڵەکەت هیچ کام لەمانەی هەیە:

• وەسوەسەی ئاودەست: لەوانەیە خۆت ببینیتەوە کە چاوت لە کەسێکی ترە لە ماڵەکەتدا کاتێک دەچێتە تەوالێت، هەوڵدەدات لەسەر کورسی کۆزە دابنیشیت و هتد.
• تەڕ مانەوە بۆ ماوەیەکی زیاتر: ئەگەر توانیت زیاتر بڕۆیت بەبێ میزکردن لەچاو پێشوو ئەوە نیشانەیەکی باشە.
• هەوڵدان بۆ ڕاکێشانی پانتۆڵەکەی بۆ سەرەوە یان خوارەوە: هەوڵدان بۆ ڕاکێشانی پانتۆڵەکەی بۆ سەرەوە یان خوارەوە بە یارمەتی خۆت.
• لە هەستی پێویستی میزکردن / پیساییکردن تێدەگات : توانای دروستکردنی پەیوەندییەکیان هەیە لە نێوان هەستی پێویستی میزکردن / پیساییکردن و کردارەکەدا.
• پێت دەڵێت کەی پەڕۆکەی تەڕ/پیسە: ئەگەر پێت بڵێت کەی پەڕۆکەی تەڕ بووە یان کاتێک پیسایی دەکات، ئەوە مانای وایە ئامادەیە بۆ گۆڕانکارییەکی گەورە.

کۆرپەکە چۆن دەخەوێت؟

لەم تەمەنەدا منداڵەکەت پێویستی بە نزیکەی ١١-١٤ کاتژمێر خەوتن هەیە لە ڕۆژێکدا. ئەمەش لەوانەیە خەوی نیوەڕۆ لەخۆ بگرێت. هەندێک لە کۆرپەکان حەزیان لە خەوتن لە ڕۆژدا نییە، بەڵام باشترە ئەگەر بتوانرێت بۆ ماوەیەکی کەم بخەون.

چۆن چاودێری گەشەی کۆرپەکەت دەکەیت؟ پێویستە چاوەڕوانی چی بکەیت؟

تا تەمەنی ٣٠ مانگ، یان نزیکەی دوو ساڵ و نیو، زۆرێک لە منداڵە بچووکەکان دەست دەکەن بە ئەنجامدانی ئەم کارانە:

• بەکارهێنانی وشە: دەتوانێت نزیکەی ٥٠ وشە بڵێت.
• دروستکردنی ڕستە: وتنی ڕستەی کورت بە زیادکردنی دوو وشە یان زیاتر بۆ کردارێک. (بۆ نموونە: "منداڵەکە ڕادەکات!"، "دایک برنج دەدات.")
• شتەکان لە کتێبەکاندا دەناسێتەوە: کاتێک وێنەیەک لە کتێبێکدا پیشانیان دەدەیت و دەپرسیت "ئەمە چییە؟"، ناوەکەی دەڵێن.
• وشەکانی وەک "من"، "من"، "ئێمە": ئەم وشانە دەستیان بە بەکارهێنان کردووە.
• ڕێنمایی دوو هەنگاوی: ڕێنماییە سادەکانی دوو هەنگاوی کە تۆ دەیدەیت پەیڕەو دەکات. (نموونە: "تۆپەکە هەڵبگرە و بیخە ناو سندوقەکەوە.")
• یاریکردن لەگەڵ منداڵانی تر: یاریکردن لە نزیک منداڵەکانی تر، تەنانەت هەندێکجار هەوڵدان بۆ بەشداریکردنیان و کەمێک یاریکردن.
• یاری خەیاڵی: یاریکردن بە شتەکان و وا نیشاندان کە شتێکی جیاوازن. (نموونە: بەکارهێنانی پارچە دارێک وەک مۆبایل، سوڕاندنی پلێتێک وەک سوکان).
• ڕەنگەکان دەناسێتەوە: دەتوانێت لانیکەم یەک ڕەنگ بناسێتەوە کاتێک بیستراوە.
• لەبەرکردنەوە: هەوڵدان بۆ داکەندنی هەندێک لە جلەکان (ڕەنگە جۆراب، کراس) لەسەر خۆیان.
• بازدان بە هەردوو پێی: بازدانێکی بچووکە بە هەردوو پێی لە زەوی.

گرنگ: ئەم بەربەستانە بریتین لە:ئەگەر منداڵەکەت هێشتا ناتوانێت شتێک یان چەند کارێک بکات، یان تێبینی ئەوەت کرد کە هەندێک لە تواناکانی پێشووی لەدەستداوە، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە. تووشی شڵەژان مەبە، بەڵام گرنگە ئاگادار بیت.

4. پشکنینی جەستەیی : دواتر لەکاتێکدا تۆ هێشتا لەوێیت، کۆرپەکەت جلەکانی لەبەر دەکرێت و پشکنینی جەستەیی تەواو بۆ دەکرێت. ئەمەش بریتییە لە پشکنینی چاوی منداڵەکە و گوێگرتن لە دڵ و سییەکان بە ئامێری ستێتۆسکۆپ و پشکنینی سکی منداڵەکە. هەروەها پزیشکەکە گرنگییەکی تایبەت بە هەماهەنگی و زمان و توانای کۆمەڵایەتی کۆرپەکە دەدات.

5. نوێکردنەوە لەسەر ڤاکسینەکان: لە کۆتاییدا دڵنیابە کە کۆرپەکەت ئاگاداری ئەو ڤاکسینانەیە کە بۆ ئەم تەمەنە پێویستن. ئەم ڤاکسینانە دەتوانن منداڵەکەت بپارێزن لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی منداڵی وەک سورێژە و کۆکە. بۆیە زۆر گرنگە لە کاتی خۆیدا ڤاکسینەکان بدەیت بە کۆرپەکەت. ڕەنگە خشتەی ڤاکسینی هەر پزیشکێک کەمێک جیاواز بێت، بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چییە.

پێویستە ئاگاداری چی بین تا پشکنینی داهاتوو (٣ ساڵ)؟

باشە ئێستا کە پزیشکەکەمان ناسیوە، پشکنینی داهاتووی کۆرپەکە بەزۆری لە تەمەنی ٣ ساڵیدا دەبێت. تا ئەو کاتە با باسی چەند شتی گرنگ بکەین کە پێویستە لەبیرت بێت و ئاگاداری بیت.

ئایا پێویستە بەردەوام بین لە گرنگیدان بە خواردن و خواردنەوە؟

• وەک خێزان پێکەوە نان بخۆن: هەرکاتێک دەتوانن هەموو خێزانەکە دابنیشن بۆ ئەوەی پێکەوە نان بخۆن. ئەمەش نەک تەنها یارمەتی کۆرپەکە دەدات کە خووی خواردنی باش پەرە پێبدات، بەڵکو پەیوەندی خێزانیش بەهێز دەکات.
• شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان: شیری کەم چەوری یان بێ چەوری پێشکەش بکە. خواردنەوەیەکی سۆیا بەهێزکراویش باشە. هەروەها دەتوانیت بەرهەمە شیرەمەنیەکانی تری کەم چەوری و بێ چەوری پێشکەش بکەیت، وەک ماست.
• سنووردارکردنی شەربەتی میوە: لە ڕۆژێکدا لە 4 ئۆنسە (120 مل) زیاتر لە شەربەتی میوەی 100% مەدە. باشتر وایە میوەی تەواو بدەیت.
• دوور بکەوەرەوە لەمانە: تا دەتوانیت ئەو خۆراکانەی کە شەکر و خوێ و چەوری زۆریان تێدایە (بسکیت، کێک، خواردنەوە شیرینەکان، تافی، شوکولاتە، و خۆراکە چەورەکان ) کەم بکەرەوە.

چۆن دەتوانیت یارمەتی منداڵەکەت بدەیت بۆ فێربوون؟

• ژینگەیەکی سەلامەتی یاریکردن: ڕێگە بە منداڵ دەدات بە ئازادی یاری بکات، بگەڕێت ، باوەڕ بکات، و چالاکانە ڕابکات و یاری بکات.کاتێکی زۆر و شوێنێکی سەلامەتیان پێ بدە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە، جا لە ژوورەوە بێت یان دەرەوە.
• هەموو ڕۆژێک کتێب بخوێنەرەوە: ڕۆژانە کەمێک کات بەسەر بەرە بۆ خوێندنەوە بۆ کۆرپەکەت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ پەرەپێدانی تواناکانی وشەسازی و زمانیان، و ئامادەکردنیان بۆ پێش قوتابخانە . وێنە پیشان بدە و قسە بکە.
• گوێ لە کۆرپەکەت بگرە و دووبارەی بکەرەوە: کاتێک کۆرپەکەت شتێک دەڵێت، دووبارەی بکەرەوە بۆی. بۆ نموونە "ئۆه، وتی تۆپەکەی دەوێت؟" ئەمەش یارمەتی منداڵەکەت دەدات هەست بکات کە تۆ لە قسەکانی تێگەیشتووی، هەروەها یارمەتی دەدات کە وشەکان بە باشی فێربێت.
• بۆ پەرەپێدانی توانا کۆمەڵایەتییەکان : بیر لەوە بکەرەوە کە منداڵەکەت لە پرۆگرامێکی باشی پێش قوتابخانەدا تۆمار بکەیت بۆ پەرەپێدانی توانا کۆمەڵایەتییەکانی . یان، ڕێکەوتی یاریکردن لەگەڵ منداڵانی دیکەی هاوتەمەنی خۆیان ڕێکبخە.
• سنووردارکردنی کاتی شاشە: کاتی شاشە ( تەلەفزیۆن، کۆمپیوتەر، تابلێت، مۆبایلە زیرەکەکان) سنووردار بکە بۆ ئەوەی لە ڕۆژێکدا لە کاتژمێرێک زیاتر نەبێت. تەنانەت ئەو کاتژمێرەش پێویستە بە سەیرکردنی بەرنامەی منداڵانی کوالیتی بەرز کە پەروەردەیی بێت و بۆ منداڵان گونجاو بێت. ئەگەر دەتوانی لەگەڵ منداڵەکەت سەیری بکە، بۆ ئەوەی بتوانێت زیاتر لێی فێربێت. تەلەفزیۆن و هیچ شاشەیەکی تر لە ژووری نوستنی منداڵەکەتدا مەهێڵەرەوە.

چاودێری و سەلامەتی ڕۆژانە: دڵنیابە ئەم شتانە لەبیرت بێت!

• فڵچە: منداڵەکەت دەتوانێت بە فڵچەیەکی نەرم و بڕێکی کەم لە هەویری ددان (لە نۆک گەورەتر نییە) ددانەکانی بشوات. با کۆرپەکەت ددانی بشوات لە ژێر چاودێری تۆدا. بەڵام پێویستە جارێکی تر ئەو شوێنانەی کە لەدەستی دەدات بە باشی فڵچە بکەیتەوە. ئەگەر تا ئێستا کاتت بۆ سەردانی پزیشکی ددان دانەناوە، ئێستا بیکە. بۆ یارمەتیدانی ڕێگریکردن لە خراپبوونی ددان , پزیشک یان پزیشکی ددان دەتوانێت ساڵانە ٢-٤ جار ڕوپۆشێکی تایبەت بە ناوی ڤاڕنیشی فلۆراید لە ددانی کۆرپەکەتدا دابنێت.
• ئەرێنی بە سەبارەت بە ڕاهێنانی کۆزە: وەک پێشتر باسمان کرد، بە ئەرێنی بیر لە ڕاهێنانی کۆزە بکەرەوە. کاتێک هەوڵی دەدات ستایشی کۆرپەکەت بکە، چارەسەرێکی بچووکی پێ بدە. ناچاری مەکە کە پۆتەکە بەکاربهێنێت، یان سزای بدە یان قسەی ناشرین پێی مەکە بەهۆی ڕووداوەکانەوە. ئەمە شتێکە کە پێویستە بە سەبرەوە ئەنجام بدرێت.
• یاسا و دیسپلین: لە ماڵەوە یاسای سادە دابنێ کە منداڵەکەت لێی تێبگات و بە بەردەوامی جێبەجێ بکرێن. ستایش بەکاربهێنە بۆ هاندانی ڕەفتاری باش. کاتێک ڕەفتاری نەشیاو دەبینیت، بە هێمنی بەڵام بە توندی بڵێ نەخێر و ئاڕاستەی بکەنەوە. هەست بە سەربەخۆیی منداڵەکەت بکە بە ڕێگەدان بە دوو بژاردەی قبوڵکراو هەڵبژێرێت. (نموونە: "دەتەوێت کراسە سوورەکە لەبەر بکەیت یان کراسە شینەکە؟") ئەگەر زیاتر لە دوو دانەیان پێ بدەیت، لەوانەیە بەزەحمەت هەڵبژاردنیان هەبێت.
• توڕەبوون: ئاساییە منداڵانی ساوا لەم تەمەنەدا بە دەنگی بەرز بگرین و توڕەیی فڕێ بدەن. زۆرجار ئەمانە کاتێک ڕوودەدەن کە ماندوو یان برسی بن. بۆیە هەوڵبدە پێش ئەوەی ڕووبدات بیانوەستێنیت - سەرنجی کۆرپەکەت لاببە یان لە دۆخێکی ناڕەحەت دەریانبهێنە. هەرگیز لێیان مەدە. کۆرپە لە پەیوەندی نێوان لێدان و ئەو ڕەفتارە تێناگەن کە تۆ هەوڵی ڕاستکردنەوەی دەدەیت. بەڵکو دەتوانیت کاتێکی کورتیان پێ بدەیت.
• گواستنەوە بۆ سەر جێگا: زۆربەی منداڵان لە تەمەنی ٢-٣ ساڵیدا ئامادەن لە خەستەخانە دەربچن و بچنە سەر جێگایەکی ئاسایی کە ڕێڵی سەلامەتی هەبێت. ڕۆتینێکی ئارام پێش خەوتن دابنێ (بۆ نموونە، شۆردنی کۆرپەکەت، خوێندنەوەی کتێب، گۆرانییەکی ئارامکەرەوە) بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵەکەت بدەیت باشتر بخەوێت.
• سەلامەتی لەکاتی یاریکردن لە دەرەوە: سەرپەرشتی منداڵەکەت بکە لەکاتی یاریکردن لە دەرەوە بەتایبەت لەسەر ئامێرەکانی گۆڕەپانی یاریکردن . دڵنیابە کە منداڵەکەت کڵاوی لەبەردایە لەکاتی سواربوونی پاسکیل یان ترایک .
• پاراستن لە خۆر: دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت لانیکەم 15 خولەک پێش ئەوەی کۆرپەکەت بچێتە دەرەوە بۆ یاریکردن. دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە، بەتایبەتی ئەگەر ئارەقیان کردبێتەوە یان یارییان لە ئاوەکەدا کرد.
• پاراستن لە دوکەڵی دەستی دوو: منداڵەکەت لە دوکەڵی دەستی دوو بپارێزە. ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشی سییەکان زیاد دەکات. هەروەها دوکەڵی دەستی دووی جگەرەی ئەلیکترۆنی زیانبەخشە.
• سەلامەتی کورسی ئۆتۆمبێل: منداڵەکەت لە کورسییەکی ئۆتۆمبێلدا بهێڵەرەوە کە ڕووی لە دواوە بێت تا دەگاتە زۆرترین کێش یان بەرزی کە لەلایەن بەرهەمهێنەری کورسی ئۆتۆمبێلەوە پێشنیار کراوە. ئەگەر کۆرپەکەت لەو سنوورە کێش/بەرزییە زیاتر بوو، دەتوانیت کورسی ئۆتۆمبێلەکە بگوازیتەوە بۆ شوێنێکی ڕوو لە پێشەوە . هەمیشە منداڵەکەت لە کورسی پشتەوەی ئۆتۆمبێلەکەتدا بهێڵەرەوە، و بەردەوام بە لە بەکارهێنانی هێڵی کورسی ئۆتۆمبێلەکە بە شێوەیەکی دروست.
• سەلامەتی ئاو: بۆ ڕێگریکردن لە خنکان، هەرگیز منداڵەکەت بە تەنیا لە بانیۆ , مەلەوانگە , یان سینکدا بەجێ مەهێڵە، تەنانەت بۆ یەک چرکەش، هەرچەندە ئاو کەم بێت.
• سەلامەتی دەمانچە: ئەگەر دەکرێت دەمانچە لە ماڵەوە دوور بخەرەوە و منداڵەکەت لە مەترسییەکانی دەمانچە بپارێزە. ئەگەر دەمانچەت هەیە، بە بێ بار و قفڵ و لە دووری دەستی کۆرپەکەتەوە بیهێڵەرەوە.هەروەها پێویستە فیشەکەکان بە جیا قفڵ بکرێن. کلیلەکان لە دووری دەستی منداڵان بهێڵەرەوە.

کەواتە، لێرەدا گرنگترین شتەکان دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، پشکنینی ئەم پزیشکە بۆ منداڵە دوو ساڵ و نیوەکەت وەستانێکی زۆر گرنگە لە گەشتە تەندروستییەکەیدا. بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشک قسە بکە دەربارەی هەموو شتێک لە گەشەکردنی منداڵەکەتەوە، خواردن، خەوتن، شتە نوێیەکان کە فێری دەبێت، تا ڕاهێنانی کۆزە. ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکت هەبوو، مەترسە و شەرم مەکە لە پرسیارکردن. پزیشکەکان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن.

تەندروستی و دڵخۆشی کۆرپەکەت بەنرخترین شتی ئەم دونیایە. کەواتە، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرن و بە خۆشەویستی و سەبرەوە ئاگاداری بن. تا پشکنینی داهاتوو ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە. هیوای باشترین بۆ تۆ و کۆرپەکەت !

` تەندروستی منداڵان، پشکنینی ٢.٥ ساڵ، پشکنینی ٣٠ مانگ، بەردی گەشەکردن، ڕاهێنانی کۆزە، خۆراکدانی منداڵان، کوتان