گەورەترین ترسی هەموو دایک و باوکێک کە چاوەڕوانی منداڵ بن ترسی لەبارچوونە . بابەتێکی زۆر هەستیار و دڵتەزێنە. زۆر کەس بە هەڵە پێیان وایە کە لەبارچوون بەهۆی کەمتەرخەمی یان هەڵەی دایکەوە ڕوودەدات. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، چیرۆکەکە زۆر جیاوازە. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە ئایا بەڕاستی دەتوانرێت ڕێگری لە لەبارچوون بکرێت و چیمان پێدەکرێت و ئەو شتانە چین کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن.
بۆچی بەڕاستی لەبارچوون ڕوودەدات؟
سەرەتا با لەم بابەتە تێبگەین. زۆربەی لەبارچوونەکان بەهۆی نائاسایی بۆماوەیی لە کۆرپەلە گەشەسەندووەکەدا ڕوودەدات . بە سادەیی، کۆرپە پێویستی بە نیوەی جینەکانی دایک و نیوەی جینەکانی باوکە بۆ ئەوەی لەدایک بێت. کاتێک ئەم جینانە پێکەوە دەخرێنە ڕوو، هەندێک جار هەڵە و هەڵەی بچووک و هەڕەمەکی ڕوودەدات. وەک ئەوە وایە پارچەیەک لە مەتەڵێکی گەورە لێرە و لەوێ بکەوێتە دەرەوە.
کۆرپەلەیەک کە ئەم کەموکوڕییە بۆماوەییەی هەبێت ناتوانێت بە باشی گەشە بکات. بۆیە جەستە بە شێوەیەکی سروشتی بڕیار دەدات بەردەوام نەبێت لە دووگیانی. ئەمەش هۆکاری زۆربەی لەبارچوونەکانە.
گرنگ ئەوەیە، ئەمە خەتای تۆ نییە، شتێک نییە کە کردووتە یان نەتکردبێت. پرۆسەیەکی سروشتییە کە نزیکەی تەواو لە دەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمە ڕوودەدات.
بۆیە، ئەگەر هەرگیز لەبارچوونت هەبووە، تکایە خۆت تاوانبار مەکە. لەوانەیە بڕیارێک بووبێت کە جەستەت بۆ ڕێگریکردن لە لەدایکبوونی منداڵێکی ناتەندروست .
کەواتە، ئایا شتێک هەیە کە بتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لە لەبارچوون؟
هەرچەندە ناتوانین هۆکارە بۆماوەییەکان کۆنتڕۆڵ بکەین، بەڵام هەموو لەبارچوونەکان بەو هۆکارە ڕوونادات. هەندێک جار، شتگەلێکی وەک بارودۆخی تەندروستی دایک، خووەکانی شێوازی ژیان و هۆکارە ژینگەییەکانیش دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر مەترسی لەبارچوون.
کەواتە، بە پاراستنی شێوازێکی ژیانی تەندروست و تەندروست، دەتوانین ئەم هۆکارانەی تری مەترسی کەم بکەینەوە. بەم کارە ئێمە زۆرترین چانس و دەرفەتەکان بۆ دووگیانییەکی تەندروست دەکەین. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت تۆوێکی باشیش ئەگەر لە خاکێکی بەپیتدا بچێنرێت، بە باشی دەڕوێت. بە هەمان شێوە باشترین شت کە دەتوانین بیکەین ئەوەیە کە باشترین و سەلامەتترین ژینگە دروست بکەین بۆ ئەوەی کۆرپەلەیەکی تەندروست لە جەستەتدا گەشە بکات.
ئەو شتانەی کە دەبێت ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی دووگیانییەکی تەندروست و کەمکردنەوەی مەترسی لەبارچوون
زۆر گرنگە لەو ساتەوەی دەست دەکەیت بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون، واتە مانگێک بۆ دوو مانگ پێش دووگیانی ، ئاگاداری ئەم شتانە بیت.
| چی بکەین | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| خواردنی ترشی فۆلیک ڕۆژانە ٤٠٠ میلیگرام (مایکرۆگرام) ترشی فۆلیک بخۆ. | ئەمەش پێویستە بۆ گەشەکردنی دروستی مێشک و بڕبڕەی پشتی کۆرپە (بۆری دەمار)، ڕێگریکردن لە کەموکوڕی. |
| ڕێجیمێکی تەندروست | خۆراکی هاوسەنگ کە سەوزە و میوە و پەلەوەری تازە و دانەوێڵە و پرۆتینی تێدایە، خۆراکی پێویست بۆ هەردوو دایک و منداڵ دابین دەکات. |
| پاراستنی کێشێکی تەندروست | زیادبوونی کێش یان کەم کێش کاریگەری لەسەر هاوسەنگی هۆرمۆنەکان دەبێت و ئەگەری لەبارچوون زیاد دەکات. |
| وەرزشکردن لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی | وەرزشی نەرم وەک پیاسەکردن و مەلەکردن یارمەتی سوڕی خوێن و کۆنترۆڵکردنی کێش و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی دەدات. |
| بەڕێوەبردنی فشار | فشاری زۆر کاریگەری لەسەر هۆرمۆنەکانی لەش دەبێت. مێدیتەیشن و ڕاهێنانی هەناسەدان و بەشداریکردن لە خولیایەکدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. |
| کوتانەکان | هەندێک هەوکردن وەکو ڕوبێلا دەبێتە هۆی لەبارچوون. پێش دووگیانبوون لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە ئاگاداری هەموو کوتانەکانتیت. |
بە دڵنیاییەوە لەم شتانە دوور بکەوەرەوە.
هەندێک خوو دەتوانێت ڕاستەوخۆ زیان بە کۆرپەلە بگەیەنێت لە کاتی دووگیانیدا.
- جگەرەکێشان و بەرکەوتن بە دوکەڵی دەستی دوو:جگەرەکێشان ڕێژەی ئۆکسجین کەمدەکاتەوە کە کۆرپەلە وەریدەگرێت، ئەمەش ئەگەری گەشەکردن و کەمبوونەوەی کێشی لەدایکبوون و لەبارچوون زیاد دەکات.
- خواردنەوەی کحول: لە کاتی دووگیانیدا هیچ بڕێکی سەلامەتی کحولی نییە. تەنانەت بڕێکی کەمیش زیان بە کۆرپەکە دەگەیەنێت و مەترسی لەبارچوون زیاد دەکات .
- ماددە هۆشبەرە نایاساییەکان: زۆر گرنگە کە بە تەواوی لەمانە دوور بکەویتەوە.
- زیادەڕۆیی لە خواردنی کافاین: قاوە و چا و هەندێک خواردنەوە گازییەکان کافاینیان تێدایە. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنەوەی زیاتر لە یەک یان دوو کوپ قاوە لە ڕۆژێکدا کەمێک ئەگەری لەبارچوون زیاد دەکات. بۆیە ژیرانەیە سنووردارکردنی ئەمانە.
ئەو شتانەی کە دەبێت لە کاتی دووگیانیدا بە تایبەتی ئاگاداریان بین
کاتێک دووگیان بوویت، دەبێت کەمێک زیاتر بیر لە سەلامەتی کۆرپەکە بکەیتەوە.
- دەرمان: هیچ دەرمانێک مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت بپشکنیت. تەنانەت دەرمانی ئازارشکێن و دەرمانی سەرما کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا سەلامەت نەبن. دڵنیابە پێش خواردنی هەر دەرمانێک لە پزیشکەکەت بپرسە.
- پاراستنی ورگ: زۆر گرنگە ئاگاداری ورگت بیت. ئەو وەرزشانەی کە وەرزشی بەرکەوتنیان تێدایە، وەک ئەوانەی کە کەوتنیان تێدایە، لەم ماوەیەدا پێشنیار ناکرێت. هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی بە باشی ببەستە .
- مەترسییەکانی ژینگە: دوور بکەوەرەوە لە بەرکەوتنی تیشکی وەکو تیشکی ئێکس. هەروەها دوور بکەوەرەوە لەو ژینگەیانەی کە ماددە کیمیاییە ژەهراویەکانی وەک ئارسنیک و سرکە و فۆرماڵدەهیدیان تێدایە.
- خۆت بپارێزە لە هەوکردن: دوور بکەوەرەوە لەو کەسانەی کە نەخۆشی درمیان هەیە وەکو کۆکە و ڕوبێلا. دەستەکانت بە باشی بشۆ و پاک و خاوێنی بمێنەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنی گۆشتی کەم کوڵاو و ماسی و هێلکەی کاڵ.
ئامادەکاری پێش دووگیانی و ئامۆژگاری پزیشکی
ئەگەر پێشتر لەبارچوونت هەبووە، یان کێشەی تەندروستی ترت هەیە وەک نەخۆشی شەکرە، کێشەی غودەی دەرەقی، بەرزی پەستانی خوێن، یان نەخۆشی بەرگری خۆکار، زۆر گرنگە ئەو حاڵەتانە بە باشی چارەسەر بکرێت و بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت پێش ئەوەی هەوڵی دووگیان بوونەوە بدەیتەوە.
لەم بارەیەوە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. پشکنینی پێویست ئەنجام بدە و جەستەت ئامادە بکە بۆ دووگیانییەکی تەندروست.
هەر کە زانیت دووگیانیت، سەردانی پزیشکی منداڵبوون و ئافرەتان بکە، ناوت تۆمار بکە و دەست بکە بە وەرگرتنی ئامۆژگاری پێویست و چاودێری پێش لەدایکبوون. بە وەرگرتنی چاودێری پزیشکی دروست لە سەرەتاوە، دەتوانرێت زۆرێک لە کێشە ئەگەرییەکان زوو دەستنیشان بکرێن و بەڕێوەببرێن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆربەی لەبارچوونەکان بەهۆی هۆکارە بۆماوەییەکانەوەیە کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی تۆن. هەرگیز خەتای تۆ نییە.
- پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست و هاوسەنگ دەتوانێت مەترسی لەبارچوون کەم بکاتەوە. پێش دووگیانبوون دەست بکە بە خواردنی ترشی فۆلیک.
- لە کاتی دووگیانیدا بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و مەی و ماددە هۆشبەرە نایاساییەکان.
- ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو، پێش دووگیانبوون چارەسەری پێویست و کۆنترۆڵکردنیان بکە.
- لە کاتی دووگیانیدا هیچ دەرمانێک مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
- زۆر گرنگە هەر کە زانیت دووگیانیت دەست بکەیت بە وەرگرتنی ئامۆژگاری پزیشکی دروست و چاودێری پێش لەدایکبوون.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە