تا ئێستا هەستت بە سترێس یان ترسێکی زۆر کردووە، دوای ماوەیەک مێشکت ئارام دەبێتەوە و هەناسەت ئاسایی دەبێتەوە؟ یان هەست دەکەیت ژەمێکی خۆش هەرس دەکەیت؟ ئەمڕۆ باس لە کۆنتڕۆڵکەرێکی نهێنی لە جەستەمان دەکەین کە لە پشت هەموو ئەمانەدایە. ئەم دەمارە تایبەتە پێی دەوترێت دەماری ڤاگوس . با بزانین چەندە گرنگە بۆ جەستەمان.
دەماری ڤاگۆس چییە؟
بە سادەیی دەماری ڤاگۆس بەشێکی زۆر گرنگە لە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیمان. وەک سیستەمی 'ئۆتۆماتیکی' لە جەستەماندا بیری لێبکەرەوە. کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە ڕوودەدەن بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریان لێبکەینەوە، وەک هەناسەدان و هەرسکردن و لێدانی دڵ و ئارەقکردنەوە.
دوو بەشی سەرەکی ئەم سیستەمە ئۆتۆماتیکیە هەیە.
1. سیستەمی دەماری هاوسۆزی : ئەمە سیستەمی 'شەڕ یان فڕین'ە کە ئامادەمان دەکات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی حاڵەتێکی لەناکاو، ترس، یان هەڕەشە. لەم کاتەدا دڵ خێراتر لێدەدات و جەستە خۆی بۆ شەڕ ئامادە دەکات.
2- کۆئەندامی دەماری پاراسامپاتیک: ئەمەش سیستمی 'پشوودان و هەرسکردن'ە کە دوای دۆخێکی سترێس ئاراممان دەکاتەوە.
دەماری ڤاگۆس وەستای سیستەمی ئارامکردنەوەمانە . هەر بۆیە کاتێک دەترسین دوای ماوەیەک ئارام دەبینەوە. دەماری ڤاگۆس پەیام لە مێشکەوە دەگوازێتەوە بۆ دڵ و ڕیخۆڵەکان، ئاماژە بەوە دەکات "باشە ئێستا هەموو شتێک باشە، ئارامبە".
ئەمەش دەیەمین دەماری سەری 12 دەماری سەرمانە (Cranial Nerve X). هەروەها درێژترین دەماری سەرە لە جەستەماندا. لە بەشی خوارەوەی مێشک (Medulla Oblongata) دەست پێدەکات، بە ملدا تێدەپەڕێت و درێژدەبێتەوە بۆ ئەندامە سەرەکییەکانی ناو سنگ و سک.
لە ڕاستیدا دەماری ڤاگۆس چ ئەرکێک ئەنجام دەدات؟
ئەم دەمارە وەکو ڕێگای خێرای زانیاری جەستەمان وایە. پەیامەکان لە نێوان مێشک و باقی جەستەدا دەگوازێتەوە. سەیری چەند شت بکە کۆنتڕۆڵی دەکات.
| بەش/پرۆسەی جەستە | ڕۆڵی دەماری ڤاگۆس |
|---|---|
| دڵ | بە دابەزاندنی لێدانی دڵ و پەستانی خوێن لەش ئارام دەکاتەوە. |
| کۆئەندامی هەرس | پرۆسەی هەرسکردن کۆنتڕۆڵ دەکات. جوڵەی ڕیخۆڵە (peristalsis) کۆنتڕۆڵ دەکات. |
| سیەکان | یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ڕێژەی هەناسەدان دەدات. |
| قوڕگ و دەنگ | یارمەتی قسەکردن و قووتدان دەدات. کۆنتڕۆڵی بەرهەمهێنانی لیکی دەکات. |
| سیستەمی بەرگری لەش | یارمەتی کۆنترۆڵکردنی هەوکردن دەدات لە جەستەدا. |
| میزاج | دڵەڕاوکێ و فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە و یارمەتیدەرە بۆ هەستکردن بە ئارامی. |
دەماری ڤاگۆس چۆن پەیوەندی بە هەندێک نەخۆشیەوە هەیە؟
ئێستا پزیشکان پەیوەندییەکیان لە نێوان کارکردنی دەماری ڤاگۆس و هەندێک حاڵەتی پزیشکیدا دۆزیوەتەوە. هەر بۆیە ئەو ڕێگایانەی کە ئەم دەمارە هان دەدەن تەنانەت وەک چارەسەرێک بۆ هەندێک نەخۆشی بەکاردەهێنرێن.
- خەمۆکی بەرگری لە چارەسەرکردن : هەندێک کەس وەڵامی دەرمانی ستاندارد یان ڕاوێژکاری بۆ خەمۆکی نادەنەوە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا چارەسەرێک کە پێی دەوترێت هاندانی دەماری ڤاگوس (VNS) بەکاردەهێنرێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەمە دەتوانێت هەندێک کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونی هەبێت.
- نەخۆشی سەرئێشە: ئەم چارەسەرە VNS یە بۆ کۆنترۆڵکردنی گرژبوون لە هەندێک لە نەخۆشانی تووشبوو بە سەرئێشەش بەکاردێت. ئامێرێکی بچووک لە جەستەدا دەچێنرێت و سیگناڵی کارەبایی دەنێرێت بۆ دەماری ڤاگۆس بۆ ئەوەی هەوڵی کۆنترۆڵکردنی چالاکیی ناڕێک و پێکی مێشک بدات.
- نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD): ئەمەش ئاماژەیە بۆ حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی کرۆن و هەوکردنی برینی قۆڵۆن. هەروەها چارەسەری VNS بۆ ئەم حاڵەتانە لێکۆڵینەوەی لەسەر دەکرێت، چونکە دەماری ڤاگۆس دەتوانێت هەوکردن لە جەستەدا کەم بکاتەوە.
ئەو نیشانانەی کە دەتوانن ئاماژە بن بۆ کێشە لە دەماری ڤاگۆس
لەبەر ئەوەی ئەم دەمارە زۆر شت لە جەستەماندا کۆنتڕۆڵ دەکات، هەر لاوازییەک یان تێکچوونێک بۆی دەبێتە هۆی نیشانەی جۆراوجۆر.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەبوونی یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەبری ئەوەی هەوڵبدەیت لەسەر خۆت بزانیت.
| ئەو نیشانانەی کە ڕەنگە بەهۆی کێشەیەکەوە لە دەماری ڤاگۆسدا ڕوو بدەن | |
|---|---|
| کێشەکانی کۆئەندامی هەرس | گەڕانەوەی ترش، ئاوسانی گەدە، ئازاری گەدە، قورسی قووتدان، سکچوون، ڕشانەوە، هەستکردن بە تێری تەنانەت دوای خواردنی کەمێک. |
| کێشەی دڵ و پەستانی خوێن | سەرگێژخواردن، نەخۆشی جووڵە (نەخۆشی جووڵە). |
| کێشەی دەنگ و هەناسەدان | زەقبوونەوەی دەنگ، خسخس. |
| تایبەتمەندییە باوەکانی تر | دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە، کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، گۆڕانی درێژخایەنی باری دەروونی. |
حاڵەتەکانی تر کە پەیوەندییان بە دەماری ڤاگۆسەوە هەیە
- گەدە: ئەمەش حاڵەتێکە کە خۆراک زۆر بە هێواشی لە گەدە بۆ ڕیخۆڵەکان دەجوڵێت. هەندێک جار ئەمەش بەهۆی تێکچوونی دەماری ڤاگۆسەوە بێت، وەک نەخۆشی شەکرە یان هەوکردنێک.
- Vasovagal syncope : ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە لەوانەیە لەناکاو هۆشیان لەدەست بدەن. بە تایبەت لە کاتی گەرما، برسێتی، یان دڵەڕاوکێی زۆردا، دەماری ڤاگۆس کاردانەوەی زۆر دەبێت و دەبێتە هۆی دابەزینی لەناکاوی پەستانی خوێن. ئەمەش کاتێکە کە سەرگێژخواردن و بێهۆشبوون ڕوودەدات.
کەواتە، چۆن ئەم دەمارە گرنگە بە تەندروستی دەهێڵیتەوە؟
بەڕاستی پێویست ناکات هیچ شتێکی تایبەت و سەیر بۆ ئەمە بکرێت. هەمان ئەو شتە ئاساییانەی کە بۆ ژیانێکی تەندروست ئەنجامی دەدەین، یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەمەش.
- ڕێجیمێکی باش: ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆ کە دەوڵەمەندە بە سەوزە و میوە.
- وەرزش: بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک وەرزش بکە، لانیکەم چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا.
- بەڕێوەبردنی نەخۆشی درێژخایەن: ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە.
- تەندروستی دەروونی: مێدیتەیشن و یۆگا و مەشقەکانی وردبینی سیستەمی دەمارەکانت ئارام دەکەنەوە. ئەمەش بۆ تەندروستی دەماری ڤاگۆس زۆر باشە.
- تەندروستی ڕیخۆڵە: بەکتریا سودبەخشەکانی ناو ڕیخۆڵەکانمان دەتوانن گواستەرە دەمارییەکان بەرهەم بهێنن کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر باری دەروونیمان هەبێت. بۆیە خواردنی ئەو خۆراکانەی کە پرۆبایۆتیک و پریبایۆتیکیان تێدایە (بۆ نموونە ماست، شیر) دەتوانێت بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ یارمەتی دەماری ڤاگۆس بدات.
- گۆرانی وتن یان غەرغەرە: ڕەنگە ئەمە کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام ڕاستە. کاتێک گۆرانی دەڵێیت یان بە دەنگی بەرز غەرغەرە دەکەیت، لەرزینەکانی پشتی قوڕگت بەشێک لە دەماری ڤاگۆس هان دەدەن کە بەناودا تێدەپەڕن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دەماری ڤاگۆس وەک سویچی "ئارام بکەرەوە" وایە کە جەستەمان ئارام دەکاتەوە دوای دۆخێکی سترێس.
- ئەمەش زۆرێک لە شتەکان کۆنتڕۆڵ دەکات کە بە نائاگایی ئەنجامی دەدەین، وەک لێدانی دڵ و هەرسکردن و دەنگ و باری دەروونیمان.
- ئەگەر نیشانە بەردەوامەکانت هەبوو وەک دڵەکزێ، سەرگێژخواردن، یان کێشەی قووتدان، ئەوە دەتوانێت کێشەیەک بێت لە دەماری ڤاگۆس. دڵنیابە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- خۆراکی تەندروست و وەرزشکردن و بەڕێوەبردنی فشارەکان زۆر گرنگن بۆ تەندروستی دەماری ڤاگۆس.
- تەنانەت شتە سادەکانی وەک هەناسەدانی قووڵ و گۆرانی وتن دەتوانێت ئەم دەمارە هان بدات و تەندروستی باشتر بکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە