زۆربەی کات، کاتێک وشەی 'کۆلیسترۆڵ' دەبیستین، دەترسین. هەندێک کەس پێیان وایە ئەمە نەخۆشییەکە تەنها کەسانی قەڵەو تووشی دەبن. بەڵام ڕاستییەکە زۆر جیاوازە. تەنانەت ئەگەر تەنک و تەندروست بیت، ئەوا ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا دەتوانێت بەرز بێت. ترسناکترین شت ئەوەیە کە لە سەرەتادا هیچ نیشانەیەکی تایبەتی نیشان نادات. وەک دوژمنێکی بێدەنگ لە ناو جەستەماندا بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ دەبێتە هۆی حاڵەتێکی مەترسیدار وەک نەخۆشییەکانی دڵ و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و جەڵتەی مێشک بە تێپەڕبوونی کات.
ئایا بەڕاستی هیچ نیشانەیەک نییە کاتێک کۆلیسترۆڵ بەرزە؟
بە سادەیی هیچ نیشانەیەکی ئاشکرا نییە کە پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە بەرزی کۆلیسترۆڵەوە هەبێت. ئەوە مەترسی ئەمەیە. دەتوانیت بەبێ هیچ کێشەیەک بە ژیانی ڕۆژانەتدا بڕۆن، بەڵام دەکرێت کۆلیسترۆڵ لەناو خوێنبەرەکانی ناو جەستەتدا دابنرێت.
بەڵام هەندێک جار کاتێک ئاستی کۆلیسترۆڵ زۆر بەرز دەبێتەوە، بەتایبەت بەهۆی هۆکاری بۆماوەییەوە، ڕەنگە هەندێک نیشانە دەربکەون.
- زانتۆماس: ڕەنگە هەندێک کەس تووشی گرێی چەوری زەرد و نەرم بن لەسەر ڕووی پێستیان، بەتایبەتی لە دەوروبەری چاو، ئەژنۆ، ئەژنۆ، یان کونی. ئەمانە پێیان دەوترێت زانتۆما. ئەگەر ئەمانە ببینیت، دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ ئەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێنت زۆر بەرزە.
- لاوازی سێکسی نێر: نیشتنی کۆلیسترۆڵ لە خوێنبەرەکاندا دەبێتە هۆی ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی لاوازی سێکسی لە هەندێک لە پیاواندا.
- نەخۆشی شەکرە و قەڵەوی: زۆرێک لەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە و ئەوانەی کێشیان زیادە مەترسی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵیان لەسەرە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری ئاستی کۆلیسترۆڵ بیت بەبێ ئەوەی چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکانی بکەیت.
"پڕۆفایلی چەوری" چییە؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت و پشکنینی خوێن دەکەیت بۆ پشکنینی کۆلیسترۆڵ، لە ڕاپۆرتەکەدا تەنها نووسراوە "کۆلیسترۆڵ". چەند بەهایەکی هەیە. تەواوی ئەم تاقیکردنەوەیە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "پڕۆفایلی چەوری". با سەیری پێکهاتە سەرەکییەکانی بکەین.
- کۆلیسترۆڵی LDL (Low-Density Lipoprotein): ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی خراپ". بە سادەیی ئەمانە ئەوانەن کە لەسەر دیواری خوێنبەرەکانمان کۆدەبنەوە و تەسک و بلۆکیان دەکەن و دەبنە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک. زۆر گرنگە ئەم ئاستە نزم بێت.
- کۆلیسترۆڵی HDL (High-Density Lipoprotein) : ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی باش".وەک سوپەرکەسایەتییەک، ئەم کۆلیسترۆڵی HDL یارمەتی گواستنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ LDL دەدات کە لە خوێنبەرەکاندا کۆبووەتەوە بۆ جگەر و دەرهێنانی لە جەستە. کەواتە، تا ئاستی HDL بەرزتر بێت، باشترە بۆ ئێمە.
- ترایگلیسیرید: ئەمەش جۆرێکی تری چەورییە کە لە خوێنماندا هەیە. بەم شێوەیە لەش کالۆری زیادە لەو خۆراکانەی دەیخۆین هەڵدەگرێت. هەروەها بەرزبوونەوەی ئاستی ئەمانە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
پزیشکەکەت سەیری هەموو ئەم بەهایانە دەکات بۆ ئەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ دیاری بکات.
چی بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت ئاستی کۆلیسترۆڵ تاڕادەیەکی زۆر بە گۆڕینی شێوازی ژیان کۆنتڕۆڵ بکرێت.
پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە.
بەو پێیەی کۆلیسترۆڵ هیچ نیشانەیەکی نییە، گرنگە لە دوای تەمەنی ٢٠ ساڵیدا هەر ٤-٦ ساڵ جارێک ئاستی کۆلیسترۆڵت بپشکنرێت، ئەگەر نەخۆشی شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی دڵ، یان کێشت زیادە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە زیاتر پشکنین بکەیت.
وەرزشکردن بکە بە بەشێک لە ژیانت.
وەرزشکردن ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ زیادکردنی HDL (کۆلیسترۆڵی باش) و دابەزاندنی LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ). پێویست ناکات ماراسۆن ڕابکەیت. تەنها ڕۆیشتنێکی خێرا، مەلەکردن، یان سەماکردن بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ٣-٤ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، بەسە. ئەگەر کاتت کەم بوو، دەتوانیت ڕۆژانە چەند جارێک بۆ ماوەی ١٠ خولەک وەرزش بکەیت.
بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنە.
جگەرەکێشان کۆلیسترۆڵی باشت (HDL) دادەبەزێنێت. ئەمەش واتە کۆلیسترۆڵی خراپ زیاتر (LDL) لە جەستەتدا دەمێنێتەوە. جگەرەکێشان ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە چەندین نەخۆشییەوە هەیە، وەک نەخۆشییەکانی دڵ و بەرزی پەستانی خوێن. وازهێنان لە جگەرەکێشان دەبێتە هۆی باشترکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ و تەندروستی خوێنبەرەکانت.
ئاگاداری چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە.
ئەو خۆراکانەی دەیخۆین ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کۆلیسترۆڵ هەیە، پێویستە بە تایبەتی وریا بین لەم بارەیەوە.
| جۆری خۆراک | شتەکان بۆ کەمکردنەوە یان وەستاندنی (LDL خراپ زیاد دەکات) | شتگەلێک بۆ زیادکردنی بۆ خواردن |
|---|---|---|
| چەوری تێر | گۆشتی سوور وەک گۆشتی مانگا، گۆشتی بەراز، و گۆشتی بزن، کەرە، شیری تەواو، پەنیر، کرێم، زەیتی خورما، زەیتی گوێزی هیندی. | مریشک (پێستی لابراوە)، ماسی. |
| ترانس فات | بەرهەمەکانی نانەواخانە، خواردنی کەم لە پاکەتدا، خواردنی سورکراوەی قووڵ، مارگارین. (باشترە ئەمانە بە تەواوی ڕابگیرێن). | خواردنی سروشتی، خواردنی ماڵەوە. |
| خواردنە شیرەمەنیەکان | شیری پڕ کرێم، پەنیر. | شیری بێ چەوری، ماستی کەم چەوری. |
پاراستنی کێشێکی تەندروست.
زیادبوونی کێش، بە تایبەت چەوری ناوپۆشی لەش , کۆلیسترۆڵی خراپ LDL زیاد دەکات و کۆلیسترۆڵی باش HDL دادەبەزێنێت. دابەزاندنی تەنانەت 10%ی کێشت دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵت هەبێت. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی باشترین ڕێجیم و پلانی وەرزشکردن بکە بۆت.
کەی پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت؟
هەرچەندە کۆلیسترۆڵ بێدەنگە، بەڵام نیشانەی ئاڵۆزی هەیە کە دەتوانێت لێیەوە سەرهەڵبدات. ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەتدا هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
| حاڵەتە فریاگوزاریەکان و نیشانەکانی کە دەبێت ئاگاداریان بین | |
|---|---|
| چەقۆی نەرم و زەرد لەسەر پێست (Xanthomas) | ئەگەر ئەمانە لەسەر پێستی خۆت یان منداڵەکەت بینی، سەردانی پزیشک بکە و باسی پشکنینی کۆلیسترۆڵ بکە. |
| ئازار لە لای چەپی سنگ، هەستکردن بە گرژبوون لە سنگدا، گرژبوون | ئەمانە لەوانەیە نیشانەکانی جەڵتەی دڵ یان ئەنجینا بن. دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). |
| سەرگێژخواردنی لەناکاو، سەختی ڕۆیشتن، قسەکردنی شل، دابەزینی لایەکی دەموچاو | لەوانەیە ئەمانە نیشانەی جەڵتەی مێشک بن. بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU). |
| ئازاری قاچ (بەتایبەت لە کاتی ڕۆیشتن و بە پشوودان ڕزگارت دەبێت) | ئەمەش دەتوانێت نیشانەی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بێت. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
ئەگەر پێشتر حاڵەتی پزیشکی وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێنت هەیە، ئەوا بە تەواوی ئەو چارەسەرە پەیڕەو بکە کە پزیشکەکەت پێی بەخشیویت. دەرمانەکانت بەجێ مەهێڵە. دڵنیابە پێش گۆڕینی پلانی چارەسەرکردنت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەرزی کۆلیسترۆڵ دوژمنێکی بێدەنگ و بێ هیچ نیشانەیەک دێت. بۆیە چاوەڕێی دەرکەوتنی نیشانەکان مەکەن.
- دوای تەمەنی ٢٠ ساڵی پشکنینی بەردەوامی خوێن بکە بۆ ئەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵت بزانیت (Lipid Profile).
- خۆراکی تەندروست، وەرزشکردن، دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان , و پاراستنی کێشی تەندروست زۆر گرنگن بۆ کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) و زیادکردنی کۆلیسترۆڵی باش (HDL).
- ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە دەربارەی کۆلیسترۆڵ، یان دەتەوێت بزانیت دەربارەی چارەسەرکردن، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- ئەگەر تووشی نیشانە فریاگوزاریەکان بوویت وەک ئازاری سنگ یان قسەکردنی شل، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە