هەروەها بەردەوام سەرئێشەت هەیە؟ ئایا دەکرێت شەقیقە بێت؟

ئایا تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت لەگەڵ سەرئێشەدا کێشەیان هەیە؟ هەندێک جار، دەتوانێت زیاتر بێت لە تەنها سەرئێشەیەکی سادە. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە زۆر کەس تووشی دەبێت، بەڵام دەتوانرێت بەڕێوەببرێت ئەگەر بە باشی تێبگەین. ئەوە شەقیقە، یان وەک لە ئینگلیزیدا پێی دەڵێین، ``(Migraine)``.

کەواتە، ئەم شەقیقە چییە؟

بە سادەیی شەقیقە تەنها سەرئێشە نییە. سەرئێشەیەکی سەختە کە دووبارە و دووبارە دێتەوە، واتە دووبارە دەبێتەوە. زۆربەی کات ئەم ئازارە زیاتر لە لایەکی سەردا هەست پێدەکرێت، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت لە هەردوو لادا بێت. ئازارەکە تەنها ئازارێکی مات نییە، ئازارێکی لێدانە. نەک هەر ئەوە، کاتێک شەقیقە ڕوودەدات، جگە لە سەرئێشە، ڕەنگە چەندین نیشانەی دیکە دەربکەون.

• ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە سەرگێژخواردن بکەن .
• لەوانەیە هەست بکەیت گەدەت دەچڕێت و هەست بکەیت خەریکە ڕشانەوەت.
• زۆر هەستیارن بە ڕووناکی ڕووناک، دەنگ، یان هەندێک بۆن. ئەمەش واتە تەنانەت بینینی کەمێک ڕووناکی یان بیستنی کەمێک دەنگ دەتوانێت بەرگەی نەگیرێت.

بیهێنە بەرچاوت کە منداڵێکی دەچێتە قوتابخانە یان کەسێکی کارکەر چەندە قورسە تووشی شەقیقەی لەم شێوەیە بێت. دەبێت کاری قوتابخانە و وەرزش و کار و چالاکییەکانی ڕۆژانە بخرێنە لایەک تا باشتر دەبێت. هەر بۆیە دەڵێین شەقیقە حاڵەتێکی کەمئەندامکەرە . توێژەران دەڵێن شەقیقە دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت، واتە ڕەنگە پەیوەندییەکی بۆماوەیی هەبێت . ئەگەر دایک یان باوکەکە تووشی شەقیقە بوو، ئەوا ئەگەری تووشبوونیان بەو حاڵەتە زیاترە منداڵەکانیان.

بۆچی شەقیقە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

لە ڕاستیدا تا ئێستا هۆکاری دروستی شەقیقە نەزانراوە. زانایان پێیان وایە ڕەنگە هۆکاری هەندێک خانەی دەمار بێت کە پێیان دەوترێت دەمارەخانەکان لە مێشکماندا بە باشی کارناکەن و سیگناڵی هەڵە نانێرن. ئەمەش ڕەنگە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار هەبێت کە ئازارەکانمان کۆنتڕۆڵ دەکات. هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، پسپۆڕان هاوڕان لەسەر ئەوەی ئەو کەسانەی تووشی شەقیقە بوون هۆکاری تایبەتیان هەیە. ئێستا، بزانە ئەم شتانە کاریگەرییان لەسەر تۆش هەیە:

• فشاری توند : شەقیقە کاتێک ڕوودەدات کە فشاری دەروونی زیاد دەکات.
• گۆڕانکاری لە ئاستی هۆرمۆنەکاندا : بەتایبەتی لە خانماندا، پەیوەندی بە سوڕی مانگانەوە هەیە (`ماوەکان`) یان خواردنی حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوونئەم حاڵەتە دەتوانێت لەگەڵ گۆڕانی هۆرمۆنەکاندا ڕووبدات بەهۆی بەکارهێنانەوە.
• وازهێنان لە ژەمەکان: نەخواردن لە کاتی خۆیدا.
• ئاوچنیانی لەش : کاتێک لەش ئاوی پێویست نەخواتەوە.
• بەکارهێنانی کافاین : زۆر خواردنی شتی وەک قاوە و چا یان کشانەوە لەناکاو.
• هەندێک خواردن: کحول، پەنیر، هەندێک میوەی لیمۆ، پیتزا، شوکولاتە، ئایسکرێم و هتد.. بەڵام ئەمە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە، دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت.
• گۆڕانکاری لەناکاو لە شێوازی خەوتن: ئەگەر ئەو کاتەی کە دەچیتە سەر جێگا و لە خەو هەڵدەستیت لەناکاو گۆڕانکاری بەسەردا هات.
• جگەرەکێشان .
• گۆڕانی کەش و هەوا: وەک کاتێک خۆر لەناکاو گەشاوەتر دەدرەوشێتەوە، یان کاتێک باران دەبارێت.

گرنگ: هەموو ئەم هۆکارانە کاریگەرییان لەسەر هەموو کەسێک نییە. گرنگترین شت ئەوەیە کە بزانیت چ هۆکارێکی تایبەتت هەیە بۆ شەقیقە.

کاتێک شەقیقە ڕوودەدات چی ڕوودەدات؟

هەموو شەقیقەیەک بە شێوەیەکی جیاواز دەست پێدەکات. هەندێک جار منداڵ و گەنجان پێش تووشبوون بە شەقیقە نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەیان پێدەگات. چەند کاتژمێرێک، یان تەنانەت چەند ڕۆژێک پێش ئەوەی سەرئێشە دەست پێ بکات، دەست دەکەن بە هەستکردن بە کەمێک نامۆیی. لەوانەیە بیر لەوە بکەنەوە کە "شتێک هەڵەیە". ڕەنگە هەندێک کەس ئارەزووی هەندێک خۆراکیان هەبێت، یان هەست بە تینوێتییەکی زیاتر بکەن، توڕەیی، ماندوێتی، یان لەناکاو وزەیان لەناکاو زیاد بکات. ئەمەش پێی دەوترێت "پێشبینی". هەندێک لە منداڵان تووشی "ئاورا" دەبن. ئەمانە نیشانەکانی کۆئەندامی دەمارن. دەتوانن کەمێک پێش دەستپێکردنی سەرئێشە دەست پێبکەن و تا کاتژمێرێک بەردەوام بن. "ئاورا" لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت، بەڵام زۆرجار کاریگەری لەسەر بینین دەبێت. بۆ نموونە:

• لەوانەیە کاڵبوونەوەی بینین ڕووبدات.
• لەوانەیە لەبەردەم چاوتدا پەڵە، تۆپی ڕەنگاوڕەنگ، هێڵی چەقەڵ، یان گڵۆپی درەوشاوە ببینیت.
• لەوانەیە هەندێک کەس هەست بە بۆنێکی تایبەت بکەن.
• هەروەها لەوانەیە هەست بە بێهێزی بکات لە بەشێکی دەموچاودا.

کاتێک سەرئێشە دەستی پێکرد، لەوانەیە ئەو منداڵانەی شەقیقەیان هەیە بەرگەی ڕووناکی و بۆن و ژاوەژاو نەگرن، ئەمەش ئازارەکە زیاتر دەکات. هەندێک جار ئەگەر هەوڵی بەردەوام بوون لەسەر ڕۆتینی ئاسایی خۆیان، لەوانەیە تووشی سکچوون و ڕشانەوە بن. زۆرجار ئازارەکە لە لایەکی سەرەوە دەست پێدەکات، بەڵام دەکرێت بۆ هەردوو لا بڵاوبێتەوە.هەر چالاکیەکی جەستەیی دەتوانێت ئازارەکە خراپتر بکات. زۆربەی شەقیقە لە ٣٠ خولەکەوە بۆ چەند کاتژمێرێک دەخایەنێت. بەڵام هەندێکیان دەتوانن بۆ ماوەی دوو سێ ڕۆژ بەردەوام بن. بیهێنە بەرچاوت کە ئەوە چەندە بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەرە!

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە ئەمە شەقیقە؟

ئەگەر منداڵەکەت ئەم نیشانانەی هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشک زۆر پرسیار لە تۆ و منداڵەکەت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت هۆکاری نیشانەکانی چییە. ئەوان پشکنینی منداڵەکەت دەکەن، بە تایبەت کە سەرنجیان لەسەر پشکنینی دەمارەکانە . هەندێک جار، پزیشکەکە داوای لە منداڵەکەت دەکات کە "یاداشتنامەی سەرئێشە" هەڵبگرێت. ئەمەش واتە هەر جارێک سەرئێشە ڕوودەدات و کەی دەستی پێکردووە و چەندی خایاندووە و چیت خواردووە و چیت خواردووەتەوە و چیت دەکرد بنووسیت. ئەم زانیاریانە دەتوانن یارمەتی پزیشک بدەن بۆ ئەوەی بزانێت چی دەبێتە هۆی دروستبوونی شەقیقە. ئەم زانیاریانە دەتوانن یارمەتیان بدەن بۆ بڕیاردان لەسەر باشترین چارەسەر. هەندێک جار، ڕەنگە پزیشک فەرمانی پشکنینی خوێن یان پشکنینی وێنەگرتن بدات، وەک سکانی CAT (Computed Axial Tomography scan) یان MRI (Magnetic Resonance Imaging) ی مێشک. ئەمەش بۆ دڵنیابوون لەوەی هیچ هۆکارێکی پزیشکی جددی تر بۆ ئەم نیشانانە نییە.

چارەسەرەکانی شەقیقە چین؟

شەقیقە و هۆکارەکانی زۆر جیاوازن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر، بۆیە چارەسەرکردن بەپێی ئەو جیاوازییە. چارەسەرکردن بەندە بەوەوە کە سەرئێشە چەندە توندە و چەند جار ڕوودەدات و چ نیشانەیەکی دیکەی لێدەکەوێتەوە. زۆرجار، پاڵکەوتن لە ژوورێکی فێنک و تاریک و بێدەنگ لە کاتی شەقیقەدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن یان دەرمان بۆ کەمکردنەوەی سکچوون و ڕشانەوە بنووسێت. ڕەنگە هەندێک لە منداڵان و گەنجان پێویستیان بە خواردنی دەرمانی خۆپارێزی هەبێت هەموو ڕۆژێک بۆ کەمکردنەوەی فرێکوێنسی و توندی شەقیقە، یان دەرمانی تایبەت کە بیخۆن کاتێک سەرئێشە دەست پێدەکات. هەندێک لە پزیشکان تەکنیکێک فێری تووشبووانی شەقیقە دەکەن کە پێی دەوترێت بایۆفیدباک . ئەمەش فێریان دەکات کە چۆن مێشکیان بەکاربهێنن بۆ کۆنترۆڵکردنی هەندێک ئەرکی جەستە (وەک لێدانی دڵ و گرژی ماسولکەکان) و کۆنتڕۆڵکردنی ئەو شتانەی کە فشار و ئازاریان لێدەکەوێتەوە. کاتێک شەقیقە بە هێواشی دەست پێدەکات، هەندێک کەس دەتوانن ئەم شێوازەی ``بایۆفیدباک`` بەکاربهێنن بۆ ئارامبوونەوە و وەستاندنی ئازارەکە لە خراپتربوون. جگە لە چارەسەرە دەرمانییەکان، هەندێک کەس لە چارەسەرەکانی دیکەی وەکو دەرزی لێدان ، یان بەکارهێنانی هەندێک گیای تەقلیدی ڕزگاریان دەبێت.

بەڵام لەبیرت بێت! ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە تاقی دەکەیتەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت دەربارەی و ئامۆژگاری وەربگریت.پێویستە بە تایبەتی وریا بین لەگەڵ گیای تەقلیدی، چونکە دەتوانن کارلێکی خراپ لەگەڵ ئەو دەرمانە ڕۆژئاواییانەی کە بەزۆری دەیخۆین.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە شەقیقە بکرێت؟

بێگومان ناتوانرێت ڕێگری لە هەموو شەقیقە بکرێت. بەڵام دەستنیشانکردن و دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. منداڵەکەت هان بدە پشوو بدات لەو چالاکییانەی کە پێی وایە ڕەنگە شەقیقەیان لێبکەوێتەوە (بۆ نموونە چاولێکردن لە شاشەی کۆمپیوتەر بۆ ماوەیەکی زۆر). ئەگەر وا دیارە هەندێک خۆراک شەقیقەیان لێدەکەوێتەوە ، یارمەتی منداڵەکەت بدە لەو خۆراکانە دوور بکەوێتەوە. هەندێک کەس بۆیان دەرکەوتووە کەمکردنەوەی وەرگرتنی کافاین و خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو بە درێژایی ڕۆژ یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە شەقیقە. یارمەتی منداڵەکەت بدە پێشوەختە پلان بۆ ئەرکەکان دابنێت، بەتایبەتی کاتێک هەست بە فشاری دەروونی دەکات. ئەمەش یارمەتیان دەدات هەست بە زەبر و زەنگ نەکەن. هەروەها وەرزشی بەردەوام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی فشار و باشترکردنی تەندروستی جەستە. تا تۆ و منداڵەکەت زیاتر لە شەقیقە تێبگەن، باشتر دەتوانن ڕووبەڕووی ببنەوە.

کەواتە، ئەو شتانە چین کە پێویستە لە هەموو ئەمانە لەبیرمان بێت؟

باشە، ئێستا با هەندێک لە خاڵە گرنگەکان لەو شتانە وەبیر بهێنینەوە کە باسمان کردووە.

• شەقیقە تەنها سەرئێشە نییە، بەڵکو حاڵەتێکی جددیتر و مەترسی لەسەر ژیانی هەیە.
• ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی شەقیقە بوو، گرنگە بزانیت چی دەبێتە هۆی دروستبوونی شەقیقە. هێشتنەوەی ڕۆژنامەی سەرئێشە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو , مەترسە یان شەرمەزار مەبە لە داوای ئامۆژگاری پزیشکی. پزیشک دەتوانێت دەستنیشانکردنی ورد و گونجاوترین چارەسەرت بۆ پێشنیار بکات.
• چارەسەری شەقیقە هەیە، بۆیە پێویست ناکات بەتەنها ئازار بچێژیت.
• گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان و ستراتیژی خۆپاراستن هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە خۆپاراستن لە شەقیقە. شوێنکەوتنیان دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی ڕزگارت بێت.
• وا مەزانە ئەمە تەنها کێشەی تۆیە. زۆر کەس بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن، زۆر کەسیش بە سەرکەوتوویی بەڕێوەی دەبەن.

بۆیە، لە شەقیقە مەترسە. ئەگەر تۆ بە باشی لەبارەیانەوە ئاگادار بیت و ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا بکەیت، ئەوا تۆش دەتوانیت بە خۆشی لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بژیت.