هەموومان لەبارەی خەمۆکی دوای منداڵبوون دەزانین , کە لە دایکاندا ڕوودەدات دوای منداڵبوون. ئێستا لە کۆمەڵگادا هۆشیارییەکی باش لەو بارەیەوە هەیە. بەڵام بابەتێکی گرنگ کە زۆر کەس باسی ناکەن خەمۆکییە کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات. ئەم حاڵەتە لە ڕاستیدا زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. بەڵام زۆرجار بەبێ دەستنیشانکردن دەمێنێتەوە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات و چۆن دەناسین و چی دەکرێت لەو بارەیەوە.
بۆچی ناسینەوەی خەمۆکی لە کاتی دووگیانیدا ئەستەمە؟
گەورەترین هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە نیشانە ئاساییەکانی دووگیانی و نیشانەکانی خەمۆکی زۆر لەیەک دەچن. بیر لەوە بکەرەوە کە جەستەت چەندە دەگۆڕێت کاتێک چاوەڕێی منداڵ دەکەیت. لەگەڵ گۆڕانکارییە هۆرمۆنییەکان، هەموو شتێک هەست بە نوێ دەکات.
بە سادەیی ئەمانە ئەو نیشانانەن کە لەوانەیە لە کاتی دووگیانی و کاتێک تووشی خەمۆکی بوویت تووشی ببیت:
- نەمانی ئارەزووی خواردن یان ئارەزووی زیادەڕۆیی لە خواردن
- کەمخەوی یان خەواڵووی زۆر
- ماندووبوونی زۆر لە جەستە
- شتگەلێکی وەک ئازاری جەستە و ئازاری پشت
- سەختی تەرکیزکردن لەسەر شتێک
- زوو زوو گریان یان هەستکردن بە دڵتەنگی
لەبەر ئەوەی ئەم نیشانانە هەن، زۆرجار دایکێک بیر لەوە دەکاتەوە "ئۆه... ئەمانە شتگەلێکی ئاسایین کە کاتێک منداڵت دەبێت ڕوودەدەن". بۆیە پێیان وایە حاڵەتێکی وەک خەمۆکییان هەیە. هەندێک جار تەنانەت ڕەنگە پزیشکەکانیش بە تایبەتی پرسیار لەم بارەیەوە نەکەن. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.
ئەم لێکچوونە زیاتر بۆت ڕوون دەبێتەوە کاتێک سەیری ئەم خشتەیە دەکەیت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ئایا ئەمە نیشانەیەکی ئاسایی دووگیانییە؟ | ئایا نیشانەی خەمۆکییە؟ |
|---|---|---|
| ماندوێتی/خەوتنی زۆر | ✔ بەڵێ | ✔ بەڵێ |
| نەخەوتن | ✔ بەڵێ | ✔ بەڵێ |
| گۆڕانکاری لە خۆراکدا | ✔ بەڵێ | ✔ بەڵێ |
| سەختی تەرکیزکردن | ✔ بەڵێ | ✔ بەڵێ |
| هەستکردن بە دڵتەنگی و زوو زوو گریان | ✔ بەڵێ (بەهۆی کاریگەری هۆرمۆنەکانەوە) | ✔ بەڵێ (تایبەتمەندییەکی سەرەکی) |
ئایا مەترسیت لەسەرە؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
هەندێک کەس لە کاتی دووگیانیدا مەترسی تووشبوونیان بە خەمۆکی زیاترە. مێژووی تەندروستی و شێوازی ژیانت دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەمە هەبێت.
هۆکاری سەرەکی مەترسی بۆ ئەمەش بریتییە لە هەبوونی مێژووی حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ. ئەگەر مێژوویەکی لەو شێوەیەت هەیە، پێویستە بە تایبەتی لە کاتی دووگیانیدا وریا بیت.
جگە لەوەش چەند هۆکارێکی تری مەترسیدار هەن: ١.
- تێکچوونی غودەی دەرەقی: ئەمانەش کاریگەرییان لەسەر باری دەروونی هەیە چونکە ئاستی هۆرمۆنەکان لە جەستەدا دەگۆڕێت.
- نەخۆشیەکانی تر: نەخۆشی درێژخایەن وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن .
- ئاڵۆزییەکانی دووگیانی: فشاری دەروونی بەهۆی حاڵەتەکانی وەک پێش ئیکلەمپسیا یان پشکنینی سۆنەر کە نائاسایییەک لە کۆرپەدا دەردەخات.
- کێشەکانی شێوازی ژیان: کێشەی دارایی، ناکۆکی خێزان، پەیوەندی ناجێگیر لەگەڵ مێرد.
- ڕووداوە زەبربەخشەکان لە ڕابردوودا .
- فشاری دووگیانی بێ پلان یان نەخوازراو .
ئەگەر ئەم شتانەت هەبێت ئەگەری تووشبوونت بە خەمۆکی زیاترە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە بە دڵنیاییەوە تووشی خەمۆکی دەبیت. تەنها مانای ئەوەیە کە پێویستە کەمێک زیاتر ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بیت.
ئایا ئەمە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟ چارەسەری چییە؟
بەڵێ! بێگومان. کاتێک زانیت کە ئەم حاڵەتەت هەیە، لێی مەترسە. ئەم حاڵەتە زۆر چارەسەر دەکرێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە نەترسیت لە داوای یارمەتی.
بەگشتی لە کاتی دووگیانیدا هەوڵدەدەین سەرەتا ڕوو لە چارەسەری بێ دەرمان بکەین، چونکە هەموو ئەو دەرمانانەی دەیخۆین دەگوازرێنەوە بۆ کۆرپە.
1. چارەسەری دەروونی: ئەمە شێوازێکی زۆر کاریگەرە. بە سادەیی، قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکارێکی ڕاهێنراو و فێربوونی ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی فشار و دڵتەنگی و دڵەڕاوکێت دەگرێتەوە. هاوبەشکردنی هەستەکانت لەگەڵ کەسێکی تر دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
2- وەرزشکردن: وەرزشی سووک و پیاسەکردن و یۆگا یارمەتیدەر دەبن بۆ باشترکردنی باری دەروونیت. بەڵام پێویستە لە پزیشکەکەت بپرسیت کە چ جۆرە وەرزشێک بۆ تۆ گونجاوە.
3. گروپی پاڵپشتی: قسەکردن لەگەڵ دایکانی تر کە ئەزموونی هاوشێوەی تۆیان هەبووە، سەرچاوەیەکی گەورەی هێزە.
بەڵام هەندێک جار ئەگەر خەمۆکییەکە توند بوو، لەوانەیە پێویستت بە بەکارهێنانی دەرمانی وەک دژە خەمۆکی بێت وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. دەرمان هەیە کە سەلامەتە بۆ بەکارهێنان لە کاتی دووگیانیدا.
گرنگترین شت: ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو هەرگیز بە تەنیا بڕیار مەدە. لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی ئافرەتان بە ئاشکرا باسی ئەم بابەتە بکە. ئەو یارمەتیت دەدات بۆ هەڵبژاردنی گونجاوترین بژاردەی چارەسەرکردن بۆ تۆ.
چەند پرسیارێک کە دەتوانیت لە خۆت بکەیت:
ئەگەر هەستت کرد کەمێک باری دەروونیت گۆڕاوە، ئەم پرسیارانە لە خۆت بکە. ئەمانە یارمەتیت دەدەن بیرۆکەیەکی وردت هەبێت لەسەر دۆخەکەت.
| لە خۆت بپرسە | ئەمە لەبەرچاو بگرن |
|---|---|
| 1- ئایا هێشتا خۆشی لەو شتانە دەبینیتەوە کە بەزۆری چێژیان لێ وەردەگریت و چێژیان لێ وەردەگریت؟ | ئایا ئەو شتانەی پێشتر چێژت لێدەبینی (بۆ نموونە خوێندنەوەی کتێب، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکت، سەیرکردنی فیلم) ئێستا هەست بە بەتاڵی و بێمانا دەکەیت؟ |
| 2- زۆربەی ڕۆژەکان باری دەروونیت چۆنە؟ | ئایا بە درێژایی ڕۆژ هەست بە دڵتەنگی، قورسایی، چۆڵبوون، یان تەختی دەکەیت؟ |
| 3. لەم دواییانەدا چ نیشانەیەکی جەستەیی هەبووە؟ | ئایا زۆرجار تووشی کەمخەوی و ماندوێتی زۆر و لەدەستدانی ئارەزووی خواردن و سەختی تەرکیزکردن و ئازاری جەستە و گریانێکی بێهودە دەبیت؟ |
| 4- ئایا هەست بە خەمۆکی دەکەیت؟ | هەندێک جار سادەترین پرسیارەکان باشترینن. ئەگەر خۆت بینی کە دەڵێیت "هەست دەکەم خەمۆکم"، ئەو هەستە پشتگوێ مەخە. |
زۆرێک لە دایکان هەست بە تاوانباری دەکەن کاتێک هەست بە دڵتەنگی یان دڵەڕاوکێ دەکەن لەم ماوەیەدا. ئەوان بیر لەوە دەکەنەوە "دەبێت لە ئێستادا دڵخۆش بم"، "خەڵکی دیکە بیر لە چی دەکەنەوە؟" بەڵام تێبگە، خەمۆکی شتێک نییە کە تۆ هەڵیبژێریت. نەخۆشییەکە. خۆت تاوانبار مەکە لەسەری. تا زیاتر بە ئاشکرا باسی بکەیت، زیاتر تێڕوانینە نەرێنییەکانی کۆمەڵگا سەبارەت بەم حاڵەتە نامێنن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لە کاتی دووگیانیدا ڕاستەقینە و باو و ئاساییە. پشتگوێی مەخە.
- نیشانەکانی دووگیانی ئاسایی و خەمۆکی دەتوانن هاوشێوە بن، بۆیە ئاگاداری هەستەکانتان بن.
- لەم بارەیەوە هەست بە تاوان مەکە. خەمۆکی لاوازی نییە، نەخۆشییەکە چارەسەر دەکرێت.
- ئەگەر هەست بە دڵتەنگی، دڵەڕاوکێ، یان تەنیایی دەکەیت، لەگەڵ هاوبەشی ژیانت، هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، یان ئەندامێکی خێزانەکەت باسی بکە.
- لە هەمووی گرنگتر: دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دەربارەی هەستەکانت. بە ئامۆژگاری و چارەسەری دروست ئەم حاڵەتە بە تەواوی چارەسەر دەکرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە