Quandu u vostru zitellu hè diagnosticatu cù ADHD ( Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività ), pudete dumandassi ciò chì altru pudete fà in casa, fora di i medicamenti prescritti è a terapia cumportamentale. Pudete avè intesu parlà di vari alimenti, vitamine è altri trattamenti. Allora, queste cose funzionanu veramente? Parlemu di questu in dettagliu.
A dieta pò influenzà l'ADHD?
Quandu si parla di ADHD, una quistione chì parechji genitori si ponenu hè: "Manghjà u zuccheru rende i zitelli cattivi?"
In fatti, ùn ci hè nisuna prova scientifica chì u zuccheru provoca ADHD . Allora, perchè i zitelli parenu esse iperattivi quandu manghjanu assai zuccheru ? Eccu cumu u zuccheru raffinatu è i carbuidrati ponu influenzà u livellu di attività di un zitellu. Pensateci, quandu manghjate un pastu riccu di zuccheru, quellu zuccheru hè rapidamente assorbitu in u sangue. Dopu, u livellu di zuccheru in u sangue aumenta di colpu. Questu face chì u corpu liberi più adrenalina, ciò chì pò fà chì u zitellu si senti di colpu assai energicu o ghjucatu.
Dunque, chì pudete fà ? A megliu cosa da fà hè d'aghjunghje alimenti ricchi di fibre à a dieta di u vostru zitellu. L'alimenti ricchi di fibre aiutanu à cuntrullà a velocità à a quale u zuccheru hè assorbitu in u sangue. Questu significa chì i livelli di zuccheru in u sangue ùn aumentanu micca di colpu. L'avena, i legumi, i frutti (in particulare e bacche), i ligumi, i legumi è i cereali integrali sò boni esempi di alimenti ricchi di fibre.
Chì ghjè a Dieta Feingold?
Anni fà, l'allergologu Ben Feingold hà introduttu una dieta speciale per cuntrullà l'iperattività. Stu metudu implica l'eliminazione cumpleta di culori artificiali, aromi artificiali è cunservanti da a dieta di un zitellu.
Ancu s'è parechji studii scientifichi anu ricusatu sta idea, certi genitori chì anu pruvatu stu metudu dicenu d'avè vistu qualchì migliurazione in u cumpurtamentu di i so figlioli. Tuttavia, certi esperti dicenu chì a differenza ùn pò micca esse duvuta à l'alimentu stessu, ma piuttostu à a cura è l'attenzione supplementari chì i genitori danu à i so figlioli quandu li sò dati pasti cusì speciali.
A cosa più impurtante hè di parlà cù u vostru duttore prima di principià una dieta cum'è questa per u vostru zitellu. Altrimenti, se limitate di colpu l'alimenti, u vostru zitellu ùn pò micca riceve i nutrienti, e vitamine è i minerali chì anu bisognu.
Sò utili e vitamine è i supplementi?
Si parla assai ancu di questu. Videmu ciò chì a scienza hà da dì à propositu.
| Supplementu | Ciò chì ci vole à sapè |
|---|---|
| Acidi grassi Omega-3 | A ricerca hà scupertu chì i zitelli cun ADHD anu livelli più bassi di omega-3 in u so sangue cà u zitellu mediu. Certi studii anu dimustratu chì i supplementi omega-3 ponu aiutà à migliurà i sintomi di ADHD. Quessi ponu esse ottenuti cù una ricetta medica. |
| Melatonina | Sè u vostru zitellu hà difficultà à addurmintassi, a melatonina pò esse utile à cortu termine. Ma assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di cuntinuà à aduprà la . |
| Altri supplementi (Ginkgo biloba, erba di San Ghjuvanni) | Ùn ci hè nisuna prova scientifica chì altri supplementi erbali cum'è questi aiutanu cù i sintomi di l'ADHD, dunque evitate di dà li à u vostru zitellu senza cunsigliu medicu. |
Cumportamentu, sonnu è eserciziu - quessi sò i veri aiutanti!
Ci sò parechji metudi chì vanu al di là di i medicamenti è di a dieta, ma chì portanu risultati assai putenti.
1. Formazione di i genitori è intervenzioni cumportamentali
A ricerca hà dimustratu chì i zitelli ponu prufittà di prugrammi cumportamentali digià à l'età prescolare . I migliori risultati si ottenenu quandu i genitori sò implicati in questi prugrammi .
In poche parole, invece di dà à u vostru zitellu grandi obiettivi, dateli picculi obiettivi raggiungibili . Per esempiu, "State fermi à tavula per 10 minuti". Date à u vostru zitellu una piccula ricumpensa quandu cumpleta quellu scopu. Hè ancu assai efficace aduprà una "Scheda di rapportu quotidiana" per parlà cù l'insegnante di u vostru zitellu è vede s'ellu hà raghjuntu i so obiettivi di cumpurtamentu quotidiani.
2. Una bona notte di sonnu hè cum'è una medicina.
Avè una bona notte di sonnu pò fà una grande differenza per un zitellu cun ADHD. A ricerca mostra chì ancu 30 minuti in più di sonnu ponu aiutà à riduce l'inquietudine è l'impulsività di un zitellu .
Spessu sti zitelli anu difficultà à calmà si è à addurmintassi. A stanchezza ch'elli sentenu u ghjornu dopu aggrava i sintomi di l'ADHD. U megliu modu per trattà questu hè di sviluppà bone abitudini di sonnu .
- Pigliate l'abitudine d'andà in lettu à listessa ora ogni ghjornu, cumpresi i fine settimana.
- A camara deve esse un locu frescu è bughju.
- Crea un rituale calmante prima di andà in lettu, cum'è leghje un libru o ascultà una canzone rilassante.
- Ùn lasciate micca u vostru zitellu fighjà alcun schermu prima di andà in lettu, cum'è a TV, l'urdinatore, u telefunu o i video games . Hè megliu caccià questi da a camara.
3. L'eserciziu stimula u cervellu
L'eserciziu ùn hè micca solu bonu per u corpu, ma ancu per u cervellu. L'eserciziu moderatu aumenta a liberazione di sustanzi chimichi chjamati neurotrasmettitori in u cervellu. Quessi migliuranu a cuncentrazione è a vigilanza.
L'esercizii chì implicanu u cervellu è u corpu chì travaglianu inseme sò stati trovati più benefichi per i zitelli cun ADHD chè esercizii simplici cum'è corre è saltà.
- Cose cum'è u karate, a ginnastica, u ballettu, u pattinaggio nantu à u ghjacciu.
- Fà eserciziu fora pò dà risultati megliu cà fà eserciziu in casa.
Un studiu recente hà scupertu chì solu 30 minuti d'eserciziu anu aiutatu significativamente i zitelli cun ADHD à urganizà i so pinsamenti è à cuncentrassi.
Metodi chì ùn sò micca scientificamente pruvati è devenu esse cunsiderati
Ci sò certi trattamenti di i quali si parla, ma ùn ci hè micca abbastanza evidenze scientifiche per pruvà u so successu.
| Metudu di trattamentu | Descrizzione è cose da cunsiderà |
|---|---|
| Yoga è Meditazione | E tecniche di meditazione mindfulness ponu pruduce cambiamenti pusitivi in u cervellu. Quessi ponu riduce u stress è aumentà a cuncentrazione in i zitelli cun ADHD. U yoga pò ancu avè effetti simili. Tuttavia, hè impurtante sceglie un maestru chì hà sperienza di travagliu cù i zitelli cun ADHD . |
| Chiropratica | Certi agopuntori dicenu chì l'agopuntura pò trattà l'ADHD, ma ùn ci hè nisuna ricerca chì dimostri chì funziona . Parechji medichi ùn appruvanu micca questu. Credenu chì l'osse di u craniu ùn si ponu move. |
| Neurofeedback | Questu hè un metudu per insignà à e persone à cambià i mudelli d'onde cerebrali è migliurà l'attenzione. Hè basatu annantu à l'idea chì e persone cun ADHD anu onde più lente chjamate theta è onde menu veloci chjamate beta. Ancu s'ellu ci hè qualchì ricerca riescita nantu à questu, sò sempre necessarii ulteriori studii . Hè ancu un trattamentu assai caru . |
| Furmazione di a Memoria di Travagliu | E persone cun ADHD anu una memoria di travagliu à cortu termine scarsa. Mentre chì certi studii anu dimustratu chì a furmazione di sta capacità per mezu di prugrammi per urdinatore pò pruduce risultati à cortu termine, altri studii anu trovu risultati misti. |
Infine, ci sò avà terapie di ghjocu digitale appruvate da a FDA, cum'è EndeavorRx, chì sò pensate per migliurà l'attenzione in i zitelli cun ADHD trà l'età di 8 è 12 anni, è sò dispunibili solu cù una ricetta medica.
Missaghju da purtà in casa
- Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di principià qualsiasi trattamentu o supplementu altru ch'è una medicazione per u vostru zitellu. Ùn credite micca tuttu ciò chì vede in Internet.
- Una dieta equilibrata è nutritiva hè assai impurtante per un zitellu. Evitate di fà cambiamenti drastici à a so dieta senza cunsigliu medicu.
- Bon sonnu, eserciziu regulare è una rutina consistenteQuessi sò i modi più putenti è pruvati per gestisce i sintomi di l'ADHD.
- Cum'è genitori, u vostru sustegnu è i metudi di terapia cumportamentale (dà picculi obiettivi è incuragisceli) sò una grande forza per u zitellu.
- Attenti à i trattamenti micca pruvati è cari. Date priorità à i metudi pruvati, simplici è sicuri.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu