ئازاری بەردەوام لە ناوچەی بڕبڕەی پشتت؟ با باسی هەوکردنی ئێسک و پروسکی پوبیس بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر دەکەیت لە ناوچەی بڕبڕەی پشتت یان خوارەوەی سکت لەکاتی ڕاکردن، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، یان تەنانەت تەنها وەستان؟ ڕەنگە ئەم ئەزموونە بۆ تۆ ئاشنا بێت، بە تایبەت ئەگەر وەرزشوان بیت. یەکێک لە هۆکارە ئەگەرییەکانی ئەم ئازارە حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت Osteitis Pubis. بەڵام خەمت نەبێت، بەزۆری جدی نییە. با بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم بابەتە بکەین کە هەمووان لێی تێبگەن.

هەوکردنی ئێسک و پروسکی پوبیس چییە؟

بە سادەیی هەوکردنی ئێسک و پروسکی هەوکردنە، واتە ئاوسانی جومگەیەک لە ناوەڕاستی حەوزمان. ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە ئەم جومگەیە دەڵێین سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێ . لێرەدایە کە لای ڕاست و چەپی بنی حەوزمان لە ناوەڕاستدا بەیەکەوە گرێدراون. بیهێنە بەرچاوت، زۆر شت، وەک ماسولکەکانی سک و ماسولکەکانی شانمان، بە دەوری ئەم جومگەیەدا بەیەکەوە گرێدراون. کەواتە، کاتێک ئەم جومگەیە هەوکردن دەبێت، ئازار ڕوودەدات.

ئەم حاڵەتە زۆرترین جار بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنان/فشاری جووڵەی دووبارەبووەوە دروست دەبێت. ئەو کەسانەی کە وەرزش دەکەن کە ڕاکردن، لێدان، یان گۆڕینی لەناکاوی ئاراستە (وەک تۆپی پێ یان هۆکی) زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. بەڵام دەکرێت لە کەسانی غەیرە وەرزشوانیشدا ڕووبدات.

نیشانەکانی چین؟

نیشانەی سەرەکی و دیارترینی هەوکردنی ئێسک و پروسکی ئازار بریتییە لە ئازار. ئەم ئازارە بە شێوازی جیاواز هەستی پێدەکرێت. هەندێک جار هەست بە ئازارێکی مات دەکەیت تەنانەت لەکاتی دانیشتنیشدا. ئەم ئازارە لە کاتی جوڵە یان وەرزشکردندا زیاد دەکات.

با لە نزیکەوە سەیری ئەم نیشانانە بکەین لە خشتەی خوارەوەدا.

ئەم ئازارە هێندە توندە بۆ هەندێک کەس شێوازی ڕۆیشتنیان دەگۆڕێت. لە هەوڵێکدا بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە، ڕەنگە ڕۆیشتن ببێتە ڕۆیشتنێکی چەقۆکێش .

هۆکاری ئەمە چییە؟

هۆکاری سەرەکی ئەمەش وەک پێشتر ئاماژەم پێدا، فشاری بەردەوامی ناوچەی حەوزە. ئەمەش بە تایبەتی لە وەرزشواناندا باو و ئاساییە.

• وەرزش: ئەم حاڵەتە دەکرێت بەهۆی ئەو فشارەی کە لەسەر جومگەکانی حەوز و شانەکانی بەستنەوە و ماسولکەکان لە کاتی وەرزشەکانی وەک تۆپی پێ و هۆکی و تێنس و ڕاکردنی مەودای دووردا ڕووبدات.
• نەشتەرگەری: زۆر بە دەگمەن، ئەم نیشانانە لەوانەیە دوای نەشتەرگەری لە ناوچەی حەوزدا دەربکەون.
• منداڵبوون: هەروەها ڕەنگە هەندێک لە خانمان دوای منداڵبوون تووشی ئەم حاڵەتە ببن. بەڵام هەردوو ئەم حاڵەتانە زۆر کەمترن لەوانەی پەیوەندییان بە وەرزشەوە هەیە.

چۆن دەستنیشانکردنەکە دەکرێت؟

بۆیە کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و چۆن ئازارەکە دەستی پێکردووە. پاشان، هەوڵدەدات حاڵەتە پزیشکییەکانی دیکە ڕەت بکاتەوە.

دواتر پشکنینی جەستەیی بۆ دەکرێت. ئەمەش بریتییە لە پشکنینی حەوز و بەشی خوارەوەی سکت، دانانی هەندێک جوڵە و فشار بۆ ئەوەی بزانیت ئازارێک هەیە یان نا. بۆ ئەمەش چەندین پشکنینی تایبەت هەیە.

• پشکنینی بەهاری کۆئەندامی زاوزێ: پزیشک لە پێشەوە بە نەرمی فشار دەخاتە سەر حەوزت، تەنها لە سەرووی ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ. ئەگەر هەر ئازارێکی تیژ هەبێت، دەکرێت نیشانەی ئەم هەوکردنە بێت.
• تاقیکردنەوەی پاڵەپەستۆی لایەنی: ئەمەش بریتییە لە فشاری ئێسکی شان لە هەردوو لاوە. ئەگەر ئازار هەبوو ئەوە مانای وایە جومگەی ناوەڕاست ناجێگیرە یان هەوکردنە.
• تاقیکردنەوەی FABER:لێرەدا قاچت دەکێشرێتە شێوەی فیگەری '٤' و پشکنین بۆ دەکرێت. ئەگەر ئەم جوڵەیە ببێتە هۆی ئازار لە بەشی پێشەوەی حەوز، ئەوە نیشانەی هەوکردنی ئێسک و پروسکیشە.

تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن

دوای پشکنینی جەستەیی، پشکنینی وێنەگرتن ئەنجام دەدرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە و هەڵسەنگاندنی وردی بارودۆخی ناوەوە.

• تیشکی ئێکس: ئەمەش دەتوانێت بەدوای شتگەلێکی وەک گۆڕانکاری لە ئێسکەکاندا، فراوانبوونی جومگەکان، زبری ئێسکەکان بگەڕێت.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): باشترین ڕێگا بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە بە سکانی MRI یە. بە ڕوونی دەتوانێت ئەو شتانە ببینێت کە لە تیشکی ئێکسدا دیار نین، وەک ئاوسانی زووی ئێسک و شانەکان و کۆبوونەوەی شلە لە جومگەکەدا.
• CT (Computed Tomography) Scan: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ بەدەستهێنانی وێنەیەکی زۆر وردی ئێسکەکان. ئەگەر ئەنجامدانی MRI قورس بێت یان ڕوونی زیاتر پێویست بێت بەکاردێت.
• سکانکردنی ئێسک: ئەم پشکنینە زۆر هەستیارە لە دیاریکردنی کێشەکانی ئێسکەکان کە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک هەوکردن، زەبر و زەنگ، یان شێرپەنجە دروست دەبێت.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟

باشترین هەواڵ کە دەتوانم پێتان بدەم ئەوەیە کە بە کات و بەڕێوەبردنی دروست دەتوانرێت هەوکردنی ئێسک و پروسکی بە تەواوی چارەسەر بکرێت.

چارەسەری فیزیایی ڕاهێنراو دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانت بۆ ڕێگریکردن لە دووبارە برینداربوون. کاتێک پزیشک و چارەسەرکەری فیزیایی مۆڵەتت پێدا، دەتوانیت دەست بە چالاکییە وەرزشییەکان بکەیتەوە. ئەمەش دەتوانێت لە چەند هەفتەیەکەوە تا ٣-٦ مانگ بخایەنێت.

بەزۆری ئەمانەی خوارەوە بۆ ئەمە ئەنجام دەدرێن:

• بە یەکەوە گەرمی و سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازارەکە.
• سنووردارکردنی چالاکیی جەستەیی.
• بە تەواوی پشوو بدە لە وەرزش تا ئازارەکە باشتر دەبێت.
• خواردنی دەرمانی ئازارشکێن وەکو ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسن و ئەسیتامینۆفین بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.

ئەگەر ئەم شتانە یارمەتیدەر نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزییەکی ستیرۆیدت پێبدات بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی. هەروەها لەوانەیە چارەسەرێکی ناداگیرکەر پێشنیار بکەن کە پێی دەوترێت چارەسەری شەپۆلی شۆکی دەرەوەی جەستە (ESWT).

کەی نەشتەرگەری پێویستە؟

هەرچەندە زۆربەی خەڵک پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە، بەڵام لەوانەیە لەم حاڵەتانەی خوارەوەدا نەشتەرگەری لەبەرچاو بگیرێت:

• ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە ٦ مانگ بەردەوام بوو.
• ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو بۆ جوڵە.
• ئەگەر ناتوانیت بەشداری چالاکییە وەرزشییەکان بکەیت.

ئێستا، زۆرێک لە پزیشکان ئەم نەشتەرگەرییە بە بەکارهێنانی ڕێگەیەکی کەمترین داگیرکەر ئەنجام دەدەن.واتە لەبری ئەوەی بڕینێکی گەورە بکرێت، بۆرییەکی تەنک بە کامێرا (ئەندۆسکۆپ) بە چەند کونێکی بچووکدا تێدەپەڕێنرێت و شانە هەوکردنەکە دەردەهێنرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کاتی چاکبوونەوە و کەمتر ئازار.

چۆن خۆمان لەم دۆخە بەدوور بگرین؟

ئەگەر مەترسی ئەم حاڵەتەت لەسەرە، دەتوانیت هەنگاو بنێن بۆ خۆپاراستن لەم حاڵەتە. بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوچەی حەوز و زیادکردنی نەرمی دەتوانێت مەترسی پێکانەکانی وەرزشی کەم بکاتەوە.

لێرەدا چەند ڕاهێنانێک دەخەینەڕوو کە یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەم کارە:

• بەهێزکردنی ماسولکەکانی شان و ڕان (hip adductors).
• بەهێزکردنی ماسولکەکانی بەشی خوارەوەی پشت.
• بەهێزکردنی ماسولکەکانی سک.
• بەهێزکردنی ماسولکەکانی بڕبڕەی پشت و چوار سەر.
• کشانی جەستە.
• مەلەکردن.

ئەگەر لەگەڵ ڕاهێنەر یان چارەسەرکاری فیزیایی کار بکەیت، دەتوانیت ڕێنمایی وەربگریت لەسەر ڕاهێنانە دروستەکان بۆ ڕێگریکردن لەم حاڵەتە.