فیزیکی وەرزشی چییە؟
بە سادەیی ئەمە تاقیکردنەوەیەکە کە توانای جەستەیی خۆت هەڵدەسەنگێنێت پێش ئەوەی بەشداری وەرزشێک بکەیت. هەندێک جار پێی دەوترێت ``هەڵسەنگاندنی جەستەیی پێش بەشداریکردن (PPE)''. لەمەشدا مێژووی تەندروستی و پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا دەتوانیت بە سەلامەتی بەشداری وەرزشی دڵخوازی خۆت بکەیت. وەک لە زۆر وڵاتدا، لە وڵاتی ئێمەدا ئەم تاقیکردنەوە پێش بەشداریکردن لە هەندێک وەرزشی قوتابخانەکاندا کراوەتە ئیجباری. بەڵام ئەگەر ناچاریش نەبێت پزیشکەکان دەڵێن زۆر باشە ئەگەر کەسێک بیت کە چالاکانە بەشداری هەر وەرزشێک بکەیت. ئەم پشکنینە پزیشکییە وەرزشییە دوو بەشی سەرەکی هەیە: ١- باسکردنی مێژووی پزیشکی خۆت. 2. ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی. با بەجیا سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.1. با چاوێک بە مێژووی پزیشکی خۆتدا بخشێنینەوە.
ئەمەش بریتییە لە کۆکردنەوەی هەندێک زانیاری ڕابردوو سەبارەت بە تەندروستی خۆت. زۆرجار، پرسیارنامەیەکی جیاوازت پێدەدرێت، یان فۆڕمێک، بۆ ئەوەی بیبەیتەوە ماڵەوە. کەواتە، زۆر گرنگە ئەمە بە وردی پڕبکەیتەوە بە یارمەتی دایک و باوکت. ئەگەر دەکرێت پرسیار لە هەردوو دایک و باوکەکە بکە دەربارەی هەر نەخۆشییەک کە هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی بووبێت. چونکە هەندێک نەخۆشی دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. لەکاتی پرسیارکردن لەسەر ئەم مێژووە پزیشکییە، پرسیار لەبارەی شتگەلێکی وەک:- مێژووی نەخۆشیەکانی خێزان: بۆ نموونە ئایا کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشی دڵی هەیە , شەکرە , یان تەنگەنەفەسی ؟
- بارودۆخی پزیشکی ئێستات: ئایا پێشتر نەخۆشی تەنگەنەفەسی، شەکرە، کۆڤید -١٩، یان حاڵەتی تایبەتی وەک تایبەتمەندی خانەی داسکیت هەیە؟
- خەواندنەکانی پێشووی نەخۆشخانە یان نەشتەرگەرییەکان: ئایا تا ئێستا بەهۆی نەخۆشییەکی سەختەوە خەوێندراویت یان نەشتەرگەریت بۆ کراوە؟
- حەساسیەتەکان :هەندێک کەس تووشی کاردانەوەی حەساسیەت دەبن بە پێوەدانی مێروو یان هەندێک خۆراک. ئایا شتی وا هەیە؟
- پێکانەکانی پێشوو : هەروەها پرسیارت لێدەکرێت دەربارەی هەر برینێک کە پێشتر هەتبووە. بۆ نموونە ئایا هیچ تەزووی مێشک، وەرچەرخان، یان شکاوی ئەندامەکانت هەبووە؟
- ناڕەحەتی پەیوەست بە وەرزشکردن: ئایا لە کاتی یاریکردن یان وەرزشکردن هەستت بە بێهۆشبوون کردووە؟ هەستت بە سەرگێژخواردن کرد؟ ئایا ئازاری سنگت هەبووە یان کێشەی هەناسەدانت هەبووە؟
- ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت: هەروەها لێت دەپرسن کە ئایا لە ئێستادا هیچ دەرمانێک دەخۆیت. ئەمەش بریتییە لە دەرمانی بێ دەرمان، تەواوکەری خۆراکی وەک ڤیتامین یان خواردنەوە وزەبەخشەکان و دەرمانی بە ڕەچەتە.
لە کاتی وەڵامدانەوەی ئەم پرسیارانە گرنگە زۆر ڕاستگۆ بیت و ڕاستترین زانیاری بدەیت. ئەو وەڵامانە مەدەرەوە کە پێت وایە پزیشکەکە بیەوێت بیبیستێت، یان گریمانە لەسەر ئەو شتانە مەکە کە نایزانیت. هەموو ئەمانە بۆ سەلامەتی ئێوەیە.
2. دواتر پشکنینی جەستەیی.
دوای گفتوگۆکردن لەسەر مێژووی پزیشکیت، پزیشکەکەت پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات. لەم ماوەیەدا، بە شێوەیەکی گشتی ئەم کارانەی خوارەوە دەکەن:- باڵا و کێشت دەپێورێت و تۆمار دەکرێت.
- پەستانی خوێن و پەپولەی خوێنت , کە لێدانی دڵ و ڕیتمە، پشکنینیان بۆ دەکرێت.
- من پشکنین دەکەم کە دیدگاکەت چۆنە.
- ئەوان بە ئامێری ستێتۆسکۆپ پشکنینی دڵ و سییەکانتان دەکەن .
- ئەوان پشکنین دەکەن کە ماسولکە و ئێسک و جومگەکانت چۆن کاردەکەن. لەوانەیە داوای ڕۆیشتن و جوڵاندنی ئەندامەکانت لێ بکەن.
بۆچی ئەم فیزیکییە وەرزشییە ئەوەندە گرنگە؟
بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی ئۆتۆمبێلێک خزمەتگوزاری بۆ بکەیت و پشکنین بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە لە دۆخێکی باشدایە پێش ئەوەی بچیتە سەر ڕێگاکە. ئەم پشکنینە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوە و چارەسەرکردنی هەر کێشەیەکی تەندروستی کە دەتوانێت ڕێگری لە ئاستی وەرزشی تۆ بکات یان مەترسی پێکانت زیاد بکات. بۆ نموونە با بڵێین نەخۆشی تەنگەنەفەسیت هەیە. پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانەکانت ڕێکبخات بۆ ئەوەی هەناسەدانت ئاسانتر بێت لەکاتی ڕاکردندا. پاشان دەتوانیت بەبێ ترس یان خەمی تەنگەنەفەسی یاری بکەیت. هەروەها پزیشکەکەت لەوانەیە ئامۆژگاری ڕاهێنانت پێبدات بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون , یان پێت بڵێت هەندێک جۆری ڕاهێنان ئەنجام بدە، یان ڕەوانەی چارەسەری فیزیاییت بکات. هەموو ئەمانە بۆ ئەوە دەکرێت کە یارمەتیت بدات بەبێ هیچ کێشەیەک یاری بکەیت و چێژ لە وەرزشەکەت وەربگریت.کەی پێویستە فیزیکی وەرزشی بکەم؟ لە کوێ یەکێکیان دەست بکەوێت؟
زۆرێک لە گەنجان بۆ ئەم پشکنینە دەچنە لای پزیشکی ئاسایی خۆیان. ئەوە باشترین ڕێگایە. چونکە ئەو تۆ و مێژووی تەندروستی تۆ زۆر باش دەناسێت. هەندێک جار قوتابخانەکان خۆیان ئەم تاقیکردنەوانە ڕێکدەخەن. لەوانەیە "وێستگە" ببینیت کە لە هۆڵی وەرزشی قوتابخانەکەدا دانراون، لەگەڵ هەر پیشەگەرێکی پزیشکی کە هەر بەشێکی تاقیکردنەوەکە ئەنجام دەدات. گرنگترین شت ئەوەیە کە لانیکەم ٦ هەفتە پێش دەستپێکردنی وەرزی وەرزشەکەت بەرنامەی ئەم تاقیکردنەوەیە دابنێیت. بۆچی؟ ئەگەر پزیشک هەر کێشەیەکی دۆزییەوە، ئەمە کاتی ئەوەیە کە پشکنینی زیادە ئەنجام بدات یان دەست بە چارەسەرکردن بکات. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر ڕۆژێک پێش مەشقی بیسبۆڵ بچیتە ئەم تاقیکردنەوە و پزیشکەکە بڵێت کێشەیەکت هەیە کە پێویستە چارەسەر بکرێت پێش ئەوەی بتوانیت یاری بکەیت، ئایا ئەوە بۆ تۆ شتێکی خراپ و خراپەکاری نابێت بۆ پزیشکەکە؟ ئەم پشکنینە پزیشکییە وەرزشیانە بەزۆری نزیکەی ساڵێک کارا دەبن. بەڵام زۆرجار لە سەرەتای هەر وەرزێکی وەرزشیدا دەبێت فۆڕمێکی نوێ پڕبکەیتەوە. ئەگەر تەندروستیت گۆڕا، بۆ نموونە ئەگەر برینێکی نوێت هەبوو، یان نیشانە نوێیەکانت وەک ئازاری سنگ یان هەناسە تەنگی، لەوانەیە پێویستت بە سەردانی پزیشک بکەیتەوە بۆ ئەوەی مۆڵەت وەربگریت بۆ یاریکردن. بۆیە، ئەگەر گۆڕانکاری لە تەندروستیتدا ڕوویدا، بیرت نەچێت بە مامۆستای وەرزشی یان ڕاهێنەرەکەت بڵێیت.چی ئەگەر دوای پشکنینەکە کێشەیەک دروست بوو؟
بۆ زۆربەی وەرزشوانان هەموو شتێک باشە، پزیشک فۆڕمەکە پڕدەکاتەوە و واژۆی لەسەر دەکات. بەڵام بۆ هەندێک کەس لەوانەیە پزیشک دەرمانێکی نوێت بۆ بنووسێت، داوات لێبکات بێیتەوە بۆ پشکنینی تر، هەندێک پشکنینی زیادە ئەنجام بدەیت، یان چارەسەرێکی وەک چارەسەری فیزیایی پێشنیار بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بە سەلامەتی یاری بکەیت. ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە پزیشکەکە گڵۆپی سەوزت بۆ نادات کە یەکسەر یاری بکەیت. ئەگەر ئەوە ڕوویدا زەنگ مەخۆ. ئەگەر پزیشک داوای لێکردیت پشکنینی تر بکەیت، یان داوای لێکردیت بێیتەوە بۆ پشکنینی تر، پێدەچێت لەبەر ئەوەی خوێنەکەت بێتدەکرێت شتێکی سادە بێت وەک ئەوەی جارێکی تر پەستانی خوێنت بپشکنیتەوە، یان گۆڕینی ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت پێت دەدات.ئامانجی سەرەکی ئەم پشکنینە پزیشکییە وەرزشییە دڵنیابوونە لە سەلامەتی خۆت لەکاتی یاریکردندا نەک ڕێگریکردنت لە یاریکردن.دەگمەنە پزیشکێک بزانێت وەرزشوانێک ناتوانێت وەرزشی دڵخوازی خۆی بکات. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانیت هیچ وەرزشێک بکەیت. بۆ نموونە ئەگەر چەندین جار تەزووی مێشکت هەبووبێت، لەوانەیە نەتوانیت وەرزشێکی کاریگەری بەرزی وەک تۆپی پێ ئەنجام بدەیت. بەڵام لەوانەیە بتوانیت وەرزشێکی تر بکەیت، وەک تێنس.
پاشان پێویستە جارێکی تر پشکنینی جەستەیی ئاسایی بکەمەوە؟
ئەمە بۆ زۆر کەس کێشەیە. فیزیکی وەرزشی بە پلەی یەکەم سەرنج دەخاتە سەر تەندروستی و باشی کاتێک وەرزش دەکەیت. بەڵام گرنگە ساڵانە بە بەردەوامی پشکنینی تەندروستی و باشی گشتی بکەیت. ئەگەر پێشوەختە پلانت دانا، لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت هەردوو ئەم پشکنینە لە یەک ڕۆژدا ئەنجام بدات. بۆیە، کاتێک کاتێک بۆ پشکنینی ساڵانەی خۆت دیاری دەکەیت، پێیان بڵێ کە تۆش دەتەوێت جەستەیەکی وەرزشی. بەم شێوەیە پزیشکەکەت دەتوانێت کاتێک دیاری بکات کە بۆ هەردووکیان کاریگەری هەبێت.لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
تەنانەت ئەستێرە وەرزشییە بەناوبانگەکانی جیهانیش پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەیە بۆ ئەوەی لە باشترین ئاستی خۆیاندا ئەنجام بدەن، ڕاستە؟ بە هەمان شێوە زۆر گرنگە بۆ وەرزشوانانی گەنجی وەک تۆ گرنگی بە تەندروستی خۆتان بدەن. بۆیە، لەبیرت نەچێت هەموو ساڵێک ئەم فیزیکییە وەرزشییە بەدەستبهێنیت. بەم شێوەیە تۆش دەتوانیت وەک وەرزشوانێکی گەورە بیر لە تەندروستی خۆت بکەیتەوە و بە سەلامەتی یاری بکەیت و چێژ لە خۆت وەربگریت. هەروەها یارمەتیت دەدات زیاتر تواناکانت بەرەوپێش ببەیت!پشکنینی پزیشکی وەرزشی، وەرزشی جەستەیی، PPE، لەشجوانی، برینداربوونی وەرزشی، پشکنینی تەندروستی، وەرزشوانانی گەنج
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە