هەستکردن بە ماندوێتی زۆر لەم ڕۆژانەدا لەگەڵ گەرما، ڕاستە؟ تەنانەت ئەگەر بۆ کەمێک خۆر یان وەرزشکردن بچیتە دەرەوە، هێشتا ئارەقەیەکی زۆر دەکەیتەوە و جەستەت لەدەست دەدەیت . ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ئاوی زیاتر لە جەستەمان لەدەست بدەین لەوەی کە دەیخۆینەوە ، یان لە ڕێگەی ئارەقە، میز ، یان ڕشانەوە یان سکچوون . ڕەنگە ئەمە وەک شتێکی بچووک دەرکەوێت، بەڵام ئەگەر بە باشی ئاگاداری نەکرێتەوە، دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت، بەتایبەت بۆ منداڵانی بچووک و بەساڵاچووان. کەواتە، با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
بۆچی وشکبوونەوە ئەوەندە مەترسیدارە؟
بە سادەیی ئاو پێویستە بۆ ئەوەی هەموو پرۆسەکانی ناو جەستەمان بە باشی کاربکەن. کاتێک لەش ئاوی کەمی دەبێت، واتە کاتێک ئاوچنیانی جەستەمان دەبێت، کارکردنی ئاسایی لەش بەتەواوی تێکدەچێت.
بیر لەوە بکەرەوە، تەنها ئاو نییە کە لە جەستەماندا ون دەبێت. هاوکات لەگەڵ ئاودا، کانزا سەرەکییەکانیش کە پێیان دەوترێت ئەلکترۆلایتەکان لەدەست دەچن. ئەمانەن کە یارمەتی دەمار و ماسولکەکانمان دەدەن بە باشی کاربکەن و لێدانی دڵمان کۆنتڕۆڵ بکەن . کاتێک ئەمانە بەس نین، دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی جددی وەک ئازاری جەستە , بێهۆشبوون, و تەنانەت گۆڕانی لێدانی دڵ.
لە کاتی وەک تا، ڕشانەوەیەکی زۆر، یان سکچوون، شلەمەنی و ئەلکترۆلایتەکان زۆر بە خێرایی لە جەستەدا لەدەست دەچن. بۆیە پێویستە لەم جۆرە کاتانەدا زۆر وریا بین.
چۆن ڕێگری بکەین لە وشکبوونەوەی لەش لە ژیانی ڕۆژانەدا؟
باشترین و سادەترین ڕێگا بۆ دوورکەوتنەوە لە ئاوچنیانی جەستە بریتییە لە خواردنەوەی ئاو و شلەی زۆر . ئەمەش گرنگە بە تایبەتی ئەگەر لە کەشوهەوای گەرمدا دەژیت، لەبەر خۆردا کار دەکەیت، یان لە دەرەوە یاری دەکەیت. ئاگاداربە چەند شلە لەدەست دەدەیت لەڕێگەی ئارەقەوە. پێویستە شلەمەنی بخۆیتەوە بۆ قەرەبووکردنەوەی ئەو لەدەستدانە.
هەروەها زۆر گرنگە ئەلکترۆلایتە ونبووەکان پڕبکرێتەوە. ڕێجیمێکی هاوسەنگ کە ڕۆژانە دەیخۆین ڕەنگە بەس بێت بۆ ئەمە.
| ڕێگاکانی بەدەستهێنانی ئەلکترۆلایت | نموونە |
|---|---|
| خۆراکی هاوسەنگ | ئێمە ئەمانە بە شێوەیەکی سروشتی لە شتەکانی وەک گۆشت و ماسی و سەوزە و میوە (بەتایبەت مۆز و پرتەقاڵ و هەروەز)ەوە بەدەست دەهێنین. |
| خواردنەوە تایبەتەکان | خواردنەوە وەرزشییەکان، ئاوی گوێزی هیندی، و شۆربای گونجاو بۆ ئەو کەسانەی وەرزش دەکەن. |
| چارەسەرەکانی پێشنیارکراوی پزیشک | گیراوەی ئاودانکردنەوەی دەم و ددان (ORS) وەک جیڤانی کە لەلایەن پزیشکەوە پێشنیار دەکرێت لە حاڵەتی ڕشانەوە یان سکچوون. |
سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر لە دەرەوە کار دەکەیت، کاتە فێنکترەکانی ڕۆژ هەڵبژێرە (بەیانی زوو، درەنگانی پاشنیوەڕۆ). لەبیرت نەچێت لە ڕۆژانی گەرمدا جل و بەرگی سووک و ڕەنگ سووک لەبەر بکەیت.
با کۆرپە و منداڵە بچووکەکان لە وشکبوونەوە ڕزگار بکەین.
وەک دایک و باوک پێویستە زۆر وریا بین لەم بارەیەوە. منداڵانی بچووک دەتوانن شلە و ئەلکترۆلایتەکانی جەستەیان بە هەمان خێرایی گەورەکان لەدەست بدەن، هەندێکجاریش خێراتر.
- دڵنیابە منداڵەکەت بە درێژایی ڕۆژ ئاوی پێویست دەخواتەوە. بوتڵێک ئاو لە نزیکەوە بهێڵەرەوە، بە تایبەت لە کاتی یاریکردن یان ڕاکردن بەدەوریدا.
- ئەگەر حەزیان لە ئاو خواردنەوە نییە، ئەوا شتگەلێکی وەک شەربەتی میوەی تازە (کە شەکری کەمتری تێدابێت) یان ئاوی گوێزی هیندی پێشکەشیان بکە.
- ئەو میوە و سەوزانە بخۆ کە بڕێکی زۆر ئاویان تێدایە، وەکو هەروەز و پرتەقاڵ و خەیار.
ئەگەر منداڵ نیشانەکانی وشکبوونەوەی لەش دەرکەوت چی بکەین؟
ئەگەر منداڵەکەت ڕشانەوە یان سکچوونی هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە . زۆرجار پێشنیاری گیراوەی ئاودانەوەی زارەکی (ORS) دەکات وەک جیڤانی. بەرهەمەکانی وەک Pedialyte بە شێوەیەکی هاوشێوە کاردەکەن. ئەمانە بڕێکی گونجاو لە خوێ و شەکریان تێدایە کە منداڵەکەت پێویستی پێیەتی.
زۆر گرنگ: هەرگیز هەوڵ مەدە گیراوە بۆ منداڵەکەت دروست بکەیت بە تێکەڵکردنی پێکهاتەکانی (خوێ، شەکر) لە ماڵەوە.. ئەنجامدانی ئەم کارە بەبێ ئەوەی تێکەڵە دروستەکەی بزانیت زیان بە منداڵەکە دەگەیەنێت. ئەگەر بارودۆخی منداڵەکە باشتر نەبوو یان منداڵەکە زۆر خەواڵوویی و بێ ژیان بوو، دەستبەجێ بیبە بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە .
بۆچی پێویستە گەورەساڵانی بەتەمەن بە تایبەتی وریا بن؟
هەروەها پێویستە زۆر بیر لە باپیر و باپیرە بکەینەوە لە ماڵەکانماندا. لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا توانای لەش بۆ هەڵگرتنی ئاو کەم دەبێتەوە. هەروەها ڕەنگە هەستکردن بە تینوێتی کەم ببێتەوە. بۆیە مەترسی وشکبوونەوەیان زیاترە.
- چاوەڕێ مەکە تا هەست بە تینوێتی دەکەیت: خۆت بیر بخەرەوە کە بە درێژایی ڕۆژ کەم بە وردە ئاو بخۆیتەوە.
- ئاو لە نزیکەوە بهێڵەرەوە: بوتڵێک ئاو لە نزیکەوە بهێڵەرەوە هەم لە ڕۆژ و هەم لە شەودا.
- ٦-٨ پەرداخ شلە لە ڕۆژێکدا: بە گشتی پێویستە بەلایەنی کەمەوە ٦-٨ پەرداخ شلە لە ڕۆژێکدا بخۆیتەوە. ئەگەر تات هەبوو یان زۆر گەرم بوویت، پێویستە زیاتریش بخۆیتەوە.
- ژەمەکان بەجێ مەهێڵن: هەروەها ئەو خۆراکەی دەیخۆین بڕێکی بەرچاو شلە بۆ جەستە دابین دەکات.
- خواردنەوە گونجاوەکان: جگە لە ئاو، شیر و شۆرباو شەربەتی میوەی تازە باشن.
- خواردنەوە نەگونجاوەکان: دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە پڕ پرۆتینەکان و کحول و قاوە و چای کە ڕێژەی کافاینیان زۆرە. ئەمانە لە ڕاستیدا میزهەڵگرن , واتە دەبنە هۆی دەردانی ئاوی زیاتر لە جەستە.
ئامۆژگاری تایبەت بۆ ئەوانەی وەرزش دەکەن
ئەگەر وەرزشکاریت لە هەر تەمەنێک یان ئاستێکدا، بە دڵنیاییەوە پێویستە خەمی وشکبوونەوەی لەش بیت.
- نزیکەی ٤ کاتژمێر پێش وەرزشکردن: نزیکەی پەرداخێک ئاو بخۆرەوە.
- لەکاتی وەرزشکردندا: هەر ١٠-١٥ خولەک جارێک کەمێک ئاو (نزیکەی نیو پەرداخ) بخۆرەوە.
- دوای وەرزشکردن: دووبارە ئاوێکی زۆر بخۆرەوە.
ئەگەر میزەکەت زەردی سووک و ڕوون بوو ئەوە نیشانەیەکی باشە. واتە تۆ شێدار بوویت. پەیڕەوکردنی ئەم خووانە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی لێدانی دڵ و پلەی گەرمی جەستەت بەبێ پێویست بەرزبێتەوە، هەروەها کاراییەکەت باشتر دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە، بەتایبەتی لە ڕۆژانی گەرما و لە کاتی وەرزشکردندا.
- منداڵانی بچووک و گەورەساڵان مەترسی وشکبوونەوەیان زیاترە. گرنگییەکی تایبەتیان پێبدە.
- لە حاڵەتەکانی وەک تا، ڕشانەوە، یان سکچوون، جەستە پێویستی بە شلە و ئەلکترۆلایتی زیادە هەیە.
- ئەگەر منداڵ نیشانەی وشکبوونەوەی لەش دەرکەوت، هەوڵ مەدە لە ماڵەوە گیراوە دروست بکەیت و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.شتگەلێکی وەک ORS بەو شێوەیەی کە پزیشک بۆی نووسیوە بیدە.
- ئەگەر نیشانەکانی وشکبوونەوەی توندت هەبوو (سەرگێژخواردنی توند، لەدەستدانی هۆش، نەبوونی میزکردن)، ئەوە بە حاڵەتێکی فریاگوزاری بزانە و دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە