ئایا باسی ئەم تۆڕە سەرسوڕهێنەرە (سیستەمی دەماری دەوروبەر) بکەین کە زانیاری دەگوازێتەوە بۆ سەرتاسەری جەستەمان؟

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چەندە شتگەلێکی ئاڵۆز لەناو جەستەماندا دەگوزەرێت؟ وەک سوپەرکۆمپیوتەرێک وایە، نەخێر؟ بۆ هەماهەنگی هەموو ئەمانە، و گواستنەوەی زانیاری لە شوێنێکەوە بۆ شوێنێکی تر، سیستەمێکی تایبەتمان هەیە. ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی دەمار . دوو بەشی سەرەکی هەیە. یەکێکیان سیستەمی دەماری ناوەندییە کە وەک "ناوەندی سەرەکی کۆنترۆڵکردن"مان کاردەکات. یەکێکی تریان سیستەمی دەماری دەوروبەرە , کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، و کە لە سەرانسەری جەستەدا بڵاوبووەتەوە. تەنها بیر لە سیستەمێکی سەرسوڕهێنەری "وایەر" بکەرەوە کە لە سەرتەوە تا پەنجەکانی قاچت دەڕوات !

کەواتە ئەم سیستەمی دەمارە دەوروبەرییە چییە؟

بە سادەیی، سیستەمی دەماری دەوروبەر ( PNS ) تۆڕێکی گەورەی دەمارەکانە کە لە سیستەمی دەماری ناوەندیمانەوە دەست پێدەکات (واتە مێشک و بڕبڕەی پشت) و بە درێژایی سەر و مل و جەستە و ئەندامەکاندا درێژ دەبێتەوە. وەک سیستەمی وایەری کارەبایی وایە لە ماڵێکدا. لە سویچبۆردەکەی سەرەکییەوە (واتە سیستەمی دەماری ناوەندی)، وایەرەکان بەرەو هەموو ژوورێک و هەموو ڕووناکییەک و هەموو خاڵێکی پڵاگ دەڕۆن، ڕاستە؟ بەم شێوەیە.

ئایا دەزانی دەمارەکان چین؟ وەک کێبڵی بچووک وان. ئەوان لە جۆرێکی تایبەتی خانە پێکهاتوون کە پێی دەوترێت دەمارەکان . ئەم دەمارانە دەتوانن لە ڕێگەی سیگناڵە کارەبایی و کیمیاییەکانەوە زانیاری زۆر بە خێرایی بگوازنەوە. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر پەنجەت لە شوێنێکدا لێبدەیت، ئازارەکە لە ماوەی چەند چرکەیەکدا لە ڕێگەی ئەم تۆڕە دەمارەکانەوە دەڕوات بۆ مێشک.

پەیوەندی نێوان کۆئەندامی دەماری ناوەندی و کۆئەندامی دەماری دەوروبەر چییە؟

ئەم دووانە وەک ئۆفیسی سەرەکی کۆمپانیایەکی گەورە و تۆڕی لقەکانی وان.

• سیستەمی دەماری ناوەندی (CNS) مێشک و بڕبڕەی پشتمانە. ئەمە "ژووری کۆنترۆڵ" یان "ناوەندی بڕیاردان"ی جەستەمانە. هەموو زانیاریەکان لێرەدا کۆدەکرێنەوە و شیکاری دەکرێن و بڕیارەکان دەدرێن.
• سیستەمی دەماری دەوروبەری (PNS) بریتییە لە "بریکاری پەیوەندییەکان" کە زانیاری لە ژووری کۆنترۆڵی سەرەکییەوە دەگوازێتەوە بۆ هەموو بەشەکانی تری جەستە، هەروەها زانیاری لە بەشە جیاوازەکانی جەستەوە دەهێنێتەوە بۆ ژووری کۆنترۆڵ.

بە سادەیی، CNS ناتوانێت بە تەنیا کار بکات بەبێ PNS. PNS پێویستە بۆ گواستنەوەی پەیامەکان لە CNS بۆ سەرتاسەری جەستە و بۆ گواستنەوەی هەستەکان لە جەستەوە بۆ CNS. ئەم دووانە پێکەوە هەموو کۆئەندامی دەمارمان پێکدەهێنن.

بەشە سەرەکییەکانی سیستەمی دەماری دەوروبەری چین؟

سیستەمی دەماری دەوروبەری (PNS) دەتوانرێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت، بەپێی ئەو ئەرکەی کە ئەنجامی دەدات.

1. سیستەمی دەماری جەستەیی

ئەمەش پەیوەندی بەو شتانە هەیە کە دەتوانین بە ئارەزووی خۆمان کۆنتڕۆڵی بکەین . واتە ئەو کارانەی کە بە ئاگادارییەوە ئەنجامی دەدەیت.

• جوڵەی خۆبەخشانە: شتگەلێکی وەک بەرزکردنەوەی قۆڵێک، جوڵاندنی قاچێک، ڕۆیشتن، قسەکردن. ئەمانە لە ڕێگەی ئەو دەمارانەوە ئەنجام دەدرێن کە ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەرمان کۆنتڕۆڵ دەکەن . ئێمە بەمانە دەڵێین ` دەمارە جوڵاوەکان` . ئەمانە فەرمان لە مێشک و بڕبڕەی پشتەوە دەگوازنەوە بۆ ماسولکەکان.
• وەرگرتنی هەستەکان: ئەو هەستانەی لە پێنج هەستەکانمانەوە وەرگیراون (چاو، گوێ، لووت، زمان، پێست) – وەک بینین، بیستن، بۆنکردن، تامکردن، دەست لێدان , ئازار، پلەی گەرمی – لەلایەن دەمارە هەستیارەکانی سەر بە ئەم سیستەمە دەگوازرێنەوە بۆ مێشک.

بیهێنە بەرچاوت هاوڕێیەکت دەبینیت و دەستت دەجوڵێنیت. هەستی بینینی هاوڕێکەت (هەستەکە) لە ڕێگەی دەمارێکی هەستەوە دەچێتە مێشک. پاشان پەیامی مێشک بۆ شەپۆلکردن دەچێتە ماسولکەکانی دەستتەوە لە ڕێگەی دەمارێکی جوڵاوەوە. ئەمانە هەمووی لە ڕێگەی سیستەمی دەماری جەستەییەوە ڕوودەدەن.

2. سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی

ئەمە بەشە سەرسوڕهێنەرەکەیە. ئەو شتانە کۆنتڕۆڵ دەکات کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن، بەبێ ئەوەی ئێمە تەنانەت ئاگاداریش بین . بیر لە شتگەلێکی وەک هەناسەدان، لێدانی دڵ، هەرسکردن، یان کۆنترۆڵکردنی پلەی گەرمی جەستەت ناکەیتەوە، وانییە؟ ئەوان بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن. ئەوەش ئەوەیە کە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی (ANS) کۆنتڕۆڵی دەکات.

ئەم سیستەمە دەمارییە ئۆتۆنۆمییە دیسانەوە دابەش دەبێتەوە بۆ دوو بەشی سەرەکی. وەک گلەیی و سوکانەکانی ئۆتۆمبێل کاردەکەن.

و/ سیستەمی دەماری هاوسۆزی

ئەمە "سیستەمی فریاگوزاری" ئێمەیە. وەک ئەوە وایە ئامادەمان بکات بۆ "شەڕ یان هەڵاتن". ئەم سیستەمە کاتێک دەست پێدەکات کە تۆ دەترسیت، لە مەترسیدایت، یان لە ژێر فشارێکی زۆردایت.

• لێدانی دڵ زیاد دەکات.
• هەناسەدان خێراتر دەبێت.
• چاویلکەی چاوەکان گەورە دەبێت (بۆ ئەوەی باشتر ببینیت).
• ئارەقکردنەوە.
• ئەو شتانەی لەو کاتەدا پێویست نین، وەک هەرسکردن، بۆ ماوەیەکی کاتی دەوەستێنرێن یان کەم دەکرێنەوە.

هەموو ئەمانە بۆ ئەوە دەکرێت کە هێزێکی زیاتر بە جەستەت بدرێت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ حاڵەتە فریاگوزاریەکان.

ب- سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک

ئەمەش بە پێچەوانەی سیستەمی هاوسۆزی کاردەکات. ئەمەش "پشوودان و هەرسکردن"ە.سیستەمی (`پشوودان و هەرسکردن`). کاتێک باری نائاسایی تێدەپەڕێت، و تۆ ئارام دەبیتەوە، ئەم سیستەمە چالاک دەبێت و جەستە دەگەڕێنێتەوە باری ئاسایی خۆی.

• لێدانی دڵ کەم دەکاتەوە.
• هەناسەدان هێورکەرەوەیە.
• هەرسکردن باشتر دەکات.
• یارمەتی پاشەکەوتکردنی وزە دەدات.

ئێستا تێگەیشتووی چەندە گرنگە ئەم دوو سیستەمە بە هاوسەنگی کاربکەن؟ یەکێکیان جەستە "هاندەری"، ئەوی دیکەیان "هێمن"ی دەکاتەوە.

