چۆن کاری قوتابخانە بۆ منداڵێکی تووشبوو بە ADHD ئاسانتر بکەین؟ (تێکچوونی زۆر چالاکیی کەمی سەرنج - ADHD)

هیچ منداڵێک حەزی لە ئەنجامدانی ئەرکەکانی ماڵەوە نییە. بەڵام ئەگەر منداڵەکەت ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder)ی هەبێت، ئەم کاتە 'ئەرکی ماڵەوە' دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر قورس و سترێساوی بێت بۆ ئەو هەروەها بۆ تۆش. ئەرکێک کە منداڵانی تر لە یەک کاتژمێردا تەواویان بکات، ڕەنگە دوو بۆ سێ کاتژمێر منداڵەکەت بخایەنێت، ڕەنگە زیاتریش. ئەگەر ئەمە دەبێتە هۆی شەڕی بەردەوام و هاوارکردن لە ماڵەوە، خەمت نەبێت. ئەمڕۆ باس لە چەند ڕێگایەک دەکەین کە یارمەتی منداڵەکەت بدەین بۆ گرنگیدان و تەواوکردنی ئەرکەکانی ماڵەوە بە شێوەیەکی ڕێک و پێک.

1- ئایا پێویستە تەنها بۆ خوێندن شوێنێکی جیاواز دروست بکەین؟

زۆر گرنگە منداڵەکەت ڕۆژانە لە یەک شوێن بخوێنێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە منداڵانی تووشبوو بە ADHD مەیلیان هەیە زۆر بە خێرایی سەرنجیان لەدەست بدەن. بۆیە پێویستە شوێنی خوێندن تا دەتوانرێت بێدەنگ بێت و دوور بێت لە سەرقاڵکردن.

بیهێنە بەرچاوت منداڵێک لەسەر مێزێک لە ناوەڕاستی ژووری میوان دەخوێنێت. لەو کاتەدا کارتۆنی دڵخوازەکەی لە تیڤیدا یاری دەکات، گوێی لە یاریکردنی خوشک و برا بچووکەکەی دەبێت، دایکی لە چێشتخانەوە قسە دەکات. چۆن منداڵ دەتوانێت سەرنجی لەسەر خوێندنەکەی بێت لەگەڵ هەموو ئەمانەدا؟

کەواتە لێرەدا چی بکەین:

• شوێنی جیاواز: بەپێی ئەو شوێنەی لە ماڵەوە بەردەستە، مێز و کورسییەکی بچووک ئامادە بکە بە تایبەتی بۆ خوێندن. باشترە مێزەکە ڕووی لە دیوارێک بێت نەک پەنجەرەیەک، چونکە بەم شێوەیە سەرقاڵکردنی شتەکانی دەرەوە کەمدەکاتەوە.
• لابردنی شتە سەرقاڵکەرەکان: شوێنەکە دوور بخەرەوە لە یاری و مۆبایل و تابلێت و تەلەفزیۆن.
• 'ژاوەژاوی سپی': هەندێک لە منداڵان بۆیان دەردەکەوێت کە دەنگێکی بەردەوام و نەرم (وەک پانکە) یارمەتیان دەدات تەرکیزکردن و ڕێگریکردن لە دەنگە سەرقاڵکەرەکان. بۆ ئەمەش دەتوانرێت پانکەیەکی بچووک بەکاربهێنرێت.

2- کاتەکانی خوێندنەکەت بشکێنە بۆ پارچە بچووکەکان.

ئایا منداڵەکەت بە جۆش و خرۆشەوە دەست پێدەکات بۆ شتێک، بەڵام دوای ماوەیەک، ئارەزووی نامێنێت و بێزار دەبێت؟ ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆر ئەستەمە مێشکی ADHD بۆ ماوەی یەک دوو کاتژمێر لە یەک کاتدا سەرنجی لەسەر هەمان شت بێت.

چارەسەرەکە ئەوەیە کە کاتەکانی خوێندنەکەت دابەش بکەیت بۆ پارچەی بچووکتر.

بیهێنە بەرچاوت کاتژمێرێکت هەیە بۆ خوێندن. لەبری ئەوەی هەمووی بە یەکجار ئەنجام بدەیت، بیکە بە ٢٠-٢٠-٢٠ خولەک.

• ٢٠ خولەکی یەکەم یان زیاتر دروست بکە.
• پاشان پشوویەکی کورتی پێ بدە کە ٥-١٠ خولەک بێت. لەم ماوەیەدا با خواردنێکی کەم بخوات، بڕێک ئاو بخواتەوە، یان پیاسەیەکی کورت بکات.
• بۆ ٢٠ خولەکی داهاتوو وانەی سینهالی ئەنجام بدە.
• جارێکی تر کەمێک پشوو بدە.
• لە ٢٠ خولەکی کۆتاییدا دووبارە باقی بیرکارییەکە ئەنجام بدە.

کاتێک بەم شێوەیە بابەتەکان دەگۆڕیت، منداڵەکەت کەمتر هەست بە بێزاری دەکات. هەروەها کەمتر هەست دەکەن کارەکە قورسە، کوالیتی ئەو کارەی کە ئەنجامی دەدەن زیاد دەکات.

3- با خوومان به کارکردن به خشته یه ک بگرین.

ئەو منداڵانەی کە تووشی ADHD بوون بە سەختی کاتەکانیان بەڕێوەدەبەن . هەروەها مەیلیان هەیە بە ئاسانی سەرقاڵ ببن. باشترین چارەسەر بۆ هەردوو ئەم کێشانە، خشتەی باش داڕێژراوە.

• ئەرکەکانی ماڵەوەت دابەش بکە بۆ ئەرکی بچووکتر: لەبری ئەوەی هەمووی لە یەک ئەرکی گەورەدا بدەیت، دابەشی بکە بۆ ئەرکی بچووکتر کە دەتوانرێت لە چەند خولەکێکدا تەواو بکرێت. بۆ نموونە لەبری ئەوەی بڵێیت "ئەرکی ماڵەوەی بیرکاریت ئەنجام بدە"، ئەرکێکی جیاوازی پێ بدە وەک "٥ ژمارەی یەکەم دروست بکە"، "٥ ژمارەی داهاتوو دروست بکە" و هتد.
• تایمەر بەکاربهێنە: تایمەرێک بۆ هەموو کارێکی بچووک دابنێ (وەک ئەپی زەنگ لە مۆبایلەکەتدا یان تایمەرێکی هێلکە لە چێشتخانە). تایمەرەکە دابنێ بۆ ئەوەی بڵێیت "10 خولەکت هەیە بۆ ئەنجامدانی ئەم 5 ژمارەیە." ئەمەش یارمەتی دەدات لە کات تێبگات، کەمتر ناچار دەبیت هاوار بکەیت و بڵێیت "پەلە بکە، پەلە بکە!"
• پڕۆژە گەورەکان: پڕۆژە گەورەکانی قوتابخانە (بۆ نموونە، مۆدێلێک بۆ پێشانگای زانست، پێداچوونەوە بە کتێب) دابەش بکە بۆ بەشە بچووکتر و بەڕێوەبەرەکانتر و ڕۆژێکی جیاواز بۆ هەر بەشێک دیاری بکە. ئەم ADL بچووکانە یارمەتیت دەدەن کارەکان تەواو بکەیت بەبێ ئەوەی لە کۆتا خولەکدا پەلە بکەیت.

4. با کاری خوێندن هەماهەنگ بکەین لەگەڵ کاتی بەڕێوەبردنی دەرمان.

ئەمە گرنگە بە تایبەتی ئەگەر منداڵەکەت دەرمانی ADHD بخوات. ئەم دەرمانانە بەزۆری بە درێژایی ڕۆژ بە یەک شێوە کار ناکەن.

زۆرجار دەرمانەکان لە ڕۆژدا دوای خواردنیان باشترین کاریگەرییان هەیە. ئەوە کاتێکە کە ماوەی سەرنجی منداڵ لە لوتکەدایە. بەڵام ئێواران لەگەڵ ماندووبوونی دەرمانەکان، ڕەنگە جارێکی تر بەزەحمەت سەرنجیان لەسەر خوێندنەکەیان بێت.

5. با بە پێدانی دیاری بچووک هانی یەکتر بدەین.

ئەمە بەرتیل نییە. ئەمەش ڕێگایەکە بۆ هاندانی منداڵ بۆ چاکەکردن. کاتێک منداڵ کارێکی باش دەکات، هیچ شتێکی خراپ نییە کە تۆزێک قەدرزانی یان دیارییەکی پێ بدەیت. ئەم هاندانی بچووکە دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.

بۆ نموونە دەتوانیت 'هێڵکاری ئەستێرەکان' دروست بکەیت. کاتێک ئەرکی ماڵەوەی بۆ ڕۆژەکە تەواو کرد، با ئەستێرەیەکی لەسەر دابنێت. کاتێک گەیشتە ٥ یان ١٠ ئەستێرە پاداشتێکی بچووکی پێ بدە کە حەزی لێیە. دەکرێت خواردنێکی کەمی دڵخواز بێت، چانسی یاریکردنی یارییەکی ڤیدیۆیی بۆ ماوەی ٣٠ خولەک، یان کاتێکی زیادە بۆ یاریکردن لەگەڵت.

٦- با هاوکاربین لە پێدانی ئەرکی ماڵەوە بە مامۆستا.

هەروەها ئەمە کێشەیەکی گەورەیە کە ڕووبەڕووی دایک و باوکی منداڵانی تووشبوو بە ADHD دەبێتەوە. منداڵەکە چەندین کاتژمێر کاری زۆر دەکات و هەموو ئەرکەکانی ماڵەوە ئەنجام دەدات. بەڵام ڕۆژی دواتر، کتێبەکە لە ماڵەوە بەجێدەهێڵێت، یان ئەگەر لە جانتای قوتابخانەکەیدا بێت، لەبیری دەچێت بیداتە مامۆستا. ئەمە تەمبەڵی و بێباکی منداڵ نییە. هەروەها ئەمە بەشێکە لە حاڵەتی ADHD.

بۆ یارمەتیدان لەم کارەدا سیستەمێک دروست بکە کە بە ئاسانی کار بکات.

• فایلە ڕەنگاوڕەنگەکان: بۆ هەر بابەتێک فایلەکان بە ڕەنگی جیاواز بەکاربهێنە.
• گیرفانی جیاواز: ١.گیرفانێک لە فایلەکەدا بۆ "ئەرکی نوێ" و گیرفانێکی دیکە بۆ "ئەرکی ماڵەوەی تەواو" تەرخان بکە. لەگەڵ منداڵەکەتدا هەموو ئێوارەیەک کە دەگاتە ماڵەوە و بەیانیان پێش ئەوەی بچێتە قوتابخانە، ئەم فایلە بپشکنن.

ئامۆژگاری زیادە: بەردەوام لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە لەگەڵ مامۆستاکەت.

ئەمە زۆر گرنگە بۆ هەرسێکتان و منداڵەکە و مامۆستاکە. منداڵێک کە تووشی ADHD بووە، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئەرکی ماڵەوە لەبیر بکات یان ڕێنماییەکان بە هەڵە تێبگات.

بۆیە لەگەڵ مامۆستای پۆلی منداڵەکەت لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە. بەلایەنی کەمەوە هەفتەی جارێک قسەیان لەگەڵ بکە و پرسیار لە ئەرکەکانی هەفتەی داهاتوو بکە. هەندێک لە قوتابخانەکان ئەرکەکانی ماڵەوە بە شێوەی ئۆنلاین بڵاودەکەنەوە یان بە ئیمەیڵ بۆ دایک و باوکان دەینێرن. داوا لە مامۆستای منداڵەکەت بکە ئەگەر لە هەر کارێک بێبەش بوو ئاگادارت بکاتەوە. کارکردن پێکەوە بەم شێوەیە دەبێتە یارمەتیدەرێکی گەورە بۆ گەشتی پەروەردەیی منداڵەکەت .