هەروەها دوای منداڵبوون تووشی توڕەیی بەرگە نەگیراو دەبیت؟ (توڕەیی دوای منداڵبوون) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ژیانی دایکی نوێ دوای منداڵبوون تا چەند دەگۆڕێت؟ لە لایەکەوە لەکاتێکدا هەست بە دڵخۆشییەکی ناباوەر دەکەیت، لە لایەکی ترەوە دەتوانیت هەست بە ماندوێتییەکی زۆر بکەیت، هەندێکجار دڵەڕاوکێ، یان تەنانەت توڕەیی لەسەر شتە بچووکەکان. ئایا لەناکاو توڕە دەبیت و هەست دەکەیت تەنانەت لەسەر بچووکترین شتەکانیش هاوار دەکەیت؟ ئەگەر وایە سەرەتا تێبگە کە ئەمە شتێک نییە کە بە تەنیا بەسەر تۆدا بێت . ئەمڕۆ با باسی ئەم توڕەییە بەرگە نەگیراوە بکەین کە هەندێک لە دایکان دوای منداڵبوون تووشی دەبن، حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ``توڕەیی دوای منداڵبوون''.

توڕەیی دوای منداڵبوون چییە؟

بە سادەیی، توڕەیی دوای منداڵبوون ، هەستێکی توند و کۆنترۆڵنەکراوی توڕەیی، نائارامی، یان شەڕانگێزییە کە هەندێک لە دایکان دوای منداڵبوون تووشی دەبن، بەتایبەتی لە چەند هەفتەی یەکەم تا مانگ. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە توڕەیی دوای منداڵبوون دەتوانێت شانبەشانی حاڵەتەکانی دیکەی دوای منداڵبوون ڕووبدات، وەک خەمۆکی دوای منداڵبوون و دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون. ئاساییە دوای ئەوەی منداڵ بوویت، هەست بە هەندێک گۆڕانکاری لە تەندروستی دەروونی و باری دەروونیتدا بکەیت. بیر لەوە بکەرەوە: هۆرمۆنەکانت بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش دەگۆڕدرێن , ڕۆتینەکەت بە تەواوی دەگۆڕێت، و هەست دەکەیت کە بەرپرسیارێتی نوێت زەق بووەتەوە. هەموو ئەمانە بەهۆی خراپی خەوتنەوە خراپتر دەبن . بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم گۆڕانکاریانە کاتین . تۆ تەنیا نیت و ئەگەر هەست بەم توڕەییە، بێزارییە، یان بێزارییە دەکەیت، دەتوانیت یارمەتی وەربگریت. تا ئێستا شارەزایان بە تەواوی تێنەگەیشتوون کە بۆچی هەندێک کەس دوای منداڵبوونیان تووشی ئەم توڕەییە بێ کۆنتڕۆڵە دەبن. هەروەها، ``توڕەیی دوای منداڵبوون'' هێشتا حاڵەتێکی پزیشکی بە فەرمی دانپێدانراو نییە. بەڵام دابینکەرانی چاودێری تەندروستی، واتە پزیشکان، دەزانن کە ئەم حاڵەتە هەیە و دەتوانێت یارمەتیت بدات. باشترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت دەربارەی نیشانەکان و هەستەکانت. پاشان دەتوانن بڕیار بدەن کە چۆن یارمەتیت بدەن.

گرنگ: ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە زیان بە خۆت، کۆرپەکەت، یان کەسێکی تر بگەیەنیت، تکایە دەستبەجێ پەیوەندی بە نزیکترین ژمارەی فریاگوزاریتەوە بکە (وەک 1990 Suwaseriya لە سریلانکا) بۆ یارمەتی. ئەگەر پێت وایە کەسێکی نزیک لە تۆ لەم دۆخەدایە، پشتگیری بکە یان یارمەتی بدە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری پزیشکی.

ئایا ئەم توڕەییە بەشێکە لە خەمۆکی دوای منداڵبوون؟

``توڕەیی دوای منداڵبوون'' و ``خەمۆکی دوای منداڵبوون'' بارودۆخێکی جیاوازن، بەڵام زۆر پەیوەندییەکی نزیکیان هەیە.دوو پرسیار. `(Postpartum Rage)` کاتێکە کە توڕەیی تەقینەوەیەکت هەبێت کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت. بەڵام لەوانەیە لەگەڵ نیشانەکانی `(خەمۆکی دوای منداڵبوون)`، وەک خەمۆکی، تاوانباری و تەنیایی، ئەم توڕەییە توندە ئەزموون بکەیت. گرنگ ئەوەیە کە دەتوانیت ئەم توڕەییە ئەزموون بکەیت تەنانەت ئەگەر خەمۆکیشت نەبێت . هەروەها هەموو کەسێک کە `(خەمۆکی دوای منداڵبوون)`ی هەیە تووشی ئەم توڕەییە نابێت. `(Postpartum Rage)` هێشتا بە قووڵی لێکۆڵینەوەی لەسەر نەکراوە. زۆربەی پسپۆڕان بە `(تێکچوونی باری دەروونی)` وەک `(خەمۆکی دوای منداڵبوون)` نازانن. بەڵام پزیشکان قبوڵیان کردووە کە ئەم توڕەیی و خەمۆکییە دەتوانن پێکەوە بژین.

کێ دەتوانێت ئەم حاڵەتە ``توڕەیی دوای منداڵبوون'' بەدەستبهێنێت؟

توڕەیی دوای منداڵبوون دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت کە بەم دواییە منداڵی بووە . زیاتر لە شەش هەفتەی یەکەم تا ساڵێک دوای منداڵبوون ڕوودەدات. هەروەها ئەگەری ئەوە زیاترە لەو کەسانەدا ڕووبدات کە پێشتر حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییان هەیە، وەک نەخۆشی دوو جەمسەری، یان ئەوانەی نیشانەکانی خەمۆکی دوای منداڵبوونیان هەیە.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

زۆر لێکۆڵینەوە نییە بە تایبەتی لەسەر توڕەیی دوای منداڵبوون. زۆرجار وەک نیشانەی خەمۆکی دوای منداڵبوون چاوپۆشی لێدەکرێت. بەڵام کێشەکانی تەندروستی دەروونی دوای منداڵبوون زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باون . نزیکەی 1 لە هەر 4 دایکێک دوای منداڵبوون تووشی جۆرێک لە حاڵەتی تەندروستی دەروونی دەبێت.

نیشانەکانی `(توڕەیی دوای منداڵبوون)` چین؟

بە پێچەوانەی حاڵەتە باوەکانی تری تەندروستی دەروونی دوای منداڵبوون وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ، نیشانەی سەرەکی توڕەیی دوای منداڵبوون توڕەییە . لەگەڵ خەمۆکیدا ڕەنگە مرۆڤ هەست بە دڵتەنگی بکات و زۆر بگری. لەگەڵ دڵەڕاوکێدا ڕەنگە مرۆڤ بەردەوام هەست بە ترس و نیگەرانی بکات. بەڵام هەموو ئەم نیشانانە دەتوانن پێکەوەش ڕوو بدەن . واتە ڕەنگە بە یەکجار هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی و دڵەڕاوکێ بکەیت. نیشانەکانی توڕەیی دوای منداڵبوون لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. لێرەدا چەند نیشانەیەکی باو دەخەینەڕوو: ١.

• هەست دەکەیت لەناکاو بە توڕەییەوە دەتەقێنیتەوە لەسەر شتێکی بچووک کە بە شێوەیەکی ئاسایی توڕەت نەکات.
• هەستکردن بە هاوارکردن بەسەر کەسانی تردا، یان لە ڕاستیدا هاوارکردن.
• هەستکردن بە لێدانی شتەکانی وەک لێدانی سوکانەی ئۆتۆمبێل یان لێدانی دەرگاکان.
• بیرکردنەوە لە ڕووداوێک یان شتێک بۆ ماوەیەکی درێژتر لە ئاسایی , توڕەبوون لێی.
• هەستکردن بەوەی کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی توڕەییەکەت بکەیت .
• زیاتر لە ئاسایی قسەکردن و هاوارکردن .
• بەردەوام توڕەبوون، بێزاربوون ، و هەستکردن بە ``لە لێواردا`` لەسەر تەنانەت بچووکترین شتەکانیش.
• هەستکردن بەوەی کە ناتوانیت مامەڵە لەگەڵ هەستەکانتدا بکەیت .

ئەگەر تووشی ``توڕەیی دوای منداڵبوون'' بوویت، لەوانەیە هەست بە توڕەیی و بێزاری و بێزاری بکەیت بەردەوام. هەندێک بەم شێوەیە وەسفی دەکەن "هەست دەکەیت بەردەوام ئاگرت گرتووە" یان "هەست دەکەیت دەتەوێت بالیفێک فڕێ بدەیت و هاوار بکەیت و بیهێنیتە دەرەوە".

هۆکارەکانی ``توڕەیی دوای منداڵبوون'' چین؟

توێژەران هەمیشە شتگەلێکی نوێ لەبارەی تێکچوونی باری دەروونی دوای منداڵبوون (پێری لەدایکبوون) دەدۆزنەوە. چەند هۆکارێکی ئەگەری هەیە بۆ توڕەیی دوای منداڵبوون. هەندێکیان بریتین لە:

• دابەزینی لەناکاو و خێرا لە ئاستی هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن .
• هەبوونی مێژووی کەسی یان خێزانیی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ .
• گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتندا (بەتایبەت کەمخەوی - ئەمە کاریگەرییەکی زۆری لەسەر دایکانی تازە هەیە).
• ئەو هەست و بەرپرسیارێتییە نوێیانەی کە لەگەڵ چاودێریکردنی منداڵێکی ساوادا دێت.
• گۆڕانکاری لە جەستەت، شێوازی ژیانت، یان پەیوەندییەکانت.

هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە چاوەڕوانییە کۆمەڵایەتی و کەسییەکان سەبارەت بە پەروەردەکردنی منداڵ دەتوانن بەشداربن لە توڕەیی دوای منداڵبوون. بۆ نموونە هەستکردن بەوەی کە کەسانی تر حوکمت لەسەر دەدەن لەسەر چۆنیەتی چاودێریکردنی کۆرپەکەت، هەستکردن بەوەی کە تۆ وەک دایکێک بەپێی چاوەڕوانییەکانت ناژیت، یان هەستکردن بەوەی کە خەبات دەکەیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی بەرپرسیارێتیەکانی دایکبوون. بیر لەوە بکەرەوە "خاڵەکەت پێی وتووی کە شیری پێویست نادات بە کۆرپەکە"، یان "تۆ توڕە دەبیت کاتێک ناتوانیت ئەو کارانەی ماڵەوە ئەنجام بدەیت کە خەسووت چاوەڕێی دەکات". ئەم جۆرە فشارە کۆمەڵایەتیانەش دەتوانن بەشداربن لەم کارەدا.

بۆچی دوای منداڵبوون ئەوەندە توڕە دەبم؟

ئەگەر دوای منداڵبوون هەستت بە توڕەیی یان توڕەیی کردووە، ئەوا تەنیا نیت . توڕەیی دوای منداڵبوون باو و ئاساییە، و زۆرجار دەتوانێت هاوکات لەگەڵ خەمۆکی دوای منداڵبوون یان دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون ڕووبدات. هەروەها دەتوانێت لەسەر خۆی ڕووبدات. ژیانت زۆر دەگۆڕێت لە هەفتەکانی دوای منداڵبوون، کە زۆربەیان لە ژێر کۆنترۆڵی تۆ دەرچوون . لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەستەکانت بکە. شەرم لە هەستەکانت مەکە یان هەوڵ مەدە بیشاریتەوە . پزیشکەکەت لەوێیە بۆ ئەوەی گوێت لێبگرێت و یارمەتیت بدات بۆ بەدەستهێنانی ئەو چارەسەرەی کە پێویستتە.

چۆن `(توڕەیی دوای منداڵبوون)` بناسینەوە؟

توڕەیی دوای منداڵبوون لە نوێترین کتێبی دەستنیشانکردن و ئاماری تێکچوونە دەروونییەکان، چاپی پێنجەم (DSM-5-TR®)دا دەستنیشانکردنێکی فەرمی نییە. زۆرجار پزیشکان توڕەیی دوای منداڵبوون بە نیشانەی تێکچوونی باری دەروونی و دڵەڕاوکێی نزیک لەدایکبوون (PMADs) دەزانن. بەزۆری دابینکەرانی چاوەدێری دووگیانیت پرسیاری سکرینکردنت لێدەکەن سەبارەت بە باری دەروونی دوای منداڵبوونت، بەتایبەتی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ. ئەمانە بەزۆری لە کاتی پشکنینی دوای منداڵبوونتدا پرسیار دەکرێن. وەڵامەکانت دەتوانن یارمەتیان بدەن بڕیار بدەن کە ئایا پێویستت بە یارمەتی یان سەرچاوەی زیاترە. هەروەها پرسیارت لێدەکەن سەبارەت بەوەی کە چۆنیت و چۆن لەگەڵ منداڵێکی نوێدا خۆت لەگەڵ ژیاندا دەگونجێنیت. تکایە ڕاستگۆ بن لەگەڵیان . ئەوان لەوێدان بۆ یارمەتیدانت و دڵنیابوون لەوەی کە تۆ ئەو پشتگیرییە بەدەست دەهێنیت کە پێویستتە. هەروەها پزیشکی منداڵانی منداڵەکەت لەوانەیە پرسیارت لێ بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا نیشانەکانی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، یان توڕەیی نیشان دەدەیت.

چارەسەرەکانی `(توڕەیی دوای منداڵبوون)` چین؟

دوودڵ مەبە لە پێدانی نیشانەکانت بە پزیشکی منداڵبوون یان پزیشکی خێزانەکەت. دەتوانن یارمەتیت بدەن بڕیار بدەیت کە چ چارەسەرێک باشترینە بۆت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت. هەندێک لە بژاردەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

• دەرمان: هەندێک دەرمان، وەکوو SSRI (ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین ) یان SNRI (ڕێگریکەری دووبارە وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین و نۆرۆپینفرین )، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی توڕەییەکەت، یان "لێوارەکە لاببەن".
• چارەسەری دەروونی: ئەمەش واتە کۆبوونەوە لەگەڵ چارەسەرکەرێک بۆ قسەکردن لەسەر ئەوەی هەست دەکەیت و ڕێگاکانی ڕووبەڕووبوونەوەی دۆخەکە دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت.
• گروپەکانی پشتیوانی: بەشداریکردن لە گروپەکانی پشتیوانی لەگەڵ دایک و باوکە نوێیەکانی تر، جا بە شێوەی ئۆنلاین بێت یان بە شێوەی کەسی، دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ چەسپاندنی هەستەکانت و یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت کە تۆ تەنیا نیت.
• گۆڕینی شێوازی ژیان: ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە ژیانی ڕۆژانەتدا دەتوانێت یارمەتیت بدات دووبارە هەست بە زیاتر وەک خۆت بکەیتەوە. بۆ نموونە دۆزینەوەی کەسێک بۆ چاودێریکردنی منداڵ بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک لە هەفتەیەکدا بۆ ئەوەی بتوانیت هەندێک کاتت بە تەنیا هەبێت، یان داواکردن لە هاوبەشی ژیانت کە شەوێک خۆراک بە منداڵەکە بدات بۆ ئەوەی بتوانیت کەمێک زیاتر بخەویت.

چۆن مەترسی ``توڕەیی دوای منداڵبوون'' کەم بکەینەوە؟

ڕەنگە هەندێک هۆکار مەترسی تووشبوونت بە خەمۆکی دوای منداڵبوون زیاد بکەن. هەندێکیان بریتین لە:

• هەبوونی نەخۆشی دەروونی پێشوو یان خەمۆکی.
• نەبوونی یارمەتی و پشتیوانی لە ماڵەوە. (ئەمە شتێکە زۆر کاریگەری لەسەر ئێمە هەیە لە سریلانکا. پشتگیری هاوسەر و خێزان زۆر گرنگە).
• هەبوونی منداڵێک کە خاوەن پێداویستی تایبەت یان کێشەی تەندروستی بێت.
• هەبوونی منداڵبوون و منداڵبوونێکی سەخت.
• کێشەکانی چاودێریکردنی کۆرپە، وەک کێشەی شیرپێدان، زۆر گریان (کۆلیک)، و نەخەوتنی باش.
• ڕووداوە سترێسییەکانی تری ژیان وەک جیابوونەوە، مردنی کەسێکی ئازیز، لەدەستدانی کار.

ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لە توڕەیی دوای منداڵبوون بکرێت. بەڵام دەتوانیت ئاگاداری هەستەکانت بیت، بەتایبەتی ئەگەر هەریەکێک لەو هۆکارانەی مەترسیت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، و دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی.

``توڕەیی دوای منداڵبوون'' چەند دەخایەنێت؟

هیچ کاتێکی دیاریکراو نییە بۆ ئەوەی نیشانەکانت نەمێنن. ئەوە بەندە بە توندی حاڵەتەکەت و چۆنیەتی وەڵامدانەوەی چارەسەرکردنت . شتێک دڵنیایە - بارودۆخی تەندروستی دەروونی دوای منداڵبوون کاتییە . بە پشتیوانی و چارەسەر و کات، هەست بە باشتربوون دەکەیت.

چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەم دۆخەی `(توڕەیی دوای منداڵبوون)` بکەم؟

تۆ تەنیا نیت و ئاساییە هەست بەم جۆرە بکەیت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی چارەسەرێک کە بۆت کاریگەری هەبێت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتی خۆت بدەیت:

• لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە گوێت لێبگرێت و پشتگیریت بکات - دەتوانێت ڕاوێژکارێک، هاوڕێیەک، یان کەسێکی نزیکی تر بێت.
• هەوڵبدە گرنگیدان بە خۆت لە پێشینە دابنێیت . سەختە کاتێک ئاگاداری منداڵێکی تازە دەبیت، بەڵام هەوڵبدە ڕۆژانە کەمێک کات بۆ خۆت بدۆزیتەوە. ڕەنگە تەنها ١٥ خولەک چا خواردنەوە بێت.
• هەوڵبدە بگەڕێیتەوە ناو خولیاکان یان چالاکییەکانی تر کە پێش منداڵبوون چێژت لێ وەرگرتووە .
• داوای یارمەتی بکە لە کارەکانی ماڵەوە و کارەکانی دەرەوە. مەترسە لە داوای یارمەتی یان ڕاسپاردنی ئەرکەکان.
• تا دەتوانیت بە خۆراکی خۆراکی بخۆ و وەرزش بکە و ئاگاداری جەستەت بە .
• کاتت بۆ تەرخان بکە بۆ ئەوەی تێبگەیت چی توڕەییەکەت دەستپێدەکات . بەم شێوەیە یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی دۆخەکە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر نیشانەکانی ``توڕەیی دوای منداڵبوون''ت هەبوو، وەک توڕەیی توند و هەستکردن بەوەی کە ناتوانیت توڕەییەکەت کۆنتڕۆڵ بکەیت، دەستبەجێ داوای یارمەتی لە پزیشک بکە . ئاساییە دوای منداڵبوون هەست بە هەست و سۆزێکی جۆراوجۆر بکەیت، بۆیە شەرم مەکە داوای یارمەتی بکەیت یان داوای چارەسەر بکەیت. ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی، قسە لەگەڵ ئەو پزیشکە بکە کە لە کاتی دووگیانیدا بینیوتی، یان پزیشکی خێزانەکەت، و پێیان بڵێ کە هەستت چۆنە. دەتوانن ڕێنماییت بکەن بۆ ئەو پشتگیرییەی کە زۆرترین گونجاوە بۆت. هەروەها دامەزراوە حکومی و تایبەتەکان لە سریلانکا هەن کە خزمەتگوزاری تەندروستی دەروونی پێشکەش دەکەن، هەروەها دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی یارمەتی تەندروستی دەروونی نیشتمانی ژمارە 1926.

ئایا ``توڕەیی دوای منداڵبوون'' هەمان ``دەروونی دوای منداڵبوون''ە؟

نەخێر، ئەوان وەک یەک نین. دەروونی دوای منداڵبوون حاڵەتێکی فریاگوزاری تەندروستی دەروونی زۆر جددییە . هەستی مرۆڤ بە واقیع دەشێوێنێت و شتگەلێکی وەک خەونبینین و وەهم و پارانۆیا دروست دەکات. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دەروونی دوای منداڵبوونیان هەیە، مەترسی زۆریان لەسەرە کە زیان بە خۆیان بگەیەنن، یان خۆیان بکوژن، یان زیان بە منداڵەکانیان بگەیەنن. توڕەیی دوای منداڵبوون هێندەی دەروونی دوای منداڵبوون جددی نییە و ئەو نیشانانەش ناگرێتەوە .

جیاوازی نێوان `(توڕەیی دوای منداڵبوون)` و `(خەمۆکی دوای منداڵبوون)` چییە؟

خەمۆکی دوای منداڵبوون نزیکەی یەک لە هەر ٧ دایکێک تووشی دەبێت کە منداڵیان بووە. ئەو کەسانەی تووشی خەمۆکی دوای منداڵبوون بوون، لەوانەیە تووشی بەرزبوونەوە و نزمیی سۆزداری، زۆرجار گریان، ماندوێتی زۆر، تاوانباری و دڵەڕاوکێ بن، و لەوانەیە بەزەحمەت چاودێری کۆرپەکەیان بکەن. ئەو کەسانەی کە توڕەیی دوای منداڵبوونیان هەیە زۆرجار تووشی هەستەکانی پەیوەست بە توڕەیی یان هاوشێوەی دەبن. هەستکردن بە بێزاری و توڕەیی و توڕەیی و ئارەزووی هاوارکردن باو و ئاساییە. هەستکردن بە دڵتەنگی یان دڵەڕاوکێ لەگەڵ توڕەیی دوای منداڵبووندا وەک باو نییە، بەڵام لەگەڵ خەمۆکی دوای منداڵبووندا باو دەبێت (و هەردووکیان دەتوانن پێکەوە ڕووبدەن).

ئایا نەخۆشی دوو جەمسەری دەتوانێت دوای دووگیانی ڕووبدات؟

بەڵێ، پزیشکان دەتوانن لە هەر کاتێکدا نەخۆشی دوو جەمسەری دەستنیشان بکەن، لەوانەش دوای منداڵبوون. ئەگەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی باری دەروونیت هەبوو (بۆ نموونە، لەناکاو هەست بە بەرزییەکی زۆر دەکەیت، لەناکاو هەست بە خەمۆکی دەکەیت، یان بە پێچەوانەوە) دوای منداڵبوون، دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . ئەو کەسانەی کە حاڵەتی تەندروستی دەروونییان هەیە، لەوانەیە دوای منداڵبوون مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی دوو جەمسەری هەبێت بەهۆی تێکچوونی خەو و گۆڕانی هۆرمۆنەکان. توڕەیی هەستێکی بەهێزە. هەستکردن بە توڕەیی و بێزاری و توڕەیی بۆ چەند هەفتەیەک یان مانگێک دوای منداڵبوون دەتوانێت نیشانەی توڕەیی دوای منداڵبوون بێت. ئەگەر خۆت بینی لەسەر شتە بچووکەکان توڕە دەبیت، دەتەوێت هاوار بکەیت یان کەسێک لێبدەیت، تکایە سەردانی پزیشک بکە بۆ یارمەتی. ئاساییە هەست بە کۆمەڵێک هەست بکەیت لەکاتی خۆگونجاندن لەگەڵ ژیان لەگەڵ منداڵێکی نوێدا. گۆڕانکارییەکی گەورەیە، و دەتوانێت سەرسەخت بێت. لەبیرت بێت ئەم هەستانە تێدەپەڕن، چارەسەریش هەیە کە یارمەتیت دەدات دووبارە هەست بە خۆت بکەیتەوە. ڕۆڵی پزیشکەکەت یارمەتیدانی تۆیە نەک حوکمدان لەسەرت.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئێستا تۆ هەندێک تێگەیشتنت هەیە لەوەی کە باسمان کردووە، ``توڕەیی دوای منداڵبوون.'' گرنگترین شتەکان ئەمانەن:

• تۆ تەنیا نیت: تۆ تەنیا نیت کە هەست بەم توڕەییە توندە دەکەیت دوای منداڵبوون. زۆرێک لە دایکان بەم ئەزموونەدا تێدەپەڕن.
• ئەمە خەتای تۆ نییە: زۆر شت دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەمە هەبێت، وەک گۆڕانی هۆرمۆنەکان، کەمخەوی و ئەو فشارەی کە لەگەڵ بەرپرسیارێتی نوێدا دێت.
• مەترسە لە داوای یارمەتی: ئەگەر هەستت بە زەبری زۆر یان دڵەڕاوکێ کرد، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشک، ڕاوێژکار، یان کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە.
• چارەسەر هەیە: ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە دەرمان، ڕاوێژکاری، گروپی پشتیوانی و گۆڕینی شێوازی ژیان بەڕێوەبچێت.
• ئەمە کاتییە: بە پاڵپشتی و چارەسەری دروست، دەتوانیت چاک ببیتەوە.
• ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت یان کۆرپەکەت، دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە: ئەمە زۆر گرنگە.

وەک دایکی نوێ کارێکی نایاب دەکەیت. ئەوەندە گرنگە کە تۆ ئاگاداری خۆت بیت. هیوای هێزتان بۆ دەخوازین بۆ تێپەڕاندنی ئەم گەشتە!