Avete ancu difficultà à addurmintassi di notte ? O vi svegliate sentenduvi stanchi è senza ispirazione ? Calchì volta ùn ci ricurdemu micca esattamente quantu tempu avemu dormitu o quante volte ci simu svegliati durante a notte. In momenti cum'è questi, oghje parleremu di un test speciale è assai simplice chì pò aiutà à cunnosce esattamente u vostru schema di sonnu . Questu si chjama attigrafia .
Chì ghjè l'Actigrafia ?
In poche parole, l'actigrafia hè un metudu per misurà l'attività è u riposu di u vostru corpu. Sta misurazione hè fatta cù un picculu apparechju chì s'assumiglia à un orologio è si porta à u polsu o à a caviglia. Chjamemu questu apparechju "Actigraph".
Sè avete prublemi à dorme, u vostru duttore pò fà vi purtà un Actigraph per uni pochi di ghjorni o duie settimane. Durante questu tempu, l'apparechju registra ogni vostru muvimentu. U duttore analizerà tandu i dati per pruvà à identificà a causa di i vostri prublemi di sonnu.
Di solitu, un duttore vi dicerà di tene un ghjurnale di u sonnu . Ciò significa scrive cose cum'è l'ora di andà in lettu è l'ora di svegliarsi. Ma qualchì volta ci scurdemu di ricurdà di scrivele. Hè quì chì questu Actigraph hè utile. Registra queste informazioni per voi. Ma qualchì volta, u vostru duttore pò ancu cunsiglià di tene un ghjurnale di u sonnu mentre portate questu apparechju.
Chì misura questu apparechju Actigraph ?
Questu apparechju misura soprattuttu i vostri movimenti. Vale à dì, quantu vi movete durante u ghjornu è di notte. U duttore pò capisce assai da questi dati.
L'impurtante hè chì questu apparechju ùn misura micca direttamente u "sonnu". Invece, identifica u tempu senza muvimentu, vale à dì, u tempu quandu site fermu, cum'è "sonnu". Hè fighjendu questi mudelli di muvimentu è di tranquillità chì ghjunghje à una cunclusione nantu à u vostru ciclu di sonnu.
| L'infurmazione misurata | Descrizzione |
|---|---|
| Ora di dorme | Pudete sapè esattamente quandu site andatu in lettu a notte è vi site addurmintatu. |
| Risvegli notturni | Registra u numeru di volte chì vi svegliate in mezu à a notte senza accorgervene è e volte chì vi addurmintate torna. |
| Ora di sveglia di a mattina | Registrate l'ora esatta chì vi site svegliatu a mane. |
| Tempu tutale di sonnu | Misura quantu tempu avete veramente dormitu. |
| Tempu passatu à dorme | Misura quantu tempu ci vole à addurmintassi dopu esse andatu in lettu. |
| Tempu passatu svegliu | U tempu tutale passatu svegliu è svegliu durante a notte hè calculatu. |
Assai impurtante: Ùn cacciate mai l'apparechju, salvu chì u vostru duttore ùn vi dica di fà. Perchè quandu u cacciate, l'apparechju ùn registra alcun muvimentu, dunque pensa chì state dormendu. Questu pò dà risultati imprecisi. Certi attigrafi muderni ponu ancu misurà cose cum'è a luce è a temperatura di u corpu in più di u muvimentu. Quessi ponu ancu influenzà u vostru sonnu, ciò chì pò aiutà à diagnosticà e cundizioni.
Cumu funziona questu?
U cervellu di stu dispusitivu "Actigraph" hè un sensore chjamatu "Accelerometru". Questu hè ciò chì rileva i muvimenti. Cum'è quandu girate u vostru smartphone da un latu, u schermu gira ancu da quellu latu, nò ? O quandu pigliate u telefunu, u schermu si accende, nò ? Queste cose sò fatte da questu "Accelerometru" in u telefunu. Inoltre, l'"Accelerometru" in l'"Actigraph" registra ancu i vostri muvimenti parechje volte per seconda.
Chì mostranu i risultati di e prove ?
Dopu avè restituitu l'apparechju, u duttore scaricherà i dati in un urdinatore. Quessi dati appariranu cum'è un graficu.
- E barre di u graficu si alzanu durante i tempi d'attività, cum'è quandu vi svegliate, camminate o fate eserciziu .
- Quandu dormite è ùn vi movete micca , u graficu diventa pianu , vale à dì chì ùn pudete micca vede e barre.
U duttore esaminerà stu graficu per capisce u vostru schema di sonnu. Per esempiu, se u graficu hà menu punti di sonnu di notte, significa chì ùn avete micca dormitu bè. Questu puderia esse un segnu di un disordine di u sonnu cum'è l'insomnia.
Chì disordini di u sonnu ponu esse diagnosticati cù l'actigrafia?
Questa prova analizeghja i vostri mudelli attivi è inattivi è aiuta à identificà parechji prublemi di sonnu .
- Insonnia: Difficultà à addurmintassi è à stà addurmintatu.
- Disturbi cintrali di l'ipersonnolenza : Cundizioni in quale ci hè una sonnolenza eccessiva di ghjornu. Per esempiu, "( Narcolessia )".
- Disturbi di u sonnu di u ritmu circadianu (prublemi cù l'orologio internu di u corpu):Interruzzione di u ciclu naturale di sonnu-veglia di u corpu. Per esempiu, a "sindrome di a fase di u sonnu ritardata" (addurmintassi tardi a notte è ùn esse capace di svegliassi finu à a mattina).
Tuttavia, questu test ùn hè micca assai precisu per diagnosticà i prublemi di sonnu causati da u discomfort di e gambe, cum'è a Sindrome di e Gambe Senza Riposu (RLS).
Un Actigraph è un Smartwatch sò a listessa cosa ?
Innò. Quessi dui sò cumpletamente diffirenti. Parechje persone cunfundenu i dui. Videmu ciò chì hè a differenza.
| Funziunalità | Actigraph | Orologio intelligente (per esempiu, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Obiettivu principale | Misurazione di i mudelli di sonnu è di attività per scopi medichi. | Per parechje attività (chjamate telefoniche, missaghji, seguimentu di a fitness, app). |
| Tecnulugia | Contene principalmente solu un accelerometru . | Include accelerometru, sensore di frequenza cardiaca, GPS è assai di più. |
| Interazzione di l'utente | Nunda ùn si pò fà. Puderia mancu ùn mustrà l'ora. Basta à purtalla. | Pudete sempre interagisce cù u schermu, i buttoni è l'applicazioni. |
| Batteria | Funziona per settimane senza carica. | Deve esse caricatu ogni ghjornu o ogni dui ghjorni. |
In poche parole, un Actigraph hè un dispositivu cuncipitu per un esame medicu specificu. Un Smartwatch hè un gadget multifunzionale cuncipitu per l'usu cutidianu. Mentre un Smartwatch pò dà una idea approssimativa di u vostru sonnu, un duttore aduprerà i dati più precisi è dettagliati di un Actigraph per fà una diagnosi.
Missaghju da purtà in casa
- L'actigrafia hè un metudu indolore è assai simplice per monitorà i vostri mudelli di sonnu è di sveglia.
- Per questu scopu, un apparechju chjamatu "Actigraph" hè purtatu à u polsu o à a caviglia cum'è un orologio.
- I dati ottenuti da questu aiutanu u vostru duttore à diagnosticà i disordini di u sonnu cum'è l'insomnia.
- Un Actigraph ùn hè micca un smartwatch; hè un dispositivu medicu specializatu.
- Hè assai impurtante di seguità à a lettera l'istruzzioni di u vostru duttore per ottene risultati precisi. Sè avete qualchì preoccupazione, parlatene cù u vostru duttore.
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