چۆن دوور بکەویتەوە لە هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی؟ با قسە بکەین!

ئایا نەخۆشی تەنگەنەفەسیت هەیە؟ یان کەسێک لە خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بووە؟ پاشان دەبێ ئەم شتەت بیستبێت کە پێی دەوترێت 'ئاستما فڵان-ئەپ'. هەندێک جار بەڕاستی ترسناکە کاتێک لەناکاو کێشەی هەناسەدانت هەیە و زیاتر دەست دەکەیت بە کۆکە، ڕاستە؟ بۆیە ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی چییە و ئەگەر ڕوویدا چی بکەین و چۆن خۆمان لێی بەدوور بگرین.

بەڕاستی هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی چییە؟

بە سادەیی، هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی کاتێکە کە نیشانەکانی تەنگەنەفەسیت لەناکاو خراپتر دەبن. دەزانی کاتێک تووشی تەنگەنەفەسی بوویت، خەفەت و کۆکە و سەختی هەناسەدانت دەبێت. بۆیە لە کاتی هەڵگیرسانیدا ئەم نیشانانە خراپتر دەبن. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە هێرشی تەنگەنەفەسی ناودەبەن . هەندێک جار پزیشکان زاراوەی "توندبوون" بەکاردەهێنن. بەڵام تەنانەت ئەگەر تەنگەنەفەسیت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت و دەرمانی تەنگەنەفەسیت بە باشی بخۆیت، ئەوا هێشتا دەتوانیت تووشی هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی بیت. دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت. ئێمە پێیان دەڵێین "دەستپێکەر". ئەمانە شتگەلێکن کە دەتوانن تەنگەنەفەسیت خراپتر بکەن. هۆکارە سەرەکییەکان بریتین لە:

• حەساسیەت : شتەکانی وەک تۆزی ماڵ، تۆڕی جاڵجاڵۆکە , ڕەگ , چەوری ئاژەڵە ماڵیەکان, و جاڵجاڵۆکە دەتوانن تەنگەنەفەسی خراپتر بکەن.
• هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان (`(هەوکردنی ڤایرۆسی هەناسەدان)`): لەوانەیە تێبینیت کردبێت کە تەنگەنەفەسی خراپتر دەبێت کاتێک تووشی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا بوویت.
• دوکەڵی تووتن : نەک تەنها لە دەوروبەری کەسێک کە جگەرە دەکێشێت , بەڵکو بوون لە ژینگەیەکدا کە دوکەڵی جگەرە تێدایە دەتوانێت نەخۆشی تەنگەنەفەسی توندتر بکات.
• کەش و هەوا: بەرکەوتنی لەناکاو بە هەوای سارد و وشک، یان هەوایەکی زۆر گەرم و شێداریش دەبێتە هۆی خراپتربوونی تەنگەنەفەسی لە هەندێک کەسدا.
• شتی تر: بۆ هەندێک کەس بۆنی بەهێزی وەک بۆن و مێروکوژ , هەندێک خۆراک و وەرزشیش دەبنە هۆی خراپتربوونی تەنگەنەفەسی.

چی ڕوودەدات لەناو جەستەدا کاتێک تەنگەنەفەسی خراپتر دەبێت؟

کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی ، بۆری هەوای هەیە، ئەو بۆرییەکانی هەناسە لە سنگدا کە هەناسە دەدەین، کە زۆرجار کەمێک ئاوساون و هەستیارن.وەک برینێکی بچووک وایە. لە دەرەوە دیار نییە، بەڵام بەردەوام لەوێیە. کەواتە کاتێک `(Flare-Up)` ڕوودەدات، ئەم بۆرییە هەوایانە زیاتر ئاوساون و سوور دەبنەوە و هەستیار دەبن. نەک هەر ئەوە، بەڵکو بەڵغەمێکی زۆری لێکنەچوو لەناو ئەم بۆرییە هەناسانەدا دەست دەکات بە کۆبوونەوە. ئەم بەڵغەمە ڕێڕەوی هەناسە دەگرێت. لە هەمان کاتدا ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەوا دەست دەکەن بە توندبوونەوە. بیر لەوە بکەرەوە وەک توندکردنەوەی بۆرییەکی لاستیک، ئەمەش ئەو شوێنە کەمدەکاتەوە کە دەتوانێت تێیدا تێپەڕێت. هەموو ئەمانە دەبنە هۆی ئەوەی کە بۆری هەوا زۆر تەسک بێتەوە، ئەمەش وا دەکات هەناسەدان و دەرچوون زۆر قورس بێت.

بە سادەیی، لەگەڵ خراپبوونی تەنگەنەفەسی، بۆری هەوای ناو سییەکانت ئاوساوە و پڕ دەبێت لە بەڵغەم و توند و گیر دەبێت.

ئێستا با بزانین ئەو نیشانە بچووکانە چین کە دەتوانین بەدوایدا بگەڕێین پێش ئەوەی ئەم تەنگەنەفەسییە خراپتر بێت.

نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی پێشوەختە بۆ نەخۆشی تەنگەنەفەسی چین؟

هەموو کەسێک تووشی هەموو ئەم نیشانانە نابێت، بەڵام ئەگەر چەند نیشانەیەکت هەبێت، لەوانەیە مەترسی تووشبوون بە تەنگەنەفەسیت لەسەر بێت:

• زۆرجار کۆکەیەکی کەمم هەیە .
• وەک ئەوە وایە قوڕگت پاک بکەیتەوە , وەک ئەوە وایە قوڕگت پاک بکەیتەوە .
• وا دیارە ڕێژەی هەناسەدانت کەمێک زیادی کردووە، یان بە شێوەیەکی جیاواز هەناسە دەدەیت.
• بێ هۆکار هەست بە ماندوێتی زۆر دەکەم.
• هەست دەکەیت تەنانەت ئەرکە بچووکەکانی ڕۆژانەش قورسە .
• شەوانە ناتوانم بخەوم ، وەک ئەوەی لە خەونەکانمدا بترسم، دەسوڕێمەوە و دەسوڕێمەوە.
• ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ئازاری گەدە یان سەرئێشە بن .
• گۆڕانی باری دەروونی – توڕەبوون، دڵتەنگبوون، یان دڵەڕاوکێ لەسەر شتە بچووکەکان.

ئەگەر هەر کە دەرکەوتن گرنگی بەم نیشانانە بدەیت، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە ڕوودانی هەڵچوونێکی گەورە.

نیشانە سەرەکییەکانی هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی بریتین لە:

ئێستا ئەمانە ئەو نیشانانەن کە دەیبینیت کاتێک بەڕاستی تەنگەنەفەسیت خراپتر دەبێت و تووشی ``Flare-Up'' دەبیت:

• کۆکە خراپتر دەبێت. کۆکە بە تایبەتی لە شەودا لە کاتی خەوتندا، یان لەکاتی ئەنجامدانی هەر ئەرکێکی بچووک یان وەرزشکردندا دەتوانێت توند بێت.
• هەناسەدان زۆر قورس دەبێت. لەوانەیە هەست بکەیت کەسێک لە ناوەوە سنگت دەچەمێنێتەوە.
• هەست دەکەم سنگم دەچەمێنرێتەوە، وەک ئەوەی بخنکێنرێت .
• کاتێک هەناسە دەردەهێنیت، گوێت لە دەنگی فیشەکە (`(Wheezing)`) دەبێت لە سنگتدا. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "راس ڕاس گاناڤا" ناودەبەن.

هەندێک لە هێرشەکانی تەنگەنەفەسی تەنها سووکن، بەڵام هەندێکی تر دەتوانن زۆر توند بن. بە هەمان شێوە هەندێک جار هێرشی تەنگەنەفەسیت دەتوانێت لەناکاو بێتە ئاراوە، هەندێکی تریش وردە وردە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا سەرهەڵبدات. ئەمەش بە تایبەتی ئەگەر دەرمانەکانت بەو شێوەیەی پزیشکەکەت بۆت نەخۆیت.

چۆن پێشوەختە بزانم کە تەنگەنەفەسیم خراپتر دەبێت؟

ئەگەر چەند جارێکی تر هەڵچوونت هەبووبێت، دەست دەکەیت بە تێبینیکردنی هەستەکانت پێش ئەوەی کە لە داهاتوودا چۆن هەست دەکەیت. هەروەها هەست بە گرژبوونی سنگت دەکەیت یان قوڕگت خراپە؟ ئایا زۆرجار بەبێ سەرمابوون دەکۆکێیت؟ ئایا بێ هۆکار هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ گرنگی بەم نیشانانە بدە کە تایبەتن بە تۆ. ئەگەر وایە، دەتوانیت ئامادەکارییان بۆ بکەیت پێش ئەوەی ڕوو بدەن.

ئەگەر تەنگەنەفەسیم هەڵگیرسا چی بکەم؟

باشە، ئێستا با بزانین چی بکەین کاتێک تەنگەنەفەسیەکەت هەست دەکەیت خراپتر دەبێت، یان ئەگەر لە ڕاستیدا خراپتر دەبێت.

• لە هەمووی گرنگتر: مەترسە! ئارام بمێنەرەوە. ئەگەر تووشی شڵەژان بوویت، لەوانەیە هەناسەدانت قورستر بێت.
• بە کەسانی نزیک لە خۆت (خێزان، هاوڕێ، مامۆستا) بڵێ کە بە سەختی بەسەر دەبەیت.
• دواتر، پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی خۆت لەبیر بکە. ئەمە ئەو بەڵگەنامەیەیە کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە و ڕوونی دەکاتەوە کە چ دەرمانێک بخۆیت و چەند بخۆیت و کەی بچیتە نەخۆشخانە ئەگەر تەنگەنەفەسیت هەڵگیرسا.
• دەرمانی چارەسەری خێرات بەکاربهێنە وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت. ئەمە بەزۆری ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەرە. ئەگەر دەرمانێکت هەبێت کە ڕۆژانە دەیخۆیت، لەوانەیە ژەمی زیادەی هەمان دەرمان بێت، یان دەرمانێکی جیاواز بێت. پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسیت پێویستە بە ڕوونی ئەمە بخاتەڕوو.
• ئەگەر توانی بیر لە هۆکارێک بکەیتەوە (بۆ نموونە دەست لێدانی پشیلە، کەسێک جگەرە دەکێشێت)، هەوڵبدە ئەگەر دەتوانیت لێی دوور بکەویتەوە، یان لانیکەم لەو شوێنە دەربکەویت. هەندێک جار ئەنجامدانی تەنها ئەوە دەتوانێت یارمەتی تەنگەنەفەسیت بدات کە کۆنتڕۆڵی بکەیت.

بەڵام ئەگەر هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسیت زۆر بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای یارمەتی پزیشکی بکەیت.

کەی پێویستە دەستبەجێ بچمە ژووری فریاکەوتن (ETU) ؟

کاتێک نەخۆشی تەنگەنەفەسیت خراپتر دەبێت، مەترسە داوای یارمەتی بکەیت. ئەگەر هەستت کرد کێشەت هەیە، گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت. لەم حاڵەتانەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە بچیتە ژووری فریاکەوتن (ER / Emergency Room):

• ئەگەر تەنگەنەفەسیت تەنانەت کەمێک باشتر نەبوو دوای خواردنی دەرمانی تەنگەنەفەسیت.
• تەنانەت ئەگەر ئازارەکە کەمێک کەم بێتەوە دوای خواردنی دەرمانەکە، بە خێرایی دووبارە خراپتر دەبێتەوە.
• ئەگەر زوو زوو سەرمابوونت هەبوو، کۆکەیەکی بەردەوام، یان ئازارێکی توندی سنگت هەبوو.
• ئەگەر لێو و نینۆکەکانت شین یان خۆڵەمێشی بوون (`(لێو/ نینۆکی شین یان خۆڵەمێشی)`)، ئەمە ئاماژەیە بۆ ئەوەی جەستەت ئۆکسجینی پێویست وەرناگرێت.
• ئەگەر ئەوەندە سەختە کە نەتوانیت هەناسە بدەیت و نە قسە بکەیت و تەنانەت بە پێ بڕۆیت.

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو ئەوا کات بەفیڕۆ مەدە و دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە.

چی بکەم بۆ ڕێگریکردن لە هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی؟

ئایا باشتر نییە ڕێگری لە هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی بکرێت نەک چارەسەری بکرێت کاتێک ڕوودەدات؟ بێگومان دەتوانیت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لێیان:

• دەرمانی تەنگەنەفەسیت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە پزیشکەکەت پێت دەڵێت. هەندێک دەرمان پێیان دەوترێت دەرمانی کۆنترۆڵکەر و پێویستە هەموو ڕۆژێک بیخۆیت. گرنگە ڕۆژانە ئەم دەرمانانە بخۆیت، تەنانەت ئەگەر هەست بە باشی بکەیت و هیچ نیشانەیەکیش نەبێت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی تەنگەنەفەسیت و کەمکردنەوەی ئەگەری هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی.
• دەرمانی خێرا ڕزگارکەرەکەت (`(دەرمانی خێرا / هەناسەدەری ڕزگارکەر)`) لە هەموو کاتێکدا لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. پێویستە لە ماڵەوە، لە قوتابخانە، لە ئۆفیس، لە هەر شوێنێک بچیت هەتبێت . بۆ ئەوەی بتوانیت لە حاڵەتی نائاساییدا بەکاری بهێنیت.
• هەموو ساڵێک پێش دەستپێکردنی وەرزی ئەنفلۆنزا دەرزی ئەنفلۆنزاکەت وەربگرە. هەروەها ڤاکسینی کۆڤید-١٩ لەبیر مەکەن . ئەم ڤاکسینانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە پاراستنی تۆ لە ئەنفلۆنزا، چونکە ئەم هەوکردنە ڤایرۆسیانە دەتوانن تەنگەنەفەسیت خراپتر بکەن.
• بە تەواوی دەستنیشان بکە کە چی دەبێتە هۆی تووشبوون بە تەنگەنەفەسیت. پاشان، تا دەتوانیت لەو شتانە دوور بکەوەرەوە. بیهێنە بەرچاوت کە تەنگەنەفەسیت خراپتر دەبێت کاتێک تۆز و خۆڵ هەناسە دەدەیت. پاشان، دەتوانیت شتگەلێکی وەک بەستنی دەمامک لەکاتی پاککردنەوەی ماڵەکەت، کاتێک دەچیتە شوێنە تۆزاویەکان، هەروەها بەکارهێنانی ڕێگاکان بۆ کەمکردنەوەی تۆز و خۆڵ لە ماڵەکەتدا.

گرنگترین شت ئەوەیە پلانی پێشوەختە دابنێیت و بزانیت چی بکەیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە، پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی دابنێ , و بە بەردەوامی نوێی بکەرەوە. بەم شێوەیە دەزانیت چی بکەیت ئەگەر تووشی پەرەسەندن بوویت، هەروەها دەزانیت چۆن بەڕێوەی ببەیت ئەگەر شتەکان کەمێک خراپتر بوون.

لە کۆتاییدا، پەیامی بردنە ماڵەوە:

تەنگەنەفەسی حاڵەتێکە کە دەتوانرێت کۆنترۆڵ بکرێت ئەگەر بە باشی بەڕێوەبچێت. گرنگە تێبگەین کە هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی چییە و هۆکاری چییە و نیشانەکانی چین. پەیڕەوکردنی پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی، خواردنی دەرمانەکانی تەنگەنەفەسی، دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکانی دەستپێکردن، و زانینی کەی داوای چاودێری پزیشکی بکەیت باشترین ڕێگاکانن بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی لەگەڵ تەنگەنەفەسیدا بژیت. بە ئارامگرتن و ئاگاداربوون و جێبەجێکردنی ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت، دەتوانیت ژیانێکی تەندروست و بێ ئاگرکەوتنەوە بژیت. لەبیرت نەچێت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بە هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک کە لەوانەیە هەتبێت.

---

تەنگەنەفەسی، پەرەسەندنی تەنگەنەفەسی، هێرشی تەنگەنەفەسی، سەختی هەناسەدان، کۆنترۆڵکردنی تەنگەنەفەسی، دەرمانی تەنگەنەفەسی، ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەر، پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی