ئایا ئەم شتانەت لەبارەی لیکەوە دەزانی؟ با قسە بکەین!

تا ئێستا بە قووڵی بیرت لە لیکی ناو دەمت کردۆتەوە؟ ڕەنگە نەبێت، ڕاستە؟ بەڵام ئایا دەزانی ئەم لیکە شلەیەکی سەرسوڕهێنەرە کە ڕۆڵێکی زۆر گرنگی هەیە لە جەستەماندا. کاتێک قسە دەکەین، کاتێک دەخۆین، کاتێک چێژ وەردەگرین، هەموو ئەمانە جیا ناکرێنەوە لەوەی پێی دەوترێت لیکی. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەم لیکە دەکەین، واتە `(لیک)`، کەمێک وردەکاری زیاتر .

لیک چییە؟ بە سادەیی...

لیک شلەیەکی ئاوییە کە لەلایەن ڕژێنەکانی لیکەوە دەردرێت (کە پێی دەوترێت ڕژێنی لیکیش) لە دەمتدا. زۆرجار بە "لیکی" یان "گچکە" ناوی دەبەین. هەرچەندە زیاتر ئاوە، بەڵام چەندین مادەی گرنگی تری تێدایە بۆ جەستەمان، وەک پرۆتین و ئەنزیم.

پزیشکەکان هەندێک جار پشکنینی لیکی تۆ دەکەن بۆ ئەوەی بزانن دەربارەی تەندروستیت. بۆ نموونە دەتوانن ئاستی کۆرتیزۆڵت بپشکنن، ئایا تۆ هەندێک دەرمانت بەکارهێناوە (لە پشکنینی دەرمان)، هەروەها ئایا ڤایرۆسی وەک ئایدز یان هەوکردنی ترت هەیە. ئایا ئەوە سەرسوڕهێنەر نییە؟

سوودەکانی لیکی بۆ جەستەمان چین؟

لیک تەنها شلەیەک نییە. یارمەتیدەرێکی زۆرە نەک تەنها بۆ تەندروستی دەم و ددانمان، بەڵکو بۆ تەندروستی گشتیمان. ئەم سوودانە ببینە.

یارمەتی هێشتنەوەی دەم و قوڕگ دەدات بە شێداری و ئاسوودەیی

لیک یارمەتی هێشتنەوەی پەردە ناسکەکانی (چڵک)ی ناو دەمت دەدات بە شێداری و دوور لە لکاندنی بەیەکەوە. هەروەها چینێکی پارێزەر لەناو دەمتدا دروست دەکات، دەیپارێزێت لە ماددە زیانبەخشەکانی وەک بەکتریا و ژەهر و برینداربوون.

خواردن و قووتدان ئاسانتر دەکات

بیر لەوە بکەرەوە کە ئەگەر وشک بووایە قووتدانی ئەو خواردنەی دەیخۆیت چەندە قورس بوو. لیک خۆراکەکە شێدار دەکات و دەبێتە تۆپێکی بچووک (`(bolus)`)، و ئاسانکاری دەکات بۆ تێپەڕاندنی قوڕگ، واتە بەدرێژایی سورێنچک (`(سورێنچک)`) و بۆ ناو گەدە (`(گەدە)`). بەبێ لیکی قووتدانی خۆراک کارێکی زۆر قورس دەبێت.

پرۆسەی هەرسکردن دەست پێدەکات.

ئایا دەزانی هەرسکردن لە دەمەوە دەست پێدەکات؟ ئەنزیمێکی تایبەت هەیە کە پێی دەوترێت ئامیلاز لە لیکدا. ئەمەش ئەوەیە کە هەرسکردنی ئەو خۆراکە نیشاستەدارانە دەست پێدەکات (بۆ نموونە برنج، نان) کە دەیخۆین. ئەمەش یارمەتی گەدە دەدات.

لە هەوکردن دەتپارێزێت

لیکی ئەنزیمێکی گرنگی تری تێدایە کە پێی دەوترێت لایسۆزایم . ئەمەش چەندین جۆری بەکتریا لەناو دەبات و بڵاوبوونەوەی نەخوازراوی میکرۆب لەناو دەمدا ڕادەگرێت. بە واتایەکی تر وەک پارێزەرێکی سروشتی بۆ دەممان کاردەکات.

ددانەکان دەپارێزێت

هەروەها لیک خزمەتێکی نایاب بە ددانەکانمان دەکات. کالیسیۆم هایدرۆکسی ئاپاتایت لە لیکدائەم ئاوێتە ڕێگری دەکات لە لەدەستدانی کالیسیۆم لە ددانەکانەوە (`(demineralization)`). هەروەها لیک یارمەتیدەرە بۆ شۆردنی ئەو گەردیلانەی خۆراک کە دوای خواردن دەمێننەوە. هەروەها لیک یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی زیانەکانی ددانەکان بەهۆی ئەو خۆراکە ترشانەی دەیخۆین. هەموو ئەمانە مەترسی تووشبوون بە بۆشایی (`(بۆشایی)`) و نەخۆشی پووک (`(نەخۆشی پووک)`) کەم دەکەنەوە.

PH ی دەم هاوسەنگ دەهێڵێتەوە

لیک یارمەتی پاراستنی pH (پێوەرێکە بۆ ترشێتی/ئەلکالی) دەدات لە ناو دەمماندا لە نێوان 6.0 بۆ 7.5. کاتێک جۆرە جیاوازەکانی خۆراک دەخۆین، بەهای pH ی ئەو خۆراکانە دەگۆڕێت. لیک یارمەتیدەرە بۆ گەڕانەوەی pH ی دەم بۆ ئاستی دروست دوای قووتدانی خۆراکەکە.

یارمەتی چاکبوونەوەی برینەکانی دەم دەدات

ئەگەر بڕێک لە ناوەوەی ڕوومەتتدا یان برینێکی بچووک لە دەمتدا بوو، لیک دەتوانێت یارمەتیت بدات خێراتر چاک بێتەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەندێک لە پرۆتین و هۆکارەکانی گەشەکردن لە لیکدا یارمەتی دووبارە دروستکردنەوەی شانەکان دەدەن و چاکبوونەوەی برینەکان خێراتر دەکەن .

یارمەتی تامی خواردن دەدات

بۆ ئەوەی خواردنە وشکەکان تامیان خۆش بێت، پێویستە شێدار بن. تەنها ئەو کاتە تامەکانی سەر زمانمان دەتوانن تامەکە دەستنیشان بکەن. ئەم شێیە لە ڕێگەی لیکەوە دابین دەکرێت.

ئایا سەرسوڕهێنەر نییە کە لیک چەندە دەتوانێت بۆ جەستەمان بکات؟ لەوانەیە وەک شتێکی بچووک دەرکەوێت، بەڵام سەیرکە چەندە!

ئەم لیکە چۆن دروست دەبێت؟ لە کوێوە دێت؟

لیک وەک پێشتر باسمان کرد لە لایەن ڕژێنەکانی لیکی ناو دەمتەوە بەرهەم دێت. ئەم ڕژێنانە لیکی دروست دەکەن و لە ڕێگەی کەناڵە بچووکەکانەوە (داکتەکان) دەیخەنە ناو دەمتەوە.

سێ جووت ڕژێنی سەرەکی لیکیمان هەیە:

• ڕژێنی پارۆتید: ئەمانە لە پێش گوێچکەکانتدان، لە نزیک ڕوومەتەکانت. ئەمانە گەورەترین ڕژێنی لیکن . لیکی ئەم ڕژێنانە لە نزیک ددانی سەرەوەت دەڕژێتە ناو دەمتەوە.
• ڕژێنەکانی ژێر چەناگە: ئەمانە لە چەناگەی خوارەوەتدان. لیکی ئەم ڕژێنانە دەڕژێتە ناو دەمتەوە لە ژێر زمانتدا.
• ڕژێنەکانی ژێر زمان: ئەمانە لە ژێر زمانتدان، لە بنی دەمت. لیکی ئەم ڕژێنانە دەڕژێتە ناو دەمتەوە لە ژێر زمانتدا.

ئەم سێ ڕژێنە سەرەکییە ٩٠٪ی کۆی لیکی ئێمە بەرهەم دەهێنن. 10%ی دیکەش لە سەدان ڕژێنی لیکی بچووکی دیکەی ناو دەمەوە دێت. بە تێکڕا کەسێکی پێگەیشتوو لە نێوان ٠.٥ بۆ ١.٥ لیتر لیکی (واتە لە نێوان ٢ بۆ ٦ کوپ) لە ڕۆژێکدا بەرهەم دەهێنێت.

بەرهەمهێنانی لیکی چۆن کۆنتڕۆڵ دەکرێت؟

بەرهەمهێنانی لیک بە شێوەیەکی سەرەکی لەلایەن سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیمان (ANS) کۆنتڕۆڵ دەکرێت.ئەمە ئەو سیستەمەیە کە کۆنتڕۆڵی کارە نائیرادییەکانی جەستەمان دەکات (وەک هەناسەدان و لێدانی دڵ) کە بیری لێ ناکەینەوە. ئەم سیستەمە هەم کاتێک کاردەکات کە خەوتین و هەم کاتێک بەئاگا بین.

دوو بەش لە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم کاریگەرییان لەسەر بەرهەمهێنانی لیک هەیە:

• کۆئەندامی دەماری هاوسۆزی : ئەم سیستەمە لە کاتی باری نائاساییدا چالاک دەبێت، بەتایبەتی کاتێک هەست بە فشار یان ترس دەکەین. ئێمە پێی دەڵێین وەڵامی "شەڕ-یان-فڕین". کاتێک ئەم سیستەمە هاندەدرێت، لیکی ئەستوور و چەسپاو بەرهەم دەهێنێت. لەبیرتە کاتێک هەست دەکەیت دەمت وشک دەبێتەوە کاتێک دەترسیت یان دڵەڕاوکێ دەکەیت؟ ئەمەش هۆکارێکە.
• سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک: ئەمەش پێچەوانەی سیستەمی پێشوو دەکات. بەرپرسە لە پرۆسەکانی "پشوودان و هەرسکردن"ی جەستە. کاتێک ئەم سیستەمە هاندەدرێت، لیکی ئاوی و ئاوی زیاتر بەرهەم دەهێنێت. ئەم جۆرە لیکیە ئەوەیە کە خواردن و قووتدانی خواردن ئاسانتر دەکات.

بەگشتی هاندانی سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک گەورەترین و درێژخایەنترین کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی لیکی هەیە.

ئایا شتەکانی تر کاریگەرییان لەسەر بەرهەمهێنانی لیک هەیە؟

بەڵێ هەندێک شت و خۆراکی ڕۆژانە کاریگەری لەسەر بڕی بەرهەمهێنانی لیکیش هەیە.

• کاتێک خۆراکی ترش دەخۆیت , ڕژێنەکانی لیکی زیاتر لیکی بەرهەم دەهێنن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خۆراکە ترشەکان زیاتر ترشەڵۆکن. کەواتە، لیکی زیادە ترشەکە شل دەکاتەوە، ئەو زیانانەی کە دەتوانێت بیگەیەنێتە ددانەکانت و کۆئەندامی هەرس کەم دەکاتەوە.
• کاتێک بیر لە خواردن دەکەیتەوە، بەتایبەت خواردنە دڵخوازەکەت، دەمت دەست دەکات بە لیک لێدان، ڕاستە؟ ئەوەش پەیوەندی بەمەوە هەیە.
• ڕژێنەکانی لیک لە ڕۆژدا زۆرترین چالاکن. لە شەودا لیک بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە. توێژەران پێیان وایە ئەمە پرۆسەیەکە پەیوەندی بە ڕیتمی سروشتی ڕۆژانەی جەستەمانەوە هەیە (`(ڕێکتی ڕۆژانە)`).

لیک چی تێدایە؟

لیک 99% ئاوە، 1%ی تر پرۆتین و ئەلکترۆلایت و مادەکانی ترن.

توێژەران زیاتر لە هەزار جۆر پرۆتینیان لە لیکدا دەستنیشانکردووە. بەڵام تەنها نزیکەی 10%یان لە زۆرینەدا ئامادەن. ئەم پرۆتینانە مۆلیکولی گەورە و ئاڵۆزن کە چەندین ئەرک لە ناو خانەکاندا ئەنجام دەدەن. لێرەدا چەند جۆرە سەرەکییەکانی پڕۆتین دەخەینەڕوو کە لە لیکدا هەن:

• Amylase: ئەمە ئەو ئەنزیمەیە کە پێشتر باسمان کرد و یارمەتی هەرسکردنی کاربۆهیدراتەکان دەدات. بە شێوەیەکی سەرەکی لە لایەن پەنکریاس و ڕژێنەکانی لیکەوە بەرهەم دێت.
• پێپتیدە دەوڵەمەندەکان بە پرۆلین (PRPs): ئەمانە خێزانێکی گەورەی پڕۆتینەکانی لیکین کە لەلایەن ڕژێنەکانی پارۆتید و ژێر خوارەوە بەرهەم دەهێنرێن. نزیکەی 70%ی کۆی پڕۆتینەکانی ناو لیک پێکدەهێنن. بۆ نموونە، PRP ترشەکان فیلمێکی پارێزەر (پێلیکل) لەسەر ڕووی ددانەکان پێکدەهێنن.
• پێپتیدەکانی بەرگری لە خانەخوێ: ئەمانە بەشێکن لە سیستەمی بەرگری لەشمان. گرنگن بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن و هەوکردن.
• موسین: ئەم پرۆتینە گەورانە شتەکان لەناو دەمدا دەهێڵنەوە، وەک زمان و پووک، خلیسکێن (چەورکردن). وەک بەربەستێکی فیزیکی کاردەکەن بۆ پاراستن لە بەکتریا و قارچک و ڤایرۆسە زیانبەخشەکان.
• IgA ی دەردراو: ئەمە دژەتەنێکە. بە میکرۆبەکانی زیانبەخش (پاتۆجینەکان) و میکرۆبەکانی بێ زیان (میکرۆبی کۆمێنسال) لە دەمدا دەبەسترێتەوە و کۆنتڕۆڵی دەکات. بەشێکی گرنگی سیستەمی بەرگریمانە.

جگە لەمەش لیک پێکهاتەی ئۆرگانیکی تریشی تێدایە: ١.

• گلوکۆز (شەکر)
• یوریا (پاشماوەیەک)
• کۆرتیزۆڵ ("هۆرمۆنی فشار")
• هۆرمۆنەکانی سێکس (بۆ نموونە ئیسترۆجین، تێستۆستیرۆن)
• ماددە تایبەتەکان بە جۆری خوێنەکەت.

کێشە تەندروستییە باوەکانی پەیوەست بە لیک چین؟

هەندێک حاڵەتی پزیشکی و چارەسەری پزیشکی (بۆ نموونە هەندێک دەرمان، چارەسەری تیشکی) دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر بڕی و کوالیتی لیکەکەت.

دوو کێشەی سەرەکی لیک بریتین لە کەمبوونەوەی لیک و زیادبوونی لیک. لەم ژمارەیەش کەمبوونەوەی لیک باوترینە. هەردوو ئەم حاڵەتە دەتوانن کاتی یان درێژخایەن بن.

کەمبوونەوەی لیکی دەرچوون (کەم لیک)

ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕژێنەکانی لیکەکانت لیکی پێویست بەرهەم ناهێنن. ئەمەش پێی دەوترێت زیرۆستۆمیا کە بە واتای وشکبوونەوەی دەم دێت .

چی ڕوودەدات کاتێک لیکی کەم دەبێتەوە؟

کاتێک بەرهەمهێنانی لیکی کەم دەبێتەوە، کێشەی جۆراوجۆر ڕوودەدات: ١.

• بۆنی ناخۆشی دەم (halitosis)
• ناڕەحەتی دەم و قوڕگ
• کێشەکانی تەندروستی دەم و ددان: بۆشایی، خراپبوونی ددان، نەخۆشیەکانی تری دەم و ددان
• ناڕەحەتی بۆ ئەوانەی ددانی درووستی دەبەستن
• سەختی قسەکردن و قووتدان

هۆکارەکانی کەمبوونەوەی لیک چین؟

ئاوچنیانی لەش هۆکارێکی سەرەکییە. لەگەڵ:

• هەندێک حاڵەتی بەرگری خۆکار: بۆ نموونە نەخۆشی شیۆگرێن، لوپوس، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی.
• هەوکردنی ڤایرۆسی: `(HIV)`، ئاوسانی جگەری C `(هوکردنی جگەری C)`.
• نەخۆشی شەکرە: ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا و دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش.
• نەخۆشی ئەلزەهایمەر.
• بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن).

سەرەڕای ئەوەش، وشکبوونەوەی دەم دەتوانێت کاریگەری لاوەکی زیاتر لە 500 دەرمان بێت. هەندێک لەو دەرمانە باوانەی کە دەبنە هۆی وشکبوونەوەی دەم بریتین لە:

• دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ و دژە خەمۆکی.
• دژە کۆلینەرژیک: ئەمانە بۆ کۆمەڵێک حاڵەت دەدرێن، لەوانە نەگرتنی میز، میزڵدانی زۆر چالاک و COPD.
• دژە هیستامین و شلکەرەوە و هەندێک دەرمانی ئازارشکێن.
• هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن، وەکو دەرمانی بێتا بلۆکەر.
• دەرمانی چارەسەری کیمیایی بۆ شێرپەنجە.
• دەرمانەکانی نەخۆشی پارکینسۆن.

هەروەها چارەسەری تیشکی بۆ شێرپەنجەی سەر و مل هۆکارێکی سەرەکییە بۆ کەمبوونەوەی لیک.

زیادبوونی لیک (بەرزی لیک)

ئەمەش پێی دەوترێت سیالۆریا . ئەمەش کاتێکە کە ڕژێنەکانی لیک لیکی زۆر بەرهەم دەهێنن. ئەمەش دەبێتە هۆی درۆکردن. بەڵام زیادەڕۆیی لە دەرچوونی لیک تاکە هۆکاری ڕژانی ڕژان نییە. هەروەها ئەگەر هەندێک ماسولکەی ناو دەم یان قوڕگ لاواز بن، ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات. هەروەها ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی کۆرپە درۆڵ بکات.

چی ڕوودەدات کاتێک لیکی زۆر بێت؟

ئەگەر درۆکردن زۆر بێت یان درێژخایەن، دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی. بۆ نموونە دەبێتە هۆی حاڵەتێکی پێست کە پێی دەوترێت هەوکردنی گۆشەیی (Angular cheilitis) کە دەبێتە هۆی دروستبوونی برینێکی ئازاربەخش و درزاوی لە گۆشەکانی دەمدا. لە هەندێک حاڵەتی تونددا، لیکی زۆر دەتوانێت بچێتە ناو بۆرییەکانی هەوا (ئاسپیراسیۆن)، دەبێتە هۆی خنکان یان هەوکردنی سییەکان بە ئاسپیرەیشن .

هۆکارەکانی زیادبوونی لیک چین؟

هەندێک لە دەرمانەکان بە تایبەت دەرمانی دژە دەروونی، دەبنە هۆی دەردانی لیکی زۆر وەک کاریگەری لاوەکی. نموونەیەک دەرمانی کلۆزاپینە.

جگە لەوەش ئەم حاڵەتانە دەتوانن ببنە هۆی زیادبوونی لیکیش:

• بۆشایی چارەسەرنەکراو: بۆشایی دەبێتە هۆی گەشەکردنی بەکتریا لە دەمدا، ئەمەش دەبێتە هۆی هاندانی ڕژێنەکانی لیک بۆ بەرهەمهێنانی لیکی زیاتر لە هەوڵێکدا بۆ پاککردنەوەی دەم.
• نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD): ئەمەش کاتێکە کە ترشی گەدە دەگەڕێتەوە سەرەوە بۆ ناو سورێنچک. پاشان ڕژێنەکانی لیکی لیکی زیاتر بەرهەم دەهێنن بۆ ئەوەی ترشەکە نەڕژێتە سەرەوە بۆ ناو دەم.
• سکچوون: کاتێک هەست بە ڕشانەوە دەکەیت، ڕژێنەکانی لیک زیاتر لیک بەرهەم دەهێنن بۆ ئەوەی هەوڵبدەن ئەو ترشەڵۆکەی گەدە کە لەگەڵ ڕشانەوەکەدا دێت زیان بە ناوەوەی دەمت نەگەیەنێت.
• دووگیانی: لە کاتی دووگیانیدا ڕەنگە بەرهەمهێنانی لیک بۆ ماوەیەکی کاتی زیاد بکات. لەم ماوەیەدا ڕژێنەکانی لیکی زیاتر هاندەدرێن. هەروەها سکچوون لەکاتی دووگیانیدا دەبێتە هۆی زیادبوونی بەرهەمهێنانی لیک.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ کێشەی لیک؟

ئەگەر دەمت وشک بوو یان لیکی زۆرت لێهات، و بەردەوام بوو، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی زیاتر ئەنجام بدات و هۆکاری بنەڕەتی دیاری بکات. پاشان دەتوانن چارەسەری گونجاو پێشنیار بکەن.

بۆچی هەست بە ئەستووری لیکی من دەکات؟

لیک ئەستوور و چەسپاو دەبێت، بەزۆری کاتێک ڕێژەی ئاوەکەی کەم دەبێتەوە. هەندێک جار، ئەم هەستە "ئەستوورە" و "چەسپاوییە" دەتوانرێت هەست پێبکرێت کاتێک لیکی تێکەڵ بە بەڵغەم دەکرێت.

دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت. شتگەلێکی وەک وشکبوونەوەی لەش و جگەرەکێشان و حەساسیەتی درێژخایەن. کارێکی سەرەکی بۆ کەمکردنەوەی ئەستووری لیکەکەت ئەوەیە کە بڕێکی زۆر ئاو بخۆیتەوە. بەڵام ئەگەر لیکی ئەستوورت بەردەوام هەیە، باشترە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت. لەوانەیە هۆکارێکی بنەڕەتی دیکەش هەبێت.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

لیک شتێکە کە بەزۆری زۆر بیری لێ ناکەینەوە، مەگەر زۆر یان کەممان هەبێت. بەڵام شلەیەکی زۆر سەرقاڵییە کە پێویستە بۆ تەندروستیمان. ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە لیکی خۆت یان تەندروستی دەم و ددانت، شەرم مەکە و مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات.

دەمێکی تەندروست سەرەتایەکی باشە بۆ جەستەیەکی تەندروست! بۆیە بەهای لیکی لەبیر مەکە.

` لیک، ڕژێنەکانی لیک، تەندروستی دەم و ددان، وشکبوونەوەی دەم، زیادبوونی لیک، هەرسکردن