زۆرجار، لە کۆتایی ڕۆژێکی سەختدا، یان کاتێک تەنها پێویستت بە کەمێک ئیسراحەت دەبێت، یەکێک لەو شتانەی کە دێتە مێشکت، چوونە ساونا یان جاکوزییە بۆ ئەوەی کەمێک ئیسراحەت بە جەستەت بدەیت. لە کاتێکدا کە بەزۆری ئەوە شتێکی باشە، بەڵام پێویستە دووجار بیری لێبکەیتەوە ئەگەر دووگیان بیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەم گەرمایە زۆرە دەتوانێت هەندێک کاریگەری لەسەر تۆ و هەروەها کۆرپەی ناو سکی دایکت هەبێت. بەڵام نیگەران مەبە، ئەگەر چەند ڕێکارێکی سادەی سەلامەتی جێبەجێ بکەیت، دەتوانرێت بە ئاسانی لەم مەترسیانە دوور بکەویتەوە. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
گەرمای بەرز چۆن کاریگەری لەسەر دایکی دووگیان دەبێت؟
چوونە ساونا یان جاکوزی لە کاتی دووگیانیدا واتە بەرکەوتنی جەستەت بە پلەی گەرمی بەرزتر لە ئاسایی. بەو پێیەی لەم ماوەیەدا جەستەت بە گۆڕانکاری گەورە لە هۆرمۆنەکاندا تێدەپەڕێت، گەرمی زۆر دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی جددی.
بە سادەیی، شتگەلێکی وەک ئەمانە دەتوانن ڕوو بدەن:
| مەترسی | چی دەتوانێت ڕووبدات؟ |
|---|---|
| گەرمبوونی زۆر | لە ساونادا توانای جەستەت بۆ ساردکردنەوەی خۆی بە ئارەقکردنەوە تێکدەچێت. لە کاتێکدا ئەمە مەترسییەکی سەرەکی نییە بۆ کەسێک کە دووگیان نییە، بەڵام ئەگەر دووگیان بیت، دەبێتە هۆی سکچوون و ڕشانەوە و سەرلێشێواوی بۆت. |
| بێهۆشبوون | لەکاتی بەرکەوتنی گەرمای زۆر جەستەمان خوێنی زیاتر دەنێرێتە سەر ڕووی پێست بۆ ئەوەی بە ئارەقکردنەوە ساردمان بکاتەوە. کاتێک لەگەڵ گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە کاتی دووگیانیدا تێکەڵ دەکرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک، ئەمەش دەبێتە هۆی بێهۆشبوون. |
| سەرگێژخواردن | هەروەک چۆن بێهۆشبوون، ڕەنگە هەست بە سەرگێژخواردن بکەیت بەهۆی نەگەیشتنی خوێنی پێویست بۆ مێشک. |
| ئاوچنیانی لەش | گەرمای زۆری جاکوزی دەبێتە هۆی ئەوەی جەستەت زیاتر لە ئاسایی ئارەق بکاتەوە. هەروەها لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا جەستەت کەمێک ئاوچنیانی هەبێت. کاتێک ئەم دوو هۆکارە کۆدەبنەوە، ئەگەری وشکبوونەوە زۆرە. |
بۆ خۆپاراستن لەم نیشانانە , ئاوی زۆر بخۆرەوە و جل و بەرگی گونجاو لەبەر بکە. ئەگەر هێشتا هەستت بە ناخۆشی یان گەرمبوونی زۆر کرد، بە زووترین کات لە ساونا یان جاکوزی دەربکە و پەرداخێک ئاو بخۆرەوە و سارد بکەرەوە.
ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر کۆرپە لە سکی دایکیدا دەبێت؟
ئەمە ئەو شتەیە کە پێویستە زۆرترین خەمی لێ بین. هەروەک چۆن کاتێک تات هەیە، ساونا و جاکوزی دەتوانێت پلەی گەرمی جەستەت بەرز بکاتەوە بۆ ٣٨ پلەی سەدی یان زیاتر. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری جددی نەک تەنها تۆ، بەڵکو کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت هەبێت.
هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش، بەتایبەتی لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا، مەترسی تووشبوون بە کەموکوڕی بۆری دەمار زیاد دەکات.
بە سادەیی، بۆری دەماری یەکەم و گرنگترین پێکهاتەیە کە لە ڕێگەیەوە مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵەکە گەشە دەکات. ئەگەر زیانی پێگەیشت، زیانێکی زۆر بە مێشکی منداڵ یان بڕبڕەی پشتی منداڵەکە دەگەیەنێت.
هەرچەندە لێکۆڵینەوەی پێویست نییە بۆ ئەوەی بڵێین ئایا گەرمای تاوە یان گەرمای جاکوزی هەمان کاریگەری هەیە، بەڵام بۆچی مەترسی ناپێویست بکرێت؟ بۆیە باشتر وایە لەم ماوەیەدا لێیان دوور بکەویتەوە.
هەندێک لە باوترین کەموکوڕیەکانی بۆری دەماری بریتین لە:
| ناوی هەڵە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| بڕبڕەی پشت | کاتێک بۆری دەماری منداڵ بە تەواوی داناخرێت، ئەو بڕبڕەی پشتی کە بڕبڕەی پشت دەپارێزن بە باشی دروست نابن. ئەمە باوترین عەیبە. |
| بێ مێشک | لەبەر ئەوەی بۆری دەمار لە بنی کەللەسەردا کراوەیە، کۆرپە بەبێ بەشێک لە کەللەسەر و مێشک لەدایک دەبێت. ئەمە حاڵەتێکی زۆر جدییە. |
| مێشک و مێشک | کیسەیەک لە شانەکانی مێشک کە لە کەللەسەرەوە دەردەچێت بەهۆی داخستنی بۆری دەماری بە باشی. تەنانەت ئەگەر بە نەشتەرگەری چارەسەر بکرێت، ڕەنگە کێشەکانی دەمار بمێننەوە. |
بەڵام گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە کۆرپەکە زۆرترین مەترسی لەسەرە بۆ تووشبوون بەم کەموکوڕیانەی بۆری دەماری لە شەش هەفتەی یەکەمی دووگیانیدا .
چی بکەم بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان؟
ئەگەر هەستت بە پێویستی بەکارهێنانی ساونا یان جاکوزی کرد بە هەر شێوەیەک بێت، دەتوانیت ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان:
- کەمکردنەوەی پلەی گەرمی ئاو: پلەی گەرمی ئاوی جاکوزی لە خوار ٣٥ پلەی سەدی بهێڵەرەوە.
- هەموو جەستەت لە ئاودا نوقم مەکە: هێشتنەوەی بەشی سەرەوەی جەستە و قۆڵ و سەرت لە ئاوەکەدا یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە گەرمبوونی جەستەت .
- لە ١٠ خولەک زیاتر مەمێنەرەوە: بەزۆری نزیکەی ١٠ خولەکی دەوێت تا پلەی گەرمی جەستەت دەگاتە ئاستێک کە مەترسیدارە بۆ کۆرپەکەت. بۆیە دڵنیابە کە لە جاکوزیدا دەمێنیتەوە بۆ کەمتر لە 10 خولەک .
- گرنگی بە هەر ناڕەحەتییەک بدە کە هەستت پێکرد: ئەگەر هەستت بە سەرگێژخواردن، بێهۆشبوون، یان گەرمییەکی بەرگە نەگیراو کرد، دەستبەجێ لە ئاوەکە دەربکە.
- لە نزیک سەرچاوەی گەرما دانەنیشن: جاکوزی بۆرییەکی بچووکی هەیە کە ئاوی گەرم دەگوازێتەوە. دانیشتن لە نزیکی دەتوانێت بە خێرایی جەستەت گەرم بکات.
بەڵام لە سەرووی هەمووشیانەوە تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی هەم بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەکەت 100% سەلامەت بیت ئەوەیە کە لە کاتی دووگیانیدا بە تەواوی لە جاکوزی و ساونا دوور بکەویتەوە. بەڵکو دەتوانیت شتێکی ئارامکەرەوە تاقی بکەیتەوە، وەک مەساجکردن یان حەمامێکی گەرم.
چی دەبوو ئەگەر بە هەڵە جاکوزیم بەکارهێنا؟
ئەگەر لە هەفتەکانی سەرەتای دووگیانیدا بە هەڵە ساونا یان گەرماوت بەکارهێنا، مەترسە. یەکەم شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و ئاگاداری بکەیتەوە .
هەرچەندە مەترسی کەموکوڕی بۆری دەماری کەم دەبێتەوە، بەڵام دەتوانرێت پشکنینی پێش لەدایکبوون ئەنجام بدرێت بۆ ئەوەی هەر نیگەرانییەک کە هەتبێت ڕەت بکرێتەوە. ئەمانە بەزۆری بریتین لە پشکنینی خوێن و پشکنینی سۆنەر. ئەگەر هەر نائاسایییەک دۆزرایەوە، پزیشکەکەت لەوبارەیەوە ئاگادارت دەکاتەوە و چ هەنگاوێک دەتوانرێت بگیرێتەبەر.
بەڵام لەبیرت بێت، کەموکوڕی لەدایکبوونی وەک ئەمانە زۆر دەگمەنە، بۆیە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ئەوەی بترسیت تاوەکو پزیشک دەستنیشانکردنی دروستت بۆ نەکات.
گرنگی ترشی فۆلیک
ترشی فۆلیک ڤیتامینێکی B یە کە یارمەتی ڕێگریکردن لە کەموکوڕی بۆری دەمار دەدات. بە تایبەتی گرنگە لە کاتی دووگیانی و کاتێک کە پلانت هەیە دووگیان بیت بەدەستی بهێنیت. پێشنیاری گشتی بۆ خانمانی دووگیان نزیکەی ٤٠٠ مایکرۆگرامە لە ڕۆژێکدا، بەڵام دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە ژەمی گونجاو بۆ تۆ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەکارهێنانی شوێنە زۆر گەرمەکان وەک ساونا و جاکوزی لە کاتی دووگیانیدا مەترسیدارە بۆ تۆ و کۆرپەلە لەدایک نەبووەکەت.
- گەرمایەکی زۆر بەتایبەت لە سێ مانگی یەکەم (٣ مانگی یەکەم)ی دووگیانیدا، دەبێتە هۆی کەم و کوڕی بۆری دەمار لە مێشک و بڕبڕەی پشتی کۆرپەدا.
- لەوانەیە دایکەکە بە درێژایی دووگیانی تووشی حاڵەتەکانی وەک بێهۆشبوون، سەرگێژخواردن و وشکبوونەوەی لەش بێت.
- ئەگەر پێویست بوو بەکاری بهێنیت، کاتەکەی بۆ ١٠ خولەک سنووردار بکە و پلەی گەرمی لە خوار ٣٥ سیلیزیەوە بهێڵەرەوە.
- باشترین و 100% سەلامەتترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی لەمانە دوور بکەویتەوە بە درێژایی دووگیانی.
- ئەگەر بەبێ ئاگاداری ئەمانەت بەکارهێناوە یان گومانت هەیە لەم بارەیەوە، دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە