ADHD è Disturbi di u Sonnu: Ci hè una cunnessione trà u vostru zitellu è l'ADHD?

U vostru zitellu cù ADHD dorme bè di notte, o passa tutta a notte à vultulà si in lettu ? Micca tutti i zitelli cù ADHD anu prublemi di sonnu . Tuttavia, i studii mostranu chì i genitori dicenu chì circa a metà di i zitelli cù ADHD anu qualchì forma di disturbu di u sonnu. Quessi includenu a sensazione di stanchezza quandu si sveglianu a mattina, avè incubi, o russà durante u sonnu. Questu significa chì ci pò esse una cunnessione più grande trà ADHD è u sonnu di ciò chì pensemu.

Chì ghjè a cunnessione trà u russamentu è l'ADHD?

Certi zitelli anu tonsille è adenoidi ingrandite. Quandu queste si ingrandiscenu, ponu bluccà parzialmente e vie aeree durante u sonnu di notte. Questu pò causà russamentu.

Imagine, sè ùn pudete micca respirà bè di notte è a qualità di u vostru sonnu hè scarsa, cumu pudete stà cuncintratu u ghjornu dopu ? Hè cumunu di sente si sonnolenza è disattentivu durante u ghjornu quandu ùn si dorme micca abbastanza. Un studiu hà trovu chì u russamentu hè più cumunu trà i zitelli cun ADHD chè trà l'altri zitelli. Ma questu ùn significa micca chì u russamentu provoca ADHD. Tuttavia, ci hè un ligame chjaru trà e duie cundizioni.

Certi studii anu dimustratu chì in i zitelli chì e so amigdale è adenoidi sò ingrandite è disturbanu u so sonnu, a rimozione chirurgica di quelle ghiandole migliora u sonnu, è u cumpurtamentu è l'attenzione diurna miglioranu senza medicazione.

Prublemi maiò di u sonnu è ADHD

In più di u russamentu, ci sò parechji altri prublemi di sonnu chì ponu esse assuciati à l'ADHD. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Sè u vostru zitellu russa di notte o pare suffucà mentre dorme, assicuratevi di cunsultà un pediatra o un specialistu in otorinolaringoiatria (ORL). U duttore pò ancu ricumandà un studiu di u sonnu.

Cose chì pudete fà per aiutà u vostru zitellu cù ADHD à dorme megliu

Ancu s'è i prublemi di sonnu di u vostru zitellu ponu richiede assistenza medica, ci sò parechje cose simplici chì pudete fà in casa per aiutà u vostru zitellu à dorme bè è ripusante.

• State luntanu da a caffeina: Hè megliu per tutta a famiglia di stà luntanu da a caffeina (caffè, tè, cioccolatu, alcune bevande analcoliche). Siate cuscenti di a caffeina nascosta in l'alimentu di u vostru zitellu.
• Stabilisci una rutina coerente: Andate à dorme à a listessa ora ogni ghjornu, svegliatevi à a listessa ora, manghjate i pasti è passate u tempu cù a famiglia. Stu schema coerente aiuta l'orologio biologicu di u vostru zitellu à funziunà currettamente.
• Fate a camara tranquilla è scura:L'esposizione à l'esternu mentre dormite pò disturbà a pruduzzione naturale di melatonina da u corpu, un ormone chì vi aiuta à addurmintassi. Dunque, mantene a vostra stanza scura. Sè u rumore vi disturba, pudete aduprà una macchina à "rumore biancu" chì produce un sonu simile è dolce.
• Eserciziu: Fà eserciziu ogni ghjornu pò aiutà à dorme megliu. Tuttavia, evitate di fà eserciziu ghjustu prima di andà in lettu.
• Fate un bagnu caldu prima di andà in lettu: Dopu à un bagnu, a temperatura di u vostru corpu cala un pocu. Stu periodu di rinfrescante hè u megliu mumentu per andà in lettu. Dopu à un bagnu, pruvate à mantene a vostra camara un pocu più fresca.
• Evitate attività stimulanti: Smette di fighjà a televisione, di ghjucà à videoghjochi viulenti è di ghjucà cù i ghjoculi una o duie ora prima di andà à dorme. Queste attività ponu stimulà ulteriormente u cervellu di u vostru zitellu è ritardà u sonnu.
• Fate attenzione à altre cundizioni mediche: U vostru zitellu pò avè allergie, asma o altre cundizioni chì causanu dolore, chì ponu ancu disturbà u sonnu. I prublemi di sonnu ponu ancu esse un sintumu di cundizioni di salute mentale cum'è l'ansietà è a depressione.
• Parlate cù u duttore di u vostru zitellu di a so medicazione : Questu hè assai impurtante. Dite à u duttore di u vostru zitellu di i prublemi di sonnu di u vostru zitellu. Dumandate s'ellu si pò dà a medicazione per l'ADHD prima a mane o s'ellu si pò aduprà una medicazione à durata d'azione più corta. Ùn date mai à u vostru zitellu pillule per dorme senza prima cunsultà u vostru duttore.