کەواتە ئەم کۆئەندامی دەماری دەوروبەری (PNS) بەڕاستی چیمان بۆ دەکات؟

تەنها باسی پارچەکانمان کرد. ئێستا با بزانین چ خزمەتگوزارییەک لە PNS بە گشتی بەدەست دەهێنین.

• هۆشیاری هەستیاری یارمەتیمان دەدات: هەست بە هەموو شتێک دەکەین، لەوانە گەرما، سەرما، ئازار، بۆن، تام، بینین و بیستن، چونکە زانیارییەکان لە ڕێگەی دەمارە هەستیارەکانی ناو PNS دەچنە مێشک. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بە هەڵە دەست لە کوپێکی چای گەرم بدەیت، چۆن دەستت دوور دەخەیتەوە هەر کە هەستت بە گەرماکە کرد؟ لە ماوەی چەند چرکەیەکدا، PNS سیگناڵێک بۆ مێشک دەنێرێت و دەڵێت "گەرمە!"، مێشکیش سیگناڵێک دەنێرێتەوە و دەڵێت "دەستت دوور بخەرەوە!"
• جوڵەکانمان کۆنتڕۆڵ دەکرێن: ڕۆیشتن، ڕاکردن، نووسین، قسەکردن، پێکەنین... هەموو ئەمانە لەلایەن ماسولکەکانمانەوە لە ڕێگەی دەمارە جوڵاوەکانی PNS کۆنتڕۆڵ دەکرێن.
• کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی لەناو جەستەدا ڕوودەدەن: زۆر شت کە ئێمە ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین، وەک لێدانی دڵ، هەناسەدان، ئارەقکردنەوە، هەرسکردن و پەستانی خوێن، بەڵام بۆ مانەوە پێویستن، لەلایەن بەشی ئۆتۆنۆمی PNS کۆنتڕۆڵ دەکرێن.
• ڕەفڵەکسەکان: هەندێک جار جەستەمان کاردانەوەی دەبێت پێش ئەوەی تەنانەت بیری لێبکەینەوە بۆ ئەوەی ڕووداوێک ڕوونەدات. بۆ نموونە بەرزکردنەوەی قاچەکانمان کاتێک دارێک لێمان دەدات، یان چاو داخستن کاتێک شتێک دەبینین. ئەمانە پێیان دەوترێت ڕەفڵەکس. ئەمانە لەبەر ئەوە ڕوودەدەن کە پەیامێکی خێرا لە ڕێگەی PNS ەوە بۆ بڕبڕەی پشت دەنێردرێت، و لەوێوە وەڵامێکی خێرا وەردەگیرێت. هەندێک جار ئەمانە پێش ئەوەی پەیامەکە تەنانەت بگاتە مێشکیش ڕوودەدەن.

ئایا سیستەمی دەماری دەوروبەرمان (PNS) دەتوانێت کێشەی هەبێت؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. بەم سیستەمە ئاڵۆزە، هەندێک جار کێشە دروست دەبێت. ئەگەر دەمارەکان زیانیان پێگەیشت، دەکرێت کارکردنیان تێکبچێت. ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی دەمارە دەوروبەرییەکان .

نیشانە باوەکانی بینراو بریتین لە:

• سڕبوون و زەقبوونەوە و ئازار لە ئەندامەکانی جەستەدا (بەتایبەت لە شەودا)
• کەمبوونەوەی هەستکردن بە دەست لێدان و پلەی گەرمی و ئازار
• لاوازی ماسولکەکان، سەختی ڕۆیشتن
• لەدەستدانی هاوسەنگی، کەوتنی زۆر
• ئەگەر کۆئەندامی دەماری ئۆتۆنۆمی کاریگەری هەبێت، ئەوا شتگەلێکی وەک گۆڕانکاری لە ئارەقکردنەوە، گۆڕانکاری لە پەستانی خوێن و کێشەی هەرسکردندا ڕوودەدات.

دەکرێت هۆکاری ئەمە چی بێت؟

• نەخۆشی شەکرە: نەخۆشی شەکرە هۆکاری سەرەکی نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەرە. بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە دەمارەکان.
• کەمی ڤیتامین: بە تایبەتی کەمی `(ڤیتامین B12)` و ڤیتامینەکانی تری B.
• پێکانەکان: ١.دەمارێک لە ڕووداوێکدا دەبڕدرێت، دەکێشێت، یان دەکێشرێت.
• پاڵەپەستۆی دەمارەکان: بۆ نموونە نەخۆشی تونێلی چەناگە، کە بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارێکەوە دروست دەبێت کە بە مەچەکدا تێدەپەڕێت.
• هەوکردن: هەندێک هەوکردنی ڤایرۆسی و بەکتریا.
• ژەهر: زۆر بەکارهێنانی کحول، بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی.
• نەخۆشیەکانی کۆئەندامی بەرگری: لە هەندێک نەخۆشیدا سیستەمی بەرگری خۆمان هێرش دەکاتە سەر دەمارەکان.
• چارەسەری شێرپەنجە و شێرپەنجە: هەندێک جۆری شێرپەنجە و چارەسەری وەکو چارەسەری کیمیایی کاریگەری لەسەر دەمارەکان دەبێت.

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. زۆرجار زوو دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتەکە و ڕێگریکردن لە خراپتربوونی.

چۆن بە باشی ئاگاداری سیستەمی دەماری دەوروبەری بەنرخمان (PNS) بین؟

هێشتنەوەی PNS بە تەندروستی کە یارمەتی هەموو جەستەمان دەدات بۆ پەیوەندیکردن، زۆر گرنگە. با بزانین چیمان بۆ بکەین؟

• خواردنی خۆراکی هاوسەنگ: گرنگە خواردنی خۆراکی بەسوود بخۆیت، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B (دانەوێڵەکان، سەوزەوات، میوە، گۆشت، ماسی، هێلکە).
• کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە: ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، بە باشی ئاستی شەکر لە خوێندا کۆنتڕۆڵ بکە لە ڕێگەی خۆراک و وەرزش و ئەگەر پێویست بوو دەرمان، بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی: وەرزشکردن سوڕی خوێن باشتر دەکات، ئەمەش بۆ دەمارەکانیش باشە.
• دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و جگەرەکێشان: ئەمانە زیانیان بۆ دەمارەکان هەیە.
• ڕێوشوێنی سەلامەتی بگرنەبەر: دوور بکەوەرەوە لەو ڕووداوانەی کە زیان بە دەمارەکان دەگەیەنن. بەکارهێنانی ئامێری سەلامەتی لە شوێنی کار و لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
• چارەسەری دروست بۆ نەخۆشییە درێژخایەنەکان وەربگرە: نەک تەنها نەخۆشی شەکرە، بەڵکو ئەگەر نەخۆشی درێژخایەنی ترت هەبوو، بە هەمان شێوە چارەسەری پێویستیان بۆ بکە.
• ئاگاداری جوڵە دووبارەبووەکان بە: ئەگەر لە کارێکدا کار دەکەیت کە جوڵەی دووبارەبوونەوەی تێدایە (بۆ نموونە کارکردن لە کۆمپیوتەر)، پشوویەکی زۆر بدە و شوێنەکان بگۆڕە بۆ ئەوەی دوور بکەویتەوە لە پاڵەپەستۆی دەمارەکان.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، هیوادارم ئێستا بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت کە سیستەمی دەماری دەوروبەر چییە. ئەمە "تۆڕی پەیوەندی" سەرسوڕهێنەرە کە پەیامەکان لە مێشک و بڕبڕەی پشتمانەوە دەگوازێتەوە بۆ هەموو گۆشەکانی جەستە، هەروەها پەیام لە هەموو شوێنێکەوە وەردەگرێت.

• دوو بەشە: سیستەمی سۆماتیک کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین و سیستەمی ئۆتۆنۆمی کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی کاردەکات.
• هەروەها سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی دابەش دەبێت بەسەر دوو بەشدا: هاوسۆزی (فریاگوزاری) و پاراسمپاتیک (پشوو).
• هەموو هەستەکانمان و جووڵە و چەندین پرۆسەی سروشتی دیکەی ناو جەستەمان پەیوەستن بەم PNS یە.
• حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی شەکرە زیان بەم سیستەمە دەگەیەنن، بۆیە گرنگە شێوازێکی ژیانی تەندروست پەیڕەو بکەیت.
• ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی نەخۆشی پەیوەست بە دەمارەکان کرد ، کات بەفیڕۆ مەدە و داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە .

جەستەمان دروستکراوێکی سەرسوڕهێنەرە. کەمێک هۆشیاری سەبارەت بەم سیستەمە ئاڵۆزانە دەتوانێت یارمەتیدەرمان بێت بۆ ئەوەی تەندروستیان بمێنینەوە. بۆیە، لەبیرت نەچێت ئاگاداری "سیستەمی وایەرکردنی جەستەت"یش بیت!

سیستەمی دەماری دەوروبەری، دەمارەکان، سیستەمی دەماری ناوەندی، سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی، سیستەمی دەماری جەستەیی، نەخۆشییە دەمارییەکان، تەندروستی دەمارەکان