چۆن پاک و خاوێنی بمێنیتەوە لەگەڵ گۆڕانی جەستەت لەگەڵ تەمەنتدا؟ (بنەماکانی پاکوخاوێنی باڵغبوون)

ئێستا خەریکە دەبیتە منداڵێکی گەورە، نەخێر؟ ئێمە ئەو کاتە پێی دەڵێین باڵغبوون. لەم ماوەیەدا جەستەت بە شێوازی جۆراوجۆر دەست بە گۆڕانکاری دەکات. هەندێک جار پێست و پێستی سەرت دەتوانێت زوو چەور و چەور بێت، کە تەنانەت بە خەیاڵتدا نایەت. دەتوانیت ببینیت کە قژ دەستی بە گەشەکردن کردووە لە شوێنی نوێ لەسەر جەستەت هەموو ڕۆژێک. هەندێک جار بەبێ هۆکار ئارەق دەکەیتەوە، دەتوانیت بۆنی شتی نوێ بکەیت کە پێشتر بۆنت نەکردووە، تەنانەت ڕەنگە هەست بکەیت بۆنی شتێک دەکەیت. کەواتە، چی لەم شتانە دەکەیت؟ خەمت نەبێت، ئەمانە هەمووی شتگەلێکی ئاسایین کە لە کاتی گەورەبووندا ڕوودەدەن. بەڵام هەندێک گۆڕانکاری کەمێک نیگەران و دڵەڕاوکێت لێدەکات. کێ دەیەوێت بیر لە بۆنکردن لە ژێر چەناگەیان بکاتەوە، ڕاستە؟ لەم بابەتەدا باس لەوە دەکەین کە چۆن دەتوانین بەم شتانە جوان و پاک و تەندروست بمێنینەوە.

ئایا قژت زوو چەور دەبێت؟ چی بکەیت بۆ ڕزگاربوون لە قژی چەور؟

لەبیرتە کاتێک وتمان زیپکە بەهۆی هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبێت؟ هەمان ئەو هۆرمۆنانەن کە بە خێرایی قژت چەور دەکەن. دەکرێت هەست بکەیت هەندێک ڕۆژ بوتڵێک ڕۆنت بەسەر سەرتدا ڕشتووە. هەموو مووێکی قژمان ڕژێنی بچووکی بەرهەمهێنەری چەوری هەیە (ڕژێنی چەوری). ئەمانەن کە بریقەی خۆیان بە قژت دەبەخشن و لە ئاو دەیپارێزن. بەڵام لەگەڵ تەمەنتدا ئەم ڕژێنە ڕۆنانە دەست دەکەن بە بەرهەمهێنانی ڕۆنی زیاتر . ئەوە کاتێکە کە قژت زیاتر بریقەدار و چەور و چەسپاو دەبێت. بیهێنە بەرچاوت، بەیانیان بە قژتەوە دەچیتە قوتابخانە و ئێواران کاتێک دێیتەوە ماڵەوە قژت چەور و چەسپاوە. ئەوە هەستێکی خۆش نییە، وانییە؟ کەواتە چی دەکەیت لەو بارەیەوە؟

• زوو زوو قژت بشۆ: شۆردنی قژت هەموو ڕۆژێک، یان تەنانەت هەموو ڕۆژێک، یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم چەورییە.
• شامپۆی گونجاو هەڵبژێرە: چەندین جۆری شامپۆ لە دەرمانخانە و مارکێتەکاندا بەردەستە. باشتر وایە شامپۆیەک هەڵبژێریت کە بە شێوەیەکی تایبەت بۆ قژی چەور دروست کراوە .
• شامپۆ بە باشی: قژت بە ئاوی شلەتێن تەڕ بکە (نەک ئاوی گەرم!). بڕێکی کەم شامپۆ وەربگرە و پێستی سەرت مەساج بکە تاوەکو بە باشی کێش دەکات. زۆر بە توندی مەشۆ! بەم شێوەیە نەک تەنها چەوری کەم دەکاتەوە، بەڵکو زیان بە پێستی سەر و قژت دەگەیەنێت.
• تەنها لەکاتی پێویستدا کۆندیشنەر: دوای شامپۆکردن و شۆردنی، دەتوانیت کۆندیشنەر بەکاربهێنیت ئەگەر حەزت لێیە. بەڵام بۆ قژی چەور باشترە ئەگەر کۆندیشنەرەکە ``کۆندیشنەرێک بێت بۆ قژی چەور''. تەنانەت ڕەنگە تەنها لەسەر کۆتایی قژ بەکاری بهێنیت.
• ئاگاداری بەرهەمەکانی ستایلکردنی قژ بن: هەندێک جێڵ بەکاردێت بۆ ستایلکردنی قژجێڵ و غسول دەتوانێت چەوری زیاتر بۆ قژت زیاد بکات، ئەمەش وای لێدەکات هیچ سوودێکی نەبێت هەرچەندە قژت بە باشی بشۆیت. بۆیە، هەوڵبدە ئەو بەرهەمانە هەڵبژێریت کە لەسەریان نووسراوە "بێ چەوری" یان "بێ ڕۆن".

ئایا باسی ئارەقە و بۆنی جەستە بکەین؟

ئارەقە، یان ئارەقە شتێکە لە ئارەقە ڕژێنەکانەوە دێت کە هەمیشە لەسەر جەستەمان بووە. بەڵام لەگەڵ تەمەنتدا ئەم ڕژێنانە نەک هەر چالاکتر دەبن، بەڵکو ئەو ماددە کیمیاییانەی کە دەخرێنە ناو ئارەقەکەوە دەگۆڕدرێن، و دەست دەکات بە بۆنکردن کەمێک بەهێزتر، ڕەنگە تەنانەت بۆنیش بێت . زۆرترین سەرنجی ئەمە دەدەیت لە ژێر چەناگەتدا. هەروەها لەوانەیە هەست بە بۆنێکی نوێ بکەیت کە لە قاچەکانتەوە و تەنانەت بەشە تایبەتەکانیشتەوە دێت. هەندێک جار، کاتێک لە یاریکردن لەگەڵ هاوڕێکانت دەگەڕێیتەوە ماڵەوە، یان تەنها کاتێک لە دەرەوە و دەگەڕێیت، لەوانەیە هەست بە بۆنێک بکەیت کە لە ژێر چەناگەتەوە دێت. دەکرێت کەمێک شەرمەزارکەر بێت، ڕاستە؟ کەواتە، چی دەتوانیت لەو بارەیەوە بکەیت؟

• ڕۆژانە خۆشۆردن: باشترین ڕێگا بۆ پاک ڕاگرتنی جەستەت ئەوەیە ڕۆژانە خۆت بشۆیت. سابونێکی سووک و ئاوی شلەتێن بەکاربهێنە. بەم شێوەیە ئەو بەکتریایانە دەشۆردرێتەوە کە دەبنە هۆی بۆنی جەستە.
• جل و بەرگی خاوێن لەبەر بکە: لەبەرکردنی جل و بەرگی شۆردراو و خاوێن و جۆراب و جلی ژێرەوە هەموو ڕۆژێک یارمەتیت دەدات بە درێژایی ڕۆژ پاک و ئاسوودەیی بمێنیتەوە.
• جل و بەرگی ئارەقە - ئەگەر کەسێک بیت کە زۆر ئارەقە دەکەیتەوە، لەبەرکردنی تیشێرت و کراس و جۆراب و جلی ژێرەوە کە لە مادەی سروشتی وەک پەتۆ دروستکراوە یارمەتیدەرە بۆ باشتر هەڵمژینی ئارەقە.
• بۆنخۆشکەر یان دژە ئارەقکردنەوە: ئەگەر نیگەرانیت لە بۆنی ژێر باڵ، دەتوانیت بۆنخۆشکەر یان بۆنخۆشکەرێک بەکاربهێنیت کە لەگەڵ دژە ئارەقکردنەوەدا بێت.
• بۆنخۆشکەر بۆنی ئارەقە بە بۆنێک دادەپۆشێت.
• دژە ئارەقکردنەوە یان ئارەقکردنەوە کەمدەکاتەوە یان ئارەقە وشک دەکاتەوە.

ئەمانە بە شێوەی دار، ڕۆڵ ئۆن، جێڵ، سپرا و کرێم دێن. لە هەموو دەرمانخانە و مارکێتێک بەردەستە. زۆربەی براندەکان وەک یەکن. هەرچەندە وەشانی جیاواز بۆ ژن و پیاو هەیە، بەڵام زۆربەی کات تەنها بۆنەکەی جیاوازە. گرنگ: لە کاتی هەڵبژاردنی بۆنخۆشکەردا، ڕێنماییەکان بە وردی بخوێنەرەوە. هەندێکیان باشترە لە شەودا بەکاربهێنرێن، هەندێکی تریش دەڵێن بەیانیان بیدەن.

بەڵام ئەمە لەبیرت بێت: هەموو کەسێک پێویستی بە بۆنخۆشکەر یان دژە ئارەقە نییە . ئەگەر پێت وایە بۆن ناکەیت، و ڕۆژانە دوش دەگریت و جلی پاک لەبەر دەکەیت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە دەتوانیت بەبێ ئەوان بژیت. لە ڕیکلامەکاندا دەڵێن ئەگەر بەکاریان نەهێنیت هاوڕێکانت لەدەست دەدەیت و کەس پەیوەندیت پێوە ناکات. بەڵام بەو شتە فریو مەخۆ. ئەگەر بتوانیت پاک و خاوێنی خۆت ڕابگریت، ئەوە بەسە.

چی دەکەیت سەبارەت بە مووی نوێ لەسەر جەستەت؟

لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنتدا، حەتمییە کە دەست بکەیت بە گەشەکردنی قژی نوێ لە شوێنی نوێدا. ئەمەش بەشێکی تری ئەو هۆرمۆنانەیە کە پێشتر باسمان کرد. لەوانەیە بتەوێت قژە نوێیەکە بتاشی. بەڵام ئەوە بە تەواوی پەیوەستە بە خۆتەوە و ئاسوودەیت لەگەڵ چیدا . هەندێک کوڕ حەز دەکەن ڕیش و سمێڵ گەورە بکەن. هەندێک لە کچان هەڵدەبژێرن کە قژی قاچ و چەناگەیان وەک خۆی بهێڵنەوە. هیچ شتێکی خراپ لەوەدا نییە. ئەگەر بڕیارت دا ڕیش تاشین، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:

• چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ ڕیش تاشین: کوڕ بیت یان کچ، چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ ڕیش تاشین. دەتوانیت ڕیشتاشی تەقلیدی لەگەڵ کرێمی ڕیش تاشین یان جێڵ بەکاربهێنیت. یان دەتوانیت ڕیشتاشی کارەبایی بەکاربهێنیت.
• ئاگاداری ڕیشتاشی خۆت بە: ئەگەر ڕیشتاشی ئاسایی بەکاردەهێنیت، دڵنیابە کە تیغەکەی تازە و تیژە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی بڕین و خورانی پێست .
• کرێم یان جێڵی ڕیش تاشین: باشترە کرێم یان جێڵی ڕیش تاشین بەکاربهێنیت نەک بە سابوون ڕیش تاشین، چونکە وا دەکات ڕیشتاشی ئاسانتر بەسەر پێستدا بخلیسکێت. تەنانەت هەندێک لە ڕیشتاشی نوێتر جێڵی ڕیش تاشینیان بە تیغەکەوە بەستراوەتەوە، ئەمەش تەنانەت بۆ یەکەمجار ڕیشتاشیش ئاسانتر دەکات.
• بە هێواشی و وریا: لەکاتی ڕیش تاشین شوێنەکانی وەک قاچ و چەناگە و دەموچاوت زۆر بە هێواشی و بە وریاییەوە ئەنجامی بدە . ئەم ناوچانە چەندین کێشیان هەیە، بۆیە ئەگەر هەوڵی زۆر خێرا ڕیش تاشین بدەیت، بە ئاسانی دەتوانیت خۆت ببڕیت. لەوانەیە هەست بە کەمێک دەمارگیری بکەیت کاتێک یەکەمجار ڕیش دەتاشیت، تەنانەت ڕەنگە چەند بڕینێکی بچووکت هەبێت تاوەکو ڕادێیت. ئەمە شتێکی ئاساییە.

ئامۆژگارییەکی بچووک: کاتێک بۆ یەکەمجار فێری ڕیش تاشین دەبیت، باشترە یارمەتی و ئامۆژگاری لە کەسێکی گەورەساڵ لە ماڵەوە وەربگریت - دایکت، باوکت، خوشکەکەت، یان براکەت. شەرم مەکە و بپرسە.

دوو جار بیر لە ڕیش تاشین بکەرەوە لە هەندێک بواردا.

• شوێنە تایبەتەکان: دوو جار بیر لە ڕیش تاشین بکەرەوە لە ناوچەی کۆئەندامی زاوزێ. کاتێک قژەکە گەشە دەکاتەوە، دەبێتە هۆی خورانی زۆر و سووربوونەوە و تاڵە مووی بچووک . زۆر ناڕەحەتە.
• کوڕان - سنگ: هەروەها بیر لە تاشینی مووی سنگت بکەرەوە.
• کچان - ڕووخسار: کچان هەوڵبدەن خۆتان بەدوور بگرن لە تاشینی مووی دەموچاو. چونکە کاتێک قژەکە گەشە دەکاتەوە، دەتوانێت درشت بێت و وەک دڕک دەربکەوێت. پاشان دەبێت بەردەوام بیت لە ڕیش تاشین.

بەتایبەت سەبارەت بە مووی دەموچاوی کچان

ئەگەر کچ بیت لەوانەیە بەهۆی مووی بچووکی لێوی سەرەوەتەوە بێزار بیت. بەڵام هەنگاوێک لە ئاوێنەکەوە بەرەو دواوە بچۆ. لەوانەیە ئەوەندەی تۆ بیری لێدەکەیتەوە بۆ کەسانی تر هەست پێنەکرێت. زۆربەی کات، تەنها بۆ تۆ هەست پێدەکرێت. بەڵام ئەگەر بەڕاستی دەتەوێت ڕزگارت بێت لە مووی نەخوازراوی دەموچاو، سەیری ڕێگەی جیاواز بکە بۆ ئەنجامدانی. داوای ئامۆژگاری لە کەسێکی پێگەیشتوو وەک خوشکێک بکە. بەرهەم هەیە کە بە تایبەتی بۆ مووی دەموچاو دروست کراوە. شتگەلێکی وەک سپیکەرەوە هەیە کە ڕەنگی قژ سووک دەکات، تا دەگاتە لابەری قژ بۆ دەموچاو. هەروەها هەندێک شێدارکەرەوەی نوێی دەموچاو (بێ ڕۆن) هەیە کە بانگەشەی ئەوە دەکەن کە یارمەتی نەرمکردنی مووی دەموچاو دەدەن و کەمتر هەست پێدەکەن. دەتوانیت پێش سپیکردنەوە یان وەکسکردن شتێکی لەم شێوەیە تاقی بکەیتەوە. لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا ئەگەر مووی دەموچاوی کچێک سترێس و دڵەڕاوکێیەکی زۆری بۆ دروست بکات، دەتوانێت سەردانی پزیشکی پێست بکات و باسی شێوازەکانی لابردنی مووی هەمیشەیی وەک ئەلکترۆلیسیس بکات.

شتێکی تری گرنگ: هەندێک جار، زیادبوونی مووی جەستە و دەموچاو لە کچاندا دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی وەکو Polycystic Ovary Syndrome ( PCOS ) . کەواتە، ئەگەر کچیت و خەمی مووی جەستەت هەیە، باشتر وایە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت.

کەواتە، با ئەمەمان لەبیر بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کاتێک منداڵێکی گەورە دەبیت جەستەت بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕێت. ئەوە تەنها سروشت.

• ئەم گۆڕانکاریانە ئاسایین: قژت چەورتر دەبێت، زیاتر ئارەق دەکاتەوە، جەستەت بۆنێکی جیاوازی لێدێت و قژت لە شوێنی نوێدا گەشە دەکات. مەترسە و نە شەرم مەکە.
• پاکوخاوێنی گرنگە: شتە سادەکانی وەک خۆشۆردن ڕۆژانە و لەبەرکردنی جل و بەرگی پاک و خاوێن ڕاگرتنی قژت یارمەتیت دەدات بە تەندروستی و باش بمێنیتەوە.
• بەرهەمی گونجاو هەڵبژێرە: ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە لەگەڵ پێست و قژتدا بگونجێت. تەنها لەکاتی پێویستدا شتەکانی وەک بۆنخۆشکەر بەکاربهێنە.
• ڕیش تاشین بڕیاری تۆیە: ئەوە هەڵبژاردەی خۆتە کە ڕیش تاشین یان نا. ئەگەر واتان کرد، بە وریاییەوە ئەنجامی بدەن.
• داوای یارمەتی بکە: ئەگەر نیگەران بوویت یان هەر گومانێکت هەبوو لە شتێک، داوای لە کەسێکی گەورەساڵ یان کەسێک بکە کە متمانەت پێی هەیە لە ماڵەوە. ئەگەر پێویست بوو سەردانی پزیشک بکە.

گرنگە لەم ماوەیەدا زانیاری لەسەر جەستە و پاکوخاوێنی خۆت بزانیت. ئەوکات دەتوانیت بە خۆشی و متمانەوە لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانەدا بەرەو پێشەوە بچیت!