ئایا کەسێکی زۆر نزیک لە تۆ، ڕەنگە تەنانەت خۆت، لەناکاو دەستی بە کارکردن کردووە بە وزەیەکی باوەڕپێنەکراو؟ ئایا شەوانە تەنها چەند کاتژمێرێک دەخەویت، بەڵام لە ڕۆژدا وزەیەکی زۆرت هەیە؟ ئەوەندە قسە دەکەیت کە ناتوانیت واز لە قسەکردن بهێنیت؟ ئەگەر تۆ یان کەسێکی نزیک لە تۆ تووشی ئەم جۆرە گۆڕانکارییە دەبێت، زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم حاڵەتە دەروونییە بیت کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
هایپۆمانیا و مانیا چییە؟
بە سادەیی ئەمانە دوو گۆڕانی باری دەروونی نائاسایین. هەردوو ئەم حاڵەتانە دەتوانن پەیوەندییان بە نەخۆشی دوو جەمسەرییەوە هەبێت. کەسێک کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بووە دەتوانێت تووشی گۆڕانی باری دەروونی زۆر بێت لە خەمۆکییەوە بۆ خۆشحاڵی و خۆشحاڵی.
ئەم قۆناغەی بەختەوەری و وزەی ئەوپەڕی ئەوەیە کە پێی دەڵێین وەسوەسە یان هێپۆمانیا .
- هایپۆمانیا: ئەمە ئەڵقەیەکی کەمێک کەمتر توندە لە چاو وەسوەسە. لەم ماوەیەدا لەوانەیە هەست بە دڵخۆشی و وزەی زیاتر بکەیت لە ئاسایی. لەوانەیە ئەم گۆڕانکارییە بۆ کەسانی دەوروبەرت هەست پێبکرێت. بەڵام ئەوەندە توند نییە کە بە تەواوی چالاکییەکانی ڕۆژانەت، کارەکەت، یان پەیوەندییەکانت تێکبدات. تەنانەت هەندێک جار ئەمە هەستێکی خۆشە، چونکە باری دەروونیت بەرز دەبێتەوە و ئاستی وزەت بەرزە.
- مانیا: ئەمە توندترین قۆناغە. لەم قۆناغەدا ئاستی باری دەروونی و وزە کۆنتڕۆڵ نەکراو دەبێت. لەوانەیە بڕیاری بەپەلە بدەیت , پێت وابێت دەتوانیت هەر شتێک بکەیت، و بیرکردنەوەت هەبێت کە کەمێک لە پەیوەندی لەگەڵ واقیعدا دەرچووە. ئەگەر ئەم قۆناغە توند بوو، تەنانەت ڕەنگە پێویستت بە خەواندن لە نەخۆشخانە بێت بۆ چارەسەرکردن.
بەم شێوەیە پزیشکەکان جیاوازی دەکەن لە نێوان ئەم دوو حاڵەتەدا.
| تایبەتمەندی | هێپۆمانیا | مانیا |
|---|---|---|
| ماوە | بەلایەنی کەمەوە ٤ ڕۆژ لەسەر یەک دەخایەنێت. | بەلایەنی کەمەوە هەفتەیەک (٧ ڕۆژ) لەسەر یەک دەخایەنێت. |
| جددی | کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر کار و کاری قوتابخانە و پەیوەندییەکان نییە. | کاریگەری زۆری لەسەر کار و پەیوەندی کۆمەڵایەتی دەبێت. |
| خەواندن لە نەخۆشخانە | بەزۆری پێویست بە خەواندن لە نەخۆشخانە ناکات. | ڕەنگە پێویست بێت خەواندن لە نەخۆشخانە بۆ کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکە یان ڕێگریکردن لە زیانگەیاندن بە خۆت. |
گرنگ ئەوەیە کە هێپۆمانیا هەندێک جار دەتوانێت بگۆڕێت بۆ وەسوەسەی توند. یان، دەتوانێت لەناکاو بگۆڕێت بۆ خەمۆکییەکی توند. مەحاڵە پێشبینی ئەو شێوازە بکرێت کە ئەمە تێیدا ڕوودەدات.
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟
زەحمەتە یەک هۆکار بۆ ئەمە بە وردی دەستنیشان بکرێت. زۆربەی کات، تێکەڵەیەک لە چەند هۆکارێکە .
- مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوو، لەوانەیە تۆش مەترسی تووشبوون بەو حاڵەتە بکەیت.
- گۆڕانکارییە کیمیاییەکانی مێشک: ناهاوسەنگی لە گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکماندا کاریگەری...
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان، بە تایبەت دژە خەمۆکی , دەتوانن ببنە هۆی ئەم حاڵەتە لە هەندێک کەسدا.
- بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر و کحول: بەکارهێنانی ئەمانەش هۆکارێکی سەرەکییە.
- گۆڕانکاری گەورە لە ژیاندا: شتگەلێکی وەک هاوسەرگیری، جیابوونەوە، گۆڕینی کار، گواستنەوەی ماڵ.
- سترێس : فشاری زۆر کە بەهۆی شتگەلێکی وەک کێشەی پارە و کێشەی پەیوەندی و هتد دروست دەبێت.
- کێشەکانی خەوتن: وەک کەمخەوی یان گۆڕان لە شێوازی خەوتن.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: نەخۆشییە دەمارییەکان وەک برینداربوونی مێشک، جەڵتەی مێشک، و خەمۆکی.
- منداڵبوون : ڕەنگە هەندێک لە خانمان دوای منداڵبوون تووشی ئەم حاڵەتە ببن.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
لە کاتی ئەڵقەیەکی هیپۆمانیدا، لەوانەیە هەست بەم شێوەیە بکەیت یان ڕەفتار بکەیت:
- هەستکردن بە وزە و چالاکیەکی نائاسایی .
- هەستکردن بە خۆشییەکی گەورە یان وروژاندن.
- هەرچەندە شەوانە چەند کاتژمێرێک دەخەوتم، بەڵام هەستم بە پشوویەکی باش دەکرد بەبێ ئەوەی هیچ ماندوێتییەکم هەبێت .
- هەستکردن بەوەی کە دەتوانیت هەموو شتێک بکەیت، وەک ئەوەی کەسێکی گەورە بیت (خۆبەگەورەزانینی هەڵئاوساو).
- زۆر خێرا و بێ وەستان قسەکردن، ڕێگەنەدان بە کەسانی تر وشەیەک قسە بکەن.
- هەبوونی بیرکردنەوە لەسەر چەندین بابەت کە لە هەمان کاتدا بە مێشکتدا دەڕوات. ئەمەش پێی دەوترێت "بیرکردنەوەکانی پێشبڕکێ".
- بە ئاسانی سەرقاڵ بوون تەنانەت بە بچووکترین شتەکانیش.
- بۆ ئەوەی بە تەواوی لە شتێکدا هەڵبمژیت، هەمان شت بۆ چەند کاتژمێرێک لەسەر یەک ئەنجام بدەیت.
- نەتوانینی لە یەک شوێن بمێنێتەوە، بەدەوریدا بڕوات یان نائارام بێت.
- ڕەفتارکردنی بێباکانە. بۆ نموونە خەرجکردنی پارە بەبێ کۆنترۆڵ، بەشداریکردن لە ڕەفتاری سێکسی مەترسیدار، یان بڕیاردانی گەمژانەی بازرگانی.
چارەسەرەکان چین؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت. ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی تۆیە و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە نەک خەتای تۆ. پزیشک پشکنینی بارودۆخەکەت دەکات و گونجاوترین چارەسەرت بۆ دەنووسێت.
چەندین شێوازی چارەسەرکردن هەیە: ١.
1- چارەسەری دەروونی: قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە حاڵەتەکەت تێبگەیت و نیشانەکانت بەڕێوەببەیت و ئەو هۆکارانە دەستنیشان بکەیت کە لەوانەیە بەشداربن لە حاڵەتەکەتدا.
2. دەرمانەکان: ١.
- ئەگەر کەمبوونەوەی نەخۆشیەکەت توند نەبوو، لەوانەیە پێویستت بە دەرمان نەبێت.
- یان لەوانەیە پزیشک دەرمانی دژە دەروونی بۆ بنووسێت.
- هەندێک جار ئەو دەرمانانەی کە پێیان دەوترێت جێگیرکەری باری دەروونیش دەدرێت.
- هەندێک جار دەرمانی دژە خەمۆکی دەتوانێت ئەم حاڵەتە خراپتر بکات، بۆیە ڕەنگە پزیشکەکەت ژەمی یەکێکیان بوەستێنێت یان بیگۆڕێت ئەگەر پێشتر یەکێکیان دەخۆیت.
گرنگ: هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکە بگۆڕە. ئەگەر هەر کاریگەریەکی لاوەکیت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
چۆن لەگەڵ ئەم دۆخەدا بژین؟
جگە لە وەرگرتنی چارەسەر، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە.
- خەوتنێکی باش: ببنە خوو کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت. پێویستە لە نێوان ٦-٩ کاتژمێر خەوی باش لە ڕۆژێکدا.
- خۆراکی تەندروست: خۆراکی هاوسەنگ بخۆ.
- وەرزش: بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا وەرزش بکە.
- گۆڤارێک بۆ باری دەروونی خۆت هەڵبگرە: گۆڤارێک هەڵبگرە کە هەست دەکەیت بە درێژایی ڕۆژەکە چۆنە. ئەمەش یارمەتیت دەدات گۆڕانکارییەکانی باری دەروونیت و ئەوەی کە دەبێتە هۆی دروستبوونی.
- دوور بکەوەرەوە لە ماددە هاندەرەکان: دوور بکەوەرەوە لە شتگەلێکی وەک قاوە و دەنگی بەرز و گڵۆپی ڕووناک و شوێنی قەرەباڵغ.
- بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکان.
- پلانێک دابنێ: کاتێک هەست بە باشتر بوون دەکەیت، پلانێک دابنێ بۆ ئەوەی چی بکەیت ئەگەر ئەمە ڕوویدا. لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێی هەیە (ئەندامی خێزانەکەت، هاوڕێ) باسی ئەم بابەتە بکە و چۆن دەتوانێت یارمەتیت بدات لە دۆخێکی وادا.
چۆن یارمەتی کەسێکی ئاوا دەدەیت؟
ئەگەر کەسێکی نزیک لە تۆ تووشی ئەم حاڵەتە بوو، دەتوانیت ئاسوودەیییەکی گەورە بیت بۆی.
- بە ئاشکرا قسە بکە: بێ توڕەیی باسی بکە و لێی تێبگەیت و متمانە دروست بکە.
- پرسیار بکە چۆن دەتوانیت یارمەتی بدەیت: لێی بپرسە کە پێویستە چی بکات و چی نەکات لە کاتێکی ئاوادا.
- ڕێز لە هەستەکانیان بگرە: تەنانەت ئەگەر ئەو شتەی هەستی پێدەکەن لەو کاتەدا بۆ تۆ ڕاستەقینە نەبێت، بڵێ "تێدەگەم هەستەکانت چۆنە". ڕەخنەیان لێ مەگرن.
- نیگەرانی خۆت دەرببڕە: بە نەرمی بپرسە "من سەرنجی ئەم گۆڕانکارییە لە ڕەفتارەکانتدا دەدەم. ئایا تۆش هەمان هەست دەکەیت؟"
- ئاگاداری خۆت بە: یارمەتیدانی کەسێکی لەم شێوەیە دەتوانێت لە ڕووی سۆزدارییەوە بڕژێت. سنوورەکانتان دابنێن. ئەگەر پێویست بوو داوای یارمەتی لە پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکە.
- پشتیوان بن دوای ئەوەی دۆخەکە چارەسەر بوو: لەوانەیە هەست بە شەرم و دڵتەنگی بکات دوای دۆخێکی لەم شێوەیە. یارمەتی بدە لەوە تێبگات کە خەتای ئەو نییە، لە ئەنجامی نەخۆشییەکەیەتی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەم مانی و وەسوەسە دوو حاڵەتی چارەسەرکراون کە پەیوەندییان بە حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک نەخۆشی دوو جەمسەرییەوە هەیە.
- وزەی بەرز، دڵخۆشی لەڕادەبەدەر، کەم خەوی، قسەکردنی خێرا و ڕەفتاری ئیمپاسیڤ تایبەتمەندییە سەرەکییەکانن.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت زۆر بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت بە چارەسەری دەروونی و دەرمان کە لەلایەن پزیشکەوە بۆی دەنووسرێت.
- زۆر گرنگە تێبگەین کە ئەمە خەتای کەسەکە نییە، بەڵکو حاڵەتێکە کە بەهۆی گۆڕانی کیمیایی مێشکەوە دروست دەبێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە