ئایا ئەم ڕاستیانە دەربارەی لیک دەزانیت؟ با باسی بکەین - نیرۆگی لانکا

ئایا تا ئێستا ساتێکت بۆ تەرخان کردووە بۆ ئەوەی بەڕاستی بیر لە لیکی ناو دەمت بکەیتەوە؟ ڕەنگە نەبێت، ڕاستە؟ بەڵام ئایا دەزانی کە لیکی بەڕاستی شلەیەکی سەرنجڕاکێشە و ڕۆڵی سەرەکی لە جەستەتدا ئەنجام دەدات؟ جا قسە بکەیت، خواردن دەخۆیت، یان تامی ژەمە دڵخوازەکەت دەکەیت، لیکی پێویست نییە. کەواتە، ئەمڕۆ لە نیرۆگی لانکا، با بە وردی سەیری زانستی لیک بکەین.

لیک چییە؟ بە سادەیی...

لیک شلەیەکی ئاوییە کە لەلایەن ڕژێنە دەرەکییەکانی ناو دەمتەوە دەردرێت، کە ئێمە لە ڕووی کلینیکیەوە بە ڕژێنەکانی لیکی تۆ ناوی دەبەین. لە کاتێکدا زیاتر لە ئاو پێکهاتووە، بەڵام پڕە لە پڕۆتین و ئەنزیم و پێکهاتە گرنگەکانی تر کە گرنگن بۆ تەندروستی فیزیۆلۆژیت.

زۆرجار پزیشکان نمونەی لیک بەکاردەهێنن بۆ بەدەستهێنانی تێگەیشتن لە تەندروستی گشتی تۆ. بۆ نموونە، دەتوانرێت لیکی تۆ بەکاربهێنرێت بۆ چاودێریکردنی ئاستی (cortisol) ت، ئەنجامدانی (drug tests) ، یان تەنانەت دیاریکردنی هەندێک هەوکردنی ڤایرۆسی وەک (HIV) . تەواو سەرنجڕاکێشە، نەخێر؟

سوودەکانی لیک بۆ جەستەت چین؟

لیکی زۆر زیاترە لە تەنها شلەیەکی سادە. ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پاراستنی تەندروستی دەم و ددانت و بەشدارییەکی بەرچاو دەکات لە باشبوونی گشتی. با سەیری هەندێک لە سوودە سەرەکییەکانی بکەین:

دەم و قوڕگت بە شێداری و ئاسوودەیی دەهێڵێتەوە

لیک ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت لە هێشتنەوەی پەردە ناسکەکانی ناو دەمت (چڵک)، ڕێگری دەکات لە لکاندنی بەیەکەوە. هەروەها بەربەستێکی پارێزەر دروست دەکات کە دەمت لە ماددە زیانبەخشەکانی وەک بەکتریا و ژەهرەکان دەپارێزێت، لە هەمان کاتدا یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون.

ئاسانکردنی خواردن و قووتدان

بیهێنە بەرچاوت کە قووتدانی خۆراکی وشک چەندە قورس دەبێت. لیکی خۆراکەکەت شێدار دەکات، دەیکاتە بارستەیەکی نەرم (بۆلۆس) بەجۆرێک کە بە ئاسانی بتوانێت بە قوڕگتدا بخلیسکێتە خوارەوە (سورێنچک) و بچێتە ناو گەدەتەوە. بەبێ لیکی قووتدان ململانێیەکی ڕاستەقینە دەبێت.

دەستپێکردنی پرۆسەی هەرسکردن

ئایا دەزانی کە هەرسکردن لە ڕاستیدا لە دەمتەوە دەست پێدەکات؟ لیکی ئەنزیمێکی تایبەتی تێدایە کە پێی دەوترێت Amylase . ئەمەش ئەوەیە کە دەست بە تێکچوونی کاربۆهیدراتەکان دەکات (وەک برنج یان نان)، کە سەرەتایەک بە گەدەت دەدات لە هەرسکردندا.

پاراستن لە هەوکردن

لیکی ئەنزیمێکی تری سەرەکی تێدایە کە پێی دەوترێت Lysozyme . ئەم ئەنزیمە چەندین جۆری بەکتریا لەناو دەبات، وەک پارێزەرێکی سروشتی کاردەکات کە ڕێگری دەکات لە بڵاوبوونەوەی میکرۆب لە دەمتدا.

پاراستنی ددانەکانت

هەروەها لیک پارێزەرێکی گەورەیە بۆ ددانەکانت. کالیسیۆم هایدرۆکسی ئاپاتایت لە لیکدا یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە لەدەستدانی کانزاکانی ددانەکانت (demineralization). هەروەها پاشماوەی گەردیلەکانی خۆراک دەشواتەوە و یارمەتی بێلایەنکردنی ترشی ئەو خۆراکانە دەدات کە دەیخۆیت. بەهۆی ئەمەوە مەترسی تووشبوونت بە بۆشایی و نەخۆشی پووک بە شێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە.

هاوسەنگکردنی ئاستی pH ی دەمت

لیک یارمەتی پاراستنی ئاستی pH ی دەمت دەدات (پێوەرێک بۆ ترشی یان ئەلکالی) لە نێوان ٦.٠ بۆ ٧.٥. خۆراکە جیاوازەکان ئاستی pH یان جیاوازە، لیکیش کاردەکات بۆ گەڕاندنەوەی دەمت بۆ دۆخێکی هاوسەنگ دوای تەواوبوونی خواردنەکەت.

یارمەتیدان لە چاکبوونەوەی برین

ئەگەر بە هەڵە ڕوومەتت گاز گرت یان بڕینێکی بچووک لە دەمتدا بەردەوام بوو، لیکی یارمەتی دەدات بە خێرایی چاک بێتەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لیک پرۆتینی تایبەت و هۆکاری گەشەکردنی تێدایە کە یارمەتی دووبارە دروستبوونەوەی شانەکان دەدەن و چاکبوونەوەی برین خێراتر دەکەن .

بەرزکردنەوەی هەستی تامکردنت

بۆ ئەوەی تۆ بە باشی تامی خواردن بکەیت، پێویستە شێدار بێت بۆ ئەوەی مۆلیکولەکان بگاتە کۆڵی تامکردن لەسەر زمانت. لیک شێی پێویست دابین دەکات کە پێویستە بۆ ئەوەی بە تەواوی چێژ لە تامەکانی خواردنەکەت وەربگریت.

ئایا سەرسوڕهێنەر نییە کە لیکی چەندە کار بۆ جەستەت دەکات؟ هەرچەندە پێدەچێت پرۆسەیەکی سادە بێت، بەڵام ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە تەندروستی ڕۆژانەتدا!

چۆن و لە کوێ لیکی بەرهەم دێت؟

وەک باس کرا، لیکی لە لایەن ڕژێنەکانی لیکی خۆتەوە بەرهەم دێت. ئەم ڕژێنانە لیک بەرهەم دەهێنن و لە ڕێگەی کەناڵە بچووکەکانەوە کە پێیان دەوترێت بۆریەکان دەیخەنە ناو دەمتەوە.

سێ جووت ڕژێنی سەرەکی لیکیمان هەیە:

• ڕژێنی پارۆتید: دەکەوێتە بەردەم گوێچکەکانت، نزیک ڕوومەتەکانت، ئەمانە گەورەترین ڕژێنی لیکن. ئەو لیکیەی کە بەرهەمی دەهێنن دەچێتە ناو دەمەوە لە نزیک ددانەکانی سەرەوەت.
• ڕژێنی ژێر چەناگە: دەکەوێتە ناوچەی خوارەوەی چەناگەت، لیکی ئەم ڕژێنانە دەچێتە ناو دەمەوە لە ژێر زمانت.
• ڕژێنەکانی ژێر زمان: لە ژێر زمانتدا لەسەر زەوی دەمت، ئەمانەش لیکی دەردەکەن بۆ ناوچەی ژێر زمانت.

نزیکەی 90%ی کۆی گشتی لیکی تۆ لەم سێ جووتە ڕژێنە سەرەکییەوە سەرچاوە دەگرێت، 10%ی دیکەش لە سەدان ڕژێنی بچووکی لیکی بچووکترەوە دێت لە سەرتاسەری دەمتەوە. بە تێکڕا کەسێکی پێگەیشتوو ڕۆژانە لە نێوان ٠.٥ بۆ ١.٥ لیتر (نزیکەی ٢ بۆ ٦ کوپ) لیکی بەرهەم دەهێنێت.

بەرهەمهێنانی لیکی چۆن کۆنتڕۆڵ دەکرێت؟

بەرهەمهێنانی لیک بە پلەی یەکەم لەلایەن سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆ (ANS) بەڕێوەدەبرێت، کە کۆنتڕۆڵی کارە نائیرادییەکانی جەستە دەکات وەک هەناسەدان و لێدانی دڵ، چ لەکاتێکدا تۆ بەئاگایت و چ لە خەوتوویت.

دوو بەش لە ANS کاریگەرییان لەسەر بەرهەمهێنانی لیک هەیە:

• سیستەمی دەماری هاوسۆزی: ئەمە لە کاتی بارودۆخی فریاگوزاریدا چالاک دەبێت، بە تایبەت کاتێک هەست بە فشار یان ترس دەکەیت- وەڵامی "شەڕکردن یان فڕین". ئەم وروژاندنە لیکی ئەستوور و چەسپاو بەرهەم دەهێنێت، هەر ئەمەشە وایکردووە دەمت هەست بە وشکبوونەوە بکات کاتێک دەمارگیریت یان دڵەڕاوکێت هەیە.
• سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک: ئەمە وەک پێچەوانەی سیستەمی هاوسۆزی کاردەکات، بەڕێوەبردنی پرۆسەکانی "پشوودان و هەرسکردن". کاتێک هاندەدرێت، لیکی تەنک و ئاوی دروست دەکات، کە تەواو گونجاوە بۆ خواردن و قووتدان.

بە شێوەیەکی ئاسایی، سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک زۆرترین کاریگەری و درێژخایەنی لەسەر بەرهەمهێنانی لیکی ڕۆژانەت هەیە.

ئایا هۆکاری تر هەن کە کاریگەرییان لەسەر بەرهەمهێنانی لیک هەیە؟

بەڵێ چەند هۆکارێکی ڕۆژانە و هەڵبژاردنی خۆراک کاریگەرییان لەسەرە: ١.

• خواردنی خۆراکی ترش دەبێتە هۆی دەستپێکردنی ڕژێنەکانی لیک بۆ بەرهەمهێنانی لیکی زیاتر بۆ شلکردنەوەی ترشەکە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی ددانەکانت و کۆئەندامی هەرس.
• هەروەها بیرکردنەوە لە خواردنە دڵخوازەکانت یان پێشبینیکردنت دەتوانێت دەمت ئاو بکات.
• ڕژێنەکانی لیکەکانت لە ڕۆژدا زۆرترین چالاکن. لێشاوی لیکی شەوانە بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە , کە توێژەران پێیان وایە پەیوەندی بە ڕیتمێکی سروشتی ڕۆژانەی جەستەتەوە هەیە.

لیک لە چی دروست دەکرێت؟

لیک %99 ئاوە. 1%ی دیکە پێکدێت لە پرۆتین و ئەلکترۆلایت و مادەی تر.

توێژەران زیاتر لە هەزار جۆری پرۆتینیان لە لیکدا دەستنیشان کردووە، هەرچەندە تەنها نزیکەی 10%یان زۆر زۆرن. ئەم پرۆتینانە مۆلیکولی ئاڵۆز و گەورەن کە ئەرکی خانەیی گرنگ ئەنجام دەدەن. هەندێک لە جۆرە سەرەکییەکانی پڕۆتین کە لە لیکدا دەبینرێن بریتین لە:

• Amylase: وەک پێشتر باسمان کرد، ئەمە ئەنزیمێکە یارمەتی تێکشکاندنی کاربۆهیدراتەکان دەدات. بە پلەی یەکەم لەلایەن پەنکریاس و ڕژێنەکانی لیکی خۆتەوە بەرهەم دێت.
• پێپتیدە دەوڵەمەندەکان بە پرۆلین (PRPs): ئەمانە خێزانێکی گەورەی پڕۆتینەکانی لیکین کە لەلایەن ڕژێنەکانی پارۆتید و ژێر خوارەوە بەرهەم دەهێنرێن. ئەوان نزیکەی 70%ی کۆی پرۆتینی ناو لیکەکەت پێکدەهێنن. بۆ نموونە، PRP ترشەکان یارمەتی دروستکردنی فیلمێکی پارێزەر دەدەن کە پێی دەوترێت "پێلیکل" لەسەر ڕووی ددانەکانت.
• پێپتیدەکانی بەرگری خانەخوێ: ئەمانە بەشێکی گرنگن لە سیستەمی بەرگریت، ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن و هەوکردن.
• موسین: ئەم پرۆتینە گەورانە ئەوانەن کە کوالیتی چەورکردنی لیکی دەبەخشن، زمان و پووکت بە شێداری دەهێڵنەوە. هەروەها وەک بەربەستێکی فیزیکی کاردەکەن بۆ پاراستنی تۆ لە بەکتریا و قارچک و ڤایرۆسە زیانبەخشەکان.
• دەردانی IgA: ئەمە جۆرێکە لە دژەتەن. کاری ئەو بریتییە لە بەستنەوە و کۆنترۆڵکردنی هەردوو ماددە نەخۆشخوازە زیانبەخشەکان و میکرۆبە سودبەخشەکانی کۆمێنسال کە لە دەمتدا دەژین، وەک بەشێکی سەرەکی سیستەمی بەرگری جەستەت کاردەکات.

جگە لەمانە، لیکەکەت چەند پێکهاتەیەکی تری ئۆرگانیکی تێدایە:

• گلوکۆز (شەکر)
• یوریا (بەرهەمێکی پاشماوە)
• کۆرتیزۆڵ (“هۆرمۆنی فشار”)
• هۆرمۆنی سێکسی (بۆ نموونە، ئیسترۆجین، تێستۆستیرۆن)
• ماددە تایبەتەکان بە جۆری خوێنەکەت.

کێشە تەندروستییە باوەکانی پەیوەست بە لیکی چین؟

هەندێک حاڵەت و چارەسەری پزیشکی- وەک دەرمانی تایبەت یان چارەسەری تیشکی- دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر هەردوو بڕی و کوالیتی لیکەکەت.

دوو نیگەرانی سەرەکی بریتین لە کەمبوونەوەی لیکی (زۆر کەمی لیکی) و زیادبوونی لیکی (زۆر لیکی). لەم دووانەدا کەمبوونەوەی لیکی زیاتر باو دەبێت. هەردوو حاڵەتەکە دەتوانن یان کاتی بن یان درێژخایەن.

کەمبوونەوەی لیک

ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ڕژێنەکانی لیکەکانت لیکی پێویست بەرهەم نەهێنن. ئەمە لە ڕووی پزیشکییەوە بە زیرۆستۆمیا ناسراوە، یان زیاتر، وشکبوونەوەی دەم .

چی ڕوودەدات کاتێک لیکی کەم بێت؟

کەمی لیکی دەبێتە هۆی چەندین تەحەدا: ١.

• بۆنی ناخۆشی دەم (halitosis)
• ناڕەحەتی لە دەم و قوڕگتدا
• کێشەکانی تەندروستی دەم و ددان: زیادبوونی بۆشایی ددان، خراپبوونی ددان و هەوکردنی تر
• سەختی بۆ ئەوانەی ددانی درووستی لەبەر دەکەن
• کێشە لە قسەکردن یان قووتدان

بۆچی لیکی کەم دەبێتەوە؟

ئاوچنیانی لەش هۆکارێکی سەرەکییە. هۆکارەکانی تر بریتین لە:

• حاڵەتەکانی بەرگری خۆکار: وەک نەخۆشی شیۆگرێن، لوپوس، یان هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی.
• هەوکردنی ڤایرۆسی: وەک ئایدز یان ئاوسانی جگەری جۆری سی.
• نەخۆشی شەکرەی کۆنتڕۆڵنەکراو: بەرزبوونەوەی درێژخایەنی ئاستی شەکری خوێن دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش.
• نەخۆشی ئەلزەهایمەر.
• بەرزی فشاری خوێن.

جگە لەوەش، وشکبوونەوەی دەم کاریگەرییەکی لاوەکیی زیاتر لە 500 دەرمانی جیاوازە . ئەو دەرمانانەی کە بە شێوەیەکی باو پەیوەندییان پێوە هەیە بریتین لە:

• دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ و دژە خەمۆکی.
• دژە کۆلینەرژیک: زۆرجار بۆ میز نەگرتن، میزڵدانی زۆر چالاک، یان نەخۆشی COPD بەکاردەهێنرێت.
• دژە هیستامین و پاککەرەوەی ئازار و هەندێک دەرمانی ئازارشکێن.
• هەندێک دەرمانی دژە بەرزی فشاری خوێن، وەکو دەرمانی بێتا بلۆکەر.
• دەرمانی چارەسەری کیمیایی.
• دەرمانەکانی نەخۆشی پارکینسۆن.

هەروەها چارەسەری تیشکی بۆ شێرپەنجەی سەر و مل هۆکارێکی سەرەکییە بۆ کەمبوونەوەی بەرهەمهێنانی لیکی.

زیادبوونی لیکی

ئەم حاڵەتە کە بە سیالۆریا ناسراوە، کاتێک ڕوودەدات کە ڕژێنەکانی لیکی تۆ بڕێکی زۆر لە لیک بەرهەم بهێنن، کە لەوانەیە ببێتە هۆی ڕژانی لیکی. بەڵام هەمیشە ڕژان بەو مانایە نییە کە لیکی زیادە بەرهەم دەهێنیت؛ هەندێک جار دەتوانێت لە ئەنجامی لاوازی ماسولکەکانی دەم یان قوڕگەوە بێت. هەروەها ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی منداڵانی بچووک ڕەنگە شلە بکەن.

چی ڕوودەدات کاتێک لیکی زیادەڕۆیت هەیە؟

ڕژانی بەردەوام یان توند دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی، وەکو هەوکردنی گۆشەیی پێست , حاڵەتێکی پێست کە دەبێتە هۆی درزی ئازاربەخش لە گۆشەکانی دەمت. لە حاڵەتە دەگمەن و توندەکاندا، دەتوانرێت لیکی زۆر هەڵبمژرێتە بۆری هەوا، کە ئەگەری هەیە ببێتە هۆی خنکان یان هەوکردنی سییەکان بە هەڵمژینی .

بۆچی لیکی زیاد دەکات؟

هەندێک دەرمان، بەتایبەتی دژە دەروونی وەک کلۆزاپین، دەتوانن ببنە هۆی زیادبوونی لیکی وەک کاریگەرییەکی لاوەکی.

سەرەڕای ئەوەش، ئەم حاڵەتانە ڕەنگە ببنە هۆی زیادبوونی لیک:

• خراپبوونی ددان بەبێ چارەسەر: بۆشاییەکان ئاستی بەکتریا لە دەمتدا زیاد دەکەن، ئەمەش دەبێتە هۆی هاندانی ڕژێنەکانی لیکی ددانەکانت بۆ بەرهەمهێنانی لیکی زیاتر بۆ پاککردنەوەی شوێنەکە.
• نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD): کاتێک ترشی گەدە دەڕژێتەوە ناو سورێنچکەکەت، ڕەنگە ڕژێنەکانی لیکی تۆ لیکی زیادە بەرهەم بهێنن وەک میکانیزمێکی پارێزەر بۆ بێلایەنکردنی ترشەکە.
• سکچوون: کاتێک هەست بە سکچوون دەکەیت، ڕژێنەکانت لیکی زیادە بەرهەم دەهێنن بۆ پاراستنی دەمت لە ترشی گەدە لەکاتی ڕشانەوەدا.
• دووگیانی: ئاستی لیک دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی زیاد بکات لە کاتی دووگیانیدا بەهۆی هاندانی هۆرمۆنەکان یان وەک وەڵامێک بۆ نەخۆشی بەیانیان.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە نیگەرانییەکانی لیک؟

ئەگەر تووشی وشکبوونەوەی بەردەوامی دەم یان زۆر ڕژانی دەم بوویت، گرنگە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. دەتوانن نیشانەکانت هەڵسەنگێنن، فەرمانی پشکنینی پێویست بکەن بۆ دیاریکردنی ڕەگی هۆکارەکە، هەروەها پێشنیاری کاریگەرترین چارەسەرت بۆ بکەن، کە لەلایەن نیرۆگی لانکاوە بۆت دەهێنرێت. ئەگەر تووشی کێشەی توندی هەناسەدان یان خنکان بوویت، تکایە لە نزیکترین نەخۆشخانە داوای چاودێری فریاگوزاری بکە یان دەستبەجێ پەیوەندی بە ژمارە ٩١١ بکە.

بۆچی هەست بە ئەستووری لیکی من دەکات؟

زۆرجار لیک هەست بە ئەستوور یان چەسپاوی دەکات کاتێک ڕێژەی ئاوی پێویستی تێدا نەبێت. هەندێک جار، بوونی بەڵغەم تێکەڵ بە لیکیش دەتوانێت بەشداربێت لەم هەستە "ئەستوورە" یان "چەسپاوییە".

ئەمەش دەتوانێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت، لەوانە ئاوچنیانی جەستە، جگەرەکێشان، یان هەستیاری درێژخایەن. کاریگەرترین ڕێگا بۆ باشترکردنی یەکگرتوویی لیکەکەت ئەوەیە کە بە باشی شێدار بمێنیتەوە بە خواردنەوەی ئاوی زۆر. بەڵام ئەگەر بۆت دەرکەوت کە لیکەکەت بە بەردەوامی ئەستوور دەمێنێتەوە، باشترە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. لەوانەیە حاڵەتێکی بنەڕەتی هەبێت کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەبێت.

بیرکردنەوەکانی کۆتایی: شتە سەرەکییەکانی بردنە دەرەوە

لە بارودۆخی ئاساییدا، بە دەگمەن زۆر بیر لە لیکی دەکەینەوە مەگەر زیادبوون یان کەمبوونەوەی بەرچاو لە بەرهەمهێناندا نەبێت. بەڵام شلەیەکی بنەڕەتی و کاریگەرە کە زۆر گرنگە بۆ تەندروستی گشتی. ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان گومانێکت هەبوو لەسەر لیکی خۆت یان تەندروستی دەم و ددانت، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. ئەوان لەوێدان بۆ پشتگیریکردن و هاوکاریکردنتان.

دەمێکی تەندروست خاڵی دەستپێکی زۆر باشە بۆ جەستەیەکی تەندروست! گرنگی لیکی خۆت بە کەم مەزانە.

وشەی سەرەکی: لیک، ڕژێنەکانی لیک، تەندروستی دەم و ددان، وشکی دەم، زیادەڕۆیی لە لیک، هەرسکردن