هەموومان لە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ دەترسین، ڕاستە؟ چەندە نیگەرانین لە تووشبوون بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک. ئێمە کۆنتڕۆڵی خۆراک و وەرزشکردنمان دەکەین و ئەو دەرمانانە دەخۆین کە پزیشک بۆی دیاری دەکات. بەڵام ئایا دەزانی کەمی کۆلیسترۆڵ هەندێک جار نیشانەی کێشەیەکی تری تەندروستی بێت؟ لە ڕووی پزیشکییەوە ئەم حاڵەتە بە کەمبوونەوەی کۆلیسترۆڵ ناودەبەین. ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە دەکەین کە زۆر کەس گرنگی پێ نادەن، بەڵام شایەنی زانینە.
کۆلیسترۆڵ چییە؟ چەند نزم زۆر نزمە؟
بە سادەیی بڵێین کۆلیسترۆڵ مادەیەکی هاوشێوەی ڕۆنە کە لە خوێنماندا هەیە. پێویستە بە ڕێژەیەکی گونجاو بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە. یارمەتی جەستەمان دەدات بۆ ئەنجامدانی چەندین کار، وەک دروستکردنی خانەکان و بەرهەمهێنانی هۆرمۆن و دروستکردنی ڤیتامین D.
ئێستا سەیرکە، دوو جۆری سەرەکی کۆلیسترۆڵ هەیە. لەوانەیە ئەمانەتان بیستبێت.
1. LDL (Low-density lipoprotein): ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین کۆلیسترۆڵی "خراپ". ئەگەر زیادی کرد، دەتوانێت بە دیواری خوێنبەرەکانمانەوە بچەسپێت و بیانگرێت. ئەمەش هۆکاری سەرەکی نەخۆشییەکانی دڵە.
2. HDL (High-density lipoprotein): ئێمە ئەمە بە کۆلیسترۆڵی "باشە" ناودەبەین. چونکە کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL) لە خوێنبەرەکان لادەبات و دەیگوازێتەوە بۆ جگەر. پاشان لە جەستەدا لەناو دەچێت.
دەتوانیت بە پشکنینی سادەی خوێن بزانیت ئاستی کۆلیسترۆڵت چەندە. ئێمە پێی دەڵێین تاقیکردنەوەی پرۆفایلی چەوری. ئەمەش ئاستی LDL و HDL و کۆی گشتی کۆلیسترۆڵت نیشان دەدات.
| ئاستی کۆلیسترۆڵ | ئاستی تەندروست/پێشنیارکراو | ئەو ئاستەی بە 'زۆر نزم' دادەنرێت. |
|---|---|---|
| کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی | نزیکەی ١٥٠ میلیگرام/دیلیتر | کەمتر لە ١٢٠ میلیگرام/دیلیتر |
| LDL (کۆلیسترۆڵی "خراپ") | نزیکەی ١٠٠ میلیگرام/دیلیتر | کەمتر لە 50 میلیگرام/دیلیتر |
لەبیرت بێت ئەم بەهایانە پێشنیاری گشتین. پزیشکەکەت بە پشتبەستن بە تەمەن و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر و هۆکارەکانی تر دیاری دەکات کە ئاستێکی تەندروست بۆ تۆ چییە.
بۆچی کۆلیسترۆڵ بە شێوەیەکی نائاسایی دادەبەزێت؟
هۆکاری زۆر هەیە بۆ ئەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ بۆ ئاستێکی زۆر نزم دابەزێت. ئەمە تەنها ڕێکەوت نییە، بەڵکو زۆرجار دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی دیکە بێت لە جەستەدا.
لێرەدا چەند هۆکارێکی سەرەکی دەخەینەڕوو: ١.
- حاڵەتە بۆماوەییەکان کە لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچن: هەندێک نەخۆشی بۆماوەیی زۆر دەگمەن دەتوانن ببنە هۆی دابەزینی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە کاتی لەدایکبوونەوە.
- بەدخۆراکی: نەخواردنی ڕێجیمێکی بەسوود یان نەخواردنی پێویست دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کۆلیسترۆڵ.
- خراپ مژینی: هەندێک کەس کێشەی ڕیخۆڵەیان هەیە کە ڕێگری دەکات لە جەستەیان بە شێوەیەکی دروست چەوری لە خۆراکەکانیاندا هەڵمژێت. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
- کەمخوێنی: ئەمەش واتە کەمبوونەوەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە خوێندا.
- کێشەکانی غودەی دەرەقی: حاڵەتەکانی وەک ڕژێنی غودەی دەرەقی زۆر چالاک (هیپەرتایرۆید).
- نەخۆشی جگەر: بەو پێیەی جگەر ڕۆڵێکی گەورەی هەیە لە بەرهەمهێنان و کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ، نەخۆشی جگەر دەتوانێت کاریگەری لەسەر دروست بکات.
- هەندێک هەوکردن: هەندێک حاڵەتی تووشبوون وەکو ئاوسانی جگەری جۆری سی.
- شێرپەنجە: هەندێک جۆری شێرپەنجەش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتە.
- نەخۆشکەوتنی سەخت یان نەشتەرگەری: کاتێک جەستە لە ژێر فشارێکی زۆردایە، ئاستی کۆلیسترۆڵ دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی کەم ببێتەوە.
مەترسییەکانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ چین؟
زۆربەی کات کەمی کۆلیسترۆڵ هیچ کێشەیەکی گەورە دروست ناکات. بەڵام زۆر بە دەگمەن پزیشکان باس لە مەترسی تووشبوون بە هەندێک کێشەی تەندروستی دەکەن بەهۆی ئەم حاڵەتەوە.
ئەوان:
- دڵەڕاوکێ
- خەمۆکی
- خوێنبەربوونی مێشک
- شێرپەنجە
- منداڵبوونی پێشوەختە یان کەمی کێشی دایکی دووگیان
بەڵام لێرەدا نابێت تووشی شڵەژان بین. ئەمانە شتگەلێکی زۆر دەگمەنن. هەروەها هێشتا لێکۆڵینەوە لەسەر پەیوەندی نێوان کەمی کۆلیسترۆڵ و ئەم حاڵەتانە دەکرێت. بۆیە هەر کە زانیت کۆلیسترۆڵت کەمە، تووشی شڵەژان مەبە و بیر لەم شتانە بکەرەوە. گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.
ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
ئەگەر پشکنینی خوێن دەریخست کە ئاستی کۆلیسترۆڵت زۆر نزمە، ئەوا بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشکەکەت چەند پشکنینێکی دیکە ئەنجام بدات بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی. چونکە وەک پێشتر باسمان کرد، ئەمە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تر بێت.
- چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی: لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، کاتێک ئەو حاڵەتە بنەڕەتییەی کە بووەتە هۆی کەمبوونەوەی کۆلیسترۆڵ (بۆ نموونە، کێشەی تایرۆید، نەخۆشی جگەر) چارەسەرکرا، ئاستی کۆلیسترۆڵ دەگەڕێتەوە بۆ ئاستێکی تەندروست.
- ڤیتامینەکان: هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری خواردنی ڤیتامینەکانی تواوەی چەوری وەک ڤیتامین A, D, E, K. بەڵام لەبیرت بێت، ئەم ڤیتامینانە مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. لە جەستەدا هەڵدەگیرێن، زۆر خواردنیش زیانی هەیە.
- چارەسەری پێویست ناکات: لە هەندێک حاڵەتدا بەپێی هۆکاری دابەزینی کۆلیسترۆڵت، لەوانەیە پزیشکەکەت بڕیار بدات کە هیچ چارەسەرێک پێویست نییە.
بەرزی یان نزمیی ئاستی کۆلیسترۆڵ هیچ نیشانەیەکی دیاریکراو نیشان نادات. لەوانەیە تەنها دوای پشکنینی خوێن لەو بارەیەوە بزانیت.
هەر بۆیە گرنگە بە ماوەیەکی ڕێکوپێک پشکنینی کۆلیسترۆڵەکەت بکەیت , بەزۆری هەر 4-6 ساڵ جارێک. ئەگەر نەخۆشی دڵ، شەکرە، یان مێژووی خێزانەکەت کێشەی کۆلیسترۆڵت هەیە، باشتر وایە زیاتر پشکنین بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەردوو ئاستی بەرزی کۆلیسترۆڵ و کەمی نائاسایی دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی تەندروستی بێت.
- زۆرجار کەمی کۆلیسترۆڵ بەهۆی هۆکارێکی دیکەی بنەڕەتییەوەیە، وەک بەدخۆراکی، نەخۆشی جگەر، یان کێشەی غودەی دەرەقی.
- بەو پێیەی هیچ نیشانەیەکی دیاریکراوی دابەزینی کۆلیسترۆڵ نییە، زۆر گرنگە لە کاتی دیاریکراودا پشکنینی خوێنەکەت بکرێت وەک ئەوەی پزیشکەکەت ئامۆژگاری دەکات.
- ئەگەر زانیت ئاستی کۆلیسترۆڵت کەمە، مەترسە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەوە و چی بکەیت. هەرگیز ڤیتامین یان شتی تر بە پشتبەستن بە پێشبینی مەخۆ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